10 ПЕРЕВАГИ ВІДМОВИ ВІД КУРІННЯ ДЛЯ ФІЗИЧНОГО ТА ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ'Я - GEOGRAFÍA - 2025

У найбільш поширених переваги відмови від куріння , як відомо всім. Ця шкідлива звичка може призвести до різного роду проблем зі здоров’ям; Але незважаючи на це, багато людей, які досі підтримують цю залежність. На жаль, постійне повторення його небезпеки, здається, не має великого впливу на більшість людей.

І це те, що куріння - звичка, яка коштує багато, щоб змінити. Ті, хто підтримує це, запевняють, що вони відчувають себе більш розслабленими, що це допомагає їм бути кращими з собою; І навіть не усвідомлюючи всіх довготривалих негативних наслідків цієї залежності допомагає їм усунути сигарети зі свого життя.

Однак те, про що багато курців насправді не знають, - це все те позитивне, що відмова від тютюну принесе їх життя назавжди. Знаючи їх, дуже ймовірно, що багато людей вирішили взятися за роботу, щоб усунути свою залежність від цієї речовини.

Тому в сьогоднішній статті ми розповімо, які основні переваги кинути палити. Якщо ви все ще не були впевнені, чи хочете ви припинити цю шкідливу звичку, ми сподіваємось, що зі знайденою тут інформацією ви зможете прийняти рішення зробити це раз і назавжди.

1- Дихання покращиться

Усі ми знаємо, що однією із сфер, на яку тютюн впливає найбільше негативно, є дихання. Люди, які кинули палити, відчувають збільшення легеневої ємності більше ніж на 10%.

Ви можете не помітити шкідливий вплив тютюну на ваше дихання, якщо ви молодші 40 років і не займаєтесь спортом. Однак, якщо ви хочете досягти успіху в такій дисципліні, як біг, або якщо ви вже вступили в середній вік, рано чи пізно будуть помічені труднощі з правильним диханням, викликані цим препаратом.

Тому, якщо ви спортсмен або залишили ранню юність позаду, легкість, яку ви отримаєте дихати, коли кинете палити, принесе вам всілякі переваги у вашому житті. Це може означати різницю між тим, що ти можеш з легкістю функціонувати у твоєму щоденному дні та тонути щоразу, коли хочеш піднятися по сходах.

2- Підвищити рівень енергії

Одним з менш відомих побічних ефектів тютюну є той факт, що куріння постійно протягом багатьох років знизить рівень енергії. Це ускладнить вам виконання будь-яких завдань, не тільки тих, що потребують фізичних зусиль, але й розумових.

Чому відбувається таке підвищення втоми? Дослідження показують, що куріння впливає на якість вашого кровообігу, що зменшує кількість кисню, що надходить до ваших органів і м’язів. На щастя, відмова від тютюну може відновити втрачену здатність кровообігу через деякий час.

Тож якщо ви відчуваєте, що дуже легко втомлюєтесь або вам важко зосередитись на завданні задачі, відмова від куріння може вам дуже допомогти в цьому плані.

3- Ви знижуєте рівень стресу

Багато людей думають, що куріння допомагає їм бути більш розслабленими. Насправді, це одна з причин, які найчастіше згадуються в опитуваннях, намагаючись зрозуміти, чому ця шкідлива звичка продовжується. Однак чи знаєте ви, що залежність від тютюну насправді викликає більше нервозності та тривоги?

Правда полягає в тому, що нікотин, один з основних компонентів сигарет, викликає відчуття високого стресу у людей, які залежать від нього. Цей дискомфорт зникає лише тоді, коли ви приймаєте дозу речовини; звідси явне благополуччя, яке досягається при курінні.

Однак проблема полягає в тому, що решту часу курці відчувають постійний дискомфорт. Якщо вам вдасться звільнитися від тютюнових тютюнів, ви помітите, що ваш настрій значно покращиться після проходження синдрому відміни, і що рівень вашого стресу сильно знизиться.

4- Поліпшення сексуального життя

Можливо, одна з менш відомих проблем з тютюном полягає в тому, що його постійне зловживання дуже ускладнює задоволення від сексу. Причин цьому декілька, але основна пов'язана з впливом на циркуляцію крові, згаданими вище.

