17 ДИНАМІКА АРТ-ТЕРАПІЇ ДЛЯ ДІТЕЙ ТА ДОРОСЛИХ - ЕКОНОМІЯ - 2026

В динаміці і вправи арттерапії може сприяти художньої творчості, щоб виразити себе і вирішити ці емоційні або психологічні проблеми в динамічній і цікавій ігровій формі.

Цю методику можна застосовувати у дітей, підлітків і дорослих людей. Далі ми розкриємо вам деякі заходи цієї чудової дисципліни, якими ви можете займатися вдома чи за кордоном у будь-який час, коли захочете.

17 Вправи з арт-терапії для дітей, підлітків та дорослих

1- Малювати на відкритому повітрі

Мета: відпочити на природі.

Процедура: малювання на вулиці може бути унікальним враженням у будь-який час року, незалежно від того, робиться це чи поодинці. Одного разу, коли вам стає сумно чи спустошено, найкраща альтернатива залишатися вдома, думаючи про те, наскільки ми нещасні, - це взяти свою книжку з малюнками та олівцем, поїхати до парку чи поля та послухати природу, яка нас оточує.

Поки ми малюємо будь-яку частину пейзажу, яка привернула нашу увагу, ми зможемо почути спів птахів, як повітря рухає листям дерев і навіть наше дихання. Це дійсно розслаблююча діяльність, яка полегшить ваш дискомфорт.

Матеріал: Ескізник та олівець або будь-який інший матеріал, який ви використовуєте для малювання.

2- Фарбуйте музику

Мета: Накресліть те, що музика висловлює вам на папері.

Процедура: Вам подобається класична музика? Слухання музики також має багато користі для нашого здоров’я, оскільки грецький філософ Платон сказав: «Музика для душі - це те, що гімнастика - для тіла». У цій діяльності ви намагатиметеся висловити на папері за допомогою малюнків чи фігур те, що розповідає музика, яку ви слухаєте.

Щоб правильно виконати цю вправу, вам доведеться захоплюватися музикою, яку слухаєте, і дозволити пробудженню творчості всередині вас, таким чином ви зможете розслабитися і дозволити своїм почуттям вийти.

Матеріал : компакт-диски з класичною музикою, радіо, папір та олівець. Я завжди використовую класичну музику, але ти можеш використовувати музику, з якою ти відчуваєш себе найбільш комфортно.

3- Відтворіть місце, де ви відчуваєте себе в безпеці

Мета: Пізнай себе.

Процедура: Ще один спосіб розслабитися та познайомитись із собою - це замислитися над місцем, де ми почуваємось безпечно, іноді це може бути досить складно, і це питання, яке ми не задавали себе дуже часто. Де я відчуваю себе в безпеці?

Завдяки цій чудовій діяльності ви зможете трохи пізнати себе та надати форму тому місцю, де ви були, де ви почували себе справді добре з будь-яким типом матеріалів, важливо, що ви можете візуалізувати це місце, і якщо зможете залишити його в тому місці, де у вас є ваш погляд, щоб ви могли подивитися на це, коли ви не почуваєте себе добре.

Матеріал: Будь-який матеріал, за допомогою якого ви хочете здійснювати діяльність, будь то папір, глина, пластилін …

4- Мистецтво на природі

Мета: Провести роботу на природі з наявними матеріалами.

Процедура: Не тільки перебування в природі корисно для нашого психічного та фізичного здоров'я, але це також розвиває нашу уяву і змушує уникати проблем і смутку нашої душі.

З цією діяльністю нам доведеться провести роботу з тим матеріалом, який нам надає природа, будь то з камінням, листям, гілками дерева, квітами, фурункулами … Ми повинні дозволити своїй творчості проявлятися і проявляти себе.

Матеріал: Будь-який матеріал, який є природним і знаходиться в тому місці, де ми збираємося здійснювати діяльність.

5- Зробіть скульптуру з вторсировини

Мета: Висловити те, що ми відчуваємо.

Порядок: у кожного є друге життя, якщо ми хочемо, і це відбувається з усіма цими матеріалами, які нас оточують. Замість того, щоб викинути їх або взяти їх на переробку, ми можемо використовувати його, щоб зробити невелику роботу вдома і, таким чином, висловити те, що ми відчуваємо у зв'язку з чимось, що сталося з нами, наприклад, зі скульптурою.

