ЗАБУТТЯ: ВИДИ, ПРИЧИНИ ТА КОЛИ ВОНИ НЕБЕЗПЕЧНІ - НЕЙРОПСИХОЛОГІЯ - 2024

Забуто є втрата інформації , яка раніше існувала в пам'яті. Наприклад, не запам’ятовуючи ім’я когось, кого ми щойно зустріли, розташування клавіш або забуття номера телефону вважаються забуттям, яке ми можемо мати щодня. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Забуття може статися в будь-якому віці, як правило, тому, що ми не приділяємо достатньої уваги. Однак, коли ми дорослішаємо, ми переживаємо про них і дивуємось, яке їх значення може бути.

Тому здорові люди можуть зазнати такого типу втрати пам’яті. Однак деякі є більш очевидними у міру збільшення віку; Якщо вони не є крайніми і стійкими, їх не слід вважати показниками дефіциту пам'яті (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Коли ця забудькуватість значно перешкоджає повсякденній діяльності, вони можуть бути відповідним показником легкого когнітивного порушення (Calero-García et al., 2014).

В даний час всі фактори, які можуть посилити виникнення цього виду когнітивної недостатності, точно не відомі. Однак, здається, що старіння пов'язане з погіршенням виконання когнітивних функцій і конкретніше пам'яті (Carrigan & Barkus, 2016).

Крім того, вдосконалення методик оцінки та діагностики значно збільшило кількість випадків діагностованої деменції. Таким чином, цей факт породив численні побоювання та занепокоєння щодо страждань цього типу патології серед населення середнього віку (Carrigan & Barkus, 2016).

Види забування

Гарвардська медична школа в одній зі своїх медичних публікацій вказала на перелік шести нормальних проблем із пам'яттю або типів забудькуватість:

Темпоральність - забудькуватість з часом

З часом іде нормально, що ми зазвичай забуваємо певні події. Ми, ймовірно, забудемо деяку інформацію, яку ми тільки що дізналися; однак, коли використовується інформація, вона також триває. Тому спогади, якими ми часто користуємось, будуть більш стійкими до забуття (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Хоча будь-яке забудькунництво може нас турбувати, численні експериментальні дослідження показують, що коли інформація не використовується, ці спогади слабшають, поки ми їх не втрачаємо, поступаючись місцем новим, більш корисним спогадам (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Найкраща стратегія зберігання різної інформації чи спогадів у нашій пам’яті - це практика. Тобто, чим більше ми будемо говорити або думати про таку інформацію, тим більше ми будемо її використовувати і, отже, більш стійкою вона буде до забуття. Коли ми намагаємося запам'ятати конкретну інформацію, дуже корисно повторити її в різних випробуваннях (ARRP, 2016).

Незабутність через відсутність уваги

Багато невдач пам'яті, які ми маємо щодня, є продуктом неуважності. Наприклад, багато разів ми не можемо згадати, куди ми поставили смартфон вдруге тому, і думаємо, що втратили його, але це тому, що спочатку ми не звернули уваги на те, де його розмістили (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Коли ми думаємо про щось інше або займаємось різними видами діяльності одночасно, цілком ймовірно, що ми не кодуємо всю інформацію ефективно або, з іншого боку, не пам’ятаємо робити щось, що було заплановано: сходити на побачення або прийняти лікування (Harvard Hatlh Publications , 2013).

Якщо ми зосередимо свою увагу на тому, що робимо чи думаємо в певний момент, це допоможе нам вирішити багато цих невдач. Крім того, коли ми забуваємо, що робимо, дуже корисно подумки відступити наші кроки (ARRP, 2016).

Забутий блокадами

Напевно багато разів вам задавали запитання, і ви відчували, що це знаєте, але не можете знайти відповідь, у вас це є "на кінчику язика". (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Це один із прикладів блокування пам'яті, коли ми хочемо щось запам'ятати і ми тимчасово не маємо доступу до нього. У багатьох випадках ця непрацездатність пояснюється тим, що різні спогади або подібні спогади заважають пошуку інформації (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Різні дослідження показують, що ці блоки частішають у міру збільшення віку. Наприклад, коли ми не в змозі запам'ятати ім’я, і ми вимовляємо декілька з них перед правильним (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Незважаючи на все це, більшість із нас здатні відновити заблоковану пам’ять за час, не довший за кілька хвилин (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Часто корисно подумки переглянути або записати різні елементи чи факти, які нам потрібно буде пояснити, перш ніж говорити про них. Крім того, в момент блокування це може допомогти нам запам'ятати контекстні деталі інформації, яку ми хочемо відновити (ARRP, 2016).

Забутий помилковими атрибуціями

Багато разів ми пам’ятаємо подію з точністю, але присвоюємо їй неправильні деталі щодо часу, місця чи людей, що займаються цим. Наприклад: ми пам’ятаємо конкретний новинний ресурс, але не пам’ятаємо, чи читали ми його чи про нього розповідали.

В інший час ми вважаємо, що у нас є оригінальна думка, коли насправді ми її прочитали чи почули в інший час, але забуваємо, як ми її придбали (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Такі типи подій вважаються помилковими атрибуціями, і так само, як і інші збої пам’яті, звичайно, що вони збільшуються із збільшенням віку (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Вік, навантаження, стрес, серед інших факторів, ускладнюють отримання деталей фактів, оскільки можливо, що можуть виникнути труднощі з увагою чи концентрацією уваги та навіть швидко та ефективно обробляти інформацію (Гарвард Хатлх Публікації, 2013).

З іншого боку, нормально, що найбільш віддалені чи найдавніші спогади чутливі до помилкових атрибуцій.

