ЯК НАВЧИТИСЯ ЗАСВОЮВАТИ НАВИЧКУ ЗА 4 КРОКИ - АРТЕ - 2025

У цій статті я поясню методику, щоб навчитися швидко засвоювати будь-яку майстерність, будь то когнітивна чи поведінкова. Більше того, я можу вам сказати, що за 20 днів ви можете мати досить гарну базу.

Ви часто чули або навіть говорили такі твердження, як "як важко", "що було б неможливо для мене", "я не можу цього зробити", коли говорити, про поведінкові навички - гра на музичному інструменті, танці, спів, катання на ковзанах, теніс … - або когнітивні навички - запам'ятовування, англійська, розмовна мова, творчість … -.

Ну, на мою думку, більшість часу люди кажуть, що вони перебільшують. Якби вони хоча б спробували навчити потрібну майстерність, вони могли б дізнатися, чи справді вони не в змозі цього зробити. І я не маю на увазі практикувати це 10 хвилин і відмовлятися, а наполегливо протягом днів чи місяців.

Ваша здатність до навчання практично необмежена. Ось як це пояснює психолог Пол Ребер:

Проблема сприйняття часу

Перш ніж знати методику, про яку я розповім у пункті 4, у мене раніше виникала проблема: я практикував сальси кроки короткий час, і це мене засмутило.

Однак я зрозумів, що це вже давно, але насправді я не практикував кроки, які хотів запам’ятати більше 10 хвилин.

Я думаю, що це пов'язано з чимось сказаним Ейнштейном:

Покладіть руку в гарячу духовку на хвилину і це здасться годиною. Посидьте поруч з прекрасною дівчиною годину і це здасться хвилиною. Це відносність.

Справа в тому, що якщо ти робиш щось, що тобі подобається, час, здається, йде швидше. Але якщо ви робите щось, що вам не подобається, або вважаєте це засмучуючим, це буде здаватися набагато повільніше.

Наш розум не запрограмований об'єктивно сприймати протікання часу. Ви могли б страшно проводити час танцювати на танцполі з дівчиною чи хлопчиком, це здавалося годинами, а насправді це пройде 1 чи 2 хвилини. Напевно така ситуація звучить вам знайомо? .

А коли ти починаєш практикувати навички, це дуже важко і нормально відчувати розчарування, оскільки ти не маєш необхідних навичок, ні рухових, ні пізнавальних.

Рішення:

Відтепер, коли я займаюся сальсовими кроками, я встановлюю тривогу, щоб я займався від 20 хвилин до 1 години (це залежить від дня та мого графіку).

У такий спосіб я усвідомлюю, що принаймні довго займався. Якщо я практикую дві години на тиждень, я вже додав дві години.

З іншого боку, якщо ви дійсно хочете чогось навчитися, ввійдіть у звичку бути наполегливим і боротися з розчаруванням.

Якщо у вас проблеми з нетерпінням, я рекомендую практикувати уважність.

Кількість необхідного часу

Малькольм Гладвелл коментує у своїй книзі "Поза серії", що найталановитіші люди, які досягли великих досягнень, практикували свою майстерність принаймні 10 000 годин.

Наприклад, Білл Гейтс практикував понад 10 000 годин програмування до 22 років. "Бітлз" практикував набагато більше годин, ніж будь-яка інша група свого часу. Спортсменами високого рівня, як правило, є ті, хто практикує більшість годин. Надаль або Федерер тренуються 8-10 годин на день.

Якщо ви хочете досягти вищого, професійного рівня, вам доведеться практикувати тисячі годин, приблизно 10 000 і більше. Навіть люди з природним талантом не перевершують тих, хто так тренується.

Однак, ймовірно, що ви не хочете йти так далеко, у вас навіть не буде часу. Можливо, ви просто хочете навчитися грати на скрипці досить добре, розмовляти середнім рівнем англійської мови або добре запам’ятовувати.

Ну, я маю для вас добрі новини: Джош Кауфман, автор «Перших 20 годин: як навчитися чомусь швидко», стверджує, що з 20-годинної практики можна засвоїти будь-яку пізнавальну чи поведінкову майстерність.

Отже, це сума, яку потрібно сказати, що ви вмієте щось робити. Не більше. Пам'ятайте лише: це повинно бути 20 відлічених годин, а не тренування 10 хвилин і сприйняття того, що години минули? .

• Якщо ви практикуєте 4 години на тиждень, ви можете вчитися за 5 тижнів.
• Якщо ви практикуєте 1 годину на тиждень, ви можете вчитися за 5 місяців.

Академічна упередженість та освітній розрив

Вибачте, якщо ви перебуваєте в університеті, інституті, коледжі чи будь-якому типі навчання, вони, можливо, не навчили вас правильно вчитися, незалежно від того, скільки ви навчалися.

Ці традиційні тренінги - це чудові способи вивчення конкретних і переважно теоретичних тем, але вони не вчать, як навчитися вчитися.

