19 ПІЗНАВАЛЬНА СТИМУЛЯЦІЙНА ДІЯЛЬНІСТЬ ДЛЯ СТАРШИХ ДОРОСЛИХ - GEOGRAFÍA - 2025

У діяльності стимуляції пізнавальної для літніх людей мають вирішальне значення для зміцнення здоров'я, загального добробуту і поліпшити пам'ять, увагу та інші виконавчі функції.

Профілактика набуває особливої ​​актуальності, і ці вправи рекомендуються будь-кому з нас з метою уповільнення старіння. Насправді, особливо рекомендується їх починати у віці від 55 до 60 років, хоча молодші люди також можуть їх практикувати.

Далі я перелічу ряд заходів, які люди старшого віку можуть зробити для роботи над когнітивною стимуляцією. Їх можна зробити самостійно вдома, хоча деякі люди похилого віку можуть потребувати певної допомоги, оскільки вони не можуть це зробити самостійно.

Для того, щоб мати змогу здійснити повне пізнавальне стимулювання, важливо звернутися до відповідного професіонала, і це після оцінки складе план дій щодо вдосконалення навичок, над якими потрібно більше працювати.

Перш за все, втручання професіонала стає особливо актуальним у випадках, коли людина страждає від якогось типу деменції та навіть хвороби Альцгеймера.

Перелік пізнавальних стимулюючих заходів для літніх людей

1- Всебічне читання

Це не просто читання періоду чи журналу, це обробка інформації належним чином. Закінчивши читання тексту, ви можете задати низку запитань: що ?, хто ?, як ?, коли ?, і чому ?.

На них можна відповісти в письмовій формі або розповісти комусь. Таким чином, якщо текст буде прочитаний уважно, він буде зрозумілий і людина зможе відповісти на запитання.

2- Математичні вправи

Ми можемо почати з базового рівня, виконуючи додавання і віднімання або, з більш високого рівня, на якому ми виконуємо рівняння, в яких втручаються різні механізми для вирішення невідомого. Таким чином ми будемо працювати над своєю увагою, а також концентрацією.

3- Альбом життя

Для роботи над віддаленою пам’яттю дуже приємною діяльністю є врятування старих фотографій та документів та наведення їх у порядок. Ми можемо створити особистий альбом з розповідями та своїми особистими фотографіями.

4- Забарвлення

Корисні ефекти від цієї діяльності багаторазові. Ідеал - адаптувати фігуру, а не використовувати зображення, які здаються по-дитячому.

За допомогою фарбування відпрацьовують дрібну моторику, і, зрештою, вони почуватимуться гордими після виконаної роботи. Фарбування тісно пов'язане з арт-терапією, і виконання цього виду роботи має багато переваг, оскільки це допомагає нам розслабитися.

5- Створюйте розповіді

Цей ресурс широко використовується, особливо в групах. Людина, яка очолює групу, введе список слів, які, мабуть, не мають сенсу один для одного.

Потім, перевіривши, що всі знають його значення, перший складе словосполучення зі словом, і той, хто слідує за ним, повинен буде почати з початкової фрази і додати нову з іншого слова.

Тож поки всі не брали участь. Це гарна вправа працювати над короткостроковою пам’яттю, а також ресурсами, пов'язаними з уявою.

6- Хобі

Ми можемо знайти їх у будь-якій газеті чи журналі, і вони також продаються цілими книгами. Це можуть бути пошуки слів, кросворди, головоломки судоку або вправи, щоб знайти відмінності між двома зображеннями.

Нам знадобилося короткий час, щоб їх виконати, але ми можемо ввійти в звичку робити цей вид вправ для його користі. З кожним із них ми будемо працювати над конкретним аспектом, але дуже важливо бути постійним.

7- Робіть домашні справи

Для людей, які страждають певним когнітивним порушенням, такі види завдань особливо актуальні, оскільки, крім того, що вимагають їх уваги та концентрації та запускають виконавчі функції, вони зроблять їх корисними, а отже, підвищать їхню самооцінку.

Вони можуть бути лущення фруктів чи картоплі, розщеплення деяких продуктів, встановлення столу, складання одягу тощо. Важливо, щоб діяльність, яка передбачає використання певних інструментів, які можуть їм заподіяти шкоду (ножі, ножиці тощо), або використання інструментів, що горять (склокераміка, піч), здійснюватись під наглядом іншої людини.

8- Повні карти

Дуже важливо, щоб діяльність, яку ми виконували, мала певний вплив на наше повсякденне життя. Скільки разів ми слухали новини, і вони розповідали нам про країну чи місто, які нам не вдалося визначити географічно?

