ЯК МАКСИМАЛЬНО РОЗВИНУТИ СВІЙ МОЗОК: 9 ПРАКТИЧНИХ ПОРАД - GEOGRAFÍA - 2025

У цій статті я дам вам 9 порад щодо розвитку свого мозку та просування до зміцнення свого інтелекту та розумових можливостей. Ваш розум тільки ваш: ніхто не може забрати його у вас і ви не можете його віддати. Оскільки він завжди буде вашим і контролюється вами, тільки ви - архітектор, який може будувати і формувати його.

Через десять років після того, як вчений Гебб відкрив явище пластичності мозку, різні вчені продемонстрували, що мозок можна формувати, використовуючи методики навчання.

Таким же чином, як ми можемо тонізувати та вправляти своє тіло, мозок також може бути зміцнений за допомогою мозкової гімнастики.

Мозкова гімнастика - це найбільш важливий метод досягнення цієї мети. Це допоможе вам досягти ефективного контролю над своїми розумовими процесами шляхом розвитку інтелектуальних інструментів, спрямованих на вирішення проблем.

Іншими словами, мозкова гімнастика призведе до більшої чіткості та точності думок, і опосередковано можна побачити, як це перетвориться на більшу впевненість у собі.

Як і в класичній гімнастиці, головне значення в гімнастиці мозку полягає в тому, щоб звикнути виконувати її. Завдяки повторення серії вправ і процедур, ви змусите їх стати частиною вашого щоденного і звичного мислення.

Нарешті ви придбаєте нові навички, які дозволять вам розширювати та розвивати свій розум, використовуючи новий спосіб мислення.

«Єдині зусилля, які можуть принести всю нашу енергію, - це ті, які дійсно того варті. Його розум - один із них ». - Доктор Роберт Ярвік.

Поради щодо розвитку вашого мозку

1- Вправа самосвідомості

Перший крок у розвитку вашого мозку - усвідомити свій сучасний спосіб мислення, генерувати думки та приймати рішення.

Ви не тільки ти: ти і свої обставини. Те, як ти навчився жити, думати, думати та вирішувати проблеми, значною мірою пов'язаний з контекстом, у якому ти живеш.

Практика

Допоможіть собі фотографії, на якій ви з'являєтесь, і, дивлячись на це, уявіть, як виглядала б людина, яку ви бачите, якби життєві обставини були зовсім іншими.

Так, наприклад, уявіть, як ця людина, яку ви бачите, буде говорити, думати, давати думку та вирішувати свої проблеми, якщо: а) він народився в Парижі та був модельєром; б) народився в Італії та був директором художньої галереї, c ) народився в Дубайті і був архітектором.

Нарешті, зробіть те саме відображення, дивлячись на своє сучасне «я» на фотографії та розмірковуючи про свій сучасний спосіб мислення, даючи свою думку та вирішуючи проблеми, виходячи з реальних життєвих обставин.

2- Використовуйте його або втрачайте

Вчені Розенцвейг та Бенетт провели огляд попередніх наукових публікацій у 1996 році, щоб відповісти на таке питання:

Яке з наведених тверджень є правильним?

• Хто мав, утримував.
• Використовуйте його або втрачайте.

Через ретельний аналіз досліджень, проведених на людях будь-якого віку та на тваринах, вони дійшли висновку, що правильне твердження - це друге.

Таким чином, вони радять вправляти мозок і не припиняти вчитися та ставити нові інтелектуальні виклики незалежно від вашого віку.

3- Пам'ять, питання уваги

Пам'ять - це не що інше, як здатність запам'ятовувати.

У багатьох випадках ми будемо дивуватися, завжди пам’ятаючи одне й те саме на певну тему, втрачаючи деталі чи іншу інформацію. Це не означає, що у вас погана пам’ять, це просто означає, що ви використовуєте її «як і всі інші».

Практика

Як використовувати пам'ять більш вигідним способом?

