12 ПРИРОДНИХ АНКСІОЛІТИКІВ ТА ЇХ ВПЛИВ - АРТЕ - 2026

Природні анксіолітики можуть бути чудовим союзником, коли нервозність і тривожність посилюються. Його ефективність дозволяє людям, яким потрібно заспокоїтись, щоб зменшити стан збудження.

В даний час існують різні заходи для досягнення цих цілей. Однак дослідження показують, що найбільш обраним варіантом у всьому світі є прийом анксіолітичних елементів.

Фактично, дані Міністерства охорони здоров’я щодо споживання наркотиків з анксіолітичними властивостями показують, що їх використовує понад 11% населення.

Ці ліки корисні і навіть необхідні у багатьох випадках. Однак існує також ряд ризиків та негативних наслідків. З цієї причини анксіолітичні препарати не завжди є найкращим варіантом, тому часто зручно шукати альтернативи.

У цьому сенсі нетрадиційна медицина набирала сили в останні роки. Все більше і більше досліджень аналізують ефективність різних природних анксіолітиків.

Крім того, ці елементи є дуже вигідними рішеннями для великої кількості справ. Загалом стверджується, що природні анксіолітики особливо ефективні при лікуванні легких тривожних розладів, стресових станів та тимчасових нервових ситуацій.

Список рекомендованих природних анксіолітиків

Нижче ми розглянемо 12 природних анксіолітиків, які виявили більшу ефективність і сьогодні використовуються як транквілізатори.

1- Валеріана

Валеріана - багаторічна трав’яниста рослина, що належить до сімейства валеріанових. Воно зустрічається в Європі, Азії та Північній Америці і є одним з основних рослин, що використовуються в анксіолітичних цілях.

Широке використання, яке сьогодні застосовується валеріаною як анксіолітичний елемент, виправдане його ефективністю. Насправді його заспокійливу дію було доведено в декількох дослідженнях.

Таким чином, валеріана є одним із природних анксіолітиків із найбільшими свідченнями про її ефективність. Тим більше, це дуже хороший варіант для досягнення стану розслаблення та сприяння сну у людей, які страждають на безсоння.

Седативний ефект валеріани пояснюється його ефірними маслами, оскільки вони асоціюються з рецепторами GABA і дозволяють пригнічувати зворотне захоплення нейротрансмітерів.

Дослідження показують, що його споживання призводить до легкої седації на центральну нервову систему. Так само показано, що він ефективний у лікуванні генералізованої нервозності, неспокою, безсоння та станів тривоги та напруги.

Інші дослідження розглядали його ефекти при лікуванні більш важких тривожних розладів. Однак у цих випадках остаточних результатів не отримано.

Нарешті, було показано, що валеріана має спазмолітичну активність у гладких м’язах, тому її також призначають у випадках шлунково-кишкового болю нервового походження.

2- каліфорнійський мак

Каліфорнія Eschoscholzia, відома в народі під назвою каліфорнійський мак, є різновидом папавереї, що належить до підсемейства Eschascholzioidea, уродженця Каліфорнії.

Він виділяється своєю зовнішністю і використовується як декоративне оформлення, оскільки протягом літа він пропонує численні яскраво-помаранчеві квіти. Так само його споживання виробляє розслаблюючі ефекти.

Зокрема, каліфорнійський мак має гіпнотично-розслаблюючі елементи, саме тому це дуже ефективна трава для боротьби з безсонням у дітей та людей похилого віку.

Його прийом спричиняє м'яку і стійку седативну дію на центральну нервову систему. А також він використовується для зменшення легкої тривоги, контролю надмірної нервозності, боротьби з дратівливістю і стресовими станами.

Церебральний вплив виробляється на нейромедіатори GABA, дофамін та моноаміни. Однак дослідження цієї рослини дещо обмежені.

Насправді існує лише одне контрольоване дослідження, яке вивчало його ефекти. Результати показали, що каліфорнійський мак викликав незначне зменшення тривожних симптомів.

Нарешті, він також використовується для заспокоєння ангіни, зняття головного болю та м’язових спазмів, і вважається хорошою підтримкою для зменшення гіпертонії.

3- Тіла

Липа - ще одна з речовин, які найпопулярніше використовують для боротьби зі станами нервозності. Він складається з настою, який роблять з плодів деяких видів роду tilla.

Липа виділяється своїми спазмолітичними, сомнодійними та анксіолітичними властивостями, оскільки в своєму складі має альфа-пінен, лимонен, нерол та цефільну кислоту.

