ЯК ДОПОМОГТИ КОМУСЬ ІЗ ДЕПРЕСІЄЮ: 10 ОСНОВНИХ ПОРАД - АРТЕ - 2025

Щоб знати, як допомогти комусь із депресією , перше, що ви повинні знати, - з чим ви маєте справу. Депресія - це складна хвороба, яка може призвести до смерті для тих, хто страждає від неї, і навіть зробить хворих близькими.

Тому цю хворобу не варто недооцінювати; потрібно діяти швидко і точно. Хороша новина полягає в тому, що воно має ліки, є кілька методів лікування, як природних, так і професійних.

Одним з великих недоліків цього захворювання є те, що його іноді нелегко розпізнати. Багато разів його плутають із простим станом смутку, а іншому просто говорять: «Давай, це не так вже й погано», при цьому вдаряючись об спину.

Депресія - це хвороба, яка часто мовчить, що коли вона виражається, то вже пізно. Перше велике зусилля, яке ви повинні докласти, щоб допомогти людині з депресією - це підтвердити діагноз.

Якщо ви знаєте ознаки депресивної картини, виявляєте та розпізнаєте їх, то цілком ймовірно, що людина страждає від захворювання.

Однак лікування та дії, які слід дотримуватися, повинен керуватися професіоналом. У разі депресії лікування зазвичай є міждисциплінарним, і крім психологічної допомоги, пацієнту може знадобитися втручання інших фахівців, наприклад психіатра.

10 порад, які допоможуть вам подолати депресію

Кожна людина є унікальною, а депресія - це зазвичай воронка, через яку витікає низка конфліктів, які людина не змогла вирішити самостійно.

Однак, і крім особливостей, є практики та поведінка, які дозволять вам допомогти.

Деякі з них такі:

1-Підтвердьте діагноз у професіонала

Якщо ви підозрюєте, що кохана людина страждає на депресію, спочатку підтвердьте це.

Іноді глибокий стан смутку можна сплутати з патологічною поведінкою, наприклад депресією. Щоб бути повністю впевненим, проконсультуйтеся з фахівцем.

Здійснюючи консультацію, майте на увазі, що існує ймовірність, що ви не можете звернутися до людини, яка страждає від розладу.

Частина хвороби передбачає, що пацієнт виявляє апатичну поведінку і небажання приймати допомогу. Ви не можете прийняти його волю, але саме ви повинні взяти на себе відповідальність за справу.

У тому випадку, якщо ви вирішили самостійно звернутися до професіонала, спробуйте довести повний опис симптомів.

Не переслідуючи когось, хто переживає поганий час, спробуйте зробити кілька досліджень. Наприклад, спробуйте дізнатися, чи ваш друг чи член сім’ї добре спить, нормально харчується чи втрачає апетит.

Це декілька чітких ознак, які свідчать про те, що ви стикаєтесь із захворюванням.

2-Співпраця з професіоналами

Якщо діагноз підтверджений, то для вас починається велике завдання. Не чекайте, що депресія зрозуміє, через що вони переживають, і не сподівайтесь, що вони будуть діяти відповідно.

Тому подумайте, що ви можете бути самотніми у своїй великій місії допомагати та готуватися до неї.

Коли депресивній людині пропонується лише звернутися за допомогою до професіоналів, зазвичай можна знайти такі коментарі, як: "Чому я їду?", "Ніхто не збирається виправляти мої проблеми, але це я".

Депресивна людина має надмірно негативне та необґрунтоване сприйняття себе, сучасності та майбутнього.

3-Дослідження та дізнайтеся про депресію

Як і будь-яка інша хвороба, депресія має симптоми, типову поведінку та етапи, які потрібно пройти.

Щоб допомогти людині, яку ви любите, стійким та ефективним способом, ви повинні знати кожен із цих аспектів.

Серед різних джерел інформації, які нам надає цифрова епоха, запитання та спілкування особисто з професіоналом завжди актуально.

Насправді це може бути абсолютно необхідним, оскільки кожен випадок є особливим і немає непогрішних правил. Знання - запорука правильного лікування та ефективної підтримки.

4-Не домагайтесь питань

Коли ви бачите, як кохана людина страждає, ви, мабуть, відчуваєте занепокоєння, що хочете негайно витягнути їх з колодязя. Ви хочете, щоб він зміг побачити все позитивне, що є у його житті, і таким чином показати йому світло.

Люди, які страждають від депресії, як правило, дуже неправильно зрозуміли. Люди запитують його, чому ти поганий, якщо ти маєш роботу та економічно твої справи йдуть добре? Або що насправді у тебе так погано?

Таке запитання, далеко не корисне, ще більше занурює тугу. Можливо, не усвідомлюючи цього, але з цими питаннями ви наполягаєте, що у нього немає підстав бути таким, і все-таки він є.

