- 1-силова поза
- 2-напруга на силу волі
- 3-схрестіть руки, щоб бути стійкішими
- 4-Ляжте обличчям вниз для творчості
- 5 - Дрімайте, щоб підвищити продуктивність
- 6-Зробіть жести, щоб переконати
- 7-Зробіть жести, щоб навчитися
- 8-Усмішка відчувати себе щасливою
- 9-Скопіюйте поведінку, щоб співпереживати
- 10-імітувати для розуміння
- 11-Усмішка подобається
Більшість людей знає, що наша поведінка виражає наш внутрішній стан, і вони вірні, однак це також працює навпаки; положення вашого тіла може вплинути на ваш настрій.
Ось 10 невербальних мовних хитрощів, за допомогою яких можна покращити свою ефективність, почувати себе краще та мати більше позитивних думок.
1-силова поза
Якщо ви хочете відчути себе більш сильним або сильнішим, прийміть "позицію влади". Дослідник Керні виявив, що коли люди сиділи чи стояли у сильній позиції, вони відчували себе більш сильними, а також підвищували рівень тестостерону.
Ця поза вимагає від вас розширення: розведіть руки і ноги і тримайте їх не схрещеними.
2-напруга на силу волі
Напруга м’язів може збільшити вашу силу волі. Вчені Хун і Лаброо в 2011 році встановили, що люди, які напружували м’язи, могли краще протистояти болю, контролювати себе чи протистояти неприємним подразникам.
3-схрестіть руки, щоб бути стійкішими
Якщо ви потрапили в проблему, яка вимагає наполегливості, спробуйте схрестити руки. Вчені Фрідман та Елліот показали, як учасники експерименту довше тривали складні анаграми, схрещуючи руки. Насправді вдвічі більше часу, а також з більш правильними рішеннями.
4-Ляжте обличчям вниз для творчості
У 2005 році Ліпніцький та Бірн мали волонтерів під час експерименту розв’язати анаграми, що лежать на животі, та вирішити їх швидше. Оскільки анаграми - це проблема, у якій потрібно приймати творчі рішення, це може допомогти вам розвинути цю навичку.
5 - Дрімайте, щоб підвищити продуктивність
Брукс і Лак порівняли 5, 10, 20 і 30 хвилин сон і виявили, що найкраще для пізнавальної роботи, посилення бадьорості та відчуття більшого пробудження - 10-хвилинна дрімота.
Більше того часу спричинило схильність спати більше і лише 5 хвилин на половину користі, але краще, ніж нічого.
6-Зробіть жести, щоб переконати
Те, як люди рухають руками під час розмови, є важливим у спілкуванні.
У 2008 році Маріккіоло та інші дослідники виявили, що ці жести допомагають підвищити переконливість словесних мов, крім того, щоб зробити їх більш зрозумілими.
7-Зробіть жести, щоб навчитися
Жести також допомагають нам вчитися.
Кук та інші дослідники виявили у 2007 році, що діти, яких заохочували до жестів під час навчання, зберігали більше інформації.
8-Усмішка відчувати себе щасливою
Хоча це здається логічним, але це мало практикується.
Простий акт посмішки може зробити вас щасливими, навіть якщо це не виправдано. Стрек та інші дослідники провели експеримент, в якому ряд учасників тримали перо в роті, щоб активувати м’язи в роті, відповідальні за посмішку.
Учасники, активізовані м'язи посмішки, оцінили мультфільм як веселіше, ніж ті, хто не активував свої м'язи.
Тому примушування посмішки може змусити вас бачити світ у більш позитивному світлі.
9-Скопіюйте поведінку, щоб співпереживати
Якщо ви хочете зрозуміти чужі думки, ви можете спробувати скопіювати їх поведінку. Люди, які добре співпереживають, роблять це автоматично: вони копіюють поставу та вирази.
Насправді це техніка, яку актори використовують для імітації емоційних станів інших людей.
10-імітувати для розуміння
Під час експерименту з Анданком у 2010 році учасники сприйняли незнайомий акцент краще, якщо вони наслідували його. Також інші психологи стверджують, що наслідування інших людей може допомогти нам передбачити, що вони робитимуть.
11-Усмішка подобається
Ми вже згадували усміхнені, але це не тільки служить для того, щоб бути щасливим, але більше подобатися протилежної статі. Крім того, більшість людей, яким ви посміхаєтесь, посміхнуться назад, і ви будуватимете кращі стосунки.