ЯК ЗУПИНИТИ ЗАЇКАННЯ: 10 ПРАКТИЧНИХ ВПРАВ - ЕКОНОМІЯ - 2025

Ви заїкаєтесь і відчуваєте себе розчарованим і соромним кожен раз, коли вам доведеться виступати на публіці? Як ви вважаєте, у вашої дитини є симптоми заїкання, і ви хочете допомогти йому подолати проблему?

Ну, для вас є хороші новини. Якщо ваша вільна розмова говорить сильно, тому що ви заїкаєтесь, симптоми можна полегшити, виконуючи деякі вправи, щоб припинити заїкання .

І якщо у вас є маленька дитина з цією проблемою, ви можете допомогти йому покращити заїкання або подолати проблему. З іншого боку, якщо ви не бачите результатів або вважаєте за краще, щоб хтось із досвідчених присвятив себе цьому, доцільно звернутися до педагога чи психопедагога.

У мого сина є заїкання, як я йому допомагаю?

Добре, якщо у вас є маленька дитина, яка заїкається, початок лікування рано може запобігти заїкання не стати проблемою на все життя.

Майте на увазі, що певна ступінь заїкання у дітей 3 або 4 років є нормальною. Однак ви повинні взяти дитину до логопеда для оцінки, якщо:

• Заїкання триває півроку і більше і не проходить,
• У дитини проявляються інші симптоми, наприклад, тремтіння губ або швидке моргання під час розмови.
• У сім’ї є заїкаються.

Після початку лікування логопедом дитину слід проводити під спостереженням кожні три місяці, щоб побачити, чи зменшується заїкання або, навпаки, посилюється.

Поради батькам

Як мати чи батько, ви можете допомогти дитині такими способами:

• Надайте дитині можливості говорити невимушено. Слухайте його з часом, уважно і не натискаючи на нього.
• Не реагуйте негативно, коли він заїкається. Виправте, не гніваючись і не хваліть, якщо він вільно говорить.
• Не вимагайте від нього говорити певним чином або перед іншими людьми.
• Говоріть повільно і спокійно.
• Коли він заїкається, терпляче чекайте, коли він закінчить слово чи фразу.
• Скажіть йому, що людина може добре спілкуватися, навіть якщо заїкається, що дитина розуміє, що заїкання не є чимось поганим або бентежним, і що це не повинно бути перешкодою у його житті.

Ці психологічні фактори дуже важливі для подолання або принаймні мінімізації заїкання. Пам’ятайте, що консультація зі спеціалізованим фахівцем має важливе значення, щоб допомогти дитині подолати проблему або покращити симптоми.

10 вправ для припинення заїкання

Якщо ви вже дорослий і маєте цю незручну проблему заїкання, не варто втрачати надії, адже є методики та методи лікування, які можуть вам дуже допомогти.

Більшість методик - це вправи для поліпшення мовної мови, але є також ліки та пристрої, які можуть бути корисними.

Використовуйте електронні пристрої

Існують пристрої, які розміщуються у вусі, схожі на слуховий апарат, які цифровим чином відтворюють у вусі дещо ретушовану версію голосу людини, яка ним користується.

Ці типи пристроїв можуть допомогти покращити швидкість мовлення. Однак є й такі, хто вважає, що їх не дуже практично використовувати у повсякденному житті.

Дослідники продовжують вивчати довгострокову ефективність цих типів пристроїв.

Вивчіть варіант лікування наркотиками

Хоча немає специфічного препарату для заїкання, показано, що деякі препарати, які використовуються для боротьби з тривогою або депресією, покращують симптоми.

Коли людина відчуває себе більш розслабленою і спокійною, вони виявляють більшу вільність у мові. Однак ліки потрібно вводити обережно. Можуть бути побічні ефекти.

Прийняття

Бути заїканням - це те, що може трапитися з ким завгодно, і це насправді не є серйозною проблемою. Якщо ви зможете прийняти свою проблему і навіть сміятися над нею, ви будете почувати себе спокійніше і спокійніше, коли вам доведеться говорити на публіці, і ви можете менше заїкатися.

У цьому плані можуть бути дуже корисні групи самодопомоги. Бути частиною безпечної групи допоможе вам прийняти себе таким, яким ви є, і почувати себе краще, знаючи, що є багато людей з цією проблемою, які щодня працюють над тим, щоб подолати себе.

Крім того, група ділиться досвідом та різними інструментами для поліпшення симптомів дисфемії.

Станьте перед дзеркалом

Це техніка, яка здається дуже простою, але дуже ефективною. В ідеалі вам слід стояти перед дзеркалом, а якщо воно велике - краще: вміння спостерігати за собою з усього тіла допоможе вам ще більше.

Перед ним, поодинці, він починає говорити. Задавайте собі питання, і ви самі відповідаєте на них. Спочатку ви можете відчути себе трохи дивно, але бачити себе розмовою і без жодних проблем буде дуже цінним зображенням.

