14 ПРЕКРАСНІ ВЛАСТИВОСТІ АРАХІСУ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я - GEOGRAFÍA - 2025

Є певні люди, і частіше в певних країнах, які їдять арахіс, ніби це звичайний бобовий, але деякі не знають, що його вважають однією з найкорисніших продуктів для здоров'я та одним з найпоживніших горіхів у світі. .

Більш відомий як арахіс, користь арахісу багаторазова . У цій статті я прокоментую декілька з них, і це те, що багато наукових досліджень, проведених на цьому фрукті, показали кілька його поживних властивостей.

Хоча він відомий своїм високим калорійним показником, слід зазначити, що він має високу концентрацію поживних речовин .

У порівнянні з м'ясом арахіс виділяється високою концентрацією вітамінів і мінералів. Зерно або його частина масла містять багато поживних речовин, які потребує ваш організм щодня.

Ще однією з його великих переваг і причиною того, що все більше людей вживають його, є те, що в ньому високий відсоток антиоксидантів, які допомагають затримати та запобігати клітинному старінню.

Ви їсте арахіс / арахіс? Ви помітили покращення в чомусь? Залиште свої коментарі. Я зацікавлений!

Основні властивості арахісу для здоров'я

Велике споживання калорій

Ви отримаєте багато енергії, тобто забезпечує велике споживання калорій, оскільки містить велику кількість вітамінів, мінералів і поживних речовин, які виробляють значну кількість енергії для вашого організму.

Запобігає раку шлунка

Він запобігає раку шлунка, завдяки його концентрації антиоксидантів, які можуть повністю засвоїтися, коли фрукти перебувають у вареному стані, оскільки приріст біоаханіну в 2 рази більший.

Захищає вашу шкіру

Кількість вітаміну Е, який зосереджений у арахісі, допомагає відновити клітини шкіри, зберігаючи її більш гладкою, з гладкою та здоровою текстурою.

Природне джерело корисних копалин

Це допомагає виробляти кальцій, магній, цинк, залізо, мідь і селен, необхідні вашому організму, для протидії іншим захворюванням, які виникають через брак цих мінералів.

Природні полівітаміни

Це природний полівітамін для вашого організму, оскільки він містить вітаміни, включаючи комплекс В, рибофлавін, вітамін В6 і В9, тіамін та багато іншого, яке ваш організм потребує поповнення щодня.

Запобігає набору ваги

Відомо, що чоловіки і жінки, які їдять арахісове масло або смажений арахіс, принаймні два рази на тиждень мають менший ризик ожиріння, ніж ті, хто не їсть цей продукт.

Якщо ви харчуєтесь правильно, це допоможе розподілити мінерали в їжі, яку ви їсте, завжди ївши помірні кількості.

Знижує ризик раку товстої кишки

Дослідники пропонують, особливо жінкам, їсти щонайменше дві-три столові ложки арахісового масла 3 рази на тиждень, оскільки це допомагає підтримувати здорову флору кишечника.

Таким чином ризик раку товстої кишки зменшиться на 70%. Відомо, що ризик запорів та цих видів раку частіше зустрічається у жінок, оскільки у чоловіків більше гормонів, які допомагають природним чином зменшити цей ризик.

Допомагає боротися з депресією

Показано, що низький рівень серотоніну є причиною неврологічної депресії. Ось чому вживання в їжу арахісу часто збільшує вивільнення триптофану - хімічної речовини, яка бореться з депресією.

9-допомагає знизити рівень холестерину. Арахіс від природи зменшує шкідливий для вашого організму холестерин, а його функцією є підвищення хорошого холестерину, все завдяки природному жиру, який має арахіс або арахіс, а також має велику кількість олеїнової кислоти.

Допоможіть зростанню

Завдяки концентрації вітамінів і амінокислот, вашому організму необхідно виробляти людський гормон росту.

Запобігає захворювань серця та нервової системи

Арахіс також містить поліфенольний антиоксидант, антиоксидантну хімічну речовину, яка запобігає проблемам із серцем та хворобам серця, значно знижуючи хворобу Альцгеймера та інфекційні захворювання.

Запобігає ударам

Перешкоджає виробленню азотних кислот, які викликають захворювання, пов’язані з серцем, і спричиняють погану перекачування крові та кисню, які потрібні мозку.

Зменшує появу жовчних каменів у жовчному міхурі

Столова ложка арахісового масла або значна частина його насіння зменшує і перешкоджає розвитку каменів у жовчному міхурі.

Вони являють собою невеликі камені, іноді розміром з м'яч для гольфу, які, як правило, дуже болючі і викликають проблеми в видільній системі.

Природний регулятор цукрів у вашому організмі

Він має велику концентрацію магнію, що допомагає метаболізму правильно розподіляти жир, перетворюючи цукри в здорові жири.

Щоб максимально використати всі ці переваги, рекомендується їсти невеликі кількості на тиждень.

Харчові властивості та вітаміни (на 100 грам)

• Харчові волокна-9г.
• Жир-48 гр.
• Білки-25 гр.
• Вуглеводи-21 гр.
• Цукор-0.
• Пантотенова кислота (віт. В5) -1,8 мг (36%).
• Вода-4,26 гр.
• Кальцій-62 мг (6%).
• Фосфор-336 мг (48%).
• Калій-332 мг (7%).
• Тіамін (віт. В1) -0,6 мг (46%).
• Ніацин (віт. В3) -12,9 мг (86%).
• Вітамін В6-0,3 мг (23%).
• Вітамін С-0 мг (0%).
• Залізо-2 мг (16%).
• Магній-184 мг (50%).
• Фосфор-336 мг (48%).
• Калій-332 мг (7%).
• Магній-184 мг (50%).
• Фосфор-336 мг (48%).
• Цинк-3,3 мг (33%).