ПСИХОЛОГІЧНА ДОПОМОГА: 10 ЗНАКІВ ВАМ ПОТРІБНІ - ЕКОНОМІЯ - 2025

Психологічна допомога може бути надана психологами, сім'єю, друзі або соціальними послугами , а також рекомендується , коли людина проходить через фізичні, психічні проблеми або важку життєву ситуацію.

Люди схильні думати, що у нас є достатньо інструментів та можливостей у будь-який час, щоб контролювати себе та вирішувати свої проблеми. Часто важко прийти до висновку, що нам потрібна психологічна допомога для відновлення нашого оптимального душевного стану.

У цій статті ми поговоримо про те, в яких ситуаціях може бути ефективним звернутися до психолога і які 10 ознак можуть свідчити про те, що нам потрібна така допомога.

Коли слід звернутися за психологічною допомогою?

Сьогодні все ще переважає думка, що до психолога слід йти лише ті люди, які слабкіші, неефективні, які страждають від якогось типу психічного розладу або прямо божевільні.

Однак це не так, оскільки психолог може вам надзвичайно допомогти в будь-який момент вашого життя, незалежно від серйозності ваших проблем.

Нам усім доведеться переживати важкі часи чи ситуації, коли продовження хорошого психологічного стану та на це не впливає наше психічне функціонування стає складніше, ніж нормально.

З цієї точки зору, психологія може допомогти вам у будь-який час, чи є у вас серйозні проблеми чи ні, тому що в будь-якому випадку вона надасть вам прийоми та знання, які дозволять вам краще функціонувати у повсякденному житті та матимуть більше ресурсів для отримання хороший психічний стан та оптимальна якість життя.

Однак найважливіший час, коли потрібно звернутися за психологічною допомогою, - це коли ви не можете вирішити якусь проблему самостійно. Поширений приклад - звикання до алкоголю чи якоїсь наркотики; важливо, щоб вони просили допомоги, оскільки важко кинути залежність.

10 ознак вам потрібна психологічна допомога

1-У вас часті перепади настрою

Перепади настрою - це симптом, який можуть відчувати всі люди з більшою або меншою нормальністю. Саме по собі те, що ти один день щасливіший, а інший день сильніше, це не повинно становити серйозних психологічних змін.

Однак ці зміни створюють важливу зміну, яка може викликати високий рівень дискомфорту та суттєво вплинути на функціонування. Таким чином, коли перепади настрою трапляються часто і постійно, їх потрібно обробляти і аналізувати з особливою делікатністю.

Якщо ви помітили, що ваш перепад настрою дуже сильний і викликаний практично щодня, радимо звернутися до фахівця з психічного здоров’я, щоб правильно оцінити цей симптом.

Зміна настрою може бути обумовлена ​​множиною факторів: гормональним дисбалансом, психологічними порушеннями, чинниками навколишнього середовища тощо. Тому, коли вони мають неабияку інтенсивність та частоту, важливо добре їх оцінити та провести необхідні терапевтичні втручання.

2 - Ви не можете контролювати себе

Ще одним важливим аспектом при визначенні того, чи потрібна вам психологічна допомога, є сприйняття самоконтролю. Неможливість контролювати себе - це більш-менш легкий факт для виявлення і може свідчити про необхідність звернутися до психолога.

Коли людина не в змозі контролювати себе, це означає, що в певних ситуаціях він діє і поводиться інакше, ніж він, безумовно, хотів би, коли не відчуває такого типу імпульсивності.

Таким чином, відсутність контролю може спричинити багато проблем як внутрішньоособистісних, так і стосовно інших людей.

Всі ми можемо втратити контроль перед певними екстремальними ситуаціями, але, як правило, вони трапляються в дуже конкретних ситуаціях і дуже рідко.

Коли втрата контролю трапляється частіше, це вказує на те, що стимул, який мотивував відсутність самоконтролю, припадає не стільки на зовнішні фактори, скільки на внутрішні фактори.

