ОБМЕЖЕННЯ ПЕРЕКОНАНЬ: ЩО ВОНИ ТАКЕ, ЯК ЇХ ЗМІНИТИ ТА ПРИКЛАДИ - АРТЕ - 2024

У обмежують переконання або негативні переконання переконання або думки про реальність того, що продовжувати отримувати те , що ви хочете. Наприклад, якщо хтось вважає, що "отримати хорошу роботу - це лише удача", вони обмежуватимуть себе, оскільки не пройшли б навчання, не намагалися б подати заявку на хороші робочі місця, вони б між іншим не налагоджували робочих контактів.

Зрештою, це переконання, які перешкоджають особистісному зростанню, досягненню цілей і загалом досягненню того, чого хоче кожна людина. Негативна віра впливає і поширюється в різних сферах життя і, крім того, визначає спосіб буття: особистість і поведінку.

Переконання - це суб'єктивні знання про події, які відбуваються у світі, про речі / інших людей та про себе. Це почуття безпеки щодо того, що щось означає. Приклади:

• Знання подій: віра в те, що щось трапиться від удачі. Вони впливають на наш потенціал діяти.
• Речі / люди: вірити, що матеріальні речі є найціннішими у світі / вірять, що інші егоїстичні. Вони впливають на наші стосунки.
• Людина: Повірте, що ви багато чого варті, або повірте, що ви не варті багато. Вони впливають на вашу самооцінку.

Тому переконання можуть стосуватися: подій, речей / людей та себе.

Чому переконання такі важливі?

Переконання призводить до наявності потенціалу діяти, що призводить до дії, що призводить до результатів. Наприклад:

• Віра: ви думаєте, що зможете закінчити триатлон.
• Потенціал: ця віра створює потенціал або можливість мати можливість її закінчити.
• Дія: ти запускаєш триатлон.
• Результат: ви закінчите це.

Якби переконання було "ти думаєш, що не зможеш закінчити триатлон", ти навіть не мав би потенціалу розпочати його, що не призвело б до жодних дій чи результатів.

Найбільша проблема цих переконань полягає в тому, що вони несвідомі. Тобто вони впливають на вашу поведінку та ваше життя, і ви навіть цього не усвідомлюєте.

Звідки беруться вірування?

Ці вірування, як правило, формуються з наших дитячих переживань або засновані на узагальненнях, що випливають із болісних переживань.

Приклади:

• Дитина, яку батьки деструктивно критикують, почне мати обмежувальні та негативні переконання про себе, що спричинить у нього формування негативної самооцінки та заважатиме розвивати свій потенціал.
• Дитина, яка оточена ласкавими людьми і яка добре вчиться в школі, вибудує переконання типу "Я розумна". Ця віра допоможе вам цінувати себе та досягати більших досягнень, оскільки ви будете довіряти своїм можливостям.

Однак у мене є хороші новини, тому не варто зневажати: переконання можна змінити. Насправді перший крок зробити це - зрозуміти, що вони є (ви це робите, читаючи цю статтю) і усвідомити, які у вас переконання. Якщо вони негативні та обмежуючі, вам доведеться їх змінити.

До…

Перш ніж перейти до наступної точки, я хочу розповісти вам приклад, який ви, мабуть, не забудете і яким я сподіваюся переконати вас у силі переконань.

Ілюзія скла

Скляна ілюзія була зовнішнім проявом психіатричного розладу, який стався в Європі наприкінці Середньовіччя (XV-XVII століття).

Люди вірили, що вони зроблені зі скла і що їм загрожує розірватися на шматки. Насправді одним з людей, який постраждав від цього, був король Франції Карл VI, який навіть відмовився дозволити людям торкатися до нього та носив додатковий одяг, щоб уникнути будь-яких «поломки».

Ця проста ілюзія змусила людей змінити спосіб життя і навіть уникнути контакту з людиною.

Ці вірування середньовіччя будуть вам далекими, хоча для людей, які їх мали, вони були справжніми і впливали на їхнє життя надзвичайно. Єдина відмінність від сьогоднішнього дня полягає в тому, що наше базується на власній особі та наших можливостях.

Які ви переконання, які викликають у вас шкідливі звички або обмежують себе?

Далі ми побачимо, що вам потрібно зробити, щоб вибудувати позитивні та розширення прав, які «використовують» ваш потенціал і дозволять вам досягти більших досягнень.

Приклади обмежуючих переконань

Існують сотні обмежуючих переконань, хоча я збираюся розповісти вам про деякі найчастіші і про те, що ви, мабуть, мали певний час у своєму житті. Якщо у вас все ще є, сьогодні ваш день, щоб почати їх змінювати.

1-Це дуже важко, його неможливо досягти / я не можу (ситуаційний).

2-Я вартий менше, ніж інші (особисті).

3-люди отримують досягнення удачі. Зусиль не варто

4-Я не можу розраховувати на інших (стосунки).

5-Інші - егоїстичні (стосунки).

6 - Якщо я виграю, вони мене не люблять (ситуації).

7-Якщо я покажу комусь, що я зацікавлюсь ним / нею, він відкине мене (стосунки).

8 - Якщо я помиляюся, вони будуть сміятися зі мене (стосунки).

9-я ні до кого не важливий і вони мене не люблять (особисто).

