14 ДИНАМІКА САМООЦІНКИ ДІТЕЙ ТА ПІДЛІТКІВ - АРТЕ - 2025

Саме -esteem динаміка є одним з кращих способів поліпшити рівень впевненості в собі і якість життя у дітей, підлітків і навіть дорослих. Коли ми почуваємо себе добре, нам набагато легше розвивати позитивні стосунки, досягати того, що ми поставили собі за мету, насолоджуватися дрібницями та отримувати результати, які ми хочемо в усіх сферах нашого повсякденного життя.

На жаль, у багатьох людей немає розкоші сильної та здорової самооцінки. Це відбувається з великої кількості різних причин: від поганих переживань у минулому, таких як наявність ірраціональних чи шкідливих переконань, існує багато факторів, які можуть зробити нашу само-концепцію менш позитивною, ніж ми хотіли б.

Одне з основних напрямків сфери психології (особливо таких течій, як позитивна чи когнітивна поведінка) полягає саме в тому, щоб допомогти людям покращити рівень самооцінки. Для цього протягом багатьох років створено багато різних динамік, які можуть змусити людей, які застосовують їх, виробити кращу думку про себе.

Але якщо є час, коли мати хорошу самооцінку особливо важливо, це в дитинстві та підлітковому віці. Молоді люди стикаються з низкою специфічних труднощів, які можуть зробити їх само-концепцію більш негативною, ніж звичайна. Тому в цій статті ми пропонуємо вам перелік динаміки самооцінки, спеціально розроблений для людей цієї вікової групи.

Динаміка самооцінки дітей

Дитинство - прекрасний час, щоб почати навчати своїх дітей, як правильно цінувати себе. Розум маленьких, як правило, більш гнучкий і відкритий, ніж у дорослих, тому, якщо в цей момент вони почнуть працювати над самооцінкою, їм буде легше створити основу для адекватної само-концепції протягом усього життя.

Описані нижче дії дозволять допомогти дітям розвинути гарну самооцінку, яка допоможе їм у важкі часи та коли вони стикаються зі складними перешкодами та викликами.

- «Щось про мене»: повні фрази самооцінки

Хоча цією діяльністю можуть користуватися і діти, і дорослі, вона більш ефективна при використанні з дітьми в будинку. "Щось про мене" - це динаміка самооцінки, яка намагається допомогти їм визначити свої найпозитивніші риси та характеристики, окрім усвідомлення того, чого вони досягли.

Операція цієї динаміки дуже проста: на аркуші паперу написано початок кількох речень, які дитині доведеться виконати пізніше. Усі вони пов’язані з позитивними сторонами життя дитини, таким чином, що, як він заповнює їх, йому доведеться задуматися над своїми сильними сторонами.

Деякі приклади фраз, які можна використовувати в цій діяльності, є такими:

- «Мої друзі вважають, що вони це цінують, тому що …».

- «Мої однокласники кажуть, що я гарно…».

- «Я дуже щасливий, коли…».

- «Щось, чим я дуже пишаюся, це…».

- «Щось, що робить мене унікальним, це…».

Ключове значення для правильної виконання цієї вправи полягає у використанні простої та доступної мови, щоб діти могли зосередитись на роздумах над своїми сильними сторонами, не докладаючи великих зусиль. Цю діяльність слід здійснювати спокійно, даючи маляті один раз запитати про те, що робить його особливим.

- «Що мені подобається»

Ця динаміка самооцінки дітей покликана допомогти дітям зрозуміти, що відмінності не тільки не повинні бути поганими, але в багатьох випадках вони роблять нас особливими істотами і тому є чимось позитивним.

Для його виконання батьки чи вихователі повинні мати відповідальність за пояснення дітям різниці між зовнішньою та внутрішньою красою. Це можна зробити, наприклад, наступним чином:

«Ти прекрасна тим, що ти унікальна, як всередині, так і зовні. Подивіться всередині себе, на свою особистість; Подивіться, що ви можете зробити, як ви поводитесь з іншими та ким ви є, а потім напишіть список із п’яти речей, які вам подобаються.

Зазвичай тенденція дітей, які займаються цією діяльністю, полягає в тому, щоб почати писати про фактори своєї статури, які їм подобаються, наприклад про волосся чи очі. Це саме по собі не повинно бути поганим, але якщо ви хочете, щоб динаміка мала найкращий ефект, переконайтеся, що принаймні дві-три риси, на які вказують діти, суто внутрішні.