Для досягнення стану сексуального збудження необхідно, щоб був якісний приплив крові до області статевих органів. Оскільки куріння зменшує кількість крові, що рухається кожним серцебиттям, це може ускладнити або неможливо насолоджуватися сексом.

Для чоловіків відмова від куріння може призвести до сильнішої, тривалішої ерекції, а також до більшої чутливості. Для жінок це, як правило, передбачає посилене збудження, більш природне змащення та підвищену легкість досягнення оргазму.

З іншого боку, різні дослідження показують, що курці, як правило, сприймаються протилежною статтю як менш привабливі, тому відмова від сигарет може навіть допомогти вам легше знайти партнера.

5- Поліпшити свою родючість

Ми вже говорили про секс у тому сенсі, що кинути палити допоможе вам більше насолоджуватися ним. Але чи знали ви, що це також зробить більш ймовірним, що ви можете мати дітей природним шляхом?

Тютюн має дуже помітний вплив на народжуваність, як чоловіків, так і жінок. Що стосується чоловіків, кількість сперми, присутніх у кожній еякуляції, та їх якість зменшуються; у жінок це безпосередньо робить їх менш родючими через вплив на матку.

Нарешті, відмова від куріння також збільшує шанси зачати здорову дитину, яка не має вроджених проблем. Тому, якщо ви стурбовані здоров’ям свого майбутнього потомства, відмова від тютюну може бути однією з найкращих речей, які ви робите для них.

6- Це допомагає вам зекономити

Коли ми думаємо про переваги відмови від куріння, зазвичай перше, що спадає на думку, - це позитивний вплив, який ця дія матиме на наше здоров'я та самопочуття, як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Однак ви коли-небудь переставали замислюватися над тим, скільки грошей ви б заощадили, якби позбулися тютюну?

Залежно від того, скільки ви курите в день, це може бути невеликим витратом або, навпаки, це може призвести до того, що ви втрачаєте величезні гроші щомісяця. Якщо ви задумаєтесь, один з перших аспектів, в якому ви помітите зміни у своєму житті, коли кинете курити, - це фінансово.

Що може означати мати додаткові 100 чи 200 євро на місяць на що завгодно? Можливо, це дозволить вам заощадити гроші, щоб мати захисний матрац; Можливо, це означає більше поїхати з коханими, мати можливість поїхати у відпустку або придбати той новий автомобіль, про який ви мрієте.

У будь-якому випадку, є багато речей, на які можна витратити свої гроші, які принесуть вам більше задоволення, ніж куріння. Ви просто повинні думати, що б ви робили з цим зайвим щомісяця, щоб отримати необхідний стимул.

7- Покращуйте свій зовнішній вигляд у довгостроковій перспективі

Можливо, одним із наслідків тютюну, на який ми приділяємо менше уваги, є негативний вплив, який ця речовина чинить на наш зовнішній вигляд. Куріння роками може призвести до того, що наша шкіра старіє до часу, зуби жовтіють або навіть випадають, волосся слабше …

На щастя, відмовившись від куріння, ми зможемо уникнути найгірших з цих довготривалих наслідків і певною мірою полегшити ті, що вже відбулися. Наприклад, коли ви відмовитеся від сигарет раз і назавжди, наприклад, ваша шкіра поступово відновлюватиметься, оскільки покращиться кровообіг.

Важливо зазначити, що ніколи не пізно помітити цю користь. Навіть якщо ви кинете палити у віці 60 років, через кілька місяців ви побачите помітні відмінності на шкірі, волоссі та зубах. Звичайно, чим раніше ти почнеш бути здоровішим, тим краще.

8- Захистіть своїх близьких

Мабуть, один з найгірших аспектів тютюну - це те, що він не тільки шкодить тим, хто його вживає, а й усім, хто їх оточує. Так звані "пасивні курці" зазнають багатьох катастрофічних наслідків сигарет на власній шкірі, навіть якщо вони ніколи не торкалися жодної для себе.

Крім усього іншого, курці, що вживають курси, швидше отримують рак легенів, серцеві захворювання та інсульт. Навіть коли таких страшних наслідків немає, шанси страждати такими захворюваннями, як пневмонія, астма та дихальні проблеми також збільшуються.