Наша схильність вважати, що ми вже знаємо речі, заважає нам звертати увагу на нові дані. Тому, читаючи щось про сімейну справу, ми схильні пам’ятати лише те, що ми вже знали, оскільки, недбало перебираючи нову інформацію, ми забуваємо раніше невідому інформацію.

Таким чином, кожен раз, коли ви щось читаєте чи слухаєте, зосередьте свою увагу на нових поняттях та ідеях і залиште інформацію, яку ви вже знали, на задньому плані. Це звичка, яка, навіть якщо спочатку кидає виклик вашим інстинктам, допоможе вам швидше та ефективніше вчитися.

4- Загальна культура

Загальна культура - це нагромадження знань, якими володіє людина з різних предметів, незалежно від спеціалізації в певній галузі знань.

Джерелом культури є суспільство, в яке занурюється людина, і взагалі ми маємо на увазі те, що часто або звично.

Чому важлива загальна культура?

Ви можете бути чудовим вченим або вузькоспеціалізованим у вашій галузі знань через життєвий контекст. У цьому контексті вас можуть сприймати як розумну та мудру людину. Однак, швидше за все, у вашому загальному життєвому контексті вас вважають значно менш розумними.

Враховуючи, що наше самосприйняття інтелекту частково породжене думками, які генерують з нас інші, і це самосприйняття є основним мотиваційним інструментом для подальшого розвитку вашого інтелекту та розумових здібностей, дуже важливо змусити інших вважати, що ми цього не робимо ми необізнані, якщо мова йде про загальну культуру чи щоденну культуру.

Практика

Спробуйте провести деякий час у своєму житті, спілкуючись з людьми, яких ви вважаєте життєво культурними або мудрими. Ці люди передадуть вам знання та способи мислення, які ви не можете навчитися користуватися книгами.

Ще один хороший спосіб розвинути свою загальну культуру - навіть якщо це звучить нерозумно, пограти в якусь тривіальну гру. Це працювало особисто для мене.

Я завжди був переповнений людьми, які відчувають право сказати вам: "Але ти, у якому світі ти живеш? Я вважав вас людиною розумною ». Можливо, це просто ігноруючи, хто виграв футбольну лігу минулого року, хто написав ту чи іншу книгу або що означає певне слово.

Хороший приклад тривіальної гри, яка не забирає години та години вашого життя, - це запитувана програма. Це швидка гра, і вона змусить вас мотивувати відкриття речей, які кожен «повинен знати», так що, практично не докладаючи зусиль, ви їх навчитеся.

Крім того, це допоможе вам розвинути передбачувальну здатність щодо загальнокультурних подій. Наприклад, у якому архітектурному стилі класифікувати собор чи картину? Ви відразу ж підберете моделі, які змусять вас виглядати чудово у своїх соціальних розмовах.

5- Вираз: відображення вашої здатності мислити

"Ви насправді чогось не розумієте, якщо не зможете пояснити це своїй бабусі". -Альберт Ейнштейн

Ви, можливо, знаєте тему, але через погані навички вираження ви нарешті створюєте враження, що ви "не маєте поняття". Це трапляється, і зазвичай люди, з якими ти розмовляєш, не скажуть тобі, бо вони не шкодять тобі.

Практика

Як я можу висловити ідею, щоб мій співрозмовник її зрозумів?

Ключ - представити інформацію логічним способом. У багатьох випадках ми передаємо інформацію в неправильному порядку таким чином, що здається нелогічним чи суперечливим. Управління виразом передбачає можливість передавати інформацію так, ніби ви самі її не знали.

Чим більше наш розум працював над низкою понять чи ідей, тим сильніше наша тенденція висловлювати це нелогічно.

Тож, коли ви висловлюєте думку, постарайтеся зробити короткі, прості та зрозумілі твердження, які відповідають на найосновніші запитання (хто, що, де, чому і коли). Тільки після закладання основи можна заглибитись у більш складні висновки.

