ЯК БУТИ ЕМОЦІЙНО СИЛЬНІШИМ: 9 ОСНОВНИХ ЗВИЧОК - АРТЕ - 2025

Бути емоційно сильним - це навичка, яку можна засвоїти через психологічну стійкість; здатність подолати несприятливі події у вашому житті та процвітати, незважаючи на ці обставини.

Це особистість, яка в народі відома як "бути емоційно чи психологічно сильною". Прикладами несприятливих обставин можуть бути смерть родичів, коли ви ще дитина, психологічна травма, війна, бідність тощо.

Навчання бути емоційно сильним дозволить вам подолати перешкоди та негативні події у вашому житті та продовжувати наполегливо досягати поставлених цілей. Напевно, що у вас відбудуться стресові події у вашому житті, але якщо ви стійкі або емоційно сильні, у вас з'явиться можливість контролювати їх і швидше відновитися.

Частина цієї здатності може бути обумовлена ​​генами, а інша частина - завдяки стратегіям подолання, які вивчаються. А отже, і їх можна навчитися.

Чому важливо бути сильним або стійким?

Здатність справлятися з негативними емоціями та ситуаціями є передвісником успіху та щастя.

Розслідуйте будь-кого, кого вважаєте успішним чи щасливим, і в 95% випадків вони пережиють складні ситуації або серйозні збої. Стійкі люди здатні перетворити перешкоду на шляху зростання та можливостей.

Насправді, це основна стратегія подолання, яку вони використовують: Вони розглядають перешкоди, невдачі або негативні події як можливості для зростання.

Я наводжу вам приклад Марти та Паули:

-Марта (28 років) втратила батьків у 10 років, зазнала знущань у дитинстві і не любить свою роботу. Він постійно думає про минуле і про нещастя, яке було в його житті.

-Паула (28 років) втратила батьків, зазнала знущань у дитинстві і хоча їй не подобається робота, вона вчиться і намагається знайти щось краще. Він вважає, що його минуле допомогло йому бути сильніше психологічно.

Риси емоційно сильної людини

Перш ніж почати з звичок, яких ви можете дотримуватися, щоб бути емоційно сильним, я хотів би поставити вам питання:

Якщо два підприємці проводять 5 років свого життя, працюючи над тим, щоб створити компанію, і обидва не вдається, хто з них сильніше психологічно? Людина, яка відчуває невдачу і плаче депресію протягом тижня, або людина, яка відчуває депресію і стримує свої емоції?

Не зовсім; це було "хитромудрий питання", і у вас було недостатньо інформації, щоб дати відповідь:

Тиждень ти можеш почуватись сумно, "наздогнати" і повернутися до роботи над своїми новими цілями. Ви також можете краще контролювати момент, але тоді відмовитесь від того, чого хотіли досягти.

У такому порівнянні той, хто плаче, має більш сильну розумову силу, ніж той, хто не плаче, а з часом здається. Смуток, сльози чи розчарування є тимчасовими ознаками огиди, але не зазнають поразки.

Що насправді важливо, якщо ви вірите у свої можливості, у свої здібності, якщо ви цінуєте себе і якщо негатив чи ваші невдачі змусили вас рости особисто.

Тому забудьте про типовий образ, показаний у кінотеатрі "сильної людини", який не плаче перед неприємностями. Це можна побачити і в повсякденному житті.

Коли ви бачите когось, хто здається сильним, запитайте себе, чи справді вони є; які обставини сталися, якщо вони навчилися від них, чи змусили їх рости, якщо я не відмовляюся …

10 звичок бути стійкими або емоційно сильними

1-Розглядайте труднощі як можливості

Чи знаєте ви, що в 1914 р. Лабораторія Томаса Едісона згоріла, а з нею робота багато років?

Без сумніву, ви могли б описати це як щось катастрофічне і з чого нічого позитивного не можна зробити.

