АЕРОФОБІЯ: СИМПТОМИ, ПРИЧИНИ ТА ЛІКУВАННЯ - АРТЕ - 2025

Aerofobia є специфічною фобією летять, може викликати тахікардію, пітливість руки і панічні атаки. Люди, які бояться сісти на літак, можуть відчувати занепокоєння і побоювання, коли вони повинні літати, але багатьом все-таки вдається контролювати себе і сідати в літак.

Навпаки, люди, які страждають на аерофобію безпосередньо, навіть не можуть наблизитися до літака. Тривожність викликає швидке серцебиття, спітнілі руки і панічні атаки.

Вони навіть не можуть подумати, щоб сісти в літак, якби вони пройшли. Для подолання цього типу фобії необхідно дотримуватися терапії у професіоналів і, можливо, приймати ліки, крім того, щоб дотримуватися порад у цій статті.

Симптоми

Основними симптомами аерофобії є:

-Думки про можливі нещасні випадки або нещастя під час польоту.

-Потіяння, коли думаєш про те, щоб сісти в літак.

-Тахікардія при можливості думати про політ.

-Тривога щодо можливості думати про політ.

-Панічні атаки на можливість думати про здійснення польоту.

Причини

За статистикою, оприлюдненою авіаційними установами, кожен четвертий чоловік боїться подорожі на літаку.

Як згадувалося раніше, в цьому страху перед польотами є різний рівень інтенсивності. Є ті, хто за лічені хвилини зльоту вже відчуває себе краще, а інші зазнають некерованих панічних атак.

Причин, що викликають фобію польоту, може бути багато, але практично всі мають психологічне походження:

Попередній негативний досвід

Люди, які пережили поганий політ, приживаються цього поганого досвіду. Зіткнувшись з можливим повторенням, симптоми фобії активуються.

Можливо, політ був насправді не поганий, але це пов’язано з негативним фактом. Наприклад, людина, яка здійснила рейс, щоб відвідати похорони. Коли ви знову здійсите політ, біль з цього часу може знову з’явитися. З його допомогою фобію можна активувати.

Страх перед невідомим

Факт стикатися з незнайомою ситуацією створює власний страх. У конкретних випадках з літаками існує багато міфів та дезінформації, які викликають страх у людей.

Згідно з імовірнісними законами, науково доведено, що в літаку менше шансів зазнати ДТП, ніж у автомобілі. Однак більшість людей не знають і не думають про це, через що літати дуже страшно.

Особисті ситуації

Люди, які страждають від депресії або панічних нападів, можуть бути вразливішими в певних ситуаціях. Ці основні проблеми, плюс частка страху, можуть викликати фобію польоту.

Під час польоту важко контролювати тривогу

Під час польоту пасажир, природно, має багато вільного часу та кілька відволікань, на відміну від того, що відбувається під час подорожі на автомобілі.

Ті, хто їздить, всю свою увагу зосереджують на тому, що вони роблять, а ті, хто подорожує пасажиром, можуть відволікатися, дивлячись, наприклад, на пейзаж.

На борту літака може бути важко контролювати тривогу. У багатьох людей, які страждають на аерофобію, також є клаустрофобія та акрофобія, тобто страх перед закритими просторами та висотами.

Тому їм важко відчути спокій всередині літака, тисячі метрів над рівнем моря.

Лікування

Перше, що потрібно зробити - визначити саме те, що відчуваєш: страждаєш від страху чи фобії? Якщо ви дуже боїтесь польоту, але все ж можете сісти в літак, ці поради вам дуже допоможуть.

Якщо, з іншого боку, ви ніколи не змогли літати і коли ви намагалися, у вас виникли напади паніки, то крім застосування цих прийомів вам слід звернутися за допомогою до професіонала.

Відвідайте спеціалізовані курси

Є дуже ефективні курси, коли справа стосується боротьби з польотом і, як правило, тривають кілька днів. Багатодисциплінарна група, що складається з психологів та авіаційних техніків, пояснить технічні аспекти польоту.

Таким чином вони намагаються надати вам інформацію з причин того, що означає літати, і щоб ви зрозуміли, чому це безпечніше, ніж, наприклад, подорожувати автомобілем.

