ЯК ПОДОЛАТИ АЗАРТНІ ІГРИ: 9 ПРАКТИЧНИХ ПОРАД - АРТЕ - 2025

Чи стали азартні ігри головною турботою у вашому житті? Ви забули інші аспекти, такі як сім'я, робота чи соціальні стосунки? Як ви можете собі уявити, ніщо з цього не принесе щось позитивне у ваше життя.

У цій статті я поясню 7 кроків, щоб подолати і вийти з азартних ігор , повернутися до попереднього життя і перестати витрачати свої гроші. З іншого боку, ви повинні мати на увазі, що ви можете це зробити, хоча вам доведеться наполегливо і бути сильним.

У чому полягає проблема азартних ігор (залежність від азартних ігор)?

Азартна залежність чи азартні ігри - це психопатологічна тенденція до азартних ігор, при якій постраждала людина не може протистояти позиву продовжувати грати.

Зазвичай ця залежність розвивалася в три етапи:

• Етап 1: Начебто легкі прибутки отримують
• Етап 2: Ви втрачаєте гроші і намагаєтеся заробити їх з нереальним оптимізмом.
• Етап 3: дестабілізація ігрової поведінки, фрустрація.

Часто ця залежність виникає поряд з психічними розладами, такими як тривога, депресія чи алкоголізм, і сьогодні вона зросла завдяки технології; зростання смартфонів та Інтернету.

Деякі сумніви щодо азартних ігор

Я хотів би прояснити деякі сумніви, які зазвичай виникають із проблемою гри.

- Вам не доведеться грати кожен день, щоб мати проблеми з грою. У вас є проблеми з азартними іграми, якщо це викликає у вас проблеми.

-Проблема не лише економічна. Азартні ігри можуть призвести до розриву відносин або втрати важливих особистих стосунків.

-Причина гри не належить іншим. Деякі азартні ігри звинувачують своїх партнерів у поведінці. Це дозволяє уникнути відповідальності за ваші дії, в тому числі робити те, що необхідно для подолання проблеми.

-Проблема з азартними іграми не долається за рахунок сплати боргів, а шляхом подолання звикання.

Симптоми нав'язливих азартних ігор

У азартних іграх немає явних фізичних ознак, як і у наркоманії чи алкогольної залежності. Крім того, азартні ігри часто приховують свою залежність від інших: вони проїжджають великі відстані, щоб грати в азартні ігри і ховають її від своїх близьких людей.

У вас можуть виникнути проблеми з азартними іграми, якщо:

-Ви граєте навіть тоді, коли у вас немає грошей: ви робите ставку, поки не втратили всі гроші, пізніше ви хочете отримати їх назад, використовуючи карткові гроші або позичені гроші.

-Ваша сім'я чи друзі дбають про вас: це тому, що гра впливає на ваше життя.

-Ви хочете це приховати: ви робите ставку таємно і брешите про те, що ставите чи що виграєте.

-Ви втрачаєте контроль: ви не можете залишити ігрову зону, коли програєте.

Як вийти з азартних ігор?

Прийміть, що у вас проблеми з азартними іграми

Найбільший крок у лікуванні азартних ігор - це визнання, що у вас є азартні проблеми.

Для цього потрібна сміливість і сили, особливо коли втрачено багато грошей або втрачено відносини по дорозі.

Однак це необхідний крок, і багатьом людям, які подолали цю проблему, довелося її зробити.

Подолати проблему непросто, хоча це можна зробити, якщо звернутися за підтримкою та дотримуватися лікування.

Приймайте рішення та протистоять спокусі

Перед початком гри було прийнято рішення зробити це.

Якщо у вас є бажання грати, зупиніть те, що ви робите, і подзвоніть комусь або подумайте про наслідки своїх дій. Не звертайте уваги на думки про гру і негайно робіть щось інше.

З іншого боку, пам’ятайте, що шанси проти вас. Нормальна річ, що ти програєш. Не бачите азартні ігри як можливість вийти зі своїх фінансових проблем.

