ЯК ЗАПОБІГТИ КУРІННЮ У МОЛОДІ ТА ДОРОСЛИХ? - АРТЕ - 2025

Щоб запобігти курінню, важливо уникати перших вживань або, принаймні, уникати, щоб перші експерименти з тютюном не йшли далі і не стали залежністю.

Сьогодні вживання тютюну - серйозна проблема охорони здоров'я. Починаючи з 1960-х років, небезпека, яку цей препарат повідомляє про стан здоров'я, була відома і вичерпно врахована. Однак в даний час споживання тютюну є дуже поширеним.

У цьому сенсі профілактичні прийоми та втручання набувають особливого значення, оскільки завдяки визнанню того, що тютюн має у суспільстві, необхідно здійснити низку дій, які дають можливість людям відмовлятися від вживання тютюну.

Ці профілактичні заходи в основному зосереджені на підлітковому віці та ранньому віці, оскільки саме в цьому віці більшість людей починають експериментувати з цим препаратом.

Значна частина молодих людей, які починають палити, закінчуватиметься регулярно вживати і розвиватиме звикання до цієї речовини. Однак, якщо тютюн не вживається в ці віки, ймовірність стати звичайним курцем сильно знижується. Набагато краще бути безпечним, ніж намагатися кинути палити.

З цієї причини сьогодні існує певна консенсус, що цільову групу, в якій слід проводити профілактичні втручання, складають молодь та підлітки.

Важливість запобігання курінню

Вживання тютюну - набагато вища проблема охорони здоров'я, ніж люди думають. Насправді куріння утверджувалося в суспільстві протягом багатьох років, тому споживання цієї речовини широко поширене десятиліттями.

Однак, на відміну від того, що сталося років тому, сьогодні небезпеки та наслідки куріння добре відомі. За даними ВООЗ, куріння було б головною запобіжною причиною смерті та хвороб із смертю понад п'ять мільйонів щороку.

Дослідження, проведене в 2000 р., Оцінило, як куріння може становити 20% щорічних випадків смерті в Європі. Ще одне національне дослідження підрахувало, що смертність від тютюну в Іспанії може зрости до 55 000 смертей щороку (16% від загальної смертності).

Ці дані можуть здатися дуже тривожними, проте поширеність куріння ще не зменшилася, і люди продовжують палити, незважаючи на можливі наслідки вживання тютюну.

Як запобігти палінню?

Якби ви зараз приземлилися на землю, ви нічого не знали про тютюн, і закінчили читати те, що ми обговорювали до цього часу, то, швидше за все, навіть не прийде в голову прикурити сигарету.

Однак у нашому суспільстві це не працює так, оскільки кількість людей, які закінчують вживати тютюн, дуже велика.

Цей факт зумовлений двома основними факторами: з одного боку, недостатньою обізнаністю суспільства щодо небезпеки паління, а з іншого - чіткою складовою пристрасті, яку має тютюн.

Таким чином люди, особливо молоді та підлітки, можуть почати експериментувати з тютюном, не усвідомлюючи наслідків куріння та не знайшовши чітких заборон, які обмежують вживання тютюну.

Іншим важливим фактором, який пояснює куріння, є висока залежність, яку ця речовина представляє. Людина може експериментувати з тютюном, коли вона молода, з єдиною метою знати, що це таке або що відчуваєш, як викурити сигарету.

Однак ви точно не знаєте, що ці перші споживання можуть стати звиканням до тютюну, яке з’явиться задовго до того, як ви захочете його усвідомити.

Тому для запобігання курінню важливо уникати перших вживань або, принаймні, уникати, щоб перші експерименти з тютюном не йшли далі і не стали залежністю. Як ми можемо це зробити?

1- Звіт

Першим фундаментальним моментом будь-якого профілактичного втручання є інформування. У суспільстві є певні знання про те, що вживання тютюну шкідливо для здоров'я, але це знання часто розпливчасте або непослідовне.

"Так, тютюн може спричинити рак або швидше втомитися …"

Ця фраза буде відома всім з юного віку, тепер, чи достатньо це знати про тютюн, щоб знати, що не слід курити?