10-Успіх лише призводить до більшої кількості проблем (ситуаційних).

11-за те, що я погано минув, я нещасний.

12-Інші: Я марний, я нікому не можу допомогти, я заслуговую на найгірше …

У вас є чи були у вас такі? Чи знаєте ви зараз, що обмежувало б ці вірування? Якби у вас їх було, вони змусили б ваше життя не процвітати і заважати вам рухатися вперед і вдосконалюватися в певних сферах вашого життя.

Як змінити негативні переконання

Реальність така, що важко змінити переконання, хоча це дуже вартує, оскільки з того моменту, як ти це зробиш, ти почнеш відчувати нові результати у своєму житті.

Це кроки, які ви можете зробити:

1-Напишіть свої переконання

Поспостерігайте за результатами, які у вас в житті і які вам не подобаються. Чому вони завдячують? Чи існує віра, що впливає на поведінку, що призводить до негативного результату? Які припущення та вірування у вас є, що заважають вам реалізувати свій потенціал?

2-Усвідомте, що це переконання, а не реальність

Це складний крок, тому що ви можете подумати, що ці негативні переконання справжні. Пам’ятаєте скляних людей? Вони навіть не хотіли, щоб їх чіпали …

Поміркуйте над цими переконаннями. Звідки ти знаєш, що вони правдиві? У вас є докази?

Ви не отримаєте хорошої роботи, бо не варті цього чи не отримаєте її, тому що думаєте, що цього не варті? Ви не розмовляєте з тим, хто вам подобається, тому що ви не привабливі, або не розмовляєте з тим, хто вам подобається, тому що ви думаєте, що ви не привабливі?

3 - Пов’яжіть обмежувальні переконання з чимось негативним

Подумайте про ці переконання і асоціюйте їх з чимось, що вам не подобається, що ви асоціюєте з чимось дуже негативним, навіть болем.

Наприклад, подумайте про те, щоб вірити, що ви не збираєтеся отримувати тугу роботу, в якій вас експлуатують.

4-Для кожної віри побудуйте нову віру

Для прикладів, які я написав у пункті 4:

1-Це дуже важко, його неможливо досягти / я не можу цього зробити (ситуативний). - Я можу досягти цього, якщо наполегливо і докладу зусиль.

2-Я вартую менше, ніж інші (особисті) .- Я вартую того ж, що й інші.

3-люди отримують досягнення удачі. Зусиль не вартий цього.-Люди нічого не досягають без зусиль.

4 -Я не можу розраховувати на інших (стосунки). - Я можу розраховувати на людей і можу попросити їх допомоги.

5-Інші - егоїстичні (стосунки) .- Інші дружні, я можу мати хороші стосунки.

6 - Якщо я виграю, вони мене не люблять (ситуації) .- Якщо я виграю, вони будуть любити мене так само, як і раніше.

7 - Якщо я покажу комусь, що я зацікавлюсь ним / нею, він відкине мене (стосунки) .- Якщо я проявляю інтерес до когось, вони це оцінять.

8-Якщо я помиляюся, вони будуть сміятися з моїх (стосунки) .- Якщо я помиляюся, знайдуться люди, які захоплюватимуться моїми спробами, і ті, хто сміються, марні, які навіть не намагаються.

9-я нікого не важливий і вони мене не хочуть (особисто) .- Я маю значення для своїх близьких людей, і вони мене люблять.

10-Успіх лише призводить до виникнення більшої кількості проблем (ситуаційних).

11 - За те, що я маю погане минуле, я - нещасний. - Саме теперішнє враховує і моє негативне минуле може допомогти мені бути сильнішим.

12-Інші: Я марний, я нікому не можу допомогти, я заслуговую на найгірше …

Інші позитивні переконання:

-Якщо я відданий, я можу це отримати.

-Все що трапляється з причини.

-Мішнє не обмежує мене, змушує мене рости.

-Життя - це подарунок, який потрібно насолоджуватися.

-Що насправді має значення те, що я думаю про себе, а не про інших.

5 - Пов’яжіть нові переконання з чимось позитивним

Тепер візьміть три переконання, які, на вашу думку, обмежують вас найбільше, і асоціюйте їх з чимось позитивним.

Наприклад: вірите, що якщо ви спробуєте і невдало, інші будуть захоплюватися вами, асоціювати його з позитивною емоцією або намагатись досягти цього.

6-дія

Цей крок може здатися радикальним або викликати у вас занепокоєння, але саме той найкраще працює.

Навіть якщо у вас ще немає цих переконань, ви можете діяти так, ніби (приклади):

• Ти привабливий.
• Ви багато чого варті
• Вам приємно і доброзичливо.
• Ти розумний.
• Невдача дозволяє лише рухатися вперед і вчитися на помилках.

Якщо діяти так, як ви раніше не діяли, ви спостерігатимете нові результати, і ці результати сприятимуть побудові нових переконань.

Наприклад, виступ на публіці допоможе створити переконання, що ви сміливі, що, в свою чергу, дозволить іншим сміливим поведінкам, що призведе до інших позитивних результатів.

Тепер твоя черга. Які ваші обмежувальні переконання? Як вони вплинули на ваше життя? Мене цікавить ваша думка. Дякую!