Однак Едісон вирішив бачити це як можливість, тобто обрав бачити це у позитивному світлі. Він сказав: «Слава Богу, всі наші помилки були спалені. Тепер ми можемо почати знову свіжим.

Можливо, ваш будинок не згорів, але напевно з вами трапилося якесь подібне нещастя. Або це може статися з вами.

У цьому випадку, безумовно, ви зможете побачити таку можливість, як її бачив Едісон, і шукати спосіб отримати користь.

Ідея полягає в тому, що речі, які трапляються з вами, які ви не можете контролювати, можуть бути вашими найбільшими можливостями.

Це насправді щось дуже схоже на те, що я бачив у колезі з університету. Коли ми звернулися до своєї роботи, я подумав, що ідеал - це зробити все можливе, зазнати невдач, вчитися і робити це заново.

Але у неї було інше мислення. У ній було сказано щось на кшталт: «Я хочу зробити ідеальну роботу. Мені не подобається помилятися і виправляти його ».

Ви справді думаєте, чи є ймовірність, що справи вперше вийдуть правильними або вдосконаленими?

Якщо ви хочете бути сильними в психологічному плані, вам доведеться визнати, що ваші плани можуть розпатися в будь-який момент і не витрачати свою енергію на проклинання долі чи невдачі.

Якщо ви невдачі, вчитеся від невдачі, прийміть це як звичайне і рухайтеся далі.

Я можу прийняти невдачу, кожен щось провалюється. Але я не можу змиритися, щоб не спробувати. -Міхель Джордан.

3-адаптується до змін

У сучасному світі зміни є нормальними; робота, технології, житло, обставини і навіть партнер чи друзі. Насправді, стійкість пов'язана з гнучкістю. Уявіть пружину, яку можна розтягнути і стиснути.

Ось наскільки стійкі люди; вони здатні адаптуватися до змін, навчатися та бути задоволеними мінливими ситуаціями.

Хоча певний час їм може бути важко, вони пристосовуються до ситуацій і в кінцевому підсумку є емоційно стабільними.

Твоє життя не покращується випадково, воно покращується змінами.-Джим Рон.

4-Шукайте свою емоційну стабільність

На мою думку, щастя не хвилюється і не сміється весь час. Це скоріше маніакальна держава. Я думаю, буддисти мають таку ж думку.

Бути емоційно сильним - це не завжди бути щасливим, а підтримувати стабільний рівень настрою. Тобто бути в спокої, розслабленому або злагодженому.

Емоційна стабільність і здатність зберігати розум прохолодно - важлива навичка в роботі зі складними ситуаціями. Зазвичай це ознака, яка зростає з віком, і щастя часто збільшується разом із нею.

З іншого боку, існує надмірна зайнятість щастям, що насправді може призвести до нездорового ставлення та більше негативних емоцій.

Сильні люди не уникають негативних емоцій (вони теж не шукають їх), але коли вони виникають, вони приймають їх. Вони приймають як позитивні, так і негативні емоції.

Культурна одержимість завжди бути позитивною є контрпродуктивною і не дуже людською.

Смуток, розчарування, розчарування та невдачі - це теж речі, які також є частиною вашої історії - як щасливі моменти та успіхи - і допомогли сформувати вас такими, якими ви є сьогодні.

Отже, головне - навчитися негативному та подолати його, щоб перейти до нових етапів; використовувати негативні емоції та події, щоб рухатися вперед, а не зациклюватися.

5-Опрацюйте свою фізичну форму

Робота над своєю фітнесою може допомогти вам почуватися краще фізично та психічно, а також бути більш стійкими.

Частина бути стійкою - це відчуття того, що ти маєш контроль - або частина контролю - над ситуацією, і що ти можеш її вирішити, незважаючи на майбутні проблеми.

Якщо ви фізично не в змозі, це може відчути, що ви не контролюєте своє тіло. Насправді люди, які фізично підходять, більш стійкі на роботі.

