6 ПЕРЕВАГИ СМІХУ ДЛЯ ФІЗИЧНОГО ТА ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ'Я - GEOGRAFÍA - 2024

У переваги сміється і посміхається є як фізичні , так і психічні і відбуваються на роботі, в спільному житті, і у дітей, підлітків, дорослих і літніх людей. Посмішка - це комунікативний жест обличчя, який полягає в тому, щоб трохи підняти кінці рота, ніби ви сміялися, але не шуміли.

Через усмішку ви показуєте та передаєте багато почуттів, емоцій та поглядів, таких як: радість, щастя, задоволення, задоволення, добробут, довіра, подяка, схильність до інших …

За словами іспанського філософа та педагога Хосе Антоніо Марини, «посмішка - це виразний знак добробуту, який заохочує товариськість та сприяє спілкуванню між людьми (…). Цей жест свідчить про те, що іншу людину ласкаво вітають і що є бажання спілкуватися ».

У межах посмішки ми можемо знайти багато різних типів, наприклад, справжня посмішка, помилкова посмішка, помилкова посмішка, жорстока посмішка, насмішлива посмішка, страшна, сумна, далека …

Яка посмішка?

Посмішка - це основний вираз людської істоти, загальний для всіх культур і суспільств, тобто посмішка - це універсальний жест, який всі люди використовують для вираження однакового: радість, щастя, задоволення, задоволення, добробут …

Пол Екман зробив свій внесок у це відкриття, показавши, що є африканські племена, які посміхалися, незважаючи на те, що ніколи не контактували із західним світом, і робили це з причин, дуже схожих на решту населення світу.

Завдяки передовій 3D-технології було видно, що розвиваються плоди посміхаються в утробі матері, і ця активність зберігається, коли вони народжуються, особливо під час сну, в цей час у новонароджених виробляється більше посмішок.

Немовлятам, які народжуються сліпими, також відомо, що вони посміхаються, коли чують голоси інших людей, тому можна сказати, що здатність посміхатися є вродженою.

Види посмішок

Скільки посмішок можна впізнати в собі? А в інших?

За словами психолога Пола Екмана, експерта з вивчення емоцій та міміки, існує 18 різних типів посмішок, які виникають при поєднанні 15 мімічних м'язів.

У цій статті я буду згадувати справжню посмішку, яку також називають посмішкою Дюшенна, тобто тією, що з’являється на вашому обличчі спонтанно, щиро і природно. З усіх посмішок це найпотужніше.

Різниця між непідробною усмішкою і такою посмішкою полягає в тому, що в перших кінцівки рота піднімаються разом із щоками, а знамениті ноги ворони відзначаються, а в другому - лише м'язи рот.

Це ключ до розрізнення, коли хтось щиро посміхається вам, а коли - ні.

6 Користь для здоров'я посмішки

1. Усмішка робить вас щасливішими

Коли ви посміхаєтесь, ваш мозок вивільняє ендорфіни, які є природними опіоїдними речовинами, що виробляються центральною нервовою системою, які стимулюють центри задоволення мозку і циркулюють по вашому тілу, виробляючи низку переваг:

• Вони діють як природний знеболюючий засіб, що зменшує біль у тілі
• Зниження рівня стресу
• Зміцнення імунної системи
• Вони допомагають у одужанні багатьох захворювань, як фізичних, так і психічних захворювань
• Вони посилюють почуття задоволення та самопочуття
• Вони покращують настрій
• І підвищити рівень щастя

Ендорфіни вивільняються під час фізичних вправ, під час занять сексом, коли ви отримуєте масаж, коли ви обіймаєтесь, коли засмагаєте, коли їсте шоколад, слухаєте музику, коли смієтеся і, звичайно, коли посміхаєтесь.

У багатьох випадках посмішка є результатом попереднього стану самопочуття та щастя, тобто ви відчуваєте себе добре, ви щасливі, посміхаєтесь і ваш мозок винагороджує вас за це, виробляючи речовини, які роблять вас ще щасливішими.

Але в інший час ти вниз, безхатьковий, сумний … і хтось чи щось змушує тебе посміхатися. Ваш мозок винагородить вас так само, як і в попередньому випадку, тобто позитивні наслідки посмішки однакові незалежно від того, щасливі ви чи сумні.

