ВИБІРКОВА УВАГА: ХАРАКТЕРИСТИКИ, ТЕОРІЇ, ТЕСТИ ТА ЗАХОДИ - ПСИХОЛОГІЯ - 2025

Виборче увагу це пізнавальний процес , з допомогою якого людина зосереджується на одному або декількох подразників, в той час як він може ігнорувати всі інші. Це дуже важливий ментальний інструмент, оскільки дозволяє обробляти дані в нашому середовищі, не перевантажуючи їх.

Увага - це обмежений ресурс, тому нам потрібен якийсь механізм, який допоможе нам фільтрувати інформацію, яку ми отримуємо, виходячи з наших інтересів у будь-який час. Існують різні теоретичні моделі того, як працює ця здатність, але майже всі порівнюють вибіркове увагу до горловини пляшки.

Джерело: pixabay.com

Таким чином, завдяки цій здатності ми можемо сприймати потік інформації, який кожного разу доходить до наших відчуттів, і зосередитись лише на одній із даних, поки ми не закінчимо її обробляти. Частина мозку, відповідальна за цей процес, вважається висхідною ретикулярною активуючою системою (SARA).

Існує три основні моделі, які намагаються пояснити, як працює ця здатність: Broadbent's, Treisman's, та Deutsch та Deutsch. У цій статті ми розглянемо кожну з них, характеристики цієї здатності та спосіб, як ми можемо її тренувати.

характеристики

У всі часи ми отримуємо постійне обстріл інформації за допомогою наших органів чуття. Звуки, кольори, запахи, відчуття … Проблема полягає в тому, що обробна здатність нашого мозку обмежена, тому ми не можемо одночасно звертати увагу на всі ці подразники.

Через це наш розум повинен фільтрувати інформацію, яка надходить до нього, виходячи з того, наскільки вона важлива для нас. Механізм, який справляється з цим, - це вибіркова увага, за допомогою якої ми зосереджуємось на певних елементах нашого середовища, повністю ігноруючи всі інші.

Існують різні теорії щодо вибіркової уваги, які змінюються залежно від сенсу, про який ми говоримо. Однак усі наші сенсорні можливості мають ряд подібностей, коли справа стосується фільтруючих подразників. Тут ми побачимо деякі найважливіші.

Зосередьтеся на одному елементі

Різні дослідження щодо функціонування селективної уваги показують, що ми завжди обираємо єдиний стимул і ігноруємо всі інші.

Залежно від ступеня зосередженості, яку ми маємо, певна інформація про наше довкілля може залишитися непоміченою повністю, таким чином, що вона ніби її не існує.

Наприклад, у відомому баскетбольному експерименті учасників попросили переглянути відео, в якому дві команди передавали різні м'ячі одна одній, при цьому підраховували кількість разів, коли одна з них змінилася. рукою. Однак слідство було складним.

І це те, що одночасно, коли команди передавали кульки, на відео ви могли побачити людину, одягнену як горила, яка танцює серед гравців і робить усілякі жести.

Незважаючи на те, що він був абсолютно очевидним на другому перегляді, переважна більшість учасників були настільки зосереджені на підрахунку пропусків, що не бачили його.

Свідомий розум vs. несвідоме

Однак, незважаючи на те, що наш свідомий розум здатний зосередити увагу лише на одному предметі, інше дослідження виявило, що наш підсвідомість здатна одночасно обробляти ще багато подразників.

Наприклад, сьогодні ми знаємо, що певна інформація, яка залишається непоміченою на свідомому рівні, все ще зберігається в нашій пам’яті і навіть здатна впливати на те, як ми діємо.

Це відомо як ефект грунтовки або заправки і тісно пов'язаний із підсвідомими повідомленнями та несвідомою рекламою.

У той же час, навіть коли ми дуже зосереджені на одній справі, наша підсвідомість не перестає звертати увагу на своє оточення в пошуках більш відповідної інформації.

Ось чому, навіть коли ми занурені у завдання, гучний шум чи звук нашого імені може змусити нас змінити фокус уваги.

Це може стати гірше і краще

Зростання Інтернету та інших інформаційних технологій змусило багатьох експертів турбуватися про їх вплив на нашу здатність підтримувати вибіркове увагу.

