ЛОКУС КОНТРОЛЮ: ВНУТРІШНІЙ, ЗОВНІШНІЙ, СТРЕС І САМООЦІНКА - АРТЕ - 2025

Локус контролю є елементом людської психології , яка визначає , в якій мірі ми вважаємо , що у нас є контроль над результатами , які ми отримуємо в нашому житті. Таким чином, локус може змінюватися за спектром, який переходить від "внутрішнього" (якщо ми думаємо, що ми відповідальні за абсолютно все, що відбувається), до "зовнішнього" (якщо віднести наші результати до зовнішніх причин).

Локус контролю був пов’язаний з великою кількістю різних психологічних явищ, і індивідуальні відмінності в цій галузі мають великий вплив на наше життя. Наприклад, люди з внутрішнім локусом контролю мають тенденцію до вищої мотивації, самооцінки та навичок вирішення проблем.

Відкриття локусу контролю та його наслідків породило велику кількість досліджень, оскільки було доведено, що вірити, що ми маємо контроль над власним життям, дуже корисно у багатьох сферах. Таким чином, були проведені дослідження цього явища в таких галузях, як освітня, клінічна чи медична психологія.

Сьогодні локус контролю вважається одним із чотирьох вимірів основних самооцінок; тобто один з основних елементів, за яким ми судимо самі. Це явище зазвичай пов’язане з іншими, такими як задоволеність роботою, хороша самооцінка або наявність психічних захворювань, таких як депресія чи тривожність.

Внутрішній локус контролю

Термін "внутрішній локус контролю" означає переконання деяких людей у ​​тому, що те, що відбувається в їхньому житті, знаходиться під їх контролем чи впливом. На перший погляд це може здатися тривіальним, але насправді це викликає низку ефектів, які майже повністю змінять життєвий досвід людини.

Наприклад, сьогодні ми знаємо, що люди з внутрішнім локусом контролю схильні брати на себе відповідальність за свої дії таким чином, що якщо результати, яких вони досягають, не такі, яких хочуть, вони, як правило, змінюють свій спосіб дії. Так само вони також мають більше почуття власної ефективності та впевнені у власних здібностях.

Зазвичай люди, що мають внутрішній локус контролю, менше впливають на думку інших людей і приймають рішення, спираючись на власні переконання та способи мислення. Це змушує їх працювати самотніше, і вони відчувають себе впевненіше, коли їм доведеться зіткнутися з якимсь викликом.

Результати

З іншого боку, людина, яка має внутрішній локус контролю, не буде шукати виправдань, щоб пояснити, чому йому не вдалося досягти бажаних результатів, але усвідомлює, які були його невдачі, і намагатиметься їх виправити. Як наслідок, ці люди зазвичай докладають більше зусиль для досягнення своїх цілей і, як правило, йдуть далі, ніж решта.

Усі ці характеристики змушують людей з принципово внутрішнім локусом контролю досягти кращих результатів, ніж інші, у багатьох різних сферах життя.

Дослідження показують, що вони мають міцне фізичне та психічне здоров'я, мають тенденцію бути щасливішими та незалежнішими та досягають більших успіхів у таких сферах, як робота, інтимні стосунки чи особисте задоволення.

Зовнішній локус контролю

З іншого боку спектру ми можемо знайти людей із зовнішнім локусом контролю. Їх основна характеристика полягає в тому, що вони вважають, що те, що з ними відбувається в житті, викликане зовнішніми факторами, що знаходяться поза їх контролем, що приносить їм ряд дуже негативних і обмежуючих наслідків.

Незалежно від того, чи буде те, що з ними відбувається, позитивним чи негативним, люди із зовнішнім локусом контролю схильні приписувати свої результати зовнішнім і некерованим силам, таким як удача, Всесвіт, пригнічення з боку інших, або обставинам, таким як їх етнічна приналежність чи етнічна приналежність. місце народження.

Самооцінка

Ці люди, як правило, мають досить низьку самооцінку, оскільки навіть коли вони досягають певного успіху, вони думають, що це просто через удачу або допомогу інших. Як наслідок, вони думають, що вони не мають сили змінити ситуацію, в якій вони перебувають, що призводить до того, що вони не підштовхують себе і часто зациклюються.

Крім усього іншого, зовнішній локус контролю викликає такі явища, як відсутність мотивації, погане ставлення, труднощі з концентрацією уваги або навіть засвоєна безпорадність. Зовні люди, які потрапляють до цієї категорії, мають тенденцію до погіршення фізичного та психічного здоров'я, крім того, що відчувають труднощі практично у всіх сферах свого життя.

Нарешті, одним із найсерйозніших наслідків наявності зовнішнього локусу контролю є труднощі, які це тягне за собою в змозі змінити небажані ситуації в житті.