Те саме відбувається, коли ви підробляєте посмішку, оскільки мозок не в змозі розрізнити, чи посмішка є природною чи вимушеною, тому він вивільняє ендорфіни в обох випадках.

Як бачите, акт посмішки змушує ваш мозок вивільняти ендорфіни, які роблять вас щасливішими, незалежно від того, посміхаєтесь ви, коли вам сумно, або коли ви щасливі, чи посміхаєтесь ви, природно, чи вимушено.

Усмішка робить вас щасливішими.

2. Змушує себе почувати себе краще

Усмішка часто має багато корисних ефектів, які разом змушують вас почувати себе добре, почувати себе краще порівняно з тими, хто не посміхається так часто.

Деякі з цих корисних ефектів:

• Знижує артеріальний тиск, знижуючи ймовірність виникнення серцевого нападу або інших серцево-судинних проблем
• Запобігає депресію і смуток
• Породжує позитивні та приємні настрої
• Він сприяє внутрішньому гомеостазу, тобто внутрішньому балансу вашого організму
• Сприяйте своєму здоров’ю, як фізичному, так і психічному
• Поліпшити своє сприйняття здоров’я
• Змушує спати краще
• Розслабте м’язи
• Знижує напругу
• Вправляйте тіло
• І т.д.

Можна сказати, що посмішка - це природне ліки, яке покращує здоров'я, і ​​саме про це вже говорив Чарльз Дарвін: "Усміхнення робить нас почуттями краще".

3. Збільшує тривалість життя

У 2010 році було проведено дослідження в Університеті Уейна в штаті Мічиган, США, метою якого було з’ясувати, чи пов’язана ширина посмішки людини з кількістю років, які вони проживають.

Дослідження полягало в аналізі фотографій гравців з великих американських баскетбольних ліг до 1950-х років, а також їх життєвих даних. Отримані ними дані полягали в тому, що гравці, які посміхалися на фотографіях, жили в середньому 80 років, а ті, хто не жив нижчим середнім показником 72,9 років.

Тому дослідники дійшли висновку, що широта посмішки людини може визначати кількість років, які вона проживе.

Хоча результати цього дослідження підтвердили гіпотезу дослідників, це не означає, що через те, що людина посміхається ширше чи частіше, вони будуть жити довше без сумнівів.

Але факт посмішки разом із усіма перевагами, які випливають із цього вчинку, і які ви бачили раніше (знижує рівень стресу, покращує імунну систему, запобігає депресії …) може сприяти жити довше, покращуючи здоров'я та щасливіші .

4. Поліпшення соціальних відносин

Коли ви посміхаєтесь, ви здаєтесь більш близькою, доступною, товариською, екстравертною, доброзичливою, надійною, щедрою, освіченою, позитивною людиною … що допомагає вам співпереживати, легше спілкуватися з іншими та покращувати встановлені зв’язки.

І це те, що посмішка заразлива, тож якщо ви посміхаєтесь комусь, то, швидше за все, ця людина посміхнеться усвідомлено чи несвідомо, що допоможе вам наблизитися до неї.

Як сказав Големан: "Сміх може бути найкоротшою відстані між двома мізками, викликаючи непереривний зараження, який встановлює негайну соціальну зв'язок".

Ця зараза утворюється під впливом дзеркальних нейронів, які є причиною того, що спостерігаючи за жестом чи поведінкою, ви імітуєте його негайно.

Коли ви посміхаєтесь людині, а вони реагують іншою посмішкою, ви викликаєте позитивні зміни в їх емоційному стані, як ми бачили раніше, коли говорили про ендорфіни та силу, яку усмішка повинна змусити когось почувати себе краще.

Протягом історії було багато досліджень та досліджень усміхнених та соціальних стосунків. Один з них виявив, що люди більше довіряють незнайомцю, якщо він посміхається нам, ніж якщо він тримає обличчя серйозним.

Інше дослідження, яке було проведено в Гарвардському університеті, показало, що якщо людина щаслива, є на 25% більше шансів, що оточуючі люди вловлять настрій.

Дослідження, яке проводилось у Швеції, показало, що я вже говорив вам у цьому розділі, що коли ви бачите людину, яка посміхається, ви також теж усміхаєтесь, і вам складніше нахмуритися або проявити гнівні жести.

