ЩО ТАКЕ ШВИДКІСТЬ У ФІЗИЧНОМУ ВИХОВАННІ? - АРТЕ - 2025

Швидкість фізичного виховання є максимальною частотою , на якій це можливо , що людина може подолати відстань або зробити крок в протягом періоду часу специфічно. Швидкість - це поєднання часу реакції та часу руху.

Час реакції - це час, який потрібно людині на відповідь на стимул. Наприклад, воротар, який реагує на гол у футболі чи звук гармати, що вказує на початок кар’єри в легкій атлетиці.

З іншого боку, час руху - це час, який потрібен особі для здійснення руху. Наприклад, біг, щоб зловити суперника або швидкість руки на пострілі в гольф.

Швидкість можна покращити за допомогою тренувань, орієнтованих на силу та техніку, хоча деякі фактори можуть обмежувати швидкість. Ці фактори можуть включати успадковані характеристики, тип та розмір тіла та тривалість події, в якій ви берете участь.

Швидкість у фізичних вправах

Швидкість - це не тільки те, наскільки швидко хтось може бігати або плавати, це також залежить від їх прискорення (наскільки швидко вони можуть прискорити з нерухомого положення), максимальної швидкості руху та підтримки швидкості (мінімізуючи уповільнення).

Швидкість руху вимагає хорошої сили та сили, але велика маса тіла та опір повітря можуть діяти для уповільнення людини.

Окрім високого співвідношення м'язових волокон швидкого співвідношення, важлива механічна ефективність руху для оптимізації сили м’язів для найбільш економічної техніки руху.

Елементи, що впливають на швидкість особистості

Хоча швидкість можна покращити за рахунок кондиціонування та техніки, деякі елементи можуть мати великий вплив на результати. Це такі фактори:

-Спадкові характеристики, такі як швидкі м’язові волокна людини. Ці м’язові волокна використовуються для швидких і потужних рухів. Однак це означає, що вони стомлюються швидше. Спортсмени, які хороші в коротких подіях, які вимагають високої швидкості та сили, матимуть більшу кількість швидких м’язових волокон.

-Тип та розмір тіла; кісткова структура, вага та розмір м’язів впливатимуть на швидкість руху людини.

-Продовження події, не можна бігати з максимальною швидкістю на занадто великих відстанях.

Як збільшити швидкість

Поліпшення швидкості вимагає тренувальної програми, яка зосереджена на силі ноги та силі.

Слід здійснити відповідну технічну підготовку, яка найкраще використовує силу та потужність людини.

Кондиціонування

Тренування спринту не передбачає просто швидкого бігу. Важливо мати хорошу базу фізичних кондиціонерів, щоб наростити швидкість на ній.

Гнучкість також важлива, оскільки таким чином ви зможете домогтися гарної пози для бігу, ви можете вдосконалити вправи на весь діапазон руху, а також можете зменшити ризик отримання травм.

Конкретні спринтерські тренування можуть включати роботу на витривалість швидкості (з молочною кислотою / без молочної кислоти), максимальну швидкість, еластичну силу / прискорення та реактивну швидкість.

Тренування зі спринту часто включають: спринтерські тренування, прискорення, спринти, пліометрію, тренування опору та швидкісні тренування.

Час реакції

Час реакції - це той короткий час, який потрібно спортсмену, щоб визначити, як вони почнуть рухатися після подразника.

Здатність спортсмена реагувати показує, наскільки швидко та наскільки ефективно він у прийнятті рішень та прийнятті заходів.

Щоб вдосконалити його, потрібно спершу розібратися та вивчити закономірності гравця, з яким ви змагаєтесь. Таким чином ви можете обмежити кількість варіантів та відповідей, що відповідають вашим рухам.

Крім того, повинні бути визначені підказки, які можуть вказувати на те, що буде робити противник на наступному кроці.

Реагування також слід практикувати за різних конкурентних умов. Кількість та якість тренувань можуть зменшити кількість часу, яке потребує спортсмена для прийняття відповідного рішення.

Тоді ви повинні передбачити дії противника. Здатність спортсмена передбачити, що буде робити його опонент у різних ситуаціях покращує час реакції.

Спортсмени, які хочуть обдурити своїх опонентів, можуть використати це очікування на свою користь, зробивши ці кроки непередбачуваними.

Якщо опонент не в змозі передбачити хід, процес відповіді буде повільнішим. На час реакції та прийняття рішень впливає стрес і хвилювання спортсмена.

Збуджені спортсмени можуть виявити обмежену кількість сигналів, оскільки їх концентрація зосереджена. Цей рівень можна досягти за допомогою дихальних вправ, медитації, візуалізації та релаксації.

Важливість швидкості

Швидкість - одна з основних складових фізичної підготовки; Важливим для успіху є багато видів спорту.

Для деяких спортсменів, таких як атлетичні спринтери, плавці-спринтери, велосипедисти та фігуристки, швидкість є найважливішим аспектом їх фізичної кондиції.

У багатьох інших видах спорту, включаючи командні спортивні види спорту, хороша швидкість також дуже важлива як частина вашого загального профілю фітнесу.

Деякі види спорту, в яких акцент робиться на швидкість, включають: всі види атлетики (спринти, середні та довгі дистанції), плавання, катання на ковзанах, хокей, їзда на велосипеді, баскетбол, футбол, Американський футбол, теніс, бокс та єдиноборства, серед інших.

Список літератури

1. Швидкісні види спорту. Відновлено з topendsports.com
2. Компоненти фітнесу. Відновлено з сайта learnpe.com
3. Швидкісні тренування: як швидше. Відновлено з topendsports.com
4. Найкращі фітнес-компоненти в спорті. Відновлено з sports-training-adviser.com
5. Компонент швидкості фітнесу. Відновлено з topendsports.com
6. Час реакції та прийняття рішень у спорті. Відновлено з sports-training-adviser.com
7. М'язи. Відновлено з сайта learnpe.com.