Ці ефекти ще більше помітні у дітей, особливо у тих, хто живе в домашньому господарстві з двома батьками, що палять. Тому, кинувши тютюн, ви будете безпосередньо захищати здоров'я та життя своїх дітей.

Для багатьох людей саме так і вирішується кинути палити раз і назавжди. Ваше здоров'я може бути для вас не таким важливим, але що важливіше, ніж захист добробуту наших дітей?

9- Збільшити довголіття

Протягом багатьох років вважали, що тютюн не має негативного впливу на наше здоров'я. Однак сьогодні ми знаємо, що його подальше використання може спричинити всілякі проблеми, від менш серйозних, таких як випадання зуба чи волосся, до найбільш тривожних, таких як рак легенів.

На жаль, люди, які курять довгі роки, як правило, живуть значно менше, ніж ті, хто цього не робить. Всі їх проблеми зі здоров’ям, додані до стресу, викликаного нікотином, помітно вкорочують їхнє життя, знижуючи при цьому його якість протягом часу, коли вони залежать від тютюну.

Звичайно, не важливо, як довго ви курите: якщо вам вдасться кинути палити, ефект, який ця дія матиме на ваше довголіття, буде досить значним. Згідно з деякими дослідженнями, якщо людина припинить палити в 30 років, у них буде в середньому ще 10 років життя; Але якщо ви це зробите в 60, ви можете додати ще три роки до свого існування.

Отож, тепер ви знаєте: незалежно від того, скільки вам зараз років, вихід з ладу дозволить вам жити довше і робити це більш приємно.

10- Поліпшення психічного здоров’я

Нарешті, чи знали ви, що куріння має досить згубний вплив на вашу психологію? Ми вже не говоримо лише про стрес, викликаний нікотином, а про явище, відоме як «когнітивний дисонанс». Коли ми знаємо, що щось шкідливе, але ми все одно це робимо, наш розум кардинально карає нас.

Якщо ви знаєте, що потрібно кинути, але цього не робити, дослідження показують, що ваша самооцінка буде знижуватися, ви відчуватимете себе більш безпорадними, і ви більше схильні балуватися іншими шкідливими звичками, такими як алкоголізм, переїдання чи звикання до азартних ігор.

Навпаки, якщо вам вдасться здійснити подвиг настільки складним, як кинути палити, ваш мозок нагородить вас більшим психологічним самопочуттям, більшою впевненістю в собі та значним підвищенням самооцінки.

Це, додається до всіх позитивних ефектів, які відмова від тютюну чинить на ваше фізичне здоров'я, робить цю дію однією з найкращих речей, які ви можете зробити для себе.

висновок

Мільйони людей у ​​всьому світі розповідають, наскільки покращилось їхнє життя, коли вони успішно кинули тютюн. Хоча відмовитися від сигарет раз і назавжди може бути дуже важко, але це принесе вам стільки користі, що ви ніколи не захочете повернутися назад.

Але будьте терплячі до себе: тютюн - надзвичайно захоплююча речовина, і, як такий, може знадобитися кілька спроб повністю кинути свою справу. Не кидайте рушник, намагайтеся з різними підходами, поки не знайдете той, який працює для вас, і завжди пам’ятайте, як різко покращиться ваше життя, коли ви це зробите.

І пам’ятайте, що ви завжди можете звернутися за допомогою до професіонала, якщо вважаєте, що не можете зробити це самостійно. Лікар або психолог може значно полегшити ваш шлях до тютюнового життя.

Список літератури

1. "Переваги відмови" у: Без паління. Отримано: 20 жовтня 2018 року з сайту Smoke Free: smokefree.gov.
2. "Переваги відмови від куріння та терміну відмови від куріння" в: Лінія здоров'я. Отримано: 20 жовтня 2018 року з лінії охорони здоров’я: healthline.com.
3. "Скасувати розклад відновлення паління" в: Чому кинути. Отримано: 20 жовтня 2018 року з Why Quit: whyquit.com.
4. "Киньте палити" у: NHS. Отримано: 20 жовтня 2018 року з NHS: nhs.uk.
5. "Що відбувається з вашим тілом, коли ви кинете палити?" в: WebMD. Отримано: 20 жовтня 2018 року з WebMD: webmd.com.