Навіть якщо ваш намір хороший, не запитуйте так багато і слухайте більше. Найменше депресивної людини потрібно допитати і звинуватити у своєму стані.

Хвороби не вибираються, вони просто страждають.

5-Не гнівайся і не залишай місця для негативних розмов

Іноді може статися так, що ти відчуваєш себе безпорадним і це призводить до певного гніву. Вам може бути цікаво, як це таке, що він не бачить хороших речей у своєму житті, за що повинен бути вдячний і відчувати себе щасливим.

Будьте терплячі і думайте, що депресія не може думати, як ви. Якби міг, він не хворів і не потребував би допомоги.

Коли людина переживає депресію, світ виявляється для нього абсолютно негативним. Це як би ви носили окуляри, через які ви бачите лише колір «чорний».

Будьте терплячі, слухаючи "нескінченну біду", яка живе, і намагайтеся змінити хід розмови.

Кожен раз, коли ваш друг чи член родини каже вам, що те чи інше в його житті йде не так, намагайтеся делікатно показати йому, що інші аспекти все-таки йдуть добре.

Негативні діалоги живлять і активізують негативні думки. Навпаки, позитиви породжують позитивні думки.

Знайдіть приємні для початку розмови і не говоріть про бич людства чи інші нещасні події.

Іноді, не усвідомлюючи цього, можна опинитись про голодні люди чи про занепад світової економіки.

Навіть якщо ви абсолютно праві в світі, це не відповідні обставини, щоб говорити про це. Важливо також не судити, а повністю прийняти людину.

Нарешті, підкріпіться, коли член вашої родини є оптимістичним або говорить про позитивні теми; бути більш співчутливим або заохочувати до спілкування з ним.

6-Висловіть прямо, що вам потрібно допомогти

Те, що депресія відчуває і чує знову і знову, що вони не самотні в своїй хворобі, є ключовим.

Це важливо не лише тому, що це прояв прихильності з вашого боку, але й тому, що буде відчуватися, що ви не недооцінюєте захворювання.

"Я знаю, що вам це важко, але я поруч з вами, щоб допомогти вам".

Це повідомлення між різними каналами буде дуже ефективним для того, щоб депресивна людина зрозуміла, що є вихід.

7 -Не давати порад

Давати поради при депресії - це не дуже гарна ідея. Тут важливо розрізняти давати поради та допомагати приймати рішення. Коли людина стикається з депресією більше, ніж поради, йому потрібна петля, на яку тримається.

Давати пораду говорить про те, що ви щось робите, але, швидше за все, ви ще не в змозі зробити це самостійно. Найкращий спосіб допомогти комусь із депресією - супроводжувати його, наприклад, робити щось.

Замість того, щоб сказати: "Ви повинні піти на прогулянку, тому що вдень дуже приємно", ідіть, знайдіть цю людину та йдіть з ним / їй на прогулянку.

Знайдіть спосіб відвернути його, якщо побачите, що він чинить опір, але ніколи не залишайте його наодинці в дії вибору, бо дуже ймовірно, що він цього не зробить.

8-Спробуйте дізнатися, які думки депресивної людини

Це стосується не лише того, чи думає людина про самогубство.

Мета виходить за рамки цієї мети, але також завжди майте на увазі, що депресивна людина може бути потенційно самогубною.

Хоча загальним знаменником депресивного стану є тривога, негативні думки та розгубленість, також можуть бути випадки, коли людина почуває себе краще.

У цих перепадах настрою ви можете скористатися можливістю дізнатися, що він думає.

Це може бути можливістю виявити, що таке, що може вивести вас із цього мучного депресивного стану.

9-Сплануйте програму діяльності

Щоб допомогти людині, яка перебуває в депресії, зручно, що у вас є розклад занять.

Що це означає? Завжди майте на увазі перелік дій, які потрібно зробити, і місця, які слід відправити.

Звичайно, вам не доведеться виконувати цей порядок денний з тими, хто страждає на хворобу, оскільки це означатиме вагу, яку вони не можуть перенести.

10-Будьте щедрі

Якщо ви справді любите цього друга чи члена сім'ї і хочете, щоб вони перемогли цю хворобу, тоді надайте їй пріоритет. Це означає поставити те, що найкраще для нього, перед вашими конкретними інтересами.

І справа не лише в тому, щоб дати вам тисячі порад, а витрачати час і увагу, слухаючи, що ви маєте сказати.

Коли розгубленість також приходить до вас, подумайте, що це тимчасово і що саме ви маєте роль лідера. Допомагати людині з депресією - непросте завдання.

Однак ці поради можуть бути дуже корисними, тому не чекайте більше і не вживайте їх відразу на практиці, щоб допомогти людині, яку ви так любите.

І що ти зробив, щоб допомогти? Мене цікавить ваша думка. Дякую!