БІО ЗВОРОТНИЙ ЗВ'ЯЗОК: ДЛЯ ЧОГО ЦЕ ТА ЯК ВІН ПРАЦЮЄ (МЕТОДИ) - ДУДИ - 2025

Біоуправління є терапією , яка використовується для управління функціями організму, через систему зворотного зв'язку , яка має наше тіло. Це можна було б розглядати як техніку навчання, широко застосовувану в дисципліні психології.

Наш організм безперервно виконує нескінченність функцій як автоматичних (таких як дихання, моргання, циркуляція крові тощо), так і добровільних (ходьба, огляд, підняття руки …).

Всі ці функції не залишаються непоміченими для нашого мозку, оскільки саме наш розум контролює всі наші дії. З одного боку, наш мозок відповідає за «запуск» всіх функцій, які виконує наше тіло.

З іншого боку, наш мозок отримує інформацію про стан функції, яка розвивається. Тобто наш мозок відповідає за надсилання необхідної інформації нашому тілу для виконання будь-якої функції, а, в свою чергу, наше тіло надсилає в наш мозок інформацію про розвиток цих функцій, щоб він знав, що відбувається.

Ну, це останній пункт, збір інформації, яку робить мозок про стан функцій, які виконуються в нашому організмі, те, що ми розуміємо як зворотній зв'язок, і на чому базується техніка біологічного зворотного зв’язку.

Визначення біобезпеки

Біобезпека може бути визначена як техніка, яка спрямована на добровільне та свідоме управління функцією, яку наше тіло виконує автоматично. Цей добровільний контроль над функцією здійснюється за допомогою системи зворотного зв'язку нашого мозку.

Поки, не дивлячись на те, як ця методика працює, я думаю, що поняття про те, що працює з біологічним зворотним зв'язком, стає зрозумілим, що полягає в наступному:

Використовуйте інформацію зворотного зв’язку, яку має наш розум щодо функцій організму, щоб бути в курсі фізіологічних змін у нашому тілі, які зазвичай проходять непомітно, та набути більшої здатності контролювати певні функції.

Для чого це?

Завдяки навчанню біобезпеки можна придбати такий тип навчання, за допомогою якого можна свідомо контролювати фізіологічні функції, які вважаються неконтрольованими, або які перебувають поза добровільним контролем.

Виконуючи цей тренінг, ви насправді тренуєтеся для покращення свого здоров’я, оскільки ви навчитесь контролювати такі процеси, як пітливість, м’язова напруга або артеріальний тиск.

Факт можливості керувати цими типами функцій дозволяє вам мати більший потенціал, щоб досягти стану розслаблення, коли ви перезбуджені або перебуваєте під напругою, а також регулювати мимовільні функції свого тіла, коли ви відчуваєте дискомфорт, і таким чином зменшувати його.

І що найкраще?

Ну а кожна фізіологічна зміна супроводжується зміною психічного та емоційного стану. Тож, коли ви хвилюєтеся, у вас виникає низка думок, емоція перезбудження або стресу, а також фізіологічні зміни, такі як почастішання серцебиття, пітливість або розширення зіниць.

Таким чином, контролюючи свої фізіологічні зміни, ви також контролюєте свій психологічний та емоційний стан. Тобто: ви проводите психологічну терапію в зворотному порядку!

Відмінності від психотерапії

Зазвичай психотерапія працює на ваш психічний стан, думки, пізнання, емоції та поведінку, щоб усунути зміни і, таким чином, також усунути фізіологічні симптоми, які вона виробляє у вашому тілі.

Навчання біофідбек, натомість, це дозволяє вам навчитися контролювати фізіологічні стани, що виникають у вашому тілі, так що, змінюючи їх, користь має саме ваш психологічний стан.

Тому не дивно, що біологічний зворотній зв'язок - це техніка, яка застосовується в дуже різноманітних галузях як медицини, так і психології.

