ЯК ПЕРЕСТАТИ ПИТИ ПИВО ЗА 5 ПРАКТИЧНИХ КРОКІВ - GEOGRAFÍA

Ви почали пити пиво як хобі, і це вийшло з рук? У цій публікації я збираюся дати вам засоби, методи та поради щодо припинення пити / пити пиво .

Можливо, ви також почали пити в соціальних ситуаціях, і це перенесло і в будинок; під час їжі або навіть тоді, коли ти один. Є справжня проблема.

Є такі, хто каже, що пиво добре, а інші - ні. У більшості випадків за пиво в день нічого не трапляється, проблема полягає в тому, коли ви п'єте занадто багато і вам потрібно споживати високу щоденну кількість, щоб відчувати себе добре.

То що ж відбувається?

Одні кажуть, що пиво не робить тебе жирним, інші - ні.

На мою думку, ви не нагріваєтесь, якщо їсти здорову дієту і одночасно займатися фізичними вправами. І щоб позбутися сумнівів, виключіть алкоголь і перейдіть до 0,0 (без алкоголю).

Крім того, якщо вона обмежена двома склянками на день і якщо вона поєднується зі здоровим харчуванням та фізичними вправами, це може бути корисним для зниження гіпертонії та рівня холестерину.

Тому я не вірю, що це причина «пивного живота». Скоріше, його причина - результат витрачати стільки часу, не займаючись фізичними вправами і їсти нездорову дієту.

Я також хочу розповісти вам про деякі переваги пива: воно є сечогінним, покращує анемію, покращує хороший холестерин (ЛПВЩ) і дуже зволожує.

І чому пивці пива часто мають такий живіт?

Тут виникає когнітивний ухил (помилка інтерпретації). Ми відносимо живіт безпосередньо до пива і вважаємо, що це єдина його причина. Ми бачимо типового пузатого чоловіка в барі з пивом в руці, або у нас є типовий друг, у якого живіт Гомера Сімпсона.

Але, як я вам сказав, є лікарі, які рекомендують 2 пива на день.

Справа в тому, що ми не бачимо, що люди, які мають "пивний живіт" і які п'ють багато пива, також мають погані харчові звички і малорухливі.

У мене є друзі, які щодня п'ють пиво, але також їдять дуже добре, не курять і не займаються спортом. Результат? Вони здорові і стрункі.

У всякому разі, це моя думка, яку я маю з того, що прочитав і зі свого досвіду. Будь ласка, залиште свої думки в коментарях.

Тож пам’ятайте Гомера Сімпсона; У нього є живіт, тому що він щодня ходить до бару Мо, хто знає, випиває 5 пив і більше, а потім цілий день проводить їсти нездорову їжу, сидячи на дивані і дряпаючи пивний живіт на роботі.

Як кинути пити: практичні кроки та засоби

1-Прихильність і усвідомлення своєї мети

Щоб почати змінювати будь-яку звичку, потрібно взяти на себе зобов’язання і бути обізнаним у тому, що ви хочете змінити.

Ви хочете взагалі кинути пиво? Зменшіть споживання до однієї склянки на день?

Тож уточнюйте свою мету і запишіть її. Буквально; Напишіть на аркуші паперу, яка ваша мета щодо пива, і залиште його на видимому місці (з холодильником).

Наприклад:

Не пийте більше пива.
Зменшуйте до однієї склянки щодня.

Після того, як вам зрозуміло, ви повинні взяти на себе зобов’язання. Сила цього незрівнянна.

Це насправді дуже легко здійснити, а потім забути або порушити зобов'язання. Я не збираюся тут це детально обговорювати, хоча одне, що дуже добре працює на мене, - це взяти на себе зобов’язання.

Наприклад, кожен раз, коли у мене є шанс, я кажу про якусь мету, яку хочу досягти, роблячи її загальнодоступною.

2-Будьте в курсі того, як це впливає на вас і як це принесе вам користь

Це можна назвати важелем.

Йдеться про те, щоб ви усвідомили шкідливий вплив, який може викликати звикання до пива, зокрема: погіршення соціальних та сімейних відносин, гепатит, рак, ураження мозку, інсульти, пошкодження вагітності …

Також переваги відмови від куріння: схуднути, відчути себе здоровим, покращити увагу та концентрацію …

Раджу безпосередньо записати їх на аркуші і поставити поруч з ціллю (можна використовувати пост-це). Стовпчик з перевагами та іншими згубними наслідками.

3 - Знайдіть іншу звичку

Вам буде набагато складніше кинути пити пиво, якщо ви продовжуєте ходити в той же бар, виходите з тими ж друзями, які п'ють пиво або сидять у вітальні, щоб дивитись телевізор (ще гірше, якщо пиво у холодильнику).

Щоб кинути, краще, щоб ви почали набувати іншу звичку замінювати пиття.

Це може бути: ходити у спортзал, грати в теніс, танці, пити чай, пити сік, підписуватись на курс / практикум, волонтерство …

4-Зміцніть нову звичку

Для закріплення нової звички приносьте собі винагороду щоразу, коли ви щось добре зробили.

Наприклад, якщо ви почали займатися бігом або ходили в спортзал, дайте собі винагороду, яку ви цінуєте, наприклад, перегляд фільму або вживання улюбленої їжі.

Це зробить таку поведінку (біг або тренажерний зал) більше шансів повторитись.

5-Інші поради

-Ви також можете приєднатися до таких груп, як Анонімні алкоголіки. Це, якщо ви думаєте, що ваша проблема серйозна чи почала шкодити здоров’ю та особистому самопочуттю. Такі асоціації очолюють професіонали з багаторічним досвідом, а зустрічі з тими ж проблемами змусять вас почувати себе краще та мотивованішими.

-Якщо ви схильні більше пити, виходячи з друзями, ви можете розглянути можливість зміни місця, куди виходите, або принаймні коментувати свою проблему своїм друзям. Якщо ваша проблема серйозна, я б рекомендував обмежити такі місця, як бари, паби на 100% і ніколи не купувати пиво (навіть не розглядайте проходження проходу з напоями чи магазину, де ви зазвичай купуєте).

А вам вдалося кинути пити пиво? Що вам послужило? Я також хотів би, щоб ви прокоментували, якщо ці кроки вам допомогли. Розкажи про свій досвід. Я зацікавлений!

Список літератури

http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full

ЯК ПЕРЕСТАТИ ПИТИ ПИВО ЗА 5 ПРАКТИЧНИХ КРОКІВ - GEOGRAFÍA - 2025