Тому втрата контролю легко вказує на те, що деякі наші психологічні аспекти працюють не нормально.

Якщо ми підемо до психолога, він може допомогти нам виробити необхідні навички, щоб відновити належне функціонування та придбати самоконтроль, якого ми не здатні досягти.

3-У вас є тілесні симптоми

Багато психопатології супроводжуються широким спектром тілесних симптомів, які викликають неприємні відчуття.

Зазвичай невелика психологічна перебудова зазвичай не викликає тілесних симптомів, і коли це відбувається, вони зазвичай проявляються досить низькою інтенсивністю і зазвичай не звинувачують наше нормальне функціонування.

Однак, коли з’являється більш серйозна психопатологія, тілесні симптоми, які можуть виникати, як правило, набагато помітніші, вони, як правило, відчуваються набагато більшою інтенсивністю і зазвичай викликають сильне відчуття дискомфорту.

Таким чином, страждаючи від болю, відчуття задухи, серцебиття, запаморочення, пітливості, тремтіння, надмірної втоми, шпильок і голок, нудоти, ознобу або відчуттів такого типу, можливо, є серйозна психологічна перебудова, яка їх викликає.

Якщо ви страждаєте від таких дратівливих симптомів, що поєднуються з психічними станами нервозності або почуттям смутку, то зручно, щоб ви пішли до психолога, щоб правильно оцінити ступінь своїх змін.

4-У вас занадто багато негативних думок

Зміст, який зберігає наш розум, є фактором, який слід враховувати при виявленні можливих психологічних порушень. Люди протягом усього життя регулярно мають як позитивні, так і негативні думки.

Оптимальний психологічний стан не заснований на наявності лише позитивних думок, оскільки негативні думки також відіграють певну роль у нашому психічному стані.

Однак у той час, коли негативні думки набагато рясніші, ніж позитивні думки, слід розглянути можливість того, що це згубне явище.

Якщо ви помітили, що у вашій свідомості є лише негативні думки, і вам важко бачити позитивні сторони речей або розпізнавати приємні подразники, напевно, вам потрібна психологічна допомога.

Це пояснюється тим, що коли ми формуємо певний стиль мислення, його можна продовжувати, поки не досягне того, що його неможливо легко змінити.

Таким чином, якщо ми починаємо мати негативні думки неодноразово і тривалий час, ми можемо налаштувати спосіб мислення, керований цими принципами.

Крім того, думки мають високий потенціал, щоб викликати емоції та почуття, тому якщо ми постійно мислимо негативно, почуття смутку чи незадоволення може легко з’явитися.

5 - Ви не можете чітко міркувати

Коли з’являються так звані когнітивні упередження, люди втрачають нашу здатність чітко міркувати.

Ці когнітивні упередження засновані на спрямуванні нашого мислення у раніше встановленому напрямку, таким чином, що кожного разу, коли ми сприймаємо та інтерпретуємо щось, ми робимо це в цьому напрямку, і ми не в змозі його спокійно раціоналізувати.

Цей факт може змусити нас зосередити все своє життя на певній точці зору, і ми втрачаємо здатність інтерпретувати та мислити здоровим чином.

Якщо ви помітили, що вам дуже важко змінити свою думку, ваше мислення завжди спрямоване в одну сторону і вам важко чітко міркувати, вам, мабуть, потрібно звернутися до психолога, щоб переламати цю ситуацію.

6-У вас проблеми зі сном

Симптомом, який зазвичай спричиняє переважну більшість психологічних порушень, є проблеми зі сном. Таким чином, труднощі із засинанням виявляють психічну перебудову, яка перешкоджає адекватному розслабленню та відпочинку.

Крім того, зв’язок між психологічними порушеннями та проблемами сну є двонаправленим. Тобто, хоча неадекватний психічний стан може спричинити проблеми з належним відпочинком, недосипання часто посилює психологічні порушення та посилює загальний дискомфорт.