Дзеркало дозволяє використовувати ваш канал візуального спілкування. Цим ваш мозок фіксує образ, що з іншого боку є дуже позитивним. Будучи самотнім і без того, щоб хтось спостерігав за вами, ви будете спокійні і розслаблені, і велика ймовірність, що ви не заїкаєтеся.

Пізніше, коли ви знаходитесь на публіці, ваш мозок запам'ятає той образ, образ розмови без заїкання.

Читайте вголос

Хоча це і є одним з найважливіших викликів для заїкаючих, як і при всіх страхах і бар'єрах, з ними потрібно зіткнутися, щоб їх подолати. Це єдиний спосіб перемогти їх.

Спочатку зручно робити цю вправу самостійно, без глядачів. Таким чином усувається напруга і боязнь насмішок.

З часом ця динаміка може повторитися, але в присутності когось, якщо це людина, якій ви довіряєте, тим краще. Наступним кроком стане «нормальна» ситуація читання перед публікою, але коли наступить цей момент, ви вже придбали необхідний досвід.

Змініть своє ставлення, коли вам доведеться виступати публічно

Цією технікою користуються багато людей, а не лише ті, хто заїкається.

Ви чули про "сценічний переляк"? Ну, ця методика спрямована на усунення цього страху. Якщо ви застрягаєте, коли розмовляєте або виявляєте, що погляд інших просто блокує вас, і ви заїкаєтесь ще більше, то не дивіться на конкретну людину.

Хоча динамік повинен контактувати з оком, ви можете це робити в загальному вигляді. Дивіться на всіх, але не дивлячись на когось зокрема.

Ви можете заглянути в задню частину кімнати, або просто голови людей, але ніколи прямо їм в очі. Вони не помітять цієї деталі, але ви відчуєте себе більш розслабленою.

Тут ви можете знайти інші поради, щоб краще говорити на публіці.

Вправляйтесь і тренуйте своє дихання

Дихання становить понад 50% проблеми заїкання. Заїкаючись, ви втрачаєте координацію мови при вдиху і видиху повітря.

Якщо хочете, ви можете зробити першу консультацію з логопедом, щоб він міг краще пояснити функціонування всіх органів, які втручаються, коли ви говорите.

Окрім практичних порад професіонала, є дві методики, які завжди можуть допомогти вам говорити вільніше:

• Зробіть глибокий вдих, перш ніж говорити. Так само, як якщо б ви збиралися пірнати у воду, зробіть два-три глибоких вдиху. Займіть якомога більше повітря, а потім дуже повільно видихніть. Ви відразу відчуєте спокій і спокій.
• Дихайте, поки ви розмовляєте. Примушуйте робити невеликі паузи під час розмови. Незалежно від того, застрягли ви чи ні, добре звикнути, дихання під час промови має бути звичною для вас.

Один із ресурсів, який чудово звучить, - це підібрати фразу, яку ви закінчили перед тим, як зробити подих. Це буде звучати природно, і ви досягли своєї мети.

Надайте своєму способу розмови певний ритм

Не впадаючи в перебільшення, ви можете надати своїй промові певний акцент чи пісню. Коли заїкаючись надає ритму своїм пропозиціям, він стає менш замкненим. Природно, ви можете висловити трохи довші склади, не звучаючи при цьому співрозмовнику.

Ніколи не встановлюйте цільові показники швидкості

Ніколи не годиться ставити перед собою цілі в часі, говорячи, особливо не заїкаючись. Швидкість - найгірший ворог дисфемії.

Ніколи не беруть на себе зобов’язання перед собою або перед іншими, доводиться говорити з певною швидкістю. Говорити повільно завжди буде найкращим для вас.

Проконсультуйтеся з логопедами

Будь вони логопедами, логопедами або психологами, що спеціалізуються на мовних питаннях, відвідування терапії може вам допомогти.

Однак важливо пам’ятати, що будь-яке лікування, професійне чи ні, не є гарантією того, що ваше заїкання повністю зникне.

Це буде залежати від вашої справи, особливо від вашого віку та як оточуючих вас оточення. Ніколи не добре скидати занадто багато очікувань на терапію. Не тому, що це не буде працювати для вас, а тому, що ви не хочете надто сильно натискати на себе, щоб перестати заїкати.

Нарешті, слід пам’ятати, що будь-яке лікування, яке ви дотримуєтесь, щоб припинити заїкання, потребує певного часу, щоб показати результати.

Вам доведеться застосовувати певні прийоми і вправлятися з терпінням і наполегливістю протягом місяців, перш ніж помітите поліпшення. У більшості випадків вам доводиться застосовувати більше однієї техніки, і ви не повинні розчаровуватися, якщо це не працює.

Важливо - пам’ятати, що ви можете вдосконалюватись на практиці. Якщо ви навчитесь розслаблятись, якщо відкладати страх чи сором, коли говорите і практикуєте ці вправи, ви неодмінно помітите, що з часом ваша розмовна здатність покращується і ви менше заїкаєтесь.