Більше того, студенти залишають знаючи багато теорії та дуже мало практики. Я не знаю, чи це пов’язано з економічними інтересами інституцій чи чим, хоча це здається марною тратою часу. Те, що можна дізнатися в реальному житті за 2 або 3 роки, дізнається в коледжі через 4, 5 і більше років.

Реальність така, що освітня система переважної більшості країн продовжує виховувати так, ніби це було 18-18 століття, тобто промисловою революцією.

У промисловій революції всі робітники робили те саме; вони йшли на фабрики, щоб виконувати монотонні завдання.

Однак те, що сьогодні справді цінується, - це те, що людина знає, їх інтелект та здатність, яку вона має навчитися.

Але освітня система не навчить вас вчитися.

Вам самим доведеться навчитися вчитися, вирішувати проблеми, впроваджувати новації, слухати, бути творчими, проявляти ініціативу, наполегливо …

Академічна упередженість

Я називаю "академічну упередженість" тенденцію, яка існує сьогодні, щоб отримувати всю інформацію, яку ви можете, про те, що ви хочете дізнатися, а потім почати її практикувати.

Наприклад, ви хочете навчитися готувати макарони і ви прочитали 5 книг з макаронами та пройшли 5 онлайн-курсів. Або психолог хоче навчитися робити терапію і спочатку вивчає 50 предметів.

Сьогодні це нормально, хоча я вважаю це помилкою. Даремно витрачати години теоретично вивчаючи навик, який потрібно практикувати.

Як ви побачите в методології, ідеал полягає в тому, щоб деконструювати загальну майстерність в «підзахисних майстерностях» і якнайшвидше почати практикувати їх.

Уникайте академічних упереджень!

Методика навчання для навчання

Вирішіть, що ви хочете

Чого ти хочеш навчитися? У межах майстерності, чого саме ви хочете досягти?

Наприклад, сказати "Я хочу навчитися грати в теніс" не дає багато інформації, це занадто широко. Однак якщо ви скажете: "Я хочу навчитися служити, вдарити прямо вперед, вдарити вперед і вдарити добре, ви формуєте навички, які вам справді потрібні.

Ще один приклад: якщо ви говорите "я хочу навчитися говорити публічно", це дуже загально. Але якщо ви скажете «Я хочу вміти виступати в публічних і представити проекти», ви ставитесь набагато точнішими.

Деконструюйте навичку

Наприклад, розмовляти французькою мовою, бігати чи вивчати теніс - це загальні навички, але всередині них - особливі та менші навички.

Які найменші навички потрібно навчити, щоб досягти того, що хочеш?

Наприклад, якщо ви хочете навчитися танцювати сальсу як пара, ви повинні знати, як слідкувати за ритмом і лише робити кроки 1-7.

Якби я спробував танцювати сальсу як пара, не спершу навчившись слухати ритм і слідувати за ним кроками, це було б дуже засмучує і це було б майже неможливо. Вам набагато простіше і простіше спочатку навчитися не відставати та робити кроки самостійно.

Вправляйтесь виправляти помилки

Напишіть графік, в якому ви практикуєте не менше 20 годин. І пам’ятайте, що спочатку практикуйте «субскери».

Можна запланувати півгодини на день, дві години на тиждень, одну годину на день … На мою думку, мінімальний час на сеанс повинен становити 20 хвилин. Скільки часу ви витрачаєте на тиждень, буде залежати від вашого розкладу, але пам’ятайте, що потрібно займатися досить довго. Як і я, ви можете використовувати будильник.

Ви хочете навчитися майстерності ще швидше? Тренуйтеся за 3-4 години до сну. Таким чином ваш мозок краще закріпить навчання.

З іншого боку, "практикувати це в уяві" допомагає, хоча воно має доповнювати реальне. Немає сенсу практикувати, наприклад, публічні виступи у вашій уяві, якщо ви також цього не робите.

Усунути бар'єри на практиці

Бар'єри - це відволікання, які не дозволяють вам звертати увагу та зосереджуватись на вмінні, яке ви хочете вивчити, і вам потрібно буде їх усунути, щоб швидше навчитися.

Якщо ви хочете навчитися грати на гітарі, а у вас телевізор поруч, відволіктися буде набагато простіше. З іншого боку, полегшити практику просто. Чи є у вас гітара схована в кінці шафи? Вийміть це, щоб нагадати собі, що ви хочете вчитися.

Взяти на себе заняття принаймні 20 годин

Ця кількість годин не випадкова, за цим стоїть багато досліджень.

Якщо ви готові тренуватися 20 годин, ви переконаєтесь, що пройдете перші неприємні години, які є справжньою перешкодою для засвоєння навички.

Щоб вам було легше, ви можете практикувати 2 сеанси по 20 хвилин щодня. Просто переконайтеся, що вони закінчують до 20 годин і більше наприкінці.

Ось відео TEDx, в якому Джош Кауфман розповідає про свою методологію. Наприкінці ви можете побачити майстерність, яку він засвоїв за 20 годин.

І який метод ви використовуєте для швидкого навчання? Що ви думаєте про цю методологію? Мене цікавить ваша думка. Дякую!