Якщо протягом тривалого періоду часу ви не можете нормально заснути, доцільно було б звернутися до психолога.

Відпочинок - це основна потреба, яку мають люди, тому перетворення ситуації, коли у нас є проблеми такого типу, зазвичай має життєво важливе значення.

7-Емоції переповнюють вас

Кожна думка створює низку емоцій, але так само, як кожна емоція повинна оброблятися нашим розумом.

Коли ми не в змозі виконати цю вправу і не в змозі скласти конкретну думку і висновок про емоції, які ми маємо, вони можуть переповнити нас.

Коли емоції наздоганяють нас, на наше функціонування зазвичай впливає, оскільки наш розум стає під контролем цих типів відчуттів, а не мисленням.

Крім того, неможливість належної адаптації та інтерпретації наших емоцій викликає високі почуття дискомфорту.

Якщо ви помітили, що ваші емоції переймають вас регулярно, вам, ймовірно, потрібна психологічна допомога, щоб навчитися краще контролювати свої почуття.

8-Ви знаходитесь в екстремальній ситуації

Іноді життя може привести нас до екстремальних ситуацій, в яких ми не знаємо, як правильно функціонувати. Коли це відбувається, це не означає, що ми зазнаємо психологічної перебудови, а, що ми просто занурені в ситуацію, не маючи необхідних ресурсів для управління.

Якщо ми залишаємось в екстремальних ситуаціях, не знаючи, як вийти з них на тривалий час, наш психічний стан може сильно постраждати, тому для полегшення процесу зазвичай радимо звернутися до якогось типу психологічної допомоги.

Якщо ми підемо до психолога в цих ситуаціях, у нас буде більше ресурсів, щоб правильно керувати всіма елементами, вирішувати наявні проблеми та захищати наш психічний стан.

9-Ваші спроби виправити це не спрацювали

Ключовим елементом, який слід застосувати за 8 ознаками, про які ми говорили вище, є неможливість правильно його виправити.

Люди можуть представити деякі симптоми, які ми тільки що описали, або побачити себе втягнутими у складні ситуації, але бути в змозі виправити це за допомогою різних стратегій.

Однак, коли наші спроби виправити особисті ситуації або усунути наявні в нас симптоми не спрацьовують, необхідність психологічної допомоги стає зрозумілою.

Отже, проаналізуйте, що ви зробили, щоб виправити свої проблеми. Якщо вони не спрацювали, вам буде зручно звернутися до психолога.

10 - Ваш стан помітно впливає на вас

Нарешті, останній елемент, що визначає потребу в психологічній допомозі, полягає у визначенні того, наскільки наша держава впливає на нас. Якщо зміни, які ми представляємо, стосуються різних сфер, ми повинні звернутися до психолога.

Якщо ви помітили, що ваш стан впливає на ваші стосунки з вашими дітьми, з дружиною або з іншими членами сім’ї, це зменшує вашу працездатність, це залучає ваших друзів або заважає вам насолоджуватися речами, якими ви раніше насолоджувалися, необхідно звернутися до психолога.

Якщо цього не зробити, ваш стан погіршиться, і в той же час це вплине на всі сфери, що складають ваше життя.

Список літератури

1. Carver, CS & Scheier, MF (1998). Теорії особистості. Мексика: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Збійник, С .; Паласіос, Дж. І Марчесі, А (Едс) (2001). Психологічний розвиток та освіта. 2. Психологія редакційного союзу
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): «Оцінка оцінювання та цикл політики: Вимірювання оцінки оцінювання». CEDEFOP, Берлін.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, JL (2001): “Настанови для Процес оцінки (GAP): пропозиція для обговорення. Європейська психологічна оцінка Дж. 17,187-20.
5. Штернберг, Роберт, Дж; Венді У. Вільямс. (2002). . Поліцейські з Бостона Аллін та Бекон.