ЯК РОЗВИВАТИ ТА ВДОСКОНАЛЮВАТИ ІНТЕЛЕКТ: 11 ПРАКТИЧНИХ ПОРАД - GEOGRAFÍA - 2025

У цій статті я проведу вас кількома простими кроками щодо розвитку та вдосконалення інтелекту у дітей, підлітків, дорослих та людей похилого віку. Так, навіть якщо ви дорослий, ви можете продовжувати створювати мозкові зв’язки, які роблять вас розумнішими та креативнішими.

Біографія Ньютона рясніє дуже важливими відкриттями та внесками в науку, що, хоча ми зараз мислимо їх як прості та істотні, вони траплялися не для когось, крім нього. Як можливо, що до XVII століття їх ніхто не придумав?

Відповідь - інтелект, характеристика, що виходить далеко за рамки здатності слова. Щось таке важке для визначення та концептуалізації, що психологія вже два століття переслідує цю мету і продовжується, не досягаючи консенсусу.

Багато років твердження про те, що інтелект є статичною характеристикою, вважається догмою. Це призвело до жорстокості та наукових помилок, таких як рух євгеніки. На щастя, сьогодні ми знаємо, що інтелект піддатливий (його можна вдосконалити та працювати) ³ .

Поради щодо розвитку та вдосконалення інтелекту

1-Пізнай себе

З яким типом / інформацією інтелекту ви відчуваєте себе? ¹ Які / які ви хотіли б просувати?

• Логіко-математичний інтелект : складається з навичок виявлення закономірностей, дедуктивних міркувань та логічного мислення.
• Лінгвістичний інтелект : він передбачає оволодіння мовами. Цей інтелект включає здатність ефективно маніпулювати мовами, щоб виразити себе риторично чи поетично.
• Просторовий інтелект : посилається на здатність маніпулювати та створювати розумові образи для вирішення проблем. Цей інтелект не обмежується зоровою областю.
• Музичний інтелект : включає навички розпізнавання та складання музики.
• Кінетико-тілесний інтелект : складається з використання розумових можливостей для координації рухів тіла.
• Міжособистісний інтелект : відображає розуміння міжособистісних почуттів та намірів інших.
• Внутрішньоособистісний інтелект : здатність розуміти свої почуття та мотивації.

Показано, що всі розслідування, про які йшлося вище, кореняться в біології людини як засоби вирішення проблем. Крім того, вони взаємопов'язані один з одним (Frames of Mind, 1983) ² .

Давайте втілимо це в життя

Виділіть кілька хвилин, щоб скласти контур, який включає ті переживання у вашому житті, захоплення чи інтереси, які можуть бути пов’язані з будь-якою з попередніх категорій розвідки.

Ви, ймовірно, вписуєтесь у кілька категорій або включаєте один і той же товар у різні категорії; Перший крок до усвідомлення того, що насправді вони не є незалежними один від одного.

2-річна робота

"Геній - 99% наполегливості" (Томас Едісон).

У своїй книзі "Випускники: історія успіху" Малькольм Гладвелл запропонував 10-годинне правило практики. Він встановив цю кількість годин як необхідну для досягнення майстерності в певній галузі.

Хоча це звучить нереально, практикуючи навички, розвиватимуться навички автоматизації у вирішенні проблем та навички міркування, що виходять далеко за рамки заданої задачі.

Ось чому, наприклад, для перемоги людини, що грає в шахи, потрібен комп'ютер з великою силою в грубій силі розрахунку. Це стало можливим у 1996 році, хоча так, при повільному темпі гри.

Розум експерта не працює грубою силою, але використовує стратегії, які вимагають невеликих пізнавальних зусиль, і їх можна придбати лише за умови постійного навчання та виконання навичок.

Давайте втілимо це в життя

Виберіть зі свого списку одне із захоплень, інтересів чи досвіду. Тепер подумайте, які дії ви могли б зробити, щоб використати свій повний потенціал.

