ЯК ЗДІЙСНИТИ УСВІДОМЛЕНІ МРІЇ ЗА 7 ПРОСТИХ КРОКІВ - АРТЕ - 2025

Ці усвідомлені сновидіння є ті , хто знає , ви спите , і ви в змозі контролювати свою поведінку і інші аспекти сну. Однак якість легкості може значно відрізнятися.

Коли підвищена кислотність на високому рівні, ви можете відчути, що у вашій свідомості відбувається сон, що немає небезпеки, що ви спите в ліжку і незабаром прокинетесь. Коли у вас буде невелика легкість, у вас виникне підозра на те, що ви мрієте, можливо, вам вдасться літати або змінювати те, що ви робите, але ви не будете усвідомлювати, що не можете зазнати фізичних пошкоджень або перебуваєте в ліжку.

Насправді мало людей мають їх природним шляхом, тому що потрібно, щоб ви тренувались та хотіли навмисно їх навчати. У моєму випадку я мав їх лише через пару місяців застосування практичних методів, які я збираюся пояснити у цій статті.

Хвилюючий досвід усвідомлених снів

Ця тема зазвичай є чимось "рідкісним" для людей, які раніше про неї не чули, хоча якщо ви досягли цієї статті, це тому, що вам буде цікаво знати, що вони є, або як їх мати, тож у вас вже буде певна схильність.

Однак майте відкритий розум, і якщо ви все ще не вірите, ви можете проконсультуватися з науковими дослідженнями за посиланнями, які я залишаю в кінці статті.

Насправді близько 5 років тому хлопець сказав мені, що "літав у мріях". Я не чув про люкотність, і мені здалося, що він трохи божевільний … Звичайно, хлопчик не зацікавлений давати мені жодне наукове чи раціональне пояснення, хоча я також не думаю, що він його мав.

Без сумніву, сновидіння щасливо - це щось вражаюче, ніщо в порівнянні з тим, що можна пережити в реальності. У мене був час, пару років тому, коли я з нетерпінням чекав ночі, щоб просто їх мати.

Коли вам вдається мати цілком зрозумілий, реальність здається, що це не привертає такої великої уваги, хоча, я думаю, це те саме, що і при запуску будь-якого нового хобі чи діяльності. Спочатку він привертає багато уваги, хоча згодом це стає нормальним.

У цих мріях ви можете робити майже все, що завгодно, коли набули певної практики. Ви можете літати, займатися улюбленим видом спорту, спілкуватися з кимось, готувати …

Чи є усвідомлене сновидіння те саме, що контролювати сновидіння?

Насправді у вас може бути дохідливий сон і мало контролювати його зміст, і ви також можете мати великий контроль, не знаючи, що мрієте.

Безумовно, бути чіткими значно збільшать шанси на те, що ти можеш впливати на події чи вчинки, такі як політ або заняття спортом.

Щось мені здається дуже цікавим, це те, що здатність, яку ви маєте у своїх мріях перетворювати предмети, сцени чи поведінку, також буде залежати від вашої впевненості. Дуже близький до реальності. Якщо у вас є висока впевненість, що ви можете керувати своїми мріями, більш імовірно, що ви можете їх контролювати.

Чи кожен може мати усвідомлені мрії?

Це навичка, яку треба розвивати, як навчитися грати в теніс. Лише велика меншість людей має вроджену здатність мати їх, але інші можуть це розвивати. Дуже важливим вмінням є вміння запам’ятовувати сни.

Як мати поважні мрії крок за кроком

Мрії

Щоб мати подібні мрії, потрібно присвятити їй трохи часу та енергії. Якщо ви піддаєтеся стресу, ви працюєте і займаєтесь цілими днями, і у вас немає тихих моментів, це буде складніше.

Це тому, що якщо ви починаєте, вам потрібно буде поставити під сумнів власну реальність. Тобто, якщо ви, наприклад, готуєте, вам доведеться запитати себе, це сон? Як я знаю, що це реальність? І, звичайно, якщо ви поспішаєте або підкреслили, ви не зможете це зробити.

Як і в усьому навчанні в житті, вивчення цієї навички вимагає мотивації та зусиль. Без них ви не будете наполегливі, щось вам знадобиться зробити, тому що вам потрібно буде принаймні 1 місяць безперервної практики та виконання цих прийомів, щоб мати свою першу усвідомлену мрію.

Я коментую кілька попередніх порад:

• Почніть практикувати їх у спокійний час. Стрес або перевтома - це не так добре.
• Звикайте мати вільний час протягом дня, навіть якщо це 5 хвилин, коли ви «більше переживаєте реальність», і дивуйтеся, чи уві сні ви це чи це реальність.
• Уникайте неприємностей спати.
• Вставайте спокійно, не стрибайте з ліжка. Витратьте хоча б 10 хвилин, перш ніж вставати, щоб подумати про сон, який ви мали.
• Подумайте про них: це важливо, тому що ви навряд чи будете мати їх ненавмисно.
• Про них читайте.

