ЇЗДА НА ВЕЛОСИПЕДІ: 10 ПЕРЕВАГ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я - АРТЕ - 2025

Їзда на велосипеді - одна з найбільш розглянутих практик, коли справа стосується отримання певних переваг для нашого здоров'я. Будь то гірський велосипед, велотренажер або тандем, ви можете схуднути або стилізувати сідниці серед інших переваг.

У світі, де населення все більше усвідомлює фізичні вправи, найбільше обнадіює вихід з цими машинами на прогулянку або відпочинок у тренажерному залі.

Також зручно зазначити, що рухи, які ми здійснюємо на велосипеді, гарантують нам адекватну підтримку нашого хряща, що призводить до зниження ризику страждати остеоартритом.

4- Поліпшує біль у спині

Всім добре відомо, що багато болів у спині випливають із спортивної бездіяльності. З часом як мускулатура, так і живлення міжхребцевих дисків зменшуються, втрачаючи здатність до подушкового удару.

Тому причина цієї вигоди пояснюється поставою, яку ми приймаємо в сідлі. Коли ми сидимо правильно - з нахиленим тулубом до тулуба тулубом - власні м’язи, які перебувають під напругою, змушують нас стабілізувати наш тулуб.

Якщо ви зазвичай їдете досить регулярно, ви значно зменшите можливість страждати грижею.

5- Це зробить вас більш привабливою

Згідно з наступним опитуванням Британського фонду серця, майже чверть населення визнала, що скоріше зустрінеться з велосипедистом, ніж будь-який спортсмен.

Так само 80% учасників зізналися, що їм буде вражено побачити велосипедиста в повному обсязі.

6- Запобігає зараженню та раку

Чи знали ви, що людям, хворим на рак або СНІД, рекомендується їздити на велосипеді?

Це відбувається тому, що він сприяє створенню фагоцитів, що є клітинами, які борються проти різних інфекцій в організмі, мобілізуючи та усуваючи як бактеріальні, так і ракові клітини.

Експерт Інго Фробезе, лікар зі спортивної медицини та керівник Центру здоров’я Німецького спортивного університету (DSHS), стверджує, що "ці типи клітин існують у нашому організмі засинаючи, і що, коли ми робимо педаль, вони прокидаються".

7- Ви дізнаєтесь різні техніки безпеки

Їзда на велосипеді - одна з найнебезпечніших спортивних практик, яку ви можете знайти. Безпека має вирішальне значення, якщо ви не хочете ризикувати своїм життям, і з цієї причини велосипедисти повинні навчитися ряду заходів безпеки.

Щоб навести приклади, в першу чергу вони повинні одягатися у відповідний одяг, щоб у випадку ДТП шкода була мінімізована. Для цього дуже важливі шоломи - 97% велосипедистів, які загинули в ДТП, не носили шоломів.

Ви також можете згадати про безпечні відстані, які повинні проходити з іншими велосипедистами або з автомобілями на дорозі. Незважаючи на це, слід зазначити, що корисність для здоров'я від цієї практики більша, ніж ризики, які несе.

8- Поліпшення тривалості життя

Якщо ви хочете - жити довше і, перш за все, здоровим способом, одягніть взуття і запропонуйте на певний час зробити педаль як звичайний розпорядок дня.

За даними різних розслідувань, велосипедисти Тур де Франс живуть в середньому приблизно на вісім років довше, ніж решта населення. Про це заявив Міжнародний журнал спортивної медицини.

Так само є і інші дослідження, які пояснюють, що інтенсивність, з якою ми здійснюємо педаль, буде формувати наше майбутнє. Якщо ми зможемо зробити педаль з такою інтенсивністю, з якою ми можемо правильно дихати і поспілкуватися з партнером поруч із нами, це допоможе тривалістю життя збільшуватися. Зокрема, ще чотири роки для жінок та п’ять - для чоловіків.

Навпаки, якщо ми почнемо задихатися або страждати, це може мати негативну вартість для нашого здоров’я. Коли ми дістаємось до цієї точки, зручно знизити інтенсивність.

9- Поліпшення роботи вашого мозку та уникнення депресій

Їзда на велосипеді - одне з фізичних занять, яке вимагає найменшої концентрації. Якщо ви не збираєтеся це практикувати на високому рівні, просто відпустіть себе. Завдяки цьому корисному спорту, ви змусите ваш мозок кисню набагато легше, ніж звичайно, що призведе до більш рідкої та чіткої думки.

Це фізичне навантаження вважається одним з найкращих природних антидепресантів, які існують. Пояснення цього випливає з секреції ендорфінів, яку зазвичай називають гормоном щастя, що утворюється при фізичних вправах.

Саме з цієї причини люди, які регулярно їздять на велосипеді, рідше страждають від таких захворювань мозку, як тривога або депресія.

В кінці тренувань ви будете почувати себе набагато сильніше психічно.

10- Ви отримаєте миттєві результати

Ви будете перед одним із видів спорту, який швидше запропонує вам результати. За допомогою відповідної процедури ви можете перейти до останнього з наступних станів, які я пояснюю нижче:

- Після десяти хвилин педалювання ваші суглоби, кровообіг та м’язи будуть покращені.

- У тридцять настане черга вашого серця, серцева функція посилиться.

- Через п’ятдесят хвилин активізується жировий обмін. Це полегшує розслаблення, антистрес та депресивну стимуляцію.

- Нарешті, коли ви вже протягом години займаєтесь фізичними вправами, антивікове лікування почне діяти.

Цікавості їзди на велосипеді

- Чи знали ви, що в сховищах різних будинків по всьому світу покинуто понад п’ятнадцять мільйонів велосипедів? Тим більше причин вийняти його, очистити та підготувати до використання.

- Найдорожчий велосипед у світі можна знайти у США. Побудований Будинок із суцільного золота і названий The Beverly Hills Edition. Він покритий 24 каратами, 600 чорними діамантами та 500 сапфірами, вбудованими на його поверхню. А якщо цього було недостатньо, сидіння обшито шкірою крокодилової шкіри.

- Доведено, що на відстані семи кілометрів і менше у місті швидше їхати на велосипеді, ніж у будь-якому іншому транспорті. Тож тепер ви знаєте, якщо ви хочете зекономити кілька хвилин, їдьте на велосипед, а не на машину.

- Кількість велосипедів у світі подвійна, ніж у автомобілів. Всього в усьому світі є 1 мільярд велосипедів. Тільки в Китаї ми можемо знайти 450 мільйонів.

- Перші моделі велосипедів, які були побудовані, не мали гальм. Це було справжньою проблемою для всіх, хто захотів з ними поспілкуватися. Високі швидкості, які вони брали, дивували тих, хто ними користувався. Крім того, ця небезпека ускладнювалася відсутністю страховки.

- Світовий рекорд швидкості на велосипеді належить Еріку Бароне, який досяг 223 кілометрів на годину.

- Найшвидший велосипед у світі називається AeroVelo. Він важить лише 25 кілограмів і може досягти 137 кілометрів на годину в дорозі.