Цей природний анксіолітик допомагає розслабити нервове напруження і діє як м’язовий релаксант, тим самим надаючи генералізовану анксіолітичну дію.

Крім того, його вплив не тільки діє на центральну нервову систему, але й впливає на печінку. Зокрема, липа відповідає за підвищення своєї детоксикаційної функції - аспект, який має важливе значення для отримання м'язової та нервової релаксації.

Дослідження щодо його ефективності показали, що липа є підходящим елементом для втручання станів туги, тривоги та хвилювання.

4- Пасифлора

Passionflower - один із родів родини Passifloraceae, рослини, поширеної в тропічній Америці, Азії, Австралії та Океанії. Ця рослина в народі відоме як квітка пасифлора, і його споживання дає широкий розслабляючий ефект.

Анксіолітичний потенціал пасифлори високий, до певних досліджень навіть порівняно його вплив з ефектом валію.

Загалом ця рослина корисна для зниження тривоги, підвищення спокою та втручання безсоння, серцебиття та нервових розладів.

Помірна активність робить його анксіолітиком особливо корисним для дітей. Однак його прийом протипоказаний дітям до двох років та вагітним або годуючим жінкам.

5- Ромашка

Ромашка ромашка звичайна або звичайна - це багаторічна трав'яниста рослина родини Asteraceae. Воно знаходиться в основному в Європі і споживається, в основному, за допомогою настоїв.

Його анксіолітична дія відповідає активному компоненту ромашки, флавоїду, відомому як апігенін.

Ця речовина виконує м’які заспокійливі дії, надає спазмолітичну дію і дозволяє послабити біль у животі.

В основному він виділяється тим, що є однією з небагатьох рослин, яку можна вводити дитині. Зокрема, його застосовують часто і з хорошими результатами для полегшення новонародженого від дитячих кольок і розладів травлення нервового походження.

Аналогічно, ромашка також виконує інші терапевтичні ефекти, такі як: травний ефект, ефект кармативів, тонізуюча та судинорозширювальна дія.

6- Глід

Джерело: Sannse

Глід або глід - квітуча рослина, що належить до родини розоцвітих. Це листяне дерево, його висаджують як живоплот і використовують спеціально для сільського господарства.

Так само у своєму складі він представляє транквілізуючі компоненти. Насправді, схоже, він має більший анксіолітичний потенціал, ніж липа та валеран.

Для споживання його зазвичай поєднують із самою валеріаною або пастифлорою для посилення її ефектів. Ці комбінації в основному використовуються для боротьби зі стресом, тривожністю та нервовими розладами.

Крім того, Комісія Е Міністерства охорони здоров’я Німеччини схвалила його використання при лікуванні серцевої недостатності, ішемічної серцевої недостатності та брадикардії. Однак вплив на кровоносну систему повільний, тому рекомендується застосовувати при гострих нападах.

Нарешті, він також використовується як кардіотонічний і сечогінний елемент, при лікуванні артеріальної гіпертензії, як м’язовий релаксант і як елемент для втручання безсоння.

7- хміль

Humulus lupulus, більш відомий як хміль - один з трьох видів рослини з роду Humulu, з родини Cannabaceae. І широко відома своєю причетністю до пивоваріння.

Ця рослина також має заспокійливі елементи. Особливо його застосування показане для лікування нервових розладів, пов’язаних з менопаузою. Однак через його частоту вживання естрогенів важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж використовувати хміль як природний анксіолітик.

Хміль виробляє гіпнотично-заспокійливу та депресивну дію на нервову систему, через що він також ефективний при лікуванні гіперзбудливості, неспокійності та безсоння.

8- Жовта Кальдерона

Джерело: Х. Целл

Жовтий кит - це витривала багаторічна рослина, яке застосовується в традиційній китайській медицині протягом століть.

Їм приписують антивікові та афродизіачні властивості, містять алкалоїди антиоксидантів. Так само останні дослідження показали, що його споживання також надає заспокійливі ефекти.

Зокрема, нещодавнє клінічне випробування показало, що гідроалкогольний екстракт із вмістом гальфіміну В 50,3 мг / г виявляв анксіолітичний ефект, що перевершує лоразепам.

Так само в ході досліджень було показано, що екстракт жовтого кальдерону добре переноситься суб'єктами і не спричиняє побічних ефектів.

Таким чином, хоча потрібне подальше дослідження, ця рослина показує багатообіцяючі результати і може бути потужним природним анксіолітиком.