Напевно, ні, оскільки якби це було так, не було б пояснено, що сьогодні є так багато людей, які курять, і стільки молодих людей, які починають це робити.

Таким чином, надання молодим людям інформації про реальний вплив тютюну на організм та хвороби, які він викликає, темпи смерті, які він спричиняє, та погіршення, яке він викликає в організмі, є життєво важливим для запобігання куріння.

2- Психоодукація

Другий крок, який необхідно зробити, - це "психодедукція", тобто надання інформації про психологічні якості вживання тютюну.

Цей другий момент особливо актуальний для людей, які знають, що викликає звикання до тютюну та набувають більшої поваги до паління. Насправді, якщо надається лише інформація у попередньому розділі, ризик припинення куріння все ще існує.

Це відбувається тому, що, пояснюючи характеристики тютюну, не варто брехати, тому буде уточнено, що наслідки чи захворювання, спричинені тютюном, з’являються в довгостроковій перспективі.

Таким чином, зіткнувшись з таким типом інформації, молода людина може автоматично розвинути думку: "Якщо я зараз викурю пару сигарет, нічого не станеться", "Я перестану це робити пізніше і у мене не виникне проблем".

Зіткнувшись з цією думкою, підліток може час від часу починати курити, переконуючись, що це робиться епізодично і тимчасово, але, коли захоче його усвідомити, він створить чітку пристрасть до тютюну.

Таким чином, особливо корисно надати базові знання про звикання, адиктивний потенціал тютюну та те, що відбувається з людиною, коли вони починають багаторазово палити.

3- Введіть міркування

Представляючи міркування, йдеться про те, щоб залишити місце для молоді, щоб вони самі могли оцінити факт куріння та судити про них.

Якщо інформація надається вичерпно, коментуючи терміни та дані жорстко і з єдиною метою "відлякувати" або заборонити споживання у підлітків, вони можуть прийняти бунтівну відповідь і зробити протилежне тому, що їм сказано.

Цей факт може бути порівнянним з тим, коли молодій людині кажуть, що вона повинна вчитися. Він прекрасно знає, що йому слід це робити, але, коли його нав'язують, він робить навпаки як знак автономії та заколоту.

Тому важливо враховувати думку молоді та підлітків про тютюн та те, що зазначено в інформаційному змісті.

Вважаючи думку, люди можуть почати міркувати та докладати отриману інформацію. Варіанти відхилення вищезгаданого зменшиться, і більш ймовірно, що у висновку, зробленому молоддю, з’явиться чітке відхилення тютюну.

4- Мотивуйте не палити

Як ми бачили, факту інформування недостатньо, оскільки якщо людина хоче курити, скільки б вони не знали, що це шкодить їхньому здоров’ю, вона в кінцевому підсумку запалить сигарету.

Враховуючи це, дуже зручно мотивувати факт не палити так само, як ви можете мотивувати себе на виконання будь-яких інших дій.

Суспільство звикли мотивувати людей робити речі, але дуже мало їх не робити, і часто останні є ще більш актуальними.

З огляду на це, пошук причин та цілей, які потрібно досягти через відсутність тютюну, є важливим для запобігання його вживанню.

5- Підтримка прикладом

На жаль, підтримка прикладом - це те, що багато дорослих дорослих не можуть зробити у відношенні молодших дітей, оскільки багато дорослих вживають тютюн.

Однак дуже важливо, щоб особа, відповідальна за проведення втручань щодо профілактики паління (будь то вчитель, батько, мати тощо), могла вести приклад і, отже, не палити.

В іншому випадку все вищезазначене може втратити свою цінність і не спричинити жодного превентивного ефекту, а навпаки.

6- Навчіть позитивні цінності щодо життя

Викладати позитивні цінності щодо життя, підкреслюючи хороші аспекти життя та необхідність дбати про здоров'я та цінувати життя, яке має бути дуже позитивним для запобігання куріння.

Насправді, куріння можна трактувати як саморуйнівне або навмисне зашкодження власному здоров’ю.

Таким чином, люди, які мають позитивні цінності щодо життя і цінують як своє здоров'я, так і сам факт життя, матимуть більші механізми, щоб уникнути куріння та інтерпретувати тютюн як щось дуже шкідливе.

