10 ПЕРЕВАГИ ТАНЦІВ ДЛЯ ФІЗИЧНОГО ТА ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ'Я - GEOGRAFÍA - 2025

У перевазі танців і танців для психічного та фізичного здоров'я численне , і це також недорога діяльність , яка може бути здійснена легко. Це не тільки допомагає подружитися та спілкуватися, але й позитивно впливає на мозок.

Все більше і більше позакласних танцювальних занять, є все більше академій для танцювальних тренувань і все більше спроб просунути інтерес до танцю, через шоу, прослуховування, шоу, мюзикли …

Як бачимо, потроху практика вправ просувається через танець, від найменшого до самого дорослого. Незалежно від того, хто вам, скільки вам років, єдине, що має значення, - це бажання вчитися, насолоджуватися відчуттям музики, щоб розвинути хореографію в межах тисяч стилів танцю, які існують сьогодні.

Танець пропонує безліч переваг, які ми розвинемо пізніше, але важливим аспектом, на який ми повинні звернути особливу увагу, є передані цінності та поперечні навички.

Я бачив підлітків, які ходили танцювати перед тим, як піти на вечірку і які пожертвували виїздом з друзями на навчання, ми говоримо про людей, які особливо відповідальні у своїх завданнях.

Танець пропонує вам дисципліну, яка ненавмисно вчить цінностей відповідальності, амбіцій та волі, якою інша дисципліна не може похвалитися.

Які стилі танцю / танцю служать?

Є на вибір багато танцювальних стилів, кожен зі своєю технікою. Я перелічу кілька найпопулярніших, маючи намір збудити у вас цікавість до стилю, який вас найбільше приваблює.

• Балет Цей стиль танцю фокусується на силі, техніці та гнучкості.
• Бальні танці. Це серія стилів, танцюваних в парах, таких як вальс, свінг, фокстрот, румба та танго.
• Танець живота. Уродженець Близького Сходу, орієнтований на рух стегна.
• Хіп хоп. Цей стиль міського танцю, виконаний головним чином під хіп-хоп, може включати в себе поппінг, фіксацію та фрістайл.
• Джаз. Високоенергетичний стиль танцю, який передбачає удари, стрибки та повороти в такт музики. І висока класична техніка.
• Полюсний танець. Вона набуває все більшої популярності як форма фізичних вправ. Він передбачає чуттєві танці з вертикальним полюсом і вимагає
  м'язової витривалості , координації, сили верхньої та нижньої частини тіла.
• Соус. Залучення поєднання карибських, латиноамериканських та африканських впливів, сальса, як правило, є партнером по танцю і підкреслює ритми та
  чуттєвість.
• Квадратний танець. Популярний вид танцю, де чотири пари танцюють за квадратним малюнком, рухаючись навколо один одного і змінюючи партнерів.

Після того, як ви побачили, які існують види танцю, важливо, щоб ви знали, що ви будете займатися вправою, яка дасть вам більше, ніж ви очікували.

10 психологічних переваг, які нам може принести танець

Ви спілкуєтесь

Це справді соціальна діяльність. Ви спілкуєтесь з новими людьми, якими займаєтесь спільною діяльністю з тією ж метою, щоб розважатися, вчитися та танцювати, створюючи гарну атмосферу.

З мого власного досвіду найінтимнішими друзями є ті, хто відомий в танцювальному середовищі. Ви переживаєте досвід, шоу, знання, які породжують групову згуртованість, те, що, наприклад, гольф не забезпечує.

Підвищити впевненість у собі

Коли ви починаєте вивчати нові кроки, хореографії, і ви відчуваєте себе домінованим, це буде той момент, коли вам сподобається, це ключ до того, щоб відчувати себе впевненіше в собі і мати можливість показати, що ви домінуєте над ситуацією.

Зменшити стрес

Танці вивільняють з мозку гормони та нейромедіатори для задоволення (дофамін) та енергії (адреналін та норадреналін). Це дозволить вам почуватися ясним, щасливим та бажаючим повторитись після танцювальної сесії.

Це антидепресант

Танці піднімають наш настрій, підвищуючи рівень ендорфіну. Це те, що дозволяє нам лікувати стрес і депресію, двох найбільших ворогів нашої імунної системи, даючи нам відчуття добробуту.

Танці гойдалки найкраще підсилити настрій, як це робиться з партнером.

Психічне здоров'я

Згідно з дослідженнями, проведеними в різних медичних журналах, було встановлено, що танець допомагає пам’яті та запобігає деменції. Просто пам’ятаючи про хореографії, якими ви займаєтесь фізично та розумово.

Доведено, що аеробіка обертає втрату об’єму в гіппокампній частині мозку, яка контролює пам’ять, тому здатна збільшувати пам’ять. Танець - це також чудовий спосіб зняти психічну напругу.

Культурно-міжнародний

Танці не мають культурних бар’єрів. На танцполі збираються люди з усього світу, з різними ідеологіями.