Прикладом може бути читання. Чи любиш ти читати? Які книги?

Читання дозволить вам одночасно працювати над різними вимірами інтелекту залежно від обраної вами теми. Економія часу на навчання - це також навичка, що підпадає під категорію логічного інтелекту.

3 - Розвивати самоефективність

Самоефективність стосується судження про самозвітність щодо здатності виконувати конкретну поведінку чи дію ⁵ .

За словами Альберта Бандури, першого автора, який обговорив цю концепцію в 1977 році, самоефективність - це сприйнята здатність справлятися в конкретних ситуаціях, переконання, що можна успішно виконати необхідну поведінку для отримання бажаних результатів.

Було показано, що люди, що мають однакову об'єктивну здатність до завдання, представляють різні виступи залежно від того, чи вважають вони себе спроможними чи ні ⁵ , останній краще в першому.

Однак, інше дослідження показало, що самоефективність у дуже складних завданнях не передбачає диференціальних показників ⁶ . З цього випливає висновок, що самоефективність є дуже корисною, але якщо говорити про складні завдання, то ключовими є навчання та практика.

Знову ж таки, щоб постійно тренуватися і не відмовлятися від першого разу, самоефективність допоможе вам розвинути внутрішню мотивацію для досягнення всього, на що ви поставили свою думку.

Давайте втілимо це в життя

Анекдотично я торкнуся дуже потужної ролі пропаганди самоефективності у, наприклад, футбольній збірній Іспанії. Всі вболівали за "ми можемо", і успіх був неминучим і незаперечним. Інший приклад - гасло "Так ми можемо" в передвиборчій пропаганді Обами.

Бандура перераховував умови, необхідні для підвищення самоефективності:

1. Піддайте себе успішному досвіду, встановлюючи досяжні цілі.
2. Піддайте себе відповідним моделям досягнення. З моделями Бандура мав на увазі людей, які можуть слугувати еталоном. Тобто приклади людей, які досягли того, чого ми хочемо досягти.
3. Дайте собі усне переконання. Як? Наприклад, нагадайте собі: "якщо я хочу, я можу", "я не здадусь".
4. Керуйте своєю фізіологічною активацією за допомогою відповідної дієти, стратегій зменшення стресу та програм фізичних вправ, що підвищують вашу силу, витривалість та здатність справлятися.

Переконання щодо самоефективності впливають на думки, мотивацію, працездатність та емоційний стан (Первін, 1998).

4-Вправляй свій розум: роль робочої пам’яті

Різні дослідження довели, що навчання робочої пам’яті сприяє вдосконаленню інтелекту ^7,8 . Крім того, Яусовку вдалося продемонструвати у 2000 році зміни мозку, що лежать в основі цього поліпшення ⁷ .

Робоча пам’ять - теоретична конструкція, пов’язана з когнітивною психологією, що стосується структур і процесів, що використовуються для тимчасового зберігання інформації та її маніпулювання.

Результати вищезазначеного дослідження та інші сходяться на думці, що між інтелектом та мозковою активністю існує негативна залежність. Це означає, що чим вище інтелект, тим нижче зафіксована мозкова активність.

Як це можливо?

Менша мозкова активність означає менше зусиль і менше пізнавальних ресурсів, необхідних для виконання певного завдання.

Давайте втілимо це в життя

Як зазначив Jausovec, одним із ключів до покращення вашого інтелекту є робоче навчання пам’яті.

В даний час існує чимало додатків та ігор, які спрямовані на здійснення робочої пам'яті. Прикладом цього є популярна гра «Тренування мозку» для Nintendo DS, хоча є ще безліч безкоштовних онлайн-варіантів.

Привабливий правда? Розважатися, покращуючи свій інтелект - це інгредієнт, який, без сумніву, ви не можете ігнорувати.

Ось кілька практичних заходів:

• Ігри для здійснення розуму.
• Ігри для тренування пам'яті.