Проблема полягає в тому, що цю здатність можна тренувати, але таким же чином вона також може бути ослаблена, якщо ми її не використаємо достатньо.

Сьогодні через постійне обстріл інформації, яку ми отримуємо, та необхідність "багатозадачності", багато людей виявляють, що у них тривалий час зосереджуються на одній справі. Будь-який стимул здатний відвернути їх від того, що вони роблять, і повністю захопити їхню увагу.

На щастя, завдяки різним теоріям, що існують щодо вибіркової уваги, було розроблено численні методи, які можуть допомогти нам покращити цю здатність.

Досягнення цього є основним для всіх сфер нашого життя, а досягнення цього допоможе нам як професійно, так і особисто.

Теорії вибіркової уваги

Сьогодні в галузі психології немає єдиної думки щодо того, як саме працюють селективні процеси уваги.

В даний час є три основні моделі, які намагаються пояснити це явище: Broadbent's, Treisman's, та Deutsch та Deutsch. Далі ми побачимо, з чого складається кожен з них.

Широка модель

Одну з перших теорій про увагу запропонував психолог Дональ Бродбент. Він відомий як "жорстка модель фільтра".

Основна ідея полягає в тому, що наша фізична здатність обробляти інформацію обмежена, і тому нашим органам почуттів необхідно фільтрувати дані, які потрапляють до нашого мозку.

Щоб відокремити те, що важливо від того, що ні, Бродбент сказав, що ми використовуємо фільтр, щоб вирішити, на що звернути увагу. Відповідно до цієї теорії, всі подразники оброблялися б на основі таких характеристик, як їх колір, їх інтенсивність, напрямок, з якого вони надходять або їх форма.

Таким чином, уважний фільтр дозволив би певним подразникам дістатися до нашої свідомості, а інші не змогли пройти вузьке вузол, сформований нашими відчуттями і так званою «сенсорною пам’яттю».

Модель ослаблення Трейсмана

Трейсман, дослідник пост Бродбент, вважав, що підхід Бродбента, по суті, правильний, але має деякі недоліки, які роблять його не зовсім правильним.

Основним для цього психолога було те, що навіть коли стимул не прислухається, якщо його характеристики змінюються, він може привернути нашу увагу.

Прикладом може слугувати людина, яка зосереджується на читанні книги, не звертаючи уваги на своє оточення; але тоді хтось підходить і каже його ім’я.

Незважаючи на те, що фільтрував стимули, щоб зосередитись лише на тому, що він читав, специфічний стимул імені зумів досягти його свідомості.

Щоб пояснити це явище, Трейсман запропонував нашим органам почуттів не діяти як фільтр, а просто послаблювати подразники, на які ми не звертаємо уваги.

Тому навіть ті елементи, на які ми не звертаємо уваги, можуть трохи зареєструватися у нашій свідомості; звідси ідея, наприклад, про підсвідому рекламі.

Оскільки подразники ослаблені, а не повністю фільтруються, якщо один з них збільшується по інтенсивності або змінюється в характеристиках, наша увага може звернутися до нього. Це те, що трапиться у випадку почуття нашого імені, поки ми занурені в завдання.

Модель Deutsch та Deutsch

У Deutsch та Deutsch були дещо інші уявлення про те, як працює увага, ніж Broadbent і Treisman. Як і ці дослідники, вони думали, що існує якийсь фільтр, який дозволяє їм вибрати, на що звернути увагу, а що ні. Однак вони вважали, що цей фільтр був знайдений пізніше в процесі уваги.

Таким чином, для Deutsch і Deutsch всі стимули будуть аналізуватися нашим розумом однаково; і як тільки наш мозок дізнається їх значення, лише найважливіше перейшло б до нашої свідомості та нашої активної пам’яті.

Тести

Вибіркова увага - це фундаментальна здатність, коли мова йде про досягнення успіху у всіх видах завдань та досягнення цілей, які ми ставимо перед собою. Крім того, сприяння розвитку цієї навички може бути дуже корисним для лікування таких проблем, як гіперактивний розлад з дефіцитом уваги (СДУГ).