У галузі психології він ефективний при лікуванні таких розладів, як фобії, неврози, тривожність, стрес, депресія, СДУГ, розлади харчування або безсоння. А також у тренуванні елітних спортсменів контролювати свою активацію та розслаблення під час змагань чи тренувань.

У галузі медицини використовується в основному для лікування астми, побічних ефектів від хіміотерапії, хронічного болю, гіпертонії, запорів або нетримання сечі.

Як працює біологічний зворотний зв'язок?

Перш за все, слід зазначити, що кожен сеанс біологічного зворотного зв’язку буде різним, оскільки це персоналізована терапія. Один і той же тренінг з біозахисту не може бути корисним для всіх.

Тренування буде проходити так чи інакше залежно від аспектів, які пацієнт хоче лікувати, та етапу навчання, на якому він знаходиться.

Тож, якщо ви вирішили звернутися до фахівця для тренувань з біологічного зворотного зв'язку, це не повинно вас здивувати, що терапія починається з початкового співбесіди, де ви повинні пояснити як свою історію хвороби, так і проблеми, які ви хочете лікувати терапією.

Аналогічно, це перше інтерв'ю буде також корисним, щоб терапевт міг детально пояснити тип тренувань, які ви будете проводити, з чого складається кожен сеанс, як довго триватиме втручання та в яких делікатних ситуаціях ми могли б опинитися.

Роз’яснивши це, тепер ми можемо перейти до того, як виглядає типовий тренінг з біологічного зворотного зв’язку, який, незважаючи на можливість змінюватись у кожному конкретному випадку, містить 6 основних етапів. Вони такі:

Виявлення сигналу

Перша фаза починається з виявлення та вимірювання сигналів, які видає наше тіло.

Для вимірювання сигналів функціонування нашого організму на тілі розміщують електроди, які будуть відповідальні за їх виявлення та передачу на пристрій біологічного зворотного зв'язку.

У цій першій фазі виявлення ми можемо вибирати між двома типами методів:

• Інвазивний, при якому електроди вставляються в предмет.
• Неінвазивні, при яких електроди розміщуються на поверхні шкіри.

Але які ознаки ми виявляємо?

Ну, це залежить від того, що ми хочемо пригостити. У цьому першому етапі тренувань ми можемо використовувати 3 різні пристрої залежно від функцій нашого організму, які ми маємо намір виміряти.

• Якщо ми хочемо отримати інформацію про соматичну нервову систему, інструментом, який ми будемо використовувати, буде електроміограма.
• Якщо ми хочемо записувати та вимірювати реакції нашої вегетативної нервової системи, ми будемо використовувати контроль артеріального тиску.
• І нарешті, якщо те, що ми збираємо, - це функції, які виконує наша центральна нервова система, ми будемо використовувати електроенцефалограму .

Цей перший етап тренінгу, який передбачає використання лише різних пристроїв для кількісної оцінки записів наших тілесних функцій, дозволяє нам отримати всю інформацію, необхідну для визначення типу тренувань з біологічного зворотного зв'язку.

Після того, як сигнал зареєстрований, проводиться ряд дій для перетворення сигналу, що виробляється організмом, в стимул, який здатний виробляти ту саму дію, що і сигнал, і який може діяти як зворотний зв'язок під час тренування.

Перш за все це посилення сигналу, потім прийде обробка і фільтр, і нарешті перетворення.

Підсилення сигналу

Фізіологічні сигнали, які ми зібрали за допомогою різних інструментів, обробляються та аналізуються апаратом біологічного зворотного зв'язку. Однак для аналізу зібраних сигналів необхідно їх посилити.

Таким чином, величину чи інтенсивність зібраної відповіді збільшують контрольованим способом з найменшими можливими викривленнями для здійснення
її аналізу.

Обробка та фільтрація сигналів

Після того, як сигнал посилюється, його потрібно фільтрувати. Що це означає?

Дуже просто: Зазвичай сигнали, які ми можемо зареєструвати з нашого організму (артеріальний тиск, скорочення м'язів, електрична активність мозку тощо), не є чистими, оскільки вони, можливо, були захоплені іншими потенціалами, не пов'язаними з сигнал, з яким ми маємо намір працювати.