Дисципліна

Танці - це не лише весело і романтично, вони допомагають налагодити дисципліну в будь-якому стилі танцю.

Професійні виїзди

Танець також може відкрити нові можливості з точки зору кар’єри. Індустрія розваг величезна, і, за оцінками, 30 000 в ролях, пов'язаних з танцями, лише у Великобританії

Існують численні професії з танцю танцю, викладання, хореографії чи танцювальної нотації.

Підвищіть свою творчість

У вас може бути робота одноманітна або просто не підвищує творчість та особисту самовираження.

Танець дає простір творчості, імпровізації, музичності та виразності тіла.

Змушує себе почувати себе краще

Зображення відновлено з PeruEtico.

Відчуваєте себе корисним, підходящим, здатним виконувати хореографію, а також позбавляє вас від стресу, очищаючи свій розум.

Це робить танці давати вам більше впевненості в собі, можливість бути ще більш виїзними, танцюючи в клубах з вивченими кроками і насолоджуючись життям з більш позитивним штрихом.

10 фізичних благ, які нам може принести танець

У вас буде кращий баланс

Ще однією чудовою перевагою танцю є те, що він допоможе вам покращити рівновагу та поставу тіла.

Баланс, який потрібно підтримувати в численних танцювальних кроках, зміцнить ваші стабілізуючі м’язи, тим самим зробивши нас менш схильними до травм у нашому щоденному житті.

Спалюйте калорії

Танці дозволяють збільшити циркуляцію в нашому тілі. Це прекрасний спосіб спалювати калорії на веселий спосіб і не усвідомлюючи цього, покращуючи нашу витривалість.

За танцями, за оцінками, спалюється 5-10 калорій в хвилину, залежно від швидкості та інтенсивності. Наприклад, танці більшої інтенсивності, такі як мамбо, зумба, свінг, спалюють більше калорій, ніж вальс.

Танці збільшують вашу гнучкість

Танець передбачає серію вправ на гнучкість, за допомогою яких ви побачите чудові результати, якщо будете постійно тренуватися.

Побудувати міцні м’язи

Танці будують і тонізують ваші м’язи в різних частинах тіла. Навіть самий витончений і ніжний танець допоможе тонізувати ваше тіло і тримати вас у формі. Вам просто потрібно побачити балеристів.

Це покращить вашу координацію

Танці та типові танці Закатекасу

Само собою зрозуміло, що танці можуть допомогти покращити координацію.

Танець вчить вас узгоджувати кроки ніг рухами рук і одночасно з головою, що також допоможе посилити ваші рефлекси.

Це прекрасний спосіб утримати центральну нервову систему та периферичну нервову систему у формі верху, підсилюючи зв’язок наших тіл із нашим розумом.

Це допоможе серцево-судинній та дихальній системі

Для тих, хто ризикує серцевими (серцево-судинними) захворюваннями, танці - ідеальне заняття для цього. Покращує здоров’я серця та дихальні ускладнення.

Частота м'язових зусиль та дихання танцюристів у виконанні танцювальних змагань еквівалентна рівню велосипедистів, плавців та бігуна на олімпійському рівні 800 метрів.

Збільшити енергію

La Cueca, національний танець Чилі.

Регулярні танцювальні програми впливають на продуктивність та рівень енергії.

Допомагає мати міцні кістки

Танцювальні засоби для профілактики та лікування остеопорозу для чоловіків та жінок. Танці також можуть допомогти зберегти ваші суглоби змащеними, щоб запобігти артриту.

Підвищує рівень холестерину в крові

Нові дослідження виявили, що необхідно оцінювати рівень хорошого та поганого холестерину при оцінці нашого здоров’я.

Танці допомагають контролювати ліпіди, що підвищує рівень ЛПВЩ (хороший холестерин) і знижує рівень ЛПНЩ (поганий холестерин). Він також ідеальний для діабетиків, оскільки допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Танець як реабілітація

Танець у США використовується як нейрореабілітація при хворобі Паркінсона, отримуючи хороші результати в наукових дослідженнях.

Я сподіваюсь, що з цим я закликав вас займатися танцями, у вас є багато стилів на вибір, вибирайте, який найкраще підходить для вашої особистості, і ви не пошкодуєте про це.

Список літератури

1. Беттіна Блязінг, народний депутат (2010). Нейропізнання танцювального розуму, руху та моторики. Нью-Йорк: Психологія Прес.
2. Earhart, GM (2009). Танець як терапія для людей з хворобою Паркінсона. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Ханна, Дж. Л. (2006). Танці для завоювання здоров'я та запобігання стресу. Нью-Йорк: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Життя танцю: мистецтво та наука в терапії танцювального руху. Барселона: Гедіса.
5. Ян-Крістоф Каттенстрот, Техас (26 лютого 2013 р.). Шість місяців танцювального втручання покращує постуральну, сенсомоторну та когнітивну продуктивність у літніх людей, не впливаючи на
   кардіореспіраторні функції .