- "Я прекрасний, тому що …"

Ця динаміка самооцінки дітей може допомогти малятам усвідомити те, що робить їх добрими та привабливими людьми, і таким чином дозволить побудувати міцну основу для своєї само-концепції.

Подібно до діяльності "Щось про мене", ця динаміка здійснюється шляхом доповнення речень, які допомагають дітям задуматися про себе. Однак, на відміну від першого, фрази "Я чудовий тому, що" фокусуються виключно на тому, що самі учасники думають про себе.

Розмірковуючи над аспектами, які вони цінують щодо власної особистості та особистості, діти можуть звернутися до цього списку, коли їм погано почуваються або коли вони вважають, що їх чомусь недостатньо. Таким чином значення динаміки збільшується з часом, і це допоможе їм вирішити свої труднощі ефективніше.

Деякі питання, які можна включити до переліку, є наступними:

- «Мені подобається, хто я, тому що …».

- «Я особливо хороший у…».

- «Щось, що мені дуже подобається, це…».

- «Чого я хотів би досягти в майбутньому, це…».

- «Я думаю, що можу отримати те, що хочу, тому що …».

- Журнал самооцінки для дітей

Більшість досліджень самооцінки свідчить про те, що орієнтація на позитивні ситуації в нашому житті є одним з найважливіших факторів, коли мова йде про підтримку адекватної само-концепції. Для досягнення цього одним із найефективніших видів діяльності є використання журналу самооцінки.

В одному з цих щоденників людина повинна записати всі ті позитивні переживання, які мали місце протягом дня. Вони можуть бути безпосередньо пов'язані з деякими діями, які ви вчинили, або просто з приємними моментами, які ви пережили. Обидва типи публікацій можуть бути дуже корисними для покращення настрою та самоконцепції.

Основна проблема цієї діяльності полягає в тому, що діти зазвичай не мають досвіду вільного письма, тому їм може бути дуже важко щодня закінчувати записи без допомоги. З цієї причини у версії для дітей щоденник заповнюється на основі трьох-чотирьох питань, які повторюються щодня і пов'язані з ціллю цієї динаміки.

Деякі питання, які можна включити до журналу, включають:

- "Що я сьогодні зробив, що змусило мене почуватись гордим?"

- "Що було особливо веселим чи цікавим сьогодні?"

- "Як я сьогодні допомагав іншим людям?"

- Гра зірок

Кожній дитині дається зірка, яку вони повинні забарвити улюбленим кольором. На ньому вони повинні написати своє ім’я та три речі, які вони найбільше люблять робити.

Як тільки всі закінчили, зірки обмінюються з партнером поруч. Кожен прочитає вголос, що любить робити інший партнер, але не вимовляючи ім’я. Вчитель запитає, кому відповідає ця зірка.

Ця діяльність вимагає від дитини розмірковувати над тим, що йому найбільше подобається робити. Факт читання вголос подобається іншому партнеру сприяє інтеграції їхніх уподобань з тими, що мають інші.

Питання вчителя щодо того, кому належить ця зірка, посилить почуття особистості дитини. "Ця зірка моя", - це як сказати, це я.

- Гра професій

Попросіть кожну дитину вибрати дві роботи або професії, якими вони хотіли б займатися. Під час екранізації попросіть їх розглянути, що їм подобається, і що вони вважають найкращим, що можуть зробити.

Потім складіть список обраних професій та організуйте день «театральної вистави». Кожен зробить вибрану вами роботу.

Наприклад, пожежник зробить вигляд, що гасить пожежу, медсестра лікуватиме хвору людину тощо. Після кожного виступу попросіть всю групу аплодувати кожному партнеру.

Це гарна можливість для вчителя виділити перед групою сильні та талановиті сили, які кожен з них продемонстрував у своїй ролі.

- Гра в конверт

Кожній дитині дарують аркуш і конверт. На аркуші ви повинні написати три дефекти, які ви розпізнаєте в собі. Вони також можуть бути характеристиками, які їм не подобаються в собі, і які вони хотіли б змінити. Потім вони кладуть список всередину конверта і закривають його.

Цей конверт матиме ваше ім’я. Вони передають його колезі по сусідству, і він повинен записати на конверті три якості або чесноти, які він визнає у людини.

Це буде написано зовні. Потім сказав про те, що він передає це партнеру праворуч, і він зробить те саме.