Завдяки цьому в галузі когнітивної психології було розроблено низку інструментів, мета яких - оцінити здатність людини до вибіркової уваги.

Після того, як їх основні здібності відомі, людину можна навчити покращувати концентрацію, якщо це необхідно.

Ось кілька найпоширеніших тестів, які використовуються для оцінки навичок вибіркової уваги.

Строповий тест

Напевно, найвідомішим вибірковим тестом уваги поза сферою клінічної психології є тест Стропа. Це діяльність, в якій людині представлено ряд імен кольорів, які написані на папері іншим тоном, ніж згаданий. Наприклад, "червоний" намальований синім кольором.

Завдання складається з наступного: людина має назвати вголос і якомога швидше тональність усіх слів у списку.

Цей тест набагато складніший, ніж здається, і він вимагає всієї здатності до концентрації людини. Залежно від кількості звернень, їй присвоюється більш-менш висока оцінка.

Іти / Ні

Ще один дуже популярний тест для вимірювання виборчої здатності до уваги полягає в тому, щоб представити людині низку подразників і сказати їм здійснити конкретну дію, коли той, кого вони бачать, має певну характеристику.

Наприклад, людина може переглядати серію зображень, і їх завданням було б натиснути кнопку, коли одне з них включає певний тип транспортного засобу.

Оцінка обчислюється виходячи з того, скільки разів ви не торкалися кнопки, коли ви повинні були, і коли ви неправильно натиснули її.

Короткий тест на увагу

Ця вправа складається з наступного: учасник прослуховує більш-менш довгий список цифр і букв, і його просять зосередитись на підрахунку кількості елементів одного типу, ігноруючи інші.

Пізніше завдання відмінено, так що якщо вам довелося порахувати числа першими у другій частині, ви повинні зробити це з літерами.

Оцінка за цей тест розраховується виходячи з того, наскільки людина впала від фактичної кількості букв і цифр у списку.

Заходи з удосконалення вибіркової уваги

Після того, як буде визначено, що вибіркова увага людини не настільки розвинена, як повинна бути (або якщо індивід сам усвідомлює, що у нього є проблеми в цьому плані), все не втрачається: є багато дій, які можна вжити. здійснювати для вдосконалення цієї здатності.

У цьому останньому розділі ми розповімо вам про деякі речі, які ви можете зробити для покращення концентрації та вибіркової уваги.

Подбайте про своє тіло

Вправи, добре спати і піклуватися про свій раціон харчування є важливим для покращення нашого здоров'я. Однак чи знаєте ви, що ці три дії також мають гігантський вплив на наш мозок?

Численні дослідження підтверджують, що поганий сон, незбалансоване харчування або ведеться надмірно малорухливе життя значно перешкоджають нашій здатності тримати нашу увагу зосередженою на одному завданні. Навпаки, люди, які піклуються про себе, простіше зосереджуватися.

Медитація

Ще одна діяльність, яка виявилася дуже ефективною для поліпшення концентрації, - медитація. Незважаючи на те, що ця робота практикується тисячі років, лише нещодавно дослідження показали нам її сприятливий вплив на наш мозок.

Існує безліч варіантів традиційної медитації: від концентрації на власному диханні протягом п’ятнадцяти хвилин на день, до спроби зосередитись на всьому, що ти робиш, не відволікаючись на свої думки, це один з найкращих варіантів покращити свою здатність вибірковий фокус.

Список літератури

1. "Як ми використовуємо вибіркове увагу для фільтрації інформації та фокусування" у: VeryWell Mind. Отримано: 14 грудня 2018 року від VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "Теорії вибіркової уваги" в: Просто психологія. Отримано: 14 грудня 2018 року з програми Simply Psychology: simplepsychology.com.
3. "Вибіркову увагу" у: Досліджуваному. Отримано: 14 грудня 2018 року з Explorable: explorable.com.
4. «Вибіркова увага: визначення та теорії» у: Психологія та розум. Отримано: 14 грудня 2018 року з «Психологія та розум»: psicologiaymente.com.
5. "Це як збільшити тривалість вашої уваги: ​​5 секретів нейронауки" в: Гавкання неправильного дерева. Отримано: 14 грудня 2018 року з Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.