Це психологічна майстерність, яку треба розвивати з певними звичками і яка вдосконалюється з практикою. Я не збираюся розповідати вам про всі існуючі методи, але про ті, які мені допомогли, і які, на мою думку, також послужать вам:

1-Встань тихо

У кожного є кілька періодів сну REM щовечора. REM сон - це період, у який ви мрієте і характеризується рухом очних яблук.

Є люди, які кажуть, що вони «не мріють», хоча це не так, але що вони їх не пам’ятають. Здається, що людина запрограмована забувати сни, як тільки встає.

Тому, якщо ви прокинетесь швидко і не замислюючись над сном, цілком ймовірно, що через кілька хвилин ви нічого не згадаєте.

Потрібно, щоб, прокинувшись, ви залишалися в ліжку 5-10 хвилин, рухаючись якомога менше і намагаючись запам’ятати сон. Якщо ви спочатку не пам’ятаєте, продовжуйте намагатися, і у вашій свідомості може з’явитися підказка.

Якщо у вас проблеми зі сном, я раджу вам цю статтю з деякими порадами.

2-Напишіть журнал мрії

Мати здатність запам’ятовувати сни допоможе дуже багато, щоб мати усвідомлені мрії, це, мабуть, найважливіша здатність.

Якщо ви їх зазвичай не пам’ятаєте, спокійно вставайте і пишіть у журналі, на якому базувалися ваші мрії. Вам доведеться їх деталізувати якомога більше; З ким ви були, коли, як почувались …

Сновидіння часто мають ряд повторюваних характеристик. Ви завжди можете мати їх у кількох людей. Саме ті ознаки допоможуть вам розпізнати, що ви уві сні.

Наприклад, якщо у своєму щоденнику ви помітите, що ви часто мрієте про тигрів, уві сні, в якому ви з тиграми, ви з більшою ймовірністю визнаєте, що мрієте.

Коротше кажучи, ви надзвичайно пам’ятаєте свої мрії:

Розпізнайте ознаки того, що вам уві сні.

Запам'ятовування усвідомлених снів: Цілком можливо, що у вас є дохідливий сон, і ви навіть не пам’ятаєте, що у вас це було.

3-Визначте знаки у снах

У вашому журналі ви, можливо, змогли розпізнати деякі ознаки, які постійно виникають. Може бути, що ти завжди мрієш в одному місці, що ти завжди з тими ж людьми …

У снах вам доведеться розпізнавати ці сигнали, щоб настав момент скоромовки.

У свою чергу, він насправді розмірковує над тими сигналами, які можуть бути неможливими в реальному світі.

4-питальна реальність

У Походженні у головних героїв є тотем, за допомогою якого вони перевіряють, чи є вони насправді чи ні. Тотему вам не знадобиться, але вам потрібно буде допитати себе в різний час доби, ви уві сні чи ні.

Це може здатися вам дивним, але це основне. Це дивно, але уві сні ви вважаєте, що ви є насправді, для вашого мозку все реально, і ви навіть не сумніваєтесь у цьому. Потім ти встаєш і кажеш "звичайно, це був сон". Але уві сні ви не знали.

Коли ви перебуваєте в реальності, у вас є відчуття, дуже схожі на сновидіння, за винятком того, що у снах фізичні та часові закони не існують.

Наприклад, я тричі на день встановлював би собі тривогу, щоб запитати себе, мрію чи ні; об 11:00, 17:00 та 21:00.

Ти можеш це зробити:

• Намагаючись робити щось, що ти робиш у мріях. Наприклад, спробувати літати (намагатися встати, не кидаючись звідкись).
• Прочитайте абзац: зазвичай уві сні букви зникають або є нерозбірливими. Візьміть книгу і прочитайте короткий абзац, відведіть погляд і прочитайте його ще раз. Якщо воно залишиться тим самим, ти насправді.
• Просто розмірковуючи над реальністю і думаючи, чому ви неспали.

5-практична грамотність та медитація

Обидві практики дозволять вам бути спокійнішими та більше усвідомлювати реальність та "зараз".

Техніки

Техніка 1

Цю методику коментує Стівен Лаберж, провідний міжнародний експерт з цього приводу. Ви можете це робити в будь-який час доби, коли у вас є кілька хвилин.

1-Зробіть тест на реальність

Подивіться на текст або цифри на годиннику. Він відводить погляд і знову дивиться. Якщо все стабільно і раціонально, ви, напевно, не мрієте. Перейдіть до кроку 2.

2-Уявіть, що вас оточує сон

Візуалізуйте настільки яскраво, наскільки ви мрієте. Уявіть, що те, що ви бачите, чуєте і відчуваєте - це сон. Уявіть нестабільність у вашому оточенні: слова змінюються, об'єкти перетворюються, плавають над землею. Перейдіть до кроку 3.

