ЯК ЗАПОБІГТИ АЛЬЦГЕЙМЕРУ ПРИРОДНИМ ШЛЯХОМ: 5 ПРАКТИЧНИХ ПОРАД - ЕКОНОМІЯ - 2025

Попередити хворобу Альцгеймера природним шляхом можна при зміні способу життя, дієти та занять певними фізичними та розумовими діями. Хоча цього не можливо уникнути у всіх випадках, такі зміни завжди приносять поліпшення фізичного та психічного здоров’я.

Альцгеймер - це нейродегенеративне захворювання, яке характеризується прогресуючим і незворотним погіршенням когнітивної функції. Тобто людина з хворобою Альцгеймера поступово втратить розумові здібності, не маючи можливості зупинити прогресування захворювання і не зможе відновити свої пізнавальні функції.

Однак визначені фактори ризику, пов’язані з хворобою Альцгеймера, так що певна поведінка могла боротися з її розвитком і запобігти його появі.

У цій статті ми пояснимо, що можна зробити для профілактики хвороби Альцгеймера та які аспекти можуть зіграти важливу роль у його розвитку.

Чи можна запобігти чи вилікувати хворобу Альцгеймера?

Хвороба Альцгеймера (AD) є нейродегенеративною патологією бездоганно. Захворюваність зростає з віком, а поширеність її подвоюється кожні 5 років після 65 років.

Фактично, за оцінками, до 30% населення старше 80 років можуть страждати від цього захворювання. Таким чином, хвороба Альцгеймера є одним із захворювань, які найбільше вражають літнє населення.

Крім того, беручи до уваги його руйнівні наслідки для людини, яка її страждає, це, безсумнівно, одна з патологій, яка наразі має найбільші наукові дослідження.

Однак ці зусилля не призвели до відкриття ліків від хвороби Альцгеймера, який все ще є незворотним дегенеративним захворюванням і тому його можна вважати "невиліковним".

Що точно відомо, це механізм дії та нейродегенерація цього захворювання.

У хвороби Альцгеймера спостерігається прогресуюча дегенерація нейронів гіпокампу, кори енторігінальної, скроневої та тім'яної асоціативної кори та магноцелюлярного ядра Мейнерта, головного джерела холінергічних волокон із проекціями до кори головного мозку.

Ця нейрональна дисфункція перетворюється на нейрохімічні зміни концентрації та ефекту нейромедіаторів мозку. Один з найбільш постраждалих - ацетилхолін, здається, більше бере участь у процесах зберігання нової інформації.

Наразі існуючі "специфічні" методи лікування засновані на цій гіпотезі та підвищують холінергічний "тонус" мозку шляхом інгібування ацетилхолінестерази.

Найбільш значущими патологічними знахідками у мозку пацієнтів із цим захворюванням є старечі бляшки та нейрофібрилярні клубочки, розташовані переважно у гіпокампі та скроневій долі.

Однак ці відкриття ще не перетворені на розробку препаратів, які за допомогою своїх механізмів дії здатні перервати прогресування хвороби.

Таким чином, незважаючи на великий прогрес у механізмі дії хвороби Альцгеймера, на сьогоднішній день досі немає доказів, що свідчать про те, яке походження цієї хвороби, або які психоактивні препарати могли зупинити її еволюцію.

Які фактори ризику розвитку хвороби Альцгеймера?

З тих, що пояснювались у попередньому розділі, випливає думка, що сьогодні в усьому світі можна визнати, що хвороба Альцгеймера є багатофакторною, гетерогенною та незворотною хворобою.

Це означає, що її розвиток вимагає поєднання генетичних та екологічних факторів. Передбачається, що основним субстратом може бути прискорене старіння нейронів, не протидіяне нормальним компенсаторним механізмам у мозку.

Крім того, численні дослідження постулюють, що генетичні фактори зумовлюють страждання хворобою та модулюють вік виникнення клініки.

Таким чином, хоча генетика схилятиме нас до хвороби Альцгеймера, фактори навколишнього середовища виступатимуть фасилітаторами або збудниками симптомів. Серед таких факторів ризику ми знаходимо:

1-вік

Він є основним маркером ризику захворювання, так що його поширеність збільшується зі збільшенням віку, подвоюючись кожні 5 років після 60 років.