Для цього сигнал, захоплений електродами, фільтрується через різні діапазони частот. Після того, як сигнал фільтрується, він обробляється.

Обробка складається з перетворення внутрішнього сигналу організму, який був зареєстрований у пристрої біологічного зворотного зв'язку, у зорові, слухові сигнали або пряму інформацію суб'єкту.

Для цього існують дві методики:

• Інтеграція: складається з спрощення сигналу зворотного зв'язку. Це робиться шляхом накопичення наборів ізольованих сигналів, які виробляються за певний проміжок часу, з метою перетворення їх в єдиний сигнал, який може функціонувати як представник усього набору сигналів.
• Поріг відповіді: за допомогою цієї методики надання інформації або зворотного зв'язку суб'єкту здійснюється лише тоді, коли сигнал перевищує (або вище, або нижче) певну раніше встановлену амплітуду.

Перетворення на слуховий чи зоровий сигнал

У цій фазі вже оброблені сигнали остаточно перетворюються на стимул, який може сприймати і оцінювати пацієнт.

Завдання цього стимулу полягає в тому, що він здатний виробляти фізіологічну функцію, яку ми зареєстрували, і з якою ми хочемо працювати.

Постановка цілей

Після того як у нас фізіологічний сигнал перетвориться на стимул, настав час встановити цілі тренувань. Тоді на цій фазі визначається, що планується досягти під час навчання, і які цілі є як в короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

Постановка цих цілей має важливе значення для того, щоб можна було провести адекватне подальше навчання та оцінити, чи проведені процедури та процеси є адекватними цілі.

Тренування з біофідбеку

Нарешті ми дійшли до важливої ​​фази втручання. Сам тренінг.

У цій фазі вимірювальні прилади, що використовуються на початку терапії, будуть знову підключені. Однак зараз ми не будемо просто лежати, поки машина працює.

І це те, що під час тренінгу сигнали, які наше тіло надсилає до нашого мозку, будуть надходити до нас через стимули, які були зроблені раніше.

Тобто: стимули, які підготував експерт, будуть представлені нам. Ці подразники можуть бути:

• Візуальні зображення: рух голки, серія кольорових вогнів, зображення тощо.
• Слухові: тони, що різняться за частотою та інтенсивністю.

Крім того, стимул може бути представлений різними способами:

• Пропорційно: відгуки змінюються пропорційно в усьому діапазоні відповідей
• Бінарним способом: стимул має два стани, а один із двох подається на основі раніше встановлених критеріїв.

Мета цього тренінгу полягає в тому, що потроху ми вчимося контролювати свої фізіологічні реакції на подразники.

Спочатку наша фізіологічна реакція на представлені подразники - це конкретна відповідь. Однак за допомогою систематичного подання цих подразників ви навчитесь контролювати свою фізіологічну реакцію - факт, який раніше ви не могли контролювати.

Оскільки під час подання подразників нам прилади реєструють нашу відповідь, ми можемо поступово об'єктивувати свої фізіологічні реакції та свій прогрес у тренуванні, що допоможе терапевту переробити вправи на наступних сесіях.

Цілком можливо, що терапевт попросить вас провести якийсь вид діяльності вдома, з метою розширення навичок поза консультацією, навіть на передових стадіях, можливо, він навчить вас користуватися пристроями, щоб мати можливість займатися сольною підготовкою.

Список літератури

1. BIOFEEDBACK: від методики модифікації поведінки, застосованої до психічних проблем, до методики втручання фізичних проблем. HERNÁN
   ANDRÉS MARÍN AGUDELO AND STEFANO VINACCIA ALPI.
2. Доказова практика в галузі біологічного зворотного зв’язку та нейрофікбеку. Каролін Юча та Крістофер Гілберт.
3. Концептуальний огляд Biofeedback. Маріано Холіз Монтаньєс та Антоніо Капафонс Бонет. Університет Валенсії.