Деякі способи контролю імпульсу:

• Попросіть казино заблокувати вас.
• Якщо ви захоплені онлайн-іграми, встановіть блокатор веб-сторінок такого типу. У крайньому випадку тимчасово позбудьтеся ноутбука / комп’ютера чи смартпгона, поки не подолаєте проблему.
• Відкладіть гру: Скажіть собі, що ви будете грати через 5, 15 або 60 хвилин, залежно від того, як довго ви думаєте, що можете контролювати. Поки ви чекаєте, потяг до гри може пройти
• Шукати підтримки: зателефонувати в родину, друзів або на зустрічі з людьми з тією ж проблемою
• Робіть щось інше: чистіть, ходіть у спортзал, дивіться фільм …
• Уникайте ізоляції: знаходьте нові способи побудови особистих стосунків
• Подумайте про наслідки і як ви будете почувати себе, якщо піддаєтеся спокусі

Контролюйте свої гроші

Ви не можете грати без грошей - позбудьтесь кредитних карток, заощаджуйте та не позичайте гроші.

Нехай інші люди дбають про ваші гроші, нехай банк здійснює автоматичні платежі та встановлює ліміт на суму готівки, яку ви можете зняти.

Плануйте свій час

Якщо у вас немає часу на гру, ви не будете.

Плануйте здорове дозвілля, яке не має нічого спільного з азартними іграми.

Уникайте місць, пов’язаних з азартними іграми

Мінімізуйте можливість гри, уникаючи місць поблизу або, що нагадують вам місця, де ви граєте.

Ви також можете сказати закладу, що у вас є проблеми з азартними іграми, і попросити їх обмежити ваш вхід.

Крім того, це блокує ваш запис на веб-сайти, що надають ставки. У розширеннях Google ви маєте розширення, які це роблять.

Шукайте інші ігри замість гри

Про різні способи, як ви намагаєтеся впоратися зі стресовими чи дратівливими ситуаціями, варто задуматися.

Стрес, депресія, самотність або тривога можуть спровокувати або погіршити азартні ігри.

Щоб відпочити від роботи або сімейного життя, є багато інших заходів, якими можна розважитися.

Набагато здоровішою є діяльність, яка матиме позитивні наслідки для вашого здоров’я.

• Проводити час з друзями
• Знайдіть нові захоплення
• Вправа
• Техніки релаксації
• Читати книги

Практикуйте когнітивну поведінкову терапію

Ця терапія фокусується на зміні нездорових думок і поведінки, пов’язаних з азартними іграми, таких як раціоналізація чи обмеження переконань.

Це також допомагає гравцям:

• Боротьба закликає грати
• Лікуйте проблеми реляції, які виникають після залежності
• Справа з фінансовими чи робочими проблемами

Відвідування психолога не означає, що ти слабкий або що ти не можеш контролювати свої проблеми, а що ти досить розумний і відповідальний, щоб зрозуміти, що тобі потрібна допомога.

Тримайте одужання

Коли ви зможете подолати залежність, ви можете повторно повторитись.

Для цього важливо встановити певні здорові звички, які замінюють азартні ігри:

• Для відпочинку: спорт, техніка релаксації, медитація або масаж.
• Для спілкування: вивчайте соціальні навички, знаходьте нових друзів, ходите в НУО, підписуйтесь на заняття із заняття …
• Самотність або нудьга: пошук нової пристрасті, такої як спорт, музика, мистецтво, книги …

Зверніться за допомогою до асоціацій чи організацій у вашій країні

Дуже ймовірно, що у вашій країні чи місті є організації, що спеціалізуються на допомозі людям, які мають проблеми з азартними іграми. Вони мають досвід і знають, як вам порадити.

Не соромтесь їх називати, у них сотні справ, як ваша, і їхня воля - допомогти людям подолати азартні ігри та відновити своє життя.

Які ваші проблеми з азартними іграми? Ви азартний гравець чи хочете комусь допомогти? Мене цікавить ваша думка. Дякую!