ЕРЕМОФОБІЯ: СИМПТОМИ, ПРИЧИНИ ТА ЛІКУВАННЯ - АРТЕ - 2025

Еремофобія є надмірною і нераціонально страхом самотності. Як і будь-яке інше вираження страху, страх самотності - це емоція, яку можуть пережити всі люди.

Відмова від самотності змінюється залежно від кожної людини та залежно від особистої реальності кожної людини. Є люди, яким більше подобаються моменти самотності, і люди, які більше відмовляються від подібних ситуацій.

Так само є люди, які можуть шукати і насолоджуватися моментами самотності, і люди, які намагаються уникати їх, оскільки їм не комфортно, коли вони на самоті. Незалежно від ступеня переваги самотності, всі люди можуть відчувати певний страх бути самотніми.

Насправді, хоча ви справді можете насолоджуватися своїм часом наодинці, якби вам сказали, що вам доведеться провести цілий рік цілком ізольовано, не маючи змоги встановити будь-який контакт з іншою людиною, ви неодмінно відреагували б із почуттям страху.

Таким чином, страх бути самотнім може створити цілком нормальну реакцію, тому страх самотності не завжди повинен створювати наявність еремофобії.

Характеристика еремофобії

Коли страх самотності є патологічним, ми говоримо про еремофобію, тобто про фобію перебування в самоті. Таким чином, еремофобія є тривожним розладом, конкретно вона включається до того, що відомо як специфічні фобії.

Єдине, що відрізняє еремофобію від, наприклад, фобії павуків, - це жахливий подразник. У той час як при павуковій фобії почуття страху і тривожної реакції з'являються, коли людина знаходиться поруч з павуком, в еремофобії вони з'являються, коли людина стикається з ситуацією самотності.

Як ми бачимо, в еремофобії побоюється стимул не є предметом чи конкретним елементом (наприклад, павуками), а є конкретною ситуацією. Цей тип фобії має більшу схожість з іншими специфічними ситуаційними фобіями, такими як клаустрофобія (страх опинитися в закритих просторах), фобія літаючих або фобія тунелів.

Як відрізнити еремофобію від нормального страху?

Страх самотності може мати нормальні конотації або утворювати такі розлади, як еремофобія. Уміння відрізняти одне від іншого має особливе значення, оскільки якщо ми страждаємо на еремофобію, нам доведеться пройти певне лікування, щоб подолати страх.

Загалом, найважливішим критерієм для визначення того, чи є тип страху патологічним чи ні, є оцінка впливу, який він має на життя індивіда.

Якщо у вас є страх самотності, але цей факт не впливає на ваше життя суттєво, і ви можете жити з ним без проблем, ймовірність того, що ви страждаєте на еремофобію, порівняно низька.

Однак ця оцінка є досить суб'єктивною та неоднозначною, тому визначення того, чи страх зазнає, є патологічним чи не лише завдяки цим критеріям, може бути складним.

Щоб чітко та однозначно розмежовувати, що ми маємо зробити, це ретельно переглянути характеристики еремофобії та визначити, які властивості страху можуть бути частиною еремофобії, а які - ні.

У цьому сенсі ми повинні враховувати два основні аспекти: тип пережитого страху та характеристики проявленої тривоги.

1- Тип страху

Страх та його характеристики - це аспект, який вивчався найбільше фобій, і той, що дає найбільшу інформацію для його діагностики.

Щоб оцінити як наявність, так і відсутність еремофобії, важливо проаналізувати тип страху, який страждає. Для підтвердження наявності еремофобії повинні бути такі характеристики:

а) є непропорційним вимогам ситуації

Це, мабуть, найменш уточнюючий критерій, і це дає найменше інформації, щоб відрізнити еремофобію від нормального страху перед самотністю, але це також один з найважливіших.

Якщо говорити про еремофобію, почуття страху повинні бути непропорційними ситуації. Факт перебування в самоті не означає реальної небезпеки для людини, але, тим не менш, він відповідає зі страхом і посиленням страху.

Це правда, що сам по собі факт перебування на самоті не повинен створювати ніякої небезпеки, тому цей перший критерій міг охопити всі види страху самотності.

Однак, щоб говорити про еремофобію, пережитий страх повинен бути дуже інтенсивним і не бути пов'язаним з небезпекою ситуації.

б) Це не може бути пояснено або аргументовано особою

Цей другий критерій набагато корисніший для виявлення наявності еремофобії. Людина, яка страждає від цього тривожного розладу, відчуває великий страх бути самотнім, який не може пояснити чи пояснити це.

Коли ви одні, страх повністю нападає на вас, і ви не в змозі визначити, чому ви переживаєте ці почуття страху.

Насправді люди з еремофобією часто повністю усвідомлюють, що їхній страх є абсолютно нелогічним та ірраціональним.

в) Це поза добровільним контролем

Страх, який виникає при еремофобії, є абсолютно нелогічним і нераціональним, і, крім того, суб'єкт, який страждає від неї, не в змозі контролювати її. Таким чином людина не може ні породжувати, ні гасити почуття страху.

Залишившись наодинці, вони з’являються автоматично і зникають лише тоді, коли людина покине усамітнення і в присутності когось.