Коли аерофобія додається або пов'язана з клаустрофобією або страху висоти, також включаються методи боротьби з цими страхами.

Існують також тренажери польотів, які можуть бути корисними для подолання страху перед польотом. Ви надягаєте гарнітуру віртуальної реальності і відчуваєте, що перебуваєте в літаку. Стілець буде рухатися так, ніби є турбулентність.

Таким чином, потроху ви піддаєте себе стимулу, який викликає ваш страх, до повного його подолання.

Експозиція в уяві

Методика витримки насправді заснована на тому, щоб спочатку піддаватися на прості ситуації (наприклад, потрапляючи в літак без польоту), а потім піддавати себе ситуаціям, які викликають у вас більше занепокоєння (наприклад, спочатку ходити на кілька метрів без польоту та інше денна муха).

Однак, при специфічній фобії польоту, опромінення насправді є складним, оскільки вам важко мати літак у своєму розпорядженні (якщо ви не знайдете курс, в якому застосовується така терапія).

Якщо ви можете зробити виставку за уявою: уявіть собі ситуацію з польотом, з моменту, коли ви сідете, переживаючи сидячи на сидінні, злітаючи, летячи та приземляючись.

Використовуйте методики релаксації

Йога, серед інших методів релаксації або медитації, дуже корисна для лікування фобій взагалі. Методи дихання, які працюють у цих техніках, - це ті, що допомагають контролювати тривожність.

На додаток до цього вони зменшують відчуття запаморочення, яке відчуває багато людей під час польоту. Вони цілком природні як наслідок різниці атмосферного тиску.

Подорож у супроводі або прохання про допомогу в літаку

Особливо під час перших рейсів, поки фобія не контролюється, зручно їхати у супроводі. Ніколи не піддайтеся самостійно їхати в дуже довгу подорож

Хоча це може здатися складним, аерофобію, як і інші фобії, потрібно лікувати поступово. Навіть найкраще було б почати з короткої поїздки.

Якщо у вас немає можливості подорожувати з кимось, не соромтесь обговорювати свою фобію зі своїм супутником або персоналом польотів. Майте на увазі, що екіпаж є фахівцями з цих предметів, і вони мають досвід.

Іноді це дуже допомагає відкритись і спробувати встановити контакт зі своїм супутником. Можливо, вони діляться вашою фобією або допомагають вам заспокоїтися якимось чином, навіть якщо це просто балакання.

Запропонуйте розваги на поїздку

Це те, що не рекомендується тільки дітям чи підліткам. Перенесення книг або електронних пристроїв - чудова ідея, щоб витратити час.

Відволікаючись на себе, зосередьте вашу увагу на інших речах і відкладете свої страхи вбік.

Розглянемо лікування наркотиками

Ніколи не виключайте цього варіанту, оскільки на ринку існує багато препаратів для контролю тривожності. Завжди за рецептом лікаря рекомендується носити таблетки, які допоможуть вам заснути або заспокоїтися.

Багато людей через простий факт того, що знають, що вони несуть це з собою, відчувають себе спокійніше. Деякі ніколи навіть не вживаються. У будь-якому випадку ліки мають бути короткочасними засобами, і їх слід давати поряд з іншими методами терапії.

Носіть зручний одяг

Якщо ви збираєтесь подорожувати літаком, навіть якщо це вас лякає, ви повинні почувати себе максимально комфортно, щоб не допустити неприємних відчуттів. Тому слід носити зручний і вільний одяг, уникаючи тісного одягу та підборів.

Також хороша ідея час від часу рухати ногами і робити невелику прогулянку, а не постійно сидіти. Окрім звільнення від тривоги, це покращує кровообіг у ногах, уникаючи спазмів та можливих тромбозів.

Забронюйте квиток заздалегідь

Таким чином можна вибрати сидіння. Якщо ви боїтесь польоту, найкраще вибрати місце в проході, біля аварійного виходу, оскільки це, як правило, допомагає мати більше відчуття контролю.

Вибирайте своє місце якнайдалі вперед, тому що в передній частині літак менше рухається з турбулентністю і, таким чином, ви будете почувати себе спокійніше.