Посмішки полегшують заводити розмову або стосунки з кимось, кого ви не знаєте, що вам здається більш співчутливим і близьким, що стосунки більш задоволені і приємні, що ви провокуєте позитивні почуття в інших …

Є тибетська приказка, що дуже добре підсумовує те, що я вам щойно сказав, і це виглядає так: "коли ти посміхаєшся життю, половина посмішки - для твого обличчя, а друга половина - для обличчя іншої людини".

Посмішка наближає вас до інших.

5. Допомагає досягти поставлених цілей

Коли ви посміхаєтесь, оточуючі вас сприймають як когось, хто впевнений у собі, компетентний, здатний боротися з проблемами та з хорошою самооцінкою, що може допомогти вам досягти тих цілей, які ви поставили перед собою.

Наприклад, якщо ви продавець і вам доводиться продавати товар, факт посмішки робить клієнта більш схильним слухати те, що ви хочете їм сказати. Посмішка може вам також допомогти, якщо ви маєте співбесіду на роботу, якщо вам доведеться піти в банк, щоб попросити позику, якщо вам доведеться попросити когось про послугу …

Вчинок посмішки допомагає також, коли мова йде про флірт, оскільки люди, які посміхаються, передають більшу впевненість у собі і сприймаються як більш привабливі порівняно з тими, хто цього не робить.

І це те, що посмішка приваблює, що примножує можливості досягнення ваших цілей, коли йдеться про переконання когось.

Усмішка допомагає досягти поставлених цілей.

6. Знизити рівень стресу

Як ви вже знаєте, коли ви посміхаєтесь, ваш мозок випускає ряд дуже корисних для вашого організму речовин.

Деякі з цих речовин, наприклад ендорфіни, покращують настрій і сприяють зниженню гормонів, пов’язаних зі стресом, наприклад, кортизол, адреналін та дофамін, виробляючи зниження рівня стресу у людини. Усмішка - дуже ефективний антистресовий механізм.

Веселі факти про посмішку

Важливість посмішки така, що з 1999 року існує Всесвітній день посмішки, який відзначається в першу п’ятницю жовтня, і протягом декількох років ООН складала рейтинги для вимірювання рівня щастя.

В останньому рейтингу Іспанія займає позицію № 36 із загальної кількості 158 країн. На першому місці - Швейцарія. Якщо говорити про кількість посмішок, виданих країною, порядок змінюється. Сполучені Штати - це найбільше, а Росія - найменше.

Щодо сексу, то жінки посміхаються частіше, ніж чоловіки.

33% дорослих посміхаються більше двадцяти разів на день, тоді як 14% роблять це менше п’яти разів. Ця кількість дуже низька порівняно з дітьми, які посміхаються в середньому 400 разів на день.

Як бачите, кількість разів, коли людина посміхається в день, зменшується паралельно з їх зростанням, тобто чим старше ви, тим менше посміхаєтесь.

Недавнє дослідження показало, що люди, які вводять речовини ботуліну навколо очей, вже не в змозі посміхнутися по-справжньому, тому вони, швидше за все, пригнічені.

Навпаки, ті люди, які вводять ці речовини в лоб для усунення зморшок, що утворюються в цій області, як правило, щасливіші, оскільки втратили здатність хмуритися.

Список літератури

1. Аргіле, М. (2013). Психологія щастя. (2- ^е видання). Лондон: Routledge.
2. Крейг, Дж. Дж. Баукум, Д. (2001). Психологічний розвиток. Мексика: Пірсон освіта.
3. Девіс, Дж. І. Сенгас, А. Окснер, КН (2009). Як зворотний зв'язок на обличчі модулює емоційний досвід? Журнал досліджень особистості, 43 (5), 822–829.
4. Кришна, А. (2011). Інтегративний огляд сенсорного маркетингу: залучення почуттів до впливу на сприйняття, судження та поведінку. Журнал психології споживачів.
5. Стрек, Ф. Мартін, Л. Л. Степпер, С. (1988). Пригнічення та полегшення умов усмішки людини: ненав’язливий тест гіпотези про зворотній зв'язок обличчя. Журнал особистості та соціальної психології, 54 (5), 768-777.