Гра закінчиться, коли конверт досягне власника зазначеного конверта.

Мета цієї гри - показати всім, що, хоча вони мають вади, вони також мають багато чеснот. Насправді кожен партнер визнає різні чесноти, можливо, якісь збіги. Але в будь-якому випадку це буде більше, ніж виявлені вади.

У цій грі дефекти не діляться, шукаючи, щоб учасник був приємно здивований всім добрим, яке в ньому визнають інші.

Динаміка самооцінки для підлітків

Ідеал - почати працювати над самооцінкою з раннього дитинства; але все-таки це може бути дуже корисним у підлітковому віці. У цьому розділі ми пропонуємо вам декілька динамік, розроблених спеціально для підлітків та молодих людей.

- Перелік тверджень

Аффірмації - один з найпопулярніших засобів боротьби із низькою самооцінкою у дорослих та підлітків. Ця динаміка заснована на написанні від десяти до двадцяти позитивних пропозицій про себе та повторення їх щодня, поки не буде досягнуто точки, де вони були інтерналізовані.

Речення повинні бути орієнтовані на майбутнє і бути побудовані позитивно. Таким чином людина може зосередитись на тому, чого вона хоче досягти, і усвідомити, що її цілі справді досяжні. Таким чином, деякі приклади можуть бути наступними:

- "Я можу впевнено розмовляти з незнайомцями".

- "Я займаюся фізичними вправами щодня і відчуваю себе краще".

- «Мої оцінки потроху покращуються, бо я навчаюсь щодня».

Після того, як список буде повним, найкраще його читати два-три рази вголос щодня, бажано перед сном або після пробудження.

- Практика самоприйняття

Однією з звичок, яка найбільше шкодить самооцінці, є порівняння себе з іншими людьми. Незалежно від того, наскільки добре ми робимо все, наскільки ми привабливі чи які навички набуваємо, завжди буде хтось кращий за нас. Тому, щоб досягти куленепробивної само-концепції, потрібно навчитися приймати себе таким, яким ти є.

Однією з найкращих динамік для досягнення цього є зміна уваги наших порівнянь. Замість того, щоб зосередитися на тому, як хтось інший кращий за нас, ми можемо почати порівнювати себе з тим, як ми були деякий час тому. Наприклад, якщо підліток стежить за своїм харчуванням, щоб схуднути, замість того, щоб дивитись на фотографії моделей, буде набагато корисніше подивитися на його власне з місяців тому.

Для підвищення ефективності самооцінки цей самий принцип можна використовувати для виконання структурованої динаміки. Це полягало б у тому, щоб задати такі питання, як наступні стосовно різних сфер життя:

- "Що я можу зробити сьогодні, щоб бути кращим, ніж вчора?"

- "Над чим я працюю і як це допоможе мені покращитись?"

- "Що я сьогодні зробив, щоб почувати себе гордим?"

- Кроки до довіри

Ця динаміка призначена для використання, коли людині доводиться стикатися з проблемою, але її самооцінка нижча, ніж хотілося б. Він поділений на три частини. По-перше, людина має задуматися над ситуацією, в якій він може зіткнутися з викликом і вийти з нього переможцем.

Друга частина передбачає роздуми про поточну ситуацію, в якій впевненість не настільки висока, як повинна бути; і вивчіть, які відмінності з точки зору думок, почуттів та дій з першими.

Нарешті, у третій частині вправи молода людина повинна задуматися над тим, як вони зможуть досягти того самого психічного стану, який мали у першій ситуації, про яку думали. Які питання було б корисно задати собі? Чи є якісь заходи, які могли б допомогти вам змінити настрій?

- Найкраща версія себе

Ця динаміка самооцінки розроблена так, щоб ті, хто її виконує, міркували про свої сильні сторони та усвідомлювали всі позитивні риси, які вони мають, коли їм найкраще. Для цього використовуйте інструмент, відомий як розповідь.

Яка практика? В основному, людина повинна намагатися запам'ятати ситуацію, в якій вони вважають, що вони поводилися як найкраща версія себе. Поки ви розповідаєте про це, ваша мета - визначити поведінку та цінності, які ви вважаєте важливими, і які були присутніми в цій ситуації.

Після того, як розповідь буде закінчена, людина має задуматися над тим, як вони можуть застосувати ті поведінки та цінності до тих проблем, з якими вони стикаються в даний час. Роблячи це, вам буде набагато легше відчувати себе впевнено і діяти, незважаючи на наявні труднощі.