2-секс

Хоча отримані дані можуть бути обумовлені більшою тривалістю життя жінок порівняно з чоловіками, поширеність хвороби Альцгеймера більша у жінок, ніж у чоловіків (2: 1).

Цей факт показав би, що бути жінкою може бути фактором ризику хвороби Альцгеймера.

3-генетика

Мутації певних генів (PS-1, розташованих на хромосомі 14, PS-2 на хромосомі 1 і PPA на хромосомі 21) невблаганно визначають початок хвороби Альцгеймера.

Існують також схильні генетичні маркери, які збільшують ризик розвитку хвороби Альцгеймера, такі як ген APOE, розташований на хромосомі 19, та його алелі e2, e3 та e4.

4-сімейна історія деменції

Від 40 до 50% хворих на хворобу Альцгеймера мають сімейний анамнез.

5 -травматична травма мозку (TBI)

Роль TBI є суперечливою, коли йдеться про прогнозування настання хвороби Альцгеймера, але те, що було показано, полягає в тому, що ті люди, які переносять алель e4 гена APOE, мають більший ризик захворіти Альжимером після ТБІ.

6-Освіта

Хоча хвороба Альцгеймера може з’являтися у людей із будь-яким освітнім рівнем, серед тих, хто має меншу освіту, було опубліковано збільшення.

7-дієта

У країнах, де щоденне споживання калорій є низьким, наприклад, у Китаї, спостерігається менша захворюваність на Альцгеймера, тому дуже високе споживання калорій може бути фактором ризику захворювання.

Так само поліненасичені жирні кислоти та антиоксидантні вітамінні добавки (вітаміни Е та С) показали нейропротекторну роль для хвороби Альцгеймера, що вказує на те, що певні типи дієти також можуть бути фактором ризику для захворювання.

5 порад щодо профілактики та боротьби з хворобою проти хвороби Альцгеймера

Обговорені вище фактори ризику дають нам підказки щодо того, які події можуть збільшити ймовірність страждати на Альцгеймера, тому вони вказують на певні аспекти, які слід враховувати при запобіганні.

Очевидно, що багато згаданих аспектів є непередбачуваними, тому вони не можуть входити до кола поведінки, яка може знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Таким чином, такі фактори ризику, як вік, стать або генетика, мало стратегій можуть надати нам, коли нашим наміром є запобігання розвитку захворювання.

Однак вони можуть надати нам цінну інформацію для виявлення людей, які мають більший ризик захворіти на хворобу Альцгеймера, і, отже, вони можуть певним чином вказати, хто ми більше «зобов’язані» здійснювати профілактичні поведінки та хто менше .

Але будьте обережні! Ми маємо пам’ятати, що хвороба Альцгеймера є багатофакторною, гетерогенною хворобою невідомого походження, тому згадані фактори ризику є просто такими, і не обмежують розвиток або нерозвиток захворювання.

Тому наразі не існує непогрішних стратегій, препаратів чи вправ, які дозволяють нам запобігти його виникненню, хоча вони можуть збільшити шанси уникнути цього, а розумові здібності завжди покращуються.

1. Вивчення

Одним із факторів ризику розвитку хвороби Альцгеймера, обговорених вище, є дослідження.

Хоча цю патологію можна засвідчити особисто на будь-якому освітньому рівні, більша поширеність відмічена у людей з меншою освітою. Цей факт можна пояснити за допомогою пластичності нейронів та компенсаторних механізмів у мозку.

Таким чином, чим більше ви вправляєте свій мозок через навчальну та інтелектуальну діяльність, тим більше ресурсів вам доведеться боротися зі старінням мозкових структур.

Для хвороби Альцгеймера характерна дегенерація нейронів у мозку, тому чим більше ви працювали над цими структурами протягом свого життя, тим більше варіантів вам не доведеться піддаватися цьому захворюванню в старості.

2. Читай щодня

У цьому ж рядку попередньої поради читання постає як постійна звичка щодня. Читання приносить численні розумові переваги, оскільки, крім вивчення нових речей, ми вправляємо свої можливості для розуміння, зберігання та пам'яті.

Таким чином, щоденна звичка, яка дозволяє нам працювати над цими функціями, може зіграти навіть більш важливу роль, ніж проведення досліджень протягом певного часу в нашому житті.

Таким чином, люди, які використовують читання як відволікання, хобі чи хобі, виконують більшу стимуляцію свого мозку та підвищують його пластичність та його компенсаційний потенціал.