Таким чином ви уникнете відчуття непорозуміння з боку своїх співрозмовників, що змусить їх думати, що ви суперечлива чи неосвічена людина.

6- Розуміння: як?

Той самий принцип, викладений у попередньому пункті, з невеликою варіацією допоможе вам покращити своє розуміння автоматично і назавжди.

Коли ми маємо намір вивчити чи зрозуміти нову тему, ми часто починаємо з вивчення конкретних деталей, які ми не розуміємо, забуваючи
загальну та основну структуру теми: хто, що, де, чому і коли.

До цих п'яти пунктів ми повинні додати ще один у випадку розуміння: як. Коли ви зосереджуєтесь на чомусь, що ви хочете зрозуміти, подумайте, як це найважливіше питання, щоб задати себе, оскільки це допоможе вам зрозуміти інформацію та інтегрувати всі інші деталі набагато простіше.

Зробивши кивок на попередній пункт, як це те, що ми зазвичай не передаємо, коли ми викладаємо інформацію: це було б нудно і нецікаво для неспеціалізованого співрозмовника. Крім того, інтегрувати це буде непросто, оскільки ми закликаємо співрозмовника зрозуміти.

7- Киньте виклик розуму

Чи відчуваєте ви, що ваш розум застряг у колії?

Багато разів у нас виникає відчуття, що ми не розвиваємо свій повний розумовий потенціал просто тому, що ми завжди тренуємо свій мозок однаковим видам діяльності.

Рутинний спосіб нашого навчання є найбільшим ворогом прогресу.

Практика

Поставте собі завдання з навчання: вивчіть нову мову, навчіться грати на інструменті, досліджуйте нову область навчання тощо.

Ви помітите, що ви розвиваєте навички навчання, які можна застосувати до своїх попередніх і більш поширених процедур навчання. Щось сказано, що знанню немає місця.

8- Читати, книги чи Інтернет?

Читання вважається діяльністю, яка заохочує навчання, концентрацію та мовні навички. Тепер, завдяки технології, традиційна концепція читання змінилася.

За словами вченого Гарі У. Малого, більшість людей старше 29 років продовжують читати в нецифровому форматі, тоді як більшість людей до 29 років виявляють чітку перевагу цифровому читанню, особливо, шукаючи Інтернет.

Дослідження, проведене Малим у 2009 році, показує, що читання за допомогою активних пошуків в Інтернеті має переваги порівняно з традиційним читанням, оскільки воно включає активізацію більш широкої нейронної мережі: більше мозку працює разом.

Різниця між обома видами читання полягає в активності / пасивності читача. Таким чином, хоча в читачах традиційного формату спостерігається лише активація областей мозку, пов’язаних із зором та мовою, читання у супроводі пошуку в Інтернеті активує ці та інші сфери.

Серед них лобові області, пов'язані з прийняттям рішень та увагою. Ці області є центральними в поточному визначенні інтелекту, вимірюваному за допомогою тестів на IQ.

Фільтрування інформації та її активний пошук - це навички, які ми можемо розвивати дуже легко та комфортно за допомогою Інтернету.

Стосовно цієї дихотомії Малий додає, що ми повинні вибрати метод читання, який нам найбільше подобається. Чому? Діяльність у навчанні, яка нас найбільше зацікавила, показала, що вони прогнозують кращу та короткострокову пізнавальну діяльність.

9- Вправи та більше вправ

Нарешті, я рекомендую такі ігри, які також допоможуть вам проявити розум:

Ігри для тренування мозку.

Вправи на покращення пам’яті.

10-грати

Список літератури

1. Савант, М. та Флейшер, Л. (2005). Мозок GYM. ЄДАФ.
2. Савант, М. (2000). Мозкова гімнастика в дії. ЄДАФ.
3. Розенцвайг, MR та Bennet, EL (1996). Психобіологія пластичності: вплив тренувань та досвіду на мозок та поведінку.
   Дослідження поведінкового мозку , т. 78; 57-65.