5-Музика, щоб відкрити свій розум

Людина не може жити без музики, щось має спокушати і приваблювати нас. Ми можемо зайняти дві позиції перед обличчям музики, слухати її пасивно або активно створювати її, граючи на інструменті.

Тепер, чи знаєте ви, що для покращення вашого інтелекту потрібно лише 20 днів тренувань із музичним інструментом? ⁹

Це саме те, що показали Морено та його співробітники у 2011 році. 90% людей, які брали участь у дослідженні, покращились у різних заходах інтелекту та різних пізнавальних здібностях, які не мали нічого спільного з музикою після музичного тренування всього 20 днів.

Як би цього було недостатньо, вони також зуміли довести поліпшення пластичності мозку у учасників.

Тепер можна лише задатися питанням… Який інструмент вам найбільше подобається? У цій статті ви можете побачити більше переваг музики.

6 - Будьте креативні, ваш найкращий союзник - це інновації

З психології відстоюється, що інтелект та творчість йдуть рука об руку, оскільки між ними завжди існує співвідношення: найкреативніші - більш розумні та навпаки.

Але в чому причина цього співвідношення?

У 2014 році Бенедек та його колеги знайшли відповідь: інновація ¹⁰ . Ці автори розуміють нововведення як оновлення, тобто творчість не означає мати неймовірні ідеї, а полягає у прийнятті всіх ваших нових ідей, не боячись невдачі.

Новаторство фактору відкритості особистості пояснювало більшість співвідношень творчості та інтелекту.

Давайте втілимо це в життя

Потужний інструмент, який ви могли реалізувати, відомий як "мозковий штурм" або мозковий штурм. Кожен раз, коли ви хочете виконати завдання, почніть з того, щоб створити і викласти на папір усі ті ідеї, які вам спадають на думку, якими б абсурдними вони не здавалися.

Ви можете встановити собі час на це або просто вичерпати всі свої можливі ідеї. Як тільки ви закінчите, зробіть перечитування своїх варіантів, напевно ви знайдете нові відносини між ними і з’являться нові можливості.

Ми всі творчі, що нас розставляє - це межі, які ми ставимо перед собою.

У цій статті ви дізнаєтесь, як бути творчим.

7-Практика уважності

За словами Херлі ¹¹ , плодотворного автора та дослідника у галузі інтелекту, "здатність зосереджуватись та вимикати світ дуже важлива".

Цей автор пропонує роздумливу медитацію для досягнення душевного стану, який, за його твердженням, "дозволяє фізикам робити неймовірний прогрес і вирішувати складні проблеми".

Давайте втілимо це в життя

Автор пропонує таку процедуру:

Сядьте спиною, розслабтесь і зосередьтеся на своєму диханні. Коли ваші думки починають злітати, акуратно змушуйте їх зникати.

Коли ви починаєте згадувати ті речі, які вам потрібно зробити, переорієнтуйтеся на своє дихання. Якщо ви робите це протягом 20 хвилин на день, ви можете побачити неймовірні результати.

Як нота гумору, додає він, "це матиме особливо драматичні результати, якщо ви офісний працівник, який перевіряє Facebook кожні 20 хвилин".

8-Розкрийте межі свого розуму: mens sana in corpore sana

Ще одна порада, яку Херлі описує у своїй книзі "Розумніша: нова наука про розвиток мозку" ¹¹ - це здійснювати своє тіло поступово завдяки серцево-судинним вправам для розширення меж вашого розуму.

Ідея полягає в тому, щоб привчити свій розум перевищувати межі того, що він звик робити. Таким чином, якщо ви завжди будете виконувати однакову кількість і тип вправ, ви впадете в конформізм, найгірший ворог вашого інтелекту та відкритості.

9-запитайте себе 5 разів "чому" кожен раз, коли вам доведеться вирішити проблему

Автоматична тенденція людини - турбуватися про проблеми, коли вони виникають (або навіть раніше!). Однак, як ви, можливо, вже бачили, тривожність ніколи не є рішенням сама по собі, а призводить до розладу і психічної блокади.

