15 НАСЛІДКИ СТРЕСУ НА ФІЗИЧНОМУ ТА ПСИХОЛОГІЧНОМУ РІВНІ - ДУДИ - 2025

В Наслідки стресу можуть бути фізичні, психологічні і навіть може вплинути на життя пари і сім'ї. Стрес - одна з найпоширеніших психологічних проблем у нашому суспільстві сьогодні.

За даними дослідження, проведеного в 2014 році Американським інститутом стресу, понад 70% населення США відчувають частий дискомфорт, пов'язаний з цим, як фізично, так і психічно.

Всесвітня організація охорони здоров’я попереджає, що стрес став сучасною епідемією. Хоча підкреслюватися вчасно не повинно бути причиною для занепокоєння, відчуття цієї емоції постійно має надзвичайно негативний вплив на наш організм та наш мозок.

Хоча можливі наслідки стресу незліченні, у цій статті ми поговоримо про деякі найпоширеніші. Якщо ви відчуваєте себе ідентифікованими з кількома з них, можливо, звернення за допомогою до фахівця допоможе вам досягти більшого самопочуття.

1- Нижня захисна сила

Різні дослідження говорять про те, що перебування в ситуації високого стресу протягом тривалого періоду дуже негативно впливає на нашу імунну систему. Коли ми страждаємо від цієї психологічної проблеми, наші захисні сили знижуються і тому організм більш схильний страждати від усіх видів захворювань.

У той же час, оскільки ця система ослаблена, у випадку, якщо ми страждаємо від будь-якого типу захворювання, час, який нам знадобиться, щоб відновитися після цього, буде набагато довшим.

2- Підвищене напруження м’язів

Хронічний стрес приводить організм у постійний бій чи політ. Через це всі м’язи більш напружені, ніж зазвичай, наче ми готові зіткнутися з неминучою небезпекою.

Проблема полягає в тому, що наші м’язи не розроблені таким чином, щоб тривалий час залишатися напруженими. Ось чому хронічний стрес може викликати всі види болю. Деякі з найбільш поширених - спина, шия або голова.

3- Більша ймовірність страждати від розладів настрою

Джерело: pixabay.com

Стрес тісно пов'язаний з тривогою. Люди, у яких є хронічна перша проблема, набагато частіше розвиваються більш серйозні психологічні розлади, такі як напади паніки, обсесивно-компульсивний розлад або генералізована тривожність.

У той же час було також доведено, що у багатьох випадках хронічний стрес закінчується, що призводить до проблеми депресії. Особливо це стосується людей, які мають певні риси особистості, які роблять їх більш вразливими до цього розладу.

4- Безсоння

Однією з перших тілесних функцій, на яку впливає стрес, є сон. Мало того, що людям з цією хронічною проблемою важче засинати, їм буде складніше не прокидатися, і вони почуватимуться більш втомленими, навіть якщо просиділи в ліжку багато годин.

Однією з головних причин цього є те, що стрес втручається в гормональну систему організму. Для того, щоб заснути, нам потрібно виробити речовину, відому як мелатонін; Але коли ми піддаємося стресу, наші рівні кортизолу (антагоніста цього гормону) значно вищі, ніж зазвичай.

На жаль, нестача сну, як правило, ще більше порушує нашу гормональну систему та погіршує інші симптоми. Якщо проблема не буде вирішена, людина може вступити в порочний цикл, який іноді може призвести до серйозної ситуації.

5- Вищий ризик серцево-судинних захворювань

Коли ми перебуваємо в стресовому стані, наш організм вважає, що йому доведеться зіткнутися з якоюсь неминучою небезпекою. Тому наша кровоносна система активізується більше, ніж потрібно, і виникають такі симптоми, як підвищення артеріального тиску та більша кількість ударів в хвилину.

Обидва ці симптоми, коли вони виникають протягом досить тривалого періоду часу, значно підвищують ризик серцево-судинних захворювань.

6- Проблеми в годуванні

Люди, які страждають від стресу, часто мають різкі зміни в апетиті. Або вони набагато менше голодні, ніж зазвичай, або значно збільшують споживання їжі. Через це ваше здоров'я може в кінцевому рахунку страждати.

Як би цього було недостатньо, стрес також безпосередньо впливає на травну систему. Наш організм стає менш ефективним, коли йдеться про вилучення поживних речовин з їжі, яку ми їмо; а для стресова людина зазвичай відчуває дискомфорт, такий як біль у шлунку або важкість після їжі.

7- Підвищення цукру в крові

Показано, що тривалі стресові періоди призводять до того, що печінка викидає більше крові в кров. Це дуже небезпечно для вашого здоров’я, оскільки збільшує ймовірність закінчити страждання діабетом II типу.

Крім того, підвищена глюкоза в крові також може порушити апетит, збільшити ризик ожиріння або серцево-судинних захворювань, порушити гормональний баланс організму і змусити людину відчувати себе набагато менш енергійною, ніж зазвичай.