- Перед смертю

Мета цієї діяльності - зробити так, щоб ті, хто її робить, усвідомили, які їх цілі та як вони пов'язані зі своїми цінностями. Таким чином вони можуть розробити план дій, який відповідає їхній особистості та допомагає їм стати тим, ким вони насправді хочуть бути.

Ця динаміка самооцінки дуже проста: йдеться про створення списку видів діяльності або досягнень, які людина хотіла б здійснити перед смертю. Крім цього, у другій частині слід також спробувати визначити, чому ви хочете отримати кожен із елементів у списку.

Таким чином, крім роз'яснення своїх цінностей, учасник може також мати карту, яка вказує, який наступний крок у формуванні їх самооцінки.

- Змінюйте негативні думки

Остання динаміка самооцінки, яку ми будемо дивитись, випливає з навчання позитивної психології. Її мета - допомогти молодим людям та підліткам прийняти свої невдачі та виклики, з якими вони стикаються, таким чином, щоб вони не мали негативного впливу на їх само-концепцію.

Сама динаміка дуже проста. По-перше, людина повинна описати ситуацію, яка негативно вплинула на їх самооцінку. Наприклад, ви можете сказати щось на кшталт "Друг змусив мене чекати більше 15 хвилин". Далі вам потрібно буде визначити, які негативні ідеї з’явились за цей момент. Продовжуючи приклад, людина могла подумати, що його друг не поважає його.

Остання частина вправи є найважливішою. Замість того, щоб захоплюватися своїм первісним судженням та емоціями, які він викликає, людина повинна вміти об'єктивно дивитися на ситуацію та думати інші можливі пояснення того, що сталося, що не змушує їх вважати, що це недійсне чи недійсне. що з ним щось не так.

Ця динаміка дуже корисна для розвитку навички, відомого як "когнітивна гнучкість", одного з найважливіших факторів для доброї самооцінки та високого рівня самопочуття.

- Кому подобається хто

Цю діяльність ідеально враховувати серед підлітків. У них естетика та образ зазвичай є ключовим елементом, коли говорити про самооцінку.

Кожному учаснику видається аркуш із прізвищем партнера. Кожен повинен записати три речі, які їм найбільше подобаються в цій людині. Кожен повинен вибрати три фізичні чи особисті характеристики, які їм подобаються у партнера, який їх торкнувся.

Тоді вчитель складе всі аркуші разом і прочитає кожен атрибут вголос анонімно. Той факт, що він анонімний, спонукає вас висловити те, чим би ви не були.

Попросивши їх назвати три речі, які їм подобаються, допоможе їм зрозуміти, що у кожного є щось позитивне та приємне.

Крім того, вони зрозуміють, що не все проходить через фізичне. У той же час, коли у кожного з них з’явиться черга вислухати свої якості, вони будуть відчувати себе дуже щасливими. Навіть здивований, знаючи про себе аспекти, які інші цінують як позитивні.

Інша динаміка інтересу

Групова динаміка для молоді.

Асертивна динаміка спілкування.

Мотиваційна динаміка.

Динаміка емоційного інтелекту.

Динаміка групової інтеграції.

Динаміка творчості.

Динаміка довіри.

Динаміка лідерства.

Динаміка вирішення конфлікту.

Динаміка значень.

Динаміка презентації.

Динаміка роботи в команді.

Список літератури

1. "Основні стратегії виховання впевненого підлітка" у: VeryWell Family. Отримано 27 жовтня 2019 року з сім'ї VeryWell: verywellfamily.com.
2. "Самооцінка" в: Діти здоров'я. Отримано: 27 жовтня 2019 року зі служби «Kids Health»: kidshealth.org.
3. "Як допомогти дітям та підліткам розвинути самооцінку" в: Розвиток дітей. Отримано 27 жовтня 2019 року з розвитку дитини: childdevelopmentinfo.com.
4. "7 способів допомогти побудувати самооцінку підлітків" у: Швидкі та брудні поради. Отримано: 27 жовтня 2019 року із Швидких та брудних порад: quickanddirtytips.com.
5. "18 робочих таблиць та занять з самооцінки для підлітків та дорослих" в: Позитивна психологія. Отримано: 27 жовтня 2019 року з позитивної психології: positivepsychology.com.