Це хороший спосіб "вийти" з того, що ми маємо всередині, що змушує нас сумувати і повірте мені, що це працює дуже добре. Я проводив цю діяльність з людьми похилого віку, і це було успіхом, тому що з їхнього смутку вони отримали щось позитивне і красиве.

Матеріал: речі, які у вас є вдома, які ви не хочете, такі як пластикові пляшки, рулони кухонного паперу, яєчна коробка …

6- Фарба на нашій шкірі

Мета: Робоча творчість та зосередженість.

Процедура: Ви коли-небудь замислювалися про те, щоб намалювати себе? Завдяки цій діяльності, крім роботи над творчістю та зосередженістю, ви зможете висловити на власній шкірі те, що відчуваєте в той момент. Крім того, ви можете супроводжувати ті моменти зв’язку між вашою шкірою і вами розслабляючою мелодією, або завдяки якій ви відчуваєте себе добре.

Результати можуть бути вражаючими, оскільки ця вправа дає нам дуже важливий сенс для життя: що проходять і щасливі, і сумні моменти, і це факт, оскільки після закінчення малюнка, який ви робите на своїй шкірі, він з часом зникне .

Матеріал: кольорові ручки або фломастери, якими можна пофарбувати шкіру, а потім стерти її.

7- Складіть вірш

Мета: Розвивати творчість.

Процедура: ця діяльність вже була зроблена дадаїстами і складається з вирізання слів із будь-якої газети чи журналу, які у вас є під рукою, а потім їх складання в кульку та виймання їх по черзі.

Поважаючи порядок, у якому ви виймаєте їх із сумки, ви повинні побудувати вірш. Ви будете здивовані, дізнавшись, який результат цієї вправи і як, як і інші, це допомагає висловити те, що відчуваєте.

Матеріал: журнали, газети, поліетиленовий пакет, папір та олівець.

8- Захоплення тіней

Мета: Пізнати навколишній світ.

Процедура: оскільки ми були маленькими, ми завжди грали з тінями, тому в арт-терапії діяльність, в якій такі герої були, не могла бути відсутнім. Після того, як ми пішли з дому, ми повинні знайти ті відтінки, які нам найбільше подобаються, і перенести їх на папір, щоб згодом, коли ми вдома, ми могли продовжувати працювати над ними.

Це може бути хорошим способом позбутися від наших проблем і зосередитись на тому, що робить нас щасливими.

Матеріал: зошит та олівці.

9- Намалюйте щасливу пам’ять

Мета: Пробудити позитивні емоції.

Процедура: А хто не любить згадувати моменти, в яких ми були по-справжньому щасливі? В даний час, хоча у всіх нас є камери, щоб зафіксувати той особливий момент, якщо ми їх не розкриємо, ми втрачаємо їх і разом з цим їх пам’ять.

Ще один спосіб їх захоплення - намалювати їх самим, бо тоді, безумовно, ми завжди можемо мати його інакше, ніж якби, якби ми його надрукували, надаючи йому таку особисту оцінку моменту і вклавши трохи більше в наше життя цієї казкової пам’яті, Хіба вам не ліпше просто думати про це?

Матеріал: зошит та олівці.

10- Створіть твір від нашого імені

Мета: Пізнати себе.

Процедура: А кому не було весело, коли він мало писав і малював своє ім’я всюди? Але … Ти знаєш, які емоції в тебе пробуджує твоє ім’я? Дуже цікава вправа, яка дасть вам знати про себе - це написати наше ім’я на аркуші паперу і зробити з нього витвір мистецтва.

Ви можете вибрати як своє ім’я, так і своє прізвисько, головне, щоб воно було вашим і ви відчували себе ототожнюваним по тому, як вас оточують люди навколо вас. Хоча це здається складним, але дуже цікаво і весело бачити кількість почуттів, які ви можете висловити від цього.

Матеріал: зошит, олівці, ручки, фломастери …

11- Створіть глиняну скульптуру гніву

Мета: Висловити негативні емоції за допомогою скульптури.

Процедура: Хороший спосіб висловити свої негативні емоції та конкретно гнів - це це матеріалізувати через глину. Правильним часом для цієї діяльності буде той момент, коли ви злитесь на те, що трапилося з вами. Просто візьміть глину і висловіть те, що ви відчуваєте в цей момент, формуючи гнів, який ви відчуваєте, а пізніше, якщо ви побачите, що потрібно розбити його і повністю усунути цим фактом.