Щоб уникнути помилкових атрибуцій, може бути корисним зробити розумовий малюнок ключів та деталей події, щоб точно активувати пам'ять. Крім того, зосередження уваги на місці, моменті, людях, причині події та темах розмови може допомогти нам ефективно та точно віднайти спогади (ARRP, 2016).

Незабутність завдяки навіюваності

Інформація, яку ми дізнаємось до події, може бути випадково включена в пам'ять про подію чи інцидент, хоча зазначений досвід не включає деталі, які ми додаємо (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Пропозиція може обманути нашу пам’ять думати, що факт справжній.

Забутий упередженням

Навіть найточніші спогади не є 100% відображенням реальності. Усі факти, які ми зберігаємо в нашій пам’яті, будуть відфільтровані через наші забобони, особистий досвід, переконання, знання і навіть наш стан душі (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Усі ці обставини будуть упередженими, що змінюють спогади, які ми кодуємо або відновлюємо.

Забутий наполегливістю

Є певні спогади, які дуже стійкі до забуття, особливо ті, що стосуються травматичних подій, негативних почуттів чи страхів. Ці спогади можуть відображати реальність або бути негативним спотворенням (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Зокрема, люди з депресією або посттравматичним стресовим розладом можуть мати повторювані та дуже тривожні негативні спогади (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Причини забудькуватість

У дорослих середнього та старшого віку, особливо у 60-х, більше половини висловлюють занепокоєння щодо їх пам’яті (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Однак є багато легких забудькуватість, які є продуктом різних станів, а не клінічними ознаками якогось типу захворювання. Ці забудькуватість є скоріше продуктом структурних чи функціональних змін, спричинених віком (Harvard Hatlh Publications, 2015).

З віком ми можемо зазнати різних змін, які можуть призвести до збоїв або дефіциту деяких когнітивних функцій. Наприклад, обробка інформації або отримання відповіді з пам'яті може зайняти більше часу.

Це зниження швидкості обробки часто може бути помилково сприйняте з проблемою пам'яті; однак, якщо ми приділимо собі достатньо часу, інформацію можна отримати ефективно (Smith et al., 2016).

Загалом, вікова втрата пам'яті пов'язана з (Smith et al., 2016):

• Зменшення обсягу гіпокампа.
• Зниження гормональних факторів
• Зниження притоку крові в різних регіонах мозку.

Незважаючи на ці умови, збільшення віку не завжди означає наявність втрати пам’яті навіть на мінімальному рівні.

Наш мозок здатний виробляти нові нейрони в будь-якому віці. Хоча це правда, що нейрогенез відбувається по суті на стадії розвитку, численні дослідження описали його у дорослих.

Спосіб життя, звички до здоров'я, фізичні вправи, розпорядок дня та щоденна діяльність будуть важливим фактором як в регуляції нейрогенезу дорослих, так і в оптимальному підтримці всіх наших пізнавальних функцій (Smith et al., 2016).

Коли забудькуватість патологічна?

У випадку з молодими людьми, коли забудькуватість з’являється раптово, повторюється і є глобальним, тобто вони впливають на багато доменів або на значний проміжок часу, ми повинні розглядати цей факт як тривожний знак перед можливим існуванням півсферичного компромісу або пошкодження мозку.

Крім того, у випадку з дорослими дорослими ми повинні враховувати деякі наступні ознаки, які можуть бути показниками можливих когнітивних порушень (Smith et al., 2016):

• Значні труднощі у виконанні простих завдань (одягатися, мити посуд, оплачувати продукти) та забувати, як робити те, що робиться щодня або дуже часто.
• Складність або неможливість запам'ятати / описати ситуації, коли забуття певної інформації заважало виконувати діяльність.
• Знаходження себе загубленим або дезорієнтованим у знайомих місцях; труднощі / нездатність виконувати вказівки
• Складність у прийнятті рішень.

Висновки

Наразі кількість медичних консультацій, пов’язаних із проблемами пам’яті, значно зросла. У більшості випадків йдеться про щоденну забудькуватість або нормальні збої пам’яті.

Ми повинні мати на увазі, що ці збої зумовлені різними умовами, такими як неуважність або перевантаження роботою, і тому вони "підлягають відновленню".

Коли ми помічаємо, що нам важко запам'ятати деякі речі, ми повинні звернути увагу як на їх частоту, так і на обсяг забудькуватість. Хоча ми всі повинні насторожуватись, рідко буває щоденне забудькуватість - показник розвитку якогось типу захворювання або деменції.

Список літератури

1. AARP. (2016). 6 типів нормальних проміжків пам'яті. Отримано від AARP: aarp.org
2. APS. (2012 р.). Коли ми забудемо пам’ятати про збої в потенційному діапазоні пам’яті від дратівливих до летальних. Отримано від Асоціації психологічних наук: psychoscience.org
3. Калеро-Гарсія, М., Наварро-Гонсалес, Е., Гомес-Цебаллос, Л., Лопес Перес-Діас, А., Торрес-Карбонелл, І., Калеро-Гарсія, М. (2008). Незабутність і пам’ять: зв’язки між об’єктивною і суб’єктивною пам’яттю старості. Преподобний Есп Геріатр Геронтол, 43 (5), 299-307.
4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Систематичний огляд когнітивних збоїв у повсякденному житті: здорові популярності. Нейрознавство та біобіовіологічні огляди, 63, 29-42.
5. Гарвардська медична школа. (2013). Забуття 7 типів нормальних проблем з пам'яттю. Отримано з публікацій з охорони здоров’я Гарвардського університету: health.harvard.edu
6. Гарвардська медична школа. (2015). Поліпшення пам'яті: розуміння втрат пам’яті, пов’язаних з віком. Отримано з публікацій з охорони здоров’я Гарвардського університету: health.harvard.edu
7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Вікова втрата пам’яті. Отримано з HelpGuide: helpguide.org