ЯК ЗАБУТИ КОХАННЯ? 11 ПОРАД, ЩОБ ВІДНОВИТИ СВОЄ ЖИТТЯ - GEOGRAFÍA - 2025

Це здається неможливим, але це не так. Ви можете забути про кохання , яке мало великий вплив на ваше життя, продовжити щасливе існування і навіть відновити своє життя з новим партнером, хоча процес не обходиться без болю.

Закоханість викликає вплив на мозок, який дещо схожий з тим, який викликають деякі ліки: він змінює сприйняття реальності та виробляє речовини в мозку, які змушують нас почувати себе добре.

Тому, коли закохування закінчується, а далі - серцебиття, це може викликати своєрідний синдром відміни у тих, хто все ще закоханий, синдром, який включає велику тривогу і смуток через відсутність контакту з цією людиною.

З іншого боку, якщо мова йде про глибоку і усталену любов протягом багатьох років, розпад також не менш болючий.

Однак майте на увазі, що розриви - це звичайна річ у житті людей. Зазвичай потрібно близько трьох партнерів, перш ніж залишитися з тим, з ким ти будеш проводити більшу частину життя.

Поради забути неможливу чи заборонену любов

Багато разів важко побачити вихід у цьому темному тунелі сумних почуттів. Але ось 11 порад, які безумовно допоможуть вам випереджати.

1- Відпустіть біль

Спочатку може бути нелегко зв’язатися зі своїми емоціями та звільнити свій біль. Іноді розпад великої любові - це такий шок у вашому житті, що важко втілити цю реальність і зв’язатися зі своїми почуттями.

Перші кілька днів після розлуки у вас, швидше за все, виникне відчуття нереальності. Здається неймовірним, що це насправді відбувається. Щоб уникнути постійно думати про одне й те саме, це може допомогти практикувати медитацію.

З плином часу це почуття згасає, в той же час, коли ви починаєте усвідомлювати той великий емоційний удар, який це представляє у вашому житті, і цілком природно, що в ті моменти ви відчуваєте безмежно сум.

Коли сльози потраплять на очі, не стримуйте їх. Нехай вони виходять на вулицю, в місці, де ви почуваєте себе комфортно, це може бути вдома, в компанії друга або просто наодинці.

Випустіть весь той біль у вигляді сліз. Ви побачите, як ви почуваєтесь краще пізніше. Плакати заклинання спочатку будуть частішими, а потім вони поступово зменшаться, коли ви приймете та адаптуєтесь до нової ситуації.

2- Пробач себе і пробач іншу людину

Цілком можливо, що ви відчуваєте вину за своє ставлення, яке могло сприяти розриву цієї любові. Можливо, ви хочете, щоб ви говорили чи діяли по-іншому, і тепер шкодуєте про це.

Або, можливо, ви відчуваєте сильну лють або гнів з приводу того, що зробив чи сказав інший чоловік, що також може бути головним фактором розпаду.

У будь-якому випадку, ви повинні пробачити іншу людину та пробачити себе за помилки, які мали те чи інше. Прощення має незбагненну визвольну силу.

Якщо ти не пробачиш, ти будеш і надалі сповнений гіркоти і обурення, будеш в’язнем цих почуттів і тобі буде важко рухатися вперед.

Натомість, прощаючи, ви робите перший крок, щоб забути цю велику любов. Ви сказали щось невідповідне чи поводили себе неправильно? У той момент так почувалося, і ти завжди можеш вчитися на власних помилках.

Невже інша людина поступила погано, зашкодила вашим почуттям і назавжди пішла від вас? Ви також повинні їй пробачити і відпустити її, навіть якщо біль неосяжний.

3- Прийміть поділ

Потроху ви пристосуєтесь до свого нового життя без тієї людини, яка була для вас такою важливою. Немає сенсу боротися з ситуацією, яку ви не можете змінити, бо це не залежить від вашої волі.

Прийняти розлуку означає не дзвонити чи надсилати повідомлення колишньому чи слідкувати за тим, що вони роблять чи не роблять. Спочатку буде важко, але це щось, що вам потрібно зробити, щоб перегорнути сторінку та продовжити своє життя.

Наукові дослідження, здійснені з цього приводу, свідчать, що щоб забути велике кохання, перше - це не контактувати з цією людиною більше, тим більше намагатися зустрітись «випадково».

Прийняття нової ситуації також означає припинення життя в минулому. Спогади можуть вам сильно нашкодити, якщо ви витратите цілий день на роздуми про те, наскільки ви були щасливі і чого більше не можете бути.

Ви повинні з нетерпінням чекати вперед і починати новий етап у своєму житті, і для цього ви повинні досягти внутрішнього прийняття цього розлучення.

4- Обробіть свій поєдинок

Горе - це етап, який природно відбувається, коли закінчується довга (чи не така тривала) любовна справа. Він має кілька фаз, які включають заперечення, гнів, смуток або депресію, а потім переходять до стадії прийняття та вдосконалення.

Це процес, який може тривати від кількох місяців до року-двох, що залежить від декількох факторів. Але найважливіше - ви визнаєте ці етапи і дозволите собі їх прожити.

Коли ви відчуваєте гнів, спробуйте намовити її, ударивши, наприклад, подушку. Природно, що згодом вам стає сумно, але намагайтеся відволікати себе, роблячи щось, що вам подобається.

З часом ви, ймовірно, зможете добре адаптуватися і почати новий етап, це подолання, де ви знову відчуваєте себе добре, сумні почуття точно не проходять, і в цей момент ви будете готові розпочати нові відносини , якщо з’явиться можливість.

5- Не будьте жертвою

Якщо ця людина кинув вас, ви, безумовно, почуватиметесь погано, але відчуття себе великою жертвою в цій ситуації не допоможе вам просунутися.

У всіх розривах є відповідальність з обох сторін, іноді більше від однієї людини, ніж іншої. Але незалежно від конкретної ситуації, шкодувати себе не допоможе тобі.

Ви можете подумати, що не можете жити без іншої людини. Ну, ви помиляєтесь. Ви можете вийти вперед і бути щасливим без великої любові з боку. Тож підніміть голову з гідністю, спробуйте навчитися чомусь із цієї неприємної ситуації і починайте думати про те, як ви хочете, щоб ваше життя було відтепер, що, безумовно, має багато щасливих моментів, щоб запропонувати вам.

6- Видалити всі спогади

В одній зі своїх статей доктор Хелен Фішер, науковий дослідник, який присвятив кілька десятиліть вивченню біології кохання (як нейрони працюють, коли виникає це почуття), говорить, що щоб забути велику любов, ми повинні усунути все, що ми пам'ятайте про цю людину.

Фотографії, листи, подарунки, усі предмети, які можуть принести спогади, повинні бути зникли.

Ви повинні ставитися до любові як до залежності, говорить Фішер. Якщо хтось хоче кинути свою залежність від алкоголю, наприклад, він повинен позбутися всіх пляшок, які є вдома.

З коханням відбувається щось подібне, вам доведеться усунути предмети, які можуть активізуватися через спогади, нейронний ланцюг, пов’язаний з любов'ю до цієї людини.

7- Робіть речі, які вам подобаються

Клас живопису, вивчення нової мови, заняття ремеслами в майстерні. Впевнені, що вам подобається багато заходів, але