3. Вправа пам’яті

Якщо через багаторазові дослідження, проведені на хворобу Альцгеймера, стало зрозуміло одне, це її перший прояв - зниження працездатності та втрата пам’яті.

Насправді було показано, що перші уражені ділянки головного мозку, а отже, ділянки, де з’являється хвороба Альцгеймера, - це регіони, де виконуються функції пам’яті, зокрема гіпокамп та кора енторіальної кори.

Таким чином, проведення заходів, що стимулюють та підвищують працездатність цих областей мозку, може мати життєво важливе значення для зниження ризику розвитку хвороби Альцгеймера.

Вправа пам’яті за допомогою вроджених стимуляційних вправ - це основна діяльність як для запобігання розвитку хвороби Альцгеймера, так і для уповільнення його еволюції, коли вона вже проявилася.

4. Вправляти інші пізнавальні функції

Як правило, трапляється помилка думки, що хвороба Альцгеймера - це проста дисфункція пам'яті, але насправді це не так.

Хоча нездатність до навчання та зниження здатності до запам'ятовування є першими симптомами хвороби, хвороба Альцгеймера - це патологія, яка передбачає багато інших когнітивних дефіцитів.

Таким чином, завдяки тим же принципам пластичності нейронів, про які говорилося вище, дуже корисно для правильного функціонування розумових здібностей для здійснення всіх пізнавальних функцій.

Розрахунок, вдосконалення мови та мовлення, зорової пам’яті, зорової побудови, здатності концентруватись або зосереджувати увагу - це операції, які ми, мабуть, не виконуємо щодня.

Більше того, залежно від професійних функцій, які ми розвиваємо, а також від щоденних дій, які ми зазвичай виконуємо, цілком ймовірно, що деякі з цих пізнавальних функцій відпрацьовані дуже мало.

Таким чином, щоб зменшити ймовірність страждати на хворобу Альцгеймера, дуже важливо, щоб ми працювали на своєму мозку повною мірою, і не залишали осторонь когнітивних функцій, якими ми користуємось менше в нашому щоденному житті.

5. Їжте збалансовану дієту

Як ми вже бачили в чинниках ризику розвитку хвороби Альцгеймера, дієта грає певну роль.

Той факт, що країни з нижчим добовим споживанням калорій мають менший рівень захворюваності на Альцгеймера, свідчить про те, що вживання збалансованої дієти може бути хорошою практикою для запобігання розвитку захворювання.

Таким же чином було показано, що поліненасичені жирні кислоти та антиоксидантні вітамінні добавки відіграють нейропротекторну роль для розвитку захворювання.

Тому дотримання дієти, яка не є надмірно калорійною та супроводжується антиоксидантними вітамінними добавками (вітаміни Е та С) та поліненасиченими жирними кислотами, є здоровим способом запобігти розвитку хвороби Альцгеймера.

Список літератури

1. Птах, TD, Міллер, BL (2006). Хвороби Альцгеймера та інші слабоумства. У S Hauser, Harrison. Неврологія в клінічній медицині (с. 273-293). Мадрид: SA MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, JA (2002). Орієнтація та лікування людей похилого віку з деменцією. Терапевтична інформація національної системи охорони здоров’я. 26 (3), 65–77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Немедикаментозне втручання при деменціях та хворобі Альцгеймера: інше. У J, Deví., J, Deus, Dementias і хвороба Альцгеймера: практичний та міждисциплінарний підхід (559-587). Барселона: Вищий інститут психологічних досліджень.
4. Марторелл, М.А. (2008). Дивлячись у дзеркало: роздуми про особистість людини з хворобою Альцгеймера. У Романі, О., Ларреа, К., Феррандес, Дж. Антропологія медицини, методології та міждисциплінарності: від теорій до академічної та професійної практики (с. 101-118). Університет Ровіра і Віргілі.
5. Слачевський, А., Оярцо, Ф. (2008). Деменції: історія, концепція, класифікація та клінічний підхід. В E, Labos., A, Slachevsky., P, Fuentes., E, Manes., Трактат про клінічну нейропсихологію. Буенос-Айрес: Акадія
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Зошити для огляду: практичні вправи когнітивної стимуляції для хворих на Альцгеймера в легкій фазі. Барселона: Редакційна Глоса.