9- Готу кола

Готу кола - це невелика трав’яниста однорічна рослина родини Апіка. Воно зустрічається в основному в Азії, а також часто відоме іменами Кола, Антанан і Пегага.

Ця рослина часто використовується як лікарська рослина в аюрведичній медицині та в традиційній китайській медицині. Його зазвичай їдять в салаті або подібних харчових продуктах.

Основні властивості, які їй приписують, є: загоюють, протиязвенно, психоневрологічно, антиконцептивно, антиоксидантно, протизапально, еммагогу, ангіогенно, антипрофілактично, протимікробно та антимутагенно.

Завдяки своїм широким властивостям Європейське агентство з лікарських засобів (EMEA) повідомило про багаторазове використання лікарських препаратів готу кола. В основному, він використовується при лікуванні:

• Виразки лепрону
• Сифіліс
• Гепатит
• Дизентерія
• Кору
• Анемія
• Астма
• Бронхіт
• Целюліт
• Запор
• Дизурія
• Уретрит
• Епілепсія
• Гіпертонія
• Цироз печінки
• Зубний біль

Так само йому також приписують транквілізуючі властивості. Дослідження його заспокійливих ефектів показало його ефективність у боротьбі з тривогою, однак її вивчали лише у мишей.

10- Черімоя

Черимоя - їстівний плід дерева Annona cherimola, рослини, що належить до родини Annonaceae.

Це їжа, багата калієм і вітаміном С, її споживання забезпечує велику кількість вуглеводів, серед яких переважають глюкоза та фруктоза.

Його споживання сприяє засвоєнню заліза з їжі, стійкості до інфекцій та виконує важливу антиоксидантну функцію.

У своєму лікарському застосуванні використовується для лікування анемії, артриту, холестерину, скорочень шлунка, росту, слабкості тіла, органічної слабкості, діабету, диспепсії, спазмів шлунка, гіпертонії, серцево-судинних проблем , остеопороз, ревматизм та регуляція кишечника.

Крім того, клінічні випробування на гризунах показали, що різні активні принципи заварного яблука пов'язані з GABAergic системами мозку та їх заспокійливим ефектом.

11- слизова роллінії

Джерело: Ровін Лаудін Альба Торрес

Слизова роллінія - вид, що належить до родини Annonaceae. Це дерево, уроджене Амазонкою висотою від 6 до 10 метрів, з подовженими гілками, листям і гермафродитними квітками.

М’якоть плодів дерева являє собою соковиту їжу з солодким смаком, яка містить багато насіння. Його вживають у свіжому вигляді та зброджують для отримання вина.

Лікарські використання цієї рослини мало вивчені. Деякі дослідження говорять про те, що прийом фруктів сприймає аналептичні та антискорбутичні ефекти.

Так само недавнє дослідження, проведене в Мексиці, показало, що плід перешкоджає функціонуванню нейротрансміттера GABA і надає заспокійливі ефекти.

Дослідження проводилось на загальній кількості 55 мишей, використовуючи тест світло / темно. Результати показали, що слизова роллінія була ефективною при зниженні рівня тривожності гризунів при дії стресових ситуацій.

12- Канна

Джерело: Joozwa

Канна - рослина, що родом з Південної Африки, яка має цікаві фармакологічні властивості та мало побічних ефектів.

Він приймається всередину перорально, інтраназально та сублінгвально, і він складається з алкалоїдів інгібітора зворотного захоплення серотоніну, тому він має високий психофармакологічний потенціал.

Пригнічення, що виникає при споживанні цієї речовини при прийомі серотоніну, мотивує збільшення цієї речовини в мозку.

Таким чином, Канна діє аналогічно багатьом психотропним препаратам і є дуже перспективною речовиною для лікування розладів настрою, тривоги, нервозності та стресу.

Список літератури

1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Трав'яні та харчові добавки для лікування тривожних розладів. Американський сімейний лікар 2007; 76: (4): 549-556.
2. Дітц БМ, Махаді Г.Б., Паулі Г.Ф., Фарнсворт Н.Р. Екстракт валеріани та валеренова кислота є частковим агоністом рецептора 5-HT5A in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
3. Rey J, Walter G, Soh N. Комплементарне та альтернативне лікування (CAM) та дитяча психомармакологія. Американська журнальна академія дитячої та підліткової психіатрії 2008; 47 (4): 364-368.
4. Сінгх Y, Сінгх Н. Терапевтичний потенціал Кави в лікуванні тривожних розладів. Наркотики ЦНС 2002; 16 (11): 731-743