- 8 переваг пітливості при фізичних вправах
- 1-Це робить вас щасливішими і зменшує біль
- 2-допомагає загоїти рубці
- 3-Запобігає утворенню каменів у нирках
- 4-Вивільняє токсини
- 5-Знижує температуру тіла
- 6-покращує зовнішній вигляд шкіри
- 7-допомагає схуднути
- 8-Стимулює імунну систему
- Показання після потовиділення
- Як більше потіти?
Щодня ми потіємо 10% води, яку п'ємо. Пітливість - це природний процес в організмі людини, який має багато переваг і метою якого є збереження тіла в холоді. Незалежно від того, що ви потієте у тренажерному залі, працюєте чи просто від спеки, ви отримаєте користь від свого фізичного та психологічного здоров’я.
Пот складається в основному з води, концентрацій натрію, аміаку, сечовини, солей, цукру та калію. Є дві потові залози: еккринні залози - відповідальні за терморегуляцію - і апокринні залози - відповідають за секрецію феромонів.
Нижче я пояснюю 8 переваг, які ви отримаєте при потовиділенні, і які переконують вас до фізичних вправ. Врешті-решт я дам вам поради як більше потіти, не насилу докладаючи зусиль.
8 переваг пітливості при фізичних вправах
1-Це робить вас щасливішими і зменшує біль
Вправа стимулює певні неврологічні шляхи, що стимулюють вироблення ендорфінів, гормонів, які діють як природне знеболююче.
2-допомагає загоїти рубці
Дослідниця Лорі Рітті з Мічиганського університету показала, що еккринні залози є домом для важливого резерву стовбурових клітин, які сприяють процесу загоєння ран.
3-Запобігає утворенню каменів у нирках
Пітливість може бути ефективним способом вигнати зайву сіль і утримати кальцій в кістках. Це обмежує накопичення солі та кальцію в нирках та сечі, де саме утворюються камені.
Не випадково люди, які пітніють, прагнуть пити більше води, що є ще одним способом запобігання утворення каменів.
4-Вивільняє токсини
Крім того, що захищає нас від зовнішнього середовища, шкіра виводить відходи, адже з давніх часів (римські лазні, скандинавські сауни, турецькі лазні) пітливість цінується як форма внутрішнього очищення.
Токсини, як миш’як, кадмій, свинець або ртуть, викидаються через пори, коли ви потієте.
5-Знижує температуру тіла
Організму потрібно потіти, щоб запобігти його надто високій температурі. Коли ви починаєте займатися фізичними вправами, ваш організм починає спалювати калорії і підтримувати високий рівень енергії.
При цьому ваше тіло починає потіти через шкіру, щоб температура не підвищувалася надмірно. Це одна з причин, чому ви повинні бути зволоженими; Без пиття достатньої кількості води ви не зможете потіти достатньо. Якщо ви не потієте достатньо, ви можете страждати від теплового удару або теплового удару.
6-покращує зовнішній вигляд шкіри
Під час потовиділення пори шкіри відкриваються, а бруд та домішки виходять з перших шарів епідермісу.
7-допомагає схуднути
Потовиділення допомагає схуднути. Вага, яку ви втрачаєте, коли ви потієте, як правило, від води, яка відновлюється питтям (що ви повинні робити до, під час і після фізичного навантаження).
Однак якщо ви будете потіти через фізичні навантаження, ви будете спалювати калорії, і якщо ви будете їсти здорову дієту, яка не надто відновлює ці калорії, ви будете худнути.
8-Стимулює імунну систему
Під час фізичних вправ температура тіла підвищується, ви потієте і виробляються білі кров’яні клітини, клітини, відповідальні за захист організму від сторонніх речовин або інфекційних агентів.
Крім того, є нещодавнє дослідження з університету в Тюбінгені, яке дозволяє припустити, що піт містить природний антибіотик під назвою Дерміцидин і що він допомагає вбивати бактерії, включаючи E-coli та Mycobacterium tuberculosis, що відповідають за туберкульоз.
Насправді пітливість може допомогти боротися із туберкульозними мікробами та іншими небезпечними збудниками. Пот містить антимікробні пептиди, ефективні проти вірусів, бактерій та грибів.
Ці пептиди позитивно заряджаються і притягують негативно заряджені бактерії, потрапляють у їх мембрани і розщеплюються.
Показання після потовиділення
Якщо ви залишите піт на шкірі занадто довго, це призведе до більшої шкоди, ніж користі: Коли потові залози забиваються, це може призвести до появи висипу або висипань.
Це не означає, що після занять спортом ви швидко омиєтесь душем, але якщо у вас є основні гігієнічні заходи, щоб ви помитися, якщо ви займалися фізичними вправами або потіли. Також, якщо ваша шкіра легко дратується, рекомендується частіше міняти одяг.
Як більше потіти?
Насправді будь-який тип інтенсивної фізичної вправи змусить вас потіти, і це найбільш рекомендується, оскільки ви отримаєте всі переваги вправ. Однак робити це в гарячій воді або в теплому приміщенні (як Бікрам Йога) змусить вас потіти ще більше.
Ви також можете викликати піт у сауні; або традиційна сауна, або інфрачервона сауна. Різниця полягає в тому, що традиційні підвищують температуру тіла ззовні, тоді як інфрачервоні - це роблять зсередини, яка, як кажуть, викидає піт, що складається з 20% токсинів, порівняно з 3% токсинів із саун традиційні.
У будь-якому випадку і що б ви не вибрали, пам’ятайте, що пітливість призведе до того, що ваш організм втратить воду і стане зневодненим, тому залишайтеся добре зволоженим.