Локус контрольної оцінки

Локус контролю - відоме явище в сучасній психології, і його наслідки мають велике значення в різних сферах. З цієї причини існує багато інструментів, які використовуються для визначення того, яким стилем локусу управління є людина.

Взагалі цей аспект індивідуальної психології оцінюється за допомогою спеціально розроблених тестів та анкетування. Одні з найвідоміших - це 13-позиційна система примусового вибору Роттера та 23-бальна шкала Біалера. Однак локус контролю людини також можна визначити клінічно.

Таким чином, в контексті терапії можна виявити, чи є локус контролю індивіда внутрішнім чи зовнішнім, залежно від способу їх дії, їх переконань, думок та емоцій. На щастя, різні форми терапії також дозволяють модифікувати її, якщо це необхідно.

Локус контролю та самооцінки

Останні дослідження на цю тему виявили, що характер локусу контролю індивіда тісно пов'язаний із силою їх самооцінки. Таким чином, ті, хто вважає, що те, що з ними відбувається, залежить від них, як правило, бачать себе кращими очима, ніж ті, хто думає, що не може контролювати те, що з ними відбувається.

Чому це відбувається? Було встановлено, що ті, хто має насамперед зовнішній локус контролю, як правило, оцінюють абсолютно весь свій досвід негативно.

Коли з ними трапляється щось, чого вони не хотіли, вони вважають, що вони не здатні завадити цьому повторитись у майбутньому; І коли вони отримують щось хороше, вони думають, що це просто сталося з ними випадково чи пощастило.

Навпаки, люди із зовнішнім локусом контролю схильні брати на себе відповідальність за все, що з ними відбувається. Таким чином, якщо вони помиляються, вони шукають спосіб запобігти тому, щоб те ж саме повторилося в майбутньому; і коли вони досягають позитивного результату у власному житті, вони здатні привітати себе за це, таким чином, що їх самооцінка посилюється.

Локус контролю та стрес

Існує певна суперечка щодо зв’язку між локусом контролю людини та рівнем його стресу. Деякі дослідники вважають, що віра в те, що ми не маємо контролю над тим, що відбувається в нашому житті, значно збільшує цей тип дискомфорту, а інші вважають навпаки.

Перша гіпотеза заснована на ідеї, що стрес виникає тоді, коли ми відчуваємо, що не можемо нічого зробити, щоб змінити обставини, в яких опинилися, і це негативні. Якби це було правдою, люди з зовнішнім локусом контролю повинні відчувати більш високий рівень стресу, ніж ті, хто думає, що змінити ситуацію цілком під силу.

З іншого боку, деякі дослідники вважають, що відповідальність за все, що відбувається в нашому житті, також може призвести до більш високого рівня стресу. Це тому, що не все, що трапляється з нами, легко змінити, але люди з внутрішнім локусом контролю звинувачуватимуть себе, коли вони не змогли отримати саме те, що хочуть.

В даний час консенсус полягає в тому, що найнижчий рівень стресу досягається тоді, коли людина усвідомлює, що має велику здатність змінювати обставини, в яких опиняється, але в той же час знає, що їх сила в цьому плані має певні межі. Таким чином індивід здатний вжити заходів і підвищити свою самооцінку, не мучивши себе, коли щось не йде добре.

Локус контролю та депресія

Депресія - явище, глибоко пов'язане із зовнішнім локусом контролю. Вважаючи, що ми не маємо контролю над тим, що відбувається у власному житті, це може призвести до того, що називається "вивченою безпорадністю", стану, коли людина перестає намагатися змінити ситуацію і змириться з тим, щоб жити з дискомфортом певним чином постійний.

Навчена безпорадність - одна з найважливіших причин депресії, і її вирішення - одна з перших цілей, яку терапевти ставлять перед собою при лікуванні пацієнта з цією патологією. На практиці це передбачає заохочення до зміни переконань та спонукання індивіда до вжиття заходів для зміни того, що від нього залежить.

Список літератури

1. "Який локус контролю в психології?" en: Розум чудовий. Отримано: 20 квітня 2020 року з La Mente es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
2. "Локус контролю та вашого життя" у: VeryWell Mind. Отримано: 20 квітня 2020 р. Від VeryWell Mind: verywellmind.com.
3. "Локус контролю" в: Психологія сьогодні. Отримано: 20 квітня 2020 р. З Psychology Today: psychologytoday.com.
4. "Локус контролю: визначення та приклади внутрішнього та зовнішнього" у: Дослідження. Отримано: 20 квітня 2020 р. З study: study.com.
5. "Локус контролю" у: Вікіпедія. Отримано: 20 квітня 2020 року з Вікіпедії: en.wikipedia.org.