7- Виконуйте фізичні навантаження

Заняття фізичними навантаженнями, пропаганда здорових занять та прийняття здорового способу життя - найкращий спосіб уникнути куріння.

Насправді молода людина, яка часто займається спортом чи фізичними вправами, мотивована своєю спортивною практикою та любить піклуватися про своє тіло та фітнес, неодмінно відмовиться запалити сигарету.

Крім того, ведення здорового способу життя, здорового харчування, організованого життя та цінності фізичного здоров’я та піклування про себе є особливо актуальними аспектами уникнення вживання тютюну.

8- Навчити відкидати

Нарешті, ще одна важлива стратегія запобігання курінню - це навчити людей говорити "ні". Всі перераховані вище методи можуть бути неефективними, якщо в момент соціального тиску молода людина не в змозі відмовитися від сигарет і закінчиться вживанням тютюну.

Таким чином, навчання відкидати - це основний навик для кожного не тільки для запобігання курінню, але і для правильного внутрішньо- та міжособистісного розвитку.

Однак емоційне виховання ще не налагоджене в освітніх системах нашого суспільства, тому для запобігання вживанню тютюну може бути важливо приділити особливу увагу здатності людини відкинути та сказати "ні".

Наслідки тютюну

Тютюн характеризується тим, що не викликає захворювань чи важливих змін у коротко- чи середньостроковій перспективі. На відміну від інших речовин, які можуть спричинити негативні наслідки швидко, тютюн вимагає більш тривалого споживання, щоб бути дуже шкідливим для здоров'я.

Що стосується довготривалих наслідків, тютюн асоціюється з трьома основними захворюваннями: захворюваннями дихальних шляхів, раком та захворюваннями, пов’язаними з кровоносною системою.

З усіх них найважливішим є розвиток раку легенів. Рак не викликається самим тютюном, так як його породжує сам організм.

Однак, коли організм метаболізує вживаний тютюн, активізуються канцерогенні ферменти, тому куріння сильно збільшує ризик раку. Крім того, сигарети часто містять канцерогенні компоненти, такі як дьоготь, тому куріння дуже небезпечно отримати рак легенів.

Насправді ВООЗ вважає, що вживання тютюну є причиною 90% смертей, спричинених раком легенів.

Ще одне захворювання, тісно пов’язане з тютюном, - хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), обумовлена ​​горінням, яке виникає при курінні.

За оцінками ВООЗ, куріння може пояснити 95% випадків смертності, викликаних ХОЗЛ, тому це захворювання не могло бути смертельним, якби воно не супроводжувалося вживанням тютюну.

Нарешті, тютюн діє як судинозвужувальний засіб у всьому тілі (крім голови), тому його споживання може спричинити велику кількість серцево-судинних порушень.

Список літератури

1. Феррандес, Калафат, А. та Хуан М. (2005) Виявлення, оцінка та втручання у лікуванні молоді зловживання наркотиками. В А. Гонсалес, Ж. Р. Фернандес і Р. Сеядес. Посібник з раннього виявлення та втручання з неповнолітніми, які перебувають у групі ризику. Мадрид: КС.
2. Галлар, М. (2006). Комунікація у сфері охорони здоров’я. У зміцненні здоров'я та психологічній підтримці пацієнта. Глава 2. Мадрид: Томсон Паранінфо.
3. Луєнго, Массачусетс, Ромеро, Е., Гомес, Дж. А., Герра, А. і Ленс, М. (2002). Профілактика вживання наркотиків та антисоціальної поведінки в школі. Аналіз та оцінка програми. Мадрид: Міністерство освіти і культури.
4. Ліон, АС та Чемберлен, К. (2006). Психологія здоров’я: критичне вступ. Лондон: Sage.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Психологія здоров'я: теорія, дослідження, практика. Друге видання. Лондон: Sage.
6. Medina, JA та Cenbranos, F. (2002). Програма: Як ви думаєте? 2-е видання. Мадрид: Фонд допомоги проти наркоманії FAD. 1-е видання 1996 р. (Web FAD).