Вивчаючи карти континентів, ми будемо вивчати культуру і, в той же час, будемо працювати на нашій пам’яті та увазі. Потім, щоб перевірити, що ми дізналися, ми можемо скласти безшумну карту.

9-настільні ігри

Граючи в Парчесі, доміно, шахи, карти чи шашки, на додаток до відчуття гри з більшою кількістю людей та зв'язків дружби, які можуть виникнути між ними, ми тренуємо наші пізнавальні здібності, такі як короткочасна пам'ять і уваги.

Також є заходи, які можна проводити індивідуально, такі як головоломки та гра в пасьянс з картками.

10- Шиття

Маніпулятивна діяльність, яка, як правило, дуже популярна, особливо для людей, які в молодості навчилися шити.

Ви можете почати з дуже простих завдань, в яких шов дуже легкий, і піднятися на рівень за допомогою в'язання гачком або хрестиком і навіть опрацювання одягу. Ще раз наголошую на важливості того, хто цього вимагає, супроводжуватиметься хтось, хто контролює роботу, щоб не травмувати себе.

11- Бінго

Бінго - це просте, але розважальне заняття, яке грається в групі. Це часто зустрічається серед дорослих людей, які перебувають у будинках для пенсіонерів, однак ми можемо грати на ньому де завгодно.

Гра в бінго корисна для вашого здоров’я, оскільки стимулює почуття слуху, зору та дотику. Крім того, ця діяльність дозволить вам спілкуватися та заводити нових друзів. Важливо не сприймати це до крайності, щоб уникнути ігрової залежності; один із способів - не грати на справжні гроші.

12- Фізичні вправи

Виконання фізичних вправ, таких як аеробіка, покращує пізнавальну функцію у дорослих дорослих. Це можна практикувати в групах і під музику, щоб заохотити і зробити заняття більш радісними.

Залежно від можливостей людини, фізичні вправи можуть змінюватись за інтенсивністю та часом. Практика фізичних вправ покращує пам'ять та виконавчу функцію.

13- Загадки

Загадки чи ігри на слова - це виклик для нашого мозку; стимулюють і покращують пізнавальні функції. Ви можете грати у відгадування, де окрім занять розумом, також буде весело.

Родина або друзі можуть зібратися, щоб зайнятися цим видом діяльності. У кожній зустрічі тема загадок може бути різною; наприклад, тварин, персонажів або предметів.

14- Музична діяльність

Створення музики або навчання грі на інструменті значно покращує пам’ять. Наприклад, це може бути гітара, флейта або фортепіано, все буде залежати від смаку людини.

Ви також можете взяти уроки співу або приєднатися до імпровізованих музичних колективів та виступати перед сім’єю чи громадою.

15- Виклики в саду

Мета цього заняття - людям похилого віку насолоджуватися на свіжому повітрі, приймаючи завдання виявлення різних видів рослин або квітів, які має ботанічний сад.

Заняття цим заняттям з членами сім’ї допоможе старшому дорослому покращити пам’ять, провівши якісний час зі своїми близькими.

16- Набір лотків

Завдання полягає в тому, щоб взяти різні предмети, поставити їх на піднос, попросити присутніх спостерігати за ними та запам'ятати їх. Потім його накривають тканиною і тепер усіх просять запам’ятати елементи.

Хто запам’ятав більшість об’єктів, той переможець. Ця гра покращує короткочасну пам’ять, яка є однією з найбільш постраждалих від віку.

17- Волонтерство

Волонтерство не зарезервоване для молоді; вік чи можливості людини не є обмеженням для волонтерства. Бути добровольцем дозволяє нам внести зерно піску в суспільство, але це також впливає на наше життя.

Серед видів діяльності, які можна здійснити: догляд за тваринами, збирання їжі та ліків, навчання людей з низьким рівнем доходу та прибирання зелених зон громади.

18- Вивчіть нову мову

Ніколи не пізно вивчити нову мову, людина може проходити заняття в академіях, аудіокниги або проходити заняття в Інтернеті. Процес навчання підтримує наш мозок активним і підвищує пізнавальні функції.

19- Відеоігри

Хоча це може здатися дивним, дорослі дорослі також мають можливість грати у відеоігри, їм просто потрібно трохи терпіти, щоб навчитися.

Теми, що цікавлять

Ігри для здійснення розуму.

Ігри для здійснення пам'яті.

Бібліографія

1. Феррандес Баллестерос, Р. (2.009) Психологія старості. Прикладна психогеронтологія. Редакційна піраміда.
2. Національний інститут статистики (ІНЕ). Природний рух населення (народження, смерть та шлюби). Основні демографічні показники. Рік 2.015. Попередні дані.
3. Європейський рік активного старіння та міжгенераційної солідарності 2.012. Європейський Союз.