Кожен раз, коли у вашому житті з’являється проблема, змушуйте розум ефективно шукати рішення. Запитайте себе 5 разів, чому і знайдіть 5 можливих рішень проблеми.

10-Читайте багато книг і статей

Деякі з найвпливовіших людей сьогодні, як Білл Гейтс, Елон Маск, Уоррен Баффет та багато інших, є чудовими читачами не лише художніх книг (романів), а й нехудожньої книги; наука, техніка, історія тощо.

Незалежно від того, якими хорошими генами у вас є, якщо ви не прочитаєте, ви не зможете здобути нові знання, мати стосунки один з одним і мати нові ідеї.

Ось перелік книг усіх видів, які ви можете почати читати.

11 - Відмовитися від технології, коли це можливо

Напевно, як ти, я великий шанувальник технології, і це супроводжує мене в кожну секунду мого життя.

Технологія робить світ набагато простішим, а завдання легшими. Однак, як мій батько мені завжди каже, "це твій мозок зіпсує". І він правий.

Наприклад, спробуйте відправитися в подорож, не використовуючи GPS (просторовий інтелект) або робіть щоденні розрахунки, не вдаючись до калькулятора (математичний інтелект).

Що таке інтелект?

Перші психологічні теорії про інтелект сприймали його як унікальну та вимірювану здатність. Визначення інтелекту називалося тим, що вимірюється тестами на IQ, фактором або загальним фактором інтелекту.

Незважаючи на задоволення мірою, невдовзі з'явилися альтернативні теорії, які натякають на те, що існує не тільки загальний інтелект, але й насправді існує безліч інтелекту, і кожна людина володіє тим чи іншим (Теорія Гарднера про множинні інтелекту ² ).

Третя концептуалізація інтелекту розрізняє кристалізований та текучий інтелект. Хоча перший стосується отриманих знань, рідина передбачає використання наших ресурсів для вирішення проблем, адаптації до навколишнього середовища або прийняття рішень.

Хоча я вважаю, що всі концепції інтелекту є важливими та інформативними, якщо мета полягає в тому, щоб поліпшити інтелект практичним способом, найкращим варіантом є зосередитись на здійсненні флюїдного інтелекту та базуватися на прагматичних теоріях численних інтелекту.

Чому? Кожна людина - це світ.

"Якщо хтось не йде в ногу зі своїми товаришами по команді, можливо, це тому, що вони чують інший удар. Нехай він керується типом музики, яку він слухає, вимірювальна вона чи ні »(Генрі Девід Торо).

Список літератури

1. Бруальді, множинний інтелект змінного струму: теорія Гарднера. Дайджест ERIC Ресурсний центр ERIC
2. Гарднер, Х. (1983). Рамки розуму: теорія множинних інтелекту. Нью-Йорк: Основні книги.
3. Хейвуд, Х. Карл; Switzky, Harvey N. (1986). Здатність інтелекту: когнітивні процеси як функція полігенно-експериментальної
   взаємодії. Огляд шкільної психології, т. 15 (2), 245-255.
4. Гладвелл, М. (2011). Випускники: історія успіху. Назад Бей Книги.
5. Яусовець, Н. (2000). Тренування робочої пам'яті: поліпшення інтелекту - Зміна мозкової діяльності. Мозок і пізнання 79, 96-106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, WJ (2008). Поліпшення рідинного інтелекту за допомогою тренінгу з робочої пам'яті.
   ПНАС , 105, 6829-6833.
7. Морено, С. (2011). Короткочасна музична підготовка підвищує вербальний інтелект та виконавчу функцію. Психологічна наука, т. 22 ні. 11 1425-1433
8. Бенедек, М. (2014). Інтелект, творчість та пізнавальний контроль: загальне та різне залучення виконавчих функцій до інтелекту
   та творчості. Розвідка 46, 73-83.
9. Херлі, Д. (2014). Розумніша: нова наука про створення сили мозку.