8- Низький тестостерон

Як ми вже бачили, коли ми страждаємо від хронічного стресу, наш організм виділяє речовину, зване кортизолом, яка змінює наш гормональний баланс. Одним з головних впливів цього процесу є тестостерон, головним чином чоловічий гормон, який має всілякі позитивні ефекти як фізично, так і психічно.

Коли у чоловіка рівень тестостерону низький, він швидше страждає від депресії, він схильний втрачати м’язову масу і набирати жир, він відчуває менше енергії та відчуває всілякі психологічні проблеми, такі як відсутність концентрації уваги та уваги.

9- сексуальні проблеми

Стан "боротьби чи втечі", в якому ми опиняємось у періоди стресу, абсолютно не сумісний із сексуальною реакцією.

Для того, щоб відчувати себе збудженими або підтримувати стосунки, нам потрібно розслабитися і жити в даний момент; дві речі, які стають дуже важкими, коли ми піддаємося стресу.

Тому ця психологічна проблема має дуже негативні наслідки для нашого сексуального життя. Він не тільки знижує наше лібідо, але також може викликати еректильну дисфункцію або відсутність еякуляції у чоловіків, відсутність збудження чи змащування у жінок, або навіть більш серйозні проблеми, такі як безпліддя або пропущені періоди.

10- Проблеми зі шкірою

Стрес також дуже негативно впливає на здоров'я нашої шкіри. Коли ми підкреслюємось певним чином, нам дуже часто страждають від таких проблем, як вугрі, жирна або суха шкіра або екзема.

З іншого боку, хронічний стрес може спричинити появу деяких більш серйозних і дратівливих проблем. Одне з найпоширеніших - псоріаз, дуже неприємне шкірне захворювання, яке неможливо легко лікувати.

11- Випадання волосся

Волосся є однією з частин тіла, найменш необхідних для виживання, і тому наше тіло має тенденцію відкинути його, коли ми опинимось у ситуації реальної чи сприйнятої загрози. У разі хронічного стресу це може означати втрату волосся до дуже високого рівня.

Проблема полягає в тому, що волосся, яке випадає, коли ми піддаємося стресу, може робити це постійно; тобто навіть якщо ми покращимо настрій, волосся, яке ми втратили, не відросте.

12- Погіршення фізичної форми

Як ми вже бачили, стрес перешкоджає виробленню тестостерону та інших важливих для організму гормонів.

У той же час він збільшує рівень цукру в крові та ставить наш організм у стан "енергозбереження", якщо йому доведеться зіткнутися з серйозною загрозою найближчим часом.

Все це сприяє серйозному погіршенню нашої фізичної форми. Коли ми піддаємося стресу, ми, як правило, втрачаємо м’язову масу і накопичуємо набагато більше жиру, особливо в області стегон і талії. Цей жир в животі - один з найнебезпечніших для нашого здоров’я і один з найскладніших для усунення.

13- Проблеми з концентрацією

Коли ми піддаємося стресу, нам набагато складніше тримати свою увагу зосередженою на одному стимулі. Це тому, що активізується наша симпатична нервова система, що змушує нас бути настороженими та усвідомлювати все, що відбувається навколо нас.

Крім того, недосипання, неправильне харчування та низький вміст тестостерону також ускладнюють нам концентрацію уваги. Все це спричиняє, наприклад, те, що наша продуктивність знижується або у нас є проблеми з пам'яттю.

14- Поява тиків

М'язи в усьому тілі стають надмірно напруженими, коли ми піддаємося стресу. Для деяких людей єдиними наслідками цього є фізична втома та біль у м’язах; Але для інших це може означати появу всіляких тиків.

Таким чином, у багатьох людей з хронічним стресом спостерігаються неконтрольовані рухи або спазми, які трапляються часто. Наслідки цього зазвичай не є серйозними, але навіть так, вони можуть негативно вплинути на самооцінку тих, хто їх страждає.

15- Агресія та поганий настрій

Нарешті, навіть у випадках, коли не виникає розладу настрою, люди зі стресом часто відчувають дуже негативні емоції.

Через це вони, як правило, мають менше терпіння, ніж зазвичай, і швидко гніваються, навіть коли їм, здається, немає підстав для цього.

Це, як правило, вкрай негативно позначається на особистих стосунках тих, хто постраждав від хронічного стресу, який може виявитися ізольованим від свого оточення.

Список літератури

1. "Наслідки стресу у вашому організмі" в: Healthline. Отримано: 22 грудня 2018 року від Healthline: healthline.com.
2. "Які наслідки тривалого стресу?" в: Web MD. Отримано: 22 грудня 2018 року з Web MD: webmd.com.
3. "Довгострокові наслідки негативного стресу" у: Психічна допомога. Отримано: 22 грудня 2018 року з психічної допомоги: mentalhelp.net.
4. "Які наслідки стресу?" В: 15 хвилин 4 Мене. Отримано: 22 грудня 2018 року з 15 хвилин 4 Мені: 15minutes4me.com.
5. "Психічний та емоційний вплив стресу" у: Психічна допомога. Отримано: 22 грудня 2018 року з психічної допомоги: mentalhelp.net.