Якщо ви боїтеся самотності, але вмієте контролювати свої страхи, коли ви самі, швидше за все, не страждаєте еремофобією.

г) Це призводить до уникнення страшної ситуації

Єдиний спосіб людині усунути свої почуття страху, коли вони одні, - це перестати бути самотнім. Еремофоб уникатиме, коли це можливо, через усі його механізми ситуацій, що передбачають самотність.

Крім того, коли він один, він зробить усе можливе, щоб перестати бути таким, і таким чином усунути почуття тривоги та страху, які він переживає.

Якщо, коли ви одні, вам вдасться усунути занепокоєння іншими методами, ніж уникати ситуації самотності, ви рідше страждаєте на еремофобію.

д) зберігається в часі

Нарешті, для того, щоб говорити про еремофобію, дуже важливо, щоб як почуття страху, так і вирази тривоги, які переживаються, коли самотні зберігаються з часом.

Еремофобія не є тимчасовим розладом, який настає і йде. Це постійний розлад, тому люди, які страждають цим розладом, відчувають страх кожного разу, без винятку.

Якщо ви відчуваєте страх лише в певних ситуаціях, в яких ви самі, але не всі, навряд чи ваш страх стосується наявності еремофобії.

2- Тривожна відповідь

Інший ключовий момент, який дозволяє нам диференціювати еремофобію від нормального страху перед самотністю, - це тривожна реакція. Специфічні фобії класифікуються як тривожні розлади, оскільки основний прояв полягає у надмірно високій реакції нервозності та тривоги.

При еремофобії страх, про який ми говорили вище, незмінно викликає симптоми тривоги, такі як ті, про які ми поговоримо нижче.

а) Фізичні симптоми

Зіткнувшись із ситуацією самотності, людина з еремофобією представить низку фізичних симптомів, таких як почастішання серцебиття, посилене дихання, надмірна пітливість, висока напруга м’язів, головні болі або біль у шлунку і навіть відчуття задухи.

Ці типи симптомів зазвичай різняться в кожному конкретному випадку, але, щоб говорити про еремофобію, пережитий страх повинен викликати надзвичайно інтенсивні фізичні симптоми тривоги.

б) когнітивні симптоми

Еремофобія завжди супроводжується низкою вкрай негативних думок про самотність та особисті здібності впоратися з самотністю.

Ці пізнання стають особливо інтенсивними, коли людина самотня і починає відчувати симптоми тривоги.

в) Поведінкові симптоми

Нарешті, щоб можна було говорити про еремофобію, слід надати дві основні поведінки.

Перше - повністю уникати ситуацій, коли один збирається бути самотнім, а друге - якнайшвидше втекти, коли людина опинилася в ситуації самотності.

Генезис та підтримка еремофобії

Запропоновано три моделі, не ексклюзивні, за яких можна придбати еремофобію. Це класичні умови, погане навчання та передача інформації.

Стверджується, що зворотний зв'язок цих трьох факторів, тобто переживання травматичних чи неприємних переживань, коли перебувають у самоті, візуалізація негативних образів про інших людей, які перебувають на самоті та набуваючи несприятливу інформацію про самотність, мотивує появу еремофобії.

Так само уникнення ситуацій самотності робиться головним фактором, який заважає людині стикатися з подібним типом ситуацій та долати свої страхи, а отже, мотивує підтримання фобії.

Лікування

Взагалі використання анксіолітиків як основного лікування цих типів порушень не рекомендується, оскільки психотерапія набагато ефективніша.

Показано, що когнітивно-поведінкове лікування є високоефективним психологічним втручанням цього розладу і може повністю викорінити фобічну реакцію на самотність.

Найбільш відпрацьований компонент під час сеансів психотерапії - це поведінковий, оскільки суб'єкт піддається ситуаціям самотності, щоб він навчився стикатися зі своїми страхами, коли він один.

Згодом тренування з релаксації можуть допомогти зменшити та отримати контроль над тривожною реакцією, а когнітивна терапія корисна для управління негативними думками про самотність.

Список літератури

1. Американська психіатрична асоціація (1995). Діагностичний та статистичний посібник психічних розладів (4-е видання). Барселона: Массон. (Оригінал від 1994 р.).
2. Антоні, М.М., Браун, Т.А. та Барлоу, DH (1997). Гетерогенність серед специфічних типів фобії в DSM-IV. Дослідження поведінки та терапія, 35, 1089-1100.
3. Барлоу, DH (2002). Тривога та її розлади: характер та лікування тривоги та паніки (2-е видання). Нью-Йорк: Гілфорд.
4. Бадос, А. (1998). Специфічні фобії. У Валлехо, Массачусетс (Ред.), Посібник з терапії поведінки, (Том І, с. 169-218). Мадрид: Дікінсон.
5. Sosa, CD та Capafóns, JI (1995). Специфічна фобія. У В. Е. Кабалло, Г. Буела-Касаль та Дж. Дж. Керроблі (Дірс.), Посібник з психопатології та психіатричних розладів: Т. 1 (с. 257-284). Мадрид: XXI століття.
6. Rodriguez, BI і Craske, MG (1993). Наслідки відволікання під час впливу фобічних подразників. Дослідження поведінки та терапія, 31, 549-558.