3-Візуалізуйте, що ви займаєтеся діями уві сні

Подумайте про те, що ви хотіли б зробити у своєму дохідливому сні (грайте щось, літати…) і уявіть, що мрієте робити цю діяльність

МІЛДА техніка

Він також був розроблений Стівеном Лаберже, і ви можете його практикувати перед сном або коли прокинетесь і повертаєтесь спати.

1 - Майте намір мати усвідомлений сон і пам’ятати про нього, коли ви прокидаєтесь.

2-Зосередьтеся на своєму намірі

Зосередьтеся на своєму намірі пам’ятати і визнати, що вам уві сні. Стверджуйте себе: "Коли я сниться, я буду пам'ятати, що я уві сні" неодноразово.

3-Візуалізуйте, як ви стаєте зрозумілими

Коли ви зосереджуєтесь на своєму намірі пам’ятати, що мрієте, уявіть, як прокинетесь від сну. Уявіть, що ви визнаєте, що мрієте. Наприклад: уявіть, що вам сниться, що ви бачите знак, а потім визнаєте, що вам уві сні.

4 -Повторіть пункти 3 і 4. Важливо, що під час засинання останнім, що маєте на увазі, є ваш намір визнати, що мрієте. Якщо ні, повторіть пункти 2 та 3 ще раз.

Не допускати швидкого припинення усвідомленого сну

Якщо у вас мало практики, ви, ймовірно, прокинетесь незабаром після того, як будете дозволені. З практикою ви будете витрачати все більше і більше часу, хоча найкращий спосіб запобігти занадто швидким «виходу» - зберігати спокій: якщо ви занадто збуджуєтесь або боїтеся, велика ймовірність прокинутися. Просто розслабтесь і спробуйте насолодитися собою.

Переваги

Контролюйте настрій після пробудження

В цих мріях є особлива користь, яку я вважаю дуже цікавою, і це може дуже принести користь тим, хто її має. Коли ми прокидаємось, часто буває в низькому, сумному, важкому настрої, і ми не знаємо чому, ми просто починаємо день у такому настрої.

Ну, багато разів, коли мені приснилося, що ми говоримо "було не дуже красиво", я прокинувся з таким душевним станом, але усвідомлюючи, що це викликано "поганим сном", я зміг це змінити. Однак якщо ти прокидаєшся сумно, але не знаєш, чому або що сталося через сон, складніше змінити цей стан.

Мрії впливають на нашу реальність і навпаки. Мені це здається надзвичайно важливим, враховуючи, що переважна більшість людей не в змозі контролювати свої мрії або навіть пам’ятати їх. Тому ясність може бути способом покращити наше життя.

Практика

Чи знали ви, що якщо уві сні ви граєте в теніс, активізуються ті самі зони мозку, як ніби ви граєте в реальності?

Тому усвідомлений сонник може бути використаний для практики навичок, які ви хочете вдосконалити в реальному житті. Цей варіант мені здається неймовірним, і я думаю, що потрібно ще розслідувати його.

Прикладами програм можуть бути: протистояти страхам, займатися спортом, виступати на публіці, практикувати соціальні навички …

Запобігати повторним кошмарам

Існує кілька наукових досліджень, які підтверджують, що усвідомлені сновидіння корисні людям з кошмарами, оскільки, будучи в змозі контролювати зміст сновидіння, вони можуть спрямовувати загрозливі для них ситуації.

Творчість та вирішення проблем

У режимі швидкого сну (етап, у якому ви мрієте) мозок дуже активний і не отримує імпульсів ззовні, тим самим збільшуючи креативність та можливість пошуку оригінальних рішень проблем.

Здоров'я

У деяких людей є легкі мрії подолати фобії, подолати горе, зменшити тривогу або поліпшити самооцінку.

Пригоди

Ще одна велика перевага цих мрій - це можливість займатися такими пригодами, як політ або поїздка у надзвичайні місця.

Чи можуть вони мати негативні наслідки?

Переважна більшість ясних снів є позитивними, а люцидність може контролювати негативні сни та контролювати кошмари. Мабуть, єдиними людьми, які не повинні мати усвідомлених мрій, є ті, хто не в змозі розрізнити реальність і свою уяву.

Повторне занепокоєння полягає в тому, чи смерть уві сні може насправді призвести до смерті, але це не так. Багато людей, які стверджують, що померли уві сні, не впливають на їх здоров'я. Насправді смерть у снах може бути цікавим досвідом про життя.

Хоча часто вважають, що сни - це повідомлення нашої підсвідомості, дослідження показали, що це не так. Скоріше, вони є моделями нашого світу. Коли сниться, наші тіла стають паралізованими, а мозок будує модель на основі наших мотивацій та очікувань.

Список літератури

1. Майбутнє влучного сновидіння. Жозефін Геві та Антті Ревонсуо. Школа гуманітарних наук та інформатики, Університет Шковде, Швеція. Центр когнітивної нейрології, Університет Турку, Фінляндія.