За словами доктора Бен Майкласі з Нью-Йорка:

"Це може здатися протиінтуїтивним, але ви можете бути психічно сильнішими, будучи фізично сильнішими за допомогою серцево-судинних вправ. Дані вказують на зв’язок між фізичним та емоційним здоров’ям. Ось чому я часто пропоную людям, які хочуть наростити свою емоційну стійкість, починати з вибудовування своєї витривалості бігом, плаванням чи їздою на велосипеді.

6-Орієнтуйтеся на рішення

Ви не вважаєте, що зосередження уваги на проблемах протилежно стійкості? Як ви збираєтеся подолати перешкоду, якщо замість рішення задумаєтесь над проблемою?

Уявіть, у вас є огорожа для стрибків. Ви зосереджуєтесь на великій проблемі, яку ви маєте, що вона зависока або що ви можете поранити себе, стрибнувши.

Однак ви також могли б витратити свою розумову енергію на роздуми про таке рішення, як, наприклад, пошук драбини, прохання когось про допомогу або про те, як її зрубати.

Це трапляється часто, і ви можете спостерігати за ним у будь-якій розмові, в новинах та в цілому у світі; люди, як правило, зосереджуються більше на проблемах, ніж на рішеннях.

Якщо виникає проблема, ви шукаєте рішення безпосередньо, ви заощадите час і зробите це звичкою.

Якщо проблему неможливо вирішити, найкраще прийняти її та дозволити пройти розумний час, поки ви її не подолаєте.

7-Жити подарунком

Психолог Анжела Лі Дакворт виявила, що наполегливість - це та якість, яка найбільше розраховує на успіх у навчанні. Більше, ніж будь-яка інша якість, як емоційний інтелект, фізична привабливість, фізичне здоров'я або IQ.

Він також вивчав учителів та працівників у різних професійних умовах, щоб визначити, що визначає успіх.

За словами Дакворта:

«У тих різних контекстах один із факторів став секретом успіху, і це не соціальний інтелект, гарний зовнішній вигляд, фізичне здоров'я чи IQ. Це було наполегливість. «

Щоб бути наполегливим у своїх цілях, я рекомендую це: завжди майте план A, B і C. Якщо у вас їх немає, створіть їх.

Якщо ви хочете досягти всього, ви знайдете спосіб зробити це, інакше ви будете шукати виправдання.

Терпіння і наполегливість мають магічний ефект, перед яким зникають труднощі і зникають перешкоди. -Джон Квінсі Адамс.

9-Погляньте на позитивно-реалістичну точку зору

Пружні люди швидко встають після падіння.

Вони можуть на мить почуватись сумними, засмученими або безнадійними, хоча знову встають, щоб зіткнутися зі своїми перешкодами.

Щоб бути емоційно сильним, треба мати позитивно-оптимістичну надію та песимістичну ясність. Це дозволяє: 1) бачити можливості, 2) бути мотивованими, 3) бути критичними та 4) приймати, що можуть настати невдачі або негативні події.

10-Навчіться кидати

Бути душевно сильним - це усвідомлювати, що за певних обставин ти дасиш усе, і більше нічого не можеш робити.

Важливо визнати, що ви можете контролювати лише власні дії, а не результати цих дій, дії інших людей чи навіть випадковість.

Прийняття цього факту дозволить вам подолати події, що виходять за рамки ваших дій. Ви зосередитесь на тому, що можете робити, і контролюєте, і приймете те, що не можете контролювати.

Іноді найменшим рішенням проблеми є прийняття того, що ти не можеш керувати нею і рухатися далі, уникаючи повторної і тієї ж перешкоди.

Приклади: знати, як відмовитися від руйнівних відносин, проектів, приречених на провал, виправити погані рішення …

А що ви робите, щоб бути емоційно сильними та стійкими? Мене цікавить ваша думка. Дякую!