Матеріал: глина та всі необхідні матеріали.

12- Малюємо в темряві

Мета: Не судити про свої почуття.

Процедура: Ви коли-небудь замислювалися, як це було б, якби слухали музику і малювали в темряві? За допомогою цієї діяльності ви можете це зробити. Вам просто потрібно увімкнути музику, яка змушує відчувати і позитивні, і негативні емоції, і дозволити вашій фантазії текти зі світлом на папері.

Таким чином, ви не зможете судити про те, що малюєте на папері, і це не дозволить вам стерти та критикувати ваші твори мистецтва. Коли ви думаєте, що все зробите, ви можете увімкнути світло і познайомитися з іншою частиною себе.

Матеріали: радіо, музичні компакт-диски, зошит та олівці.

13- Діяльність на повітряній кулі

Мета: звільнитися від тих емоцій, які нас обтяжують.

Процедура: Це ще один спосіб усунути ті негативні емоції, які не дозволяють нам перегортати сторінку і бути собою. У примітці ви можете записати так, як хочете, що не дозволяє вам бути щасливим, або та подія, якої ви хотіли, щоб ніколи не бувало, або навіть як ви почуваєтесь і чому.

Пізніше ви надуєте повітряну кулю, і за допомогою мотузки ви вкладете папір, куди ви захопили свої емоції та почуття, і відпустите її. Коли повітряна куля відсувається, ваші негативні почуття та емоції будуть віддалятися разом із нею.

Матеріал: повітряна куля, мотузка, папір та олівець.

14- Пориньте когось, хто змінив ваше життя

Мета: Запам’ятайте особливу людину.

Процедура: у всіх нас є особлива людина, яка була частиною нашого життя як доброго, так і поганого і яку потрібно пам’ятати і приймати, оскільки завдяки їй ми змогли дістатися до того, де ми є сьогодні. Хто іде вам у голову?

Ну, маючи на увазі, що ми маємо на увазі це зображення, ми мусимо працювати та перекладати його на папір, щоб згодом його забарвити. Було б добре, якби пізніше ми змогли подарувати цей малюнок людині, яку ми зобразили, але якщо ми віддаємо перевагу, ми також можемо зберегти її.

Матеріал: зошит, олівець і кольорові олівці або фломастери, акварель …

15- Малюємо в піску

Мета: Висловити себе через пісок.

Процедура: Якщо вам подобається пляж, ви також можете практикувати цю дисципліну через пісок, або якщо у вас немає можливості переїхати туди, ви можете це зробити, наприклад, з піском, який у вас є біля саду.

Ця діяльність полягає в тому, щоб висловити себе через пісок, можна взяти жменю і розкласти їх на аркуші паперу, щоб згодом це сформувати. Таким чином ви відчуєте себе об’єднаними з природою і зможете відпустити пар.

Матеріал : пісок та аркуш паперу.

16- Знищуйте предмети

Мета: Усунути негативні емоції.

Процедура: багато разів ми настільки непричетні до чогось, що трапилося з нами, що нам потрібно розбити речі, тому що далі, в арт-терапії є також діяльність, яка полягає у розбиванні предметів, таких як пластини, склянки або глиняні скульптури; щоб згодом відновити їх.

Адже гнів приходить спокійно, після невдач ми вчимося у них і будуємо та долаємо їх знову. Це хороший спосіб дізнатися, що якщо з нами трапиться щось негативне, ми можемо знову бути щасливими і знайти свій баланс.

Матеріал: залежно від об'єкта, який ви зламаєте, вам знадобляться деякі матеріали чи інші. Зазвичай вам знадобиться клей і предмет, який ви збираєтеся зламати.

17- Що нас лякає?

Мета: зіткнутися із власним страхом.

Процедура: Усі ми боїмось чогось чи когось, будь то тварина, як тарган чи навіть опудало. Важливим є те, що ми усвідомлюємо, що нам доводиться стикатися зі своїми страхами, щоб подолати ті негативні емоції, які можуть пробудити в нас, лише тоді ми можемо бути вільнішими.

На аркуші паперу намалюйте те, чого ви боїтесь, як це вам спадає на думку, або як ви це бачите уві сні. Згодом наділіть його кольором і кілька хвилин погляньте на це, чому я боюся цього?

Матеріал: зошит, олівець та кольори.