11 ПЕРЕВАГИ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я ВІД ВІДМОВИ ВІД АЛКОГОЛЮ - АРТЕ - 2025

Користь для здоров'я від відмови від алкоголю - це поліпшення якості сну, поліпшення стану шкіри, зниження ризику раку, поліпшення стану печінки, підвищення продуктивності та інші, про які я поясню нижче.

Якщо алкоголь бере свій вплив як на ваш організм, так і на особисте та професійне життя, ви будете раді дізнатись, що у вас є ще одна мотивація кинути свою справу, оскільки, як ви могли уявити, ваше тіло покращиться цим казковим рішенням.

Відмова від алкогольних напоїв може покращити ваше життя. Це має не тільки користь для вашого розуму та тіла, але й для оточуючих людей, які постраждали з вами таким чином.

Користь для здоров'я від відмови від алкоголю

1. Це покращить ваші звички до сну

Згідно з останніми дослідженнями, здається, що якщо ми п'ємо перед сном, ми збільшуємо певні типи хвиль у мозку, які називаються альфа. Вони трапляються, коли ми неспали, але в спокої, таким чином, переривається сон.

Інше дослідження виявляє, що алкоголь, що вживається перед сном, після початкового стимулюючого ефекту, може скоротити час, необхідний для засинання. Через заспокійливу дію алкоголю багато людей з безсонням використовують його для сприяння сну.

Однак якщо його приймати через годину після сну, то, схоже, порушується друга половина періоду сну. Тому, якщо ви перестанете вживати алкоголь, це покращить як ваші звички до сну, так і якість самого сну, це дозволить вам прокидатися більш спокійно, тим самим підвищуючи енергію та гарний настрій.

2. Ви будете їсти менше

Алкоголь може бути одним з наших найбільших ворогів, якщо ми хочемо схуднути, оскільки це змушує нас їсти надмірно.

Алкоголь є одним з найбільших рушій надмірного прийому їжі. Це може бути тому, що це посилює наші почуття.

Ще одна вагома причина припинити вживання алкоголю - досягти ідеальної ваги, дієта, яку ми дотримуємося, не буде працювати для нас, якщо ми не приберемо алкоголь зі своїх щоденних звичок.

3. Збільшити споживання продуктів з цукром

Всі ми знаємо, що в алкоголі є дуже велика кількість цукру, і ця речовина може нас «підчепити», оскільки збільшує «нагородний» рівень хімічного дофаміну і викликає почуття задоволення, через що так важко припинити вживання алкоголю.

Цукор не є хорошим супутником для здоров’я зубів або для організму в цілому. Коли ви перестанете вживати алкоголь, ви відчуєте величезний потяг до їжі речей, що містять цукор, оскільки організм намагатиметься відновити ті кількості, до яких він раніше вживався.

4. Це добре для шкіри

Коли ви припините вживати алкоголь, навіть ваша шкіра покращується, оскільки це змушує нас більше ходити до ванної, тому що це сечогінний засіб, викликаючи зневоднення в нашій шкірі, тому, якщо ми припинимо вживати цю речовину, ми помітимо велику різницю за попередженням доктора Раскіна.

З іншого боку, алкоголь також знижує вироблення організмом антидіуретичного гормону, який допомагає реабсорбувати воду в організмі. Це спричиняє типове почервоніння на носі та щоках, а також лупа та інші проблеми зі шкірою та навіть волосся.

Якщо ви один з тих, хто має проблеми зі шкірою, можливо, одна з причин пов’язана з алкоголем, ще один факт, який допоможе нам вибрати, щоб перестати пити цю речовину надмірно.

5. Це покращить вашу економіку

Якщо ви один з тих, хто занадто багато п’є і витрачає всі гроші, які ви маєте на алкоголь, ви будете знати, що якщо ви вирішите припинити цю нездорову звичку, ваша кишеня це також помітить. У вас буде більше грошей, які ви можете витратити на інші продуктивніші речі або навіть на сім’ю.

Якщо ви завжди хотіли займатися на свіжому повітрі або поїхати в поїздку, можливо, за гроші, що заощадили від алкоголю, ви можете мати можливість, яку завжди хотіли зробити.

6. Ви зменшите ризик раку серед інших захворювань

За даними Національного інституту раку, споживання алкоголю пов'язане з більш високими ризиками раку порожнини рота та печінки, а також раку молочної залози, товстої кишки та прямої кишки.

Тобто, чим більше ви п'єте, тим більше шансів на те, що ви захворієте на якийсь тип раку, тож якщо ви припините цю звичку, ви запобіжете цим захворюванням.

7. Ви забудете про похмілля

Якщо ми припинимо вживати алкоголь, ми забудемо про похмілля на наступний день після вживання алкоголю. Якщо ви коли-небудь пили, ви вже будете знати, що наступні дні ми відчуваємо втому і навіть запаморочення, і це заважає нам вести нормальне життя.

Тож якщо ми перестанемо вживати алкоголь непропорційно, ми будемо уникати цих страшних похміль на наступний день і покращимо своє здоров’я.

8. Ви уникатимете страждати від вашої родини

Ще одна вигода від припинення вживання алкоголю і одна з важливих причин, яка повинна допомогти вам кинути, - це шкоду, яку ви завдаєте своїй родині та друзям, коли вони побачать, що ви поглинули непропорційні суми і що, як би вони не намагалися вам допомогти, ви не зупинитесь.

Тож однією з переваг відмови від алкоголю буде повернення вашого життя та сім'ї. Тобто у вас буде другий шанс зробити все, що ви не могли зробити з ними через вашу залежність.

9. Це покращить здоров'я вашої печінки

Печінка може переробляти приблизно одне пиво або один келих вина на годину. Однак не завжди кількість алкоголю закінчується склянкою, печінка реагує, виробляючи ацетальдегід, токсичний фермент, який пов'язаний з ураженням печінки та рубцюванням.

Коли ми припинимо пити, печінка негайно розпочне процес очищення, хоча деякі шрами можуть залишитися через великі зусилля, які потрапляють у скло після скла. Таким чином, навіть здоров’я печінки покращиться, якщо ви перестанете вживати алкоголь надмірно, оскільки вам не доведеться робити перенапруження.

10. Ви будете більш продуктивними

Через велику кількість споживання алкоголю день у день ви, можливо, помітили, що це впливає на ваш спосіб життя. Іншими словами, ви вже не такі продуктивні у своїй роботі, а також не такі самі, як завжди зі своєю родиною.

Алкоголь затьмарює ваші думки і робить вас більш втомленими та крихкими, ніж це потрібно як психічно, так і фізично. Навіть коли ми його покинули, ми почали помічати, що він покращиться, як і ті, про які ми говорили раніше, якщо у нас не буде похмілля.

Це змусить вас повернутися до продуктивності ще більше, ніж до того, як ви почали пити, оскільки ваше тіло буде дякувати вам швидко.

11. Ви будете почувати себе краще

Відмовившись від алкоголю, ви знову будете контролювати своє життя. Ви будете робити те, чого раніше не могли зробити завдяки споживанню цієї речовини, так це покращить ваш розум і тим самим посилить ваше самопочуття.

Ви зможете досягти цілей, які ви поставили перед собою в якийсь момент свого життя, і у вас з’явиться сила, якої вам бракувало раніше, щоб боротися за них.

Ви повернетесь до того, щоб проводити час із сім’єю та займатися тією діяльністю, якої ви ніколи не могли через алкоголь. Все це змусить вас повернути собі самооцінку, яку ви втратили, а також впевненість у собі.

12. Ви повернете своє життя

Остання користь, яку ми вам представляємо, є найбільш позитивною з усіх, оскільки якщо ви перестанете вживати алкоголь, ви відновите своє життя.

Це знову стане вашим повністю, ви знову відновите своїх друзів, роботу, мрії, сім'ю, а також свої цілі. Який кращий подарунок, ніж це?

Список літератури

1. Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T., & Kant, AK (2013). Дієти, що п'ють у дні пиття та непиття: NHANES 2003–2008, Американський журнал клінічного харчування, 97 (5), 1068–1075.
2. Чан, JKM, Тріндер, Дж. Ендрюес, Н. Е., Колрейн, І. М, Ніколас ЛК (2015). Гострий вплив алкоголю на електроенергетичні спектри сну в електронні сну в пізньому підлітковому віці. Alcohol Clin Exp Res, 39: 291-299.
3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV і Kareken, DA (2015) , Ефект аперитіву: Вплив алкоголю на реакцію мозку на харчові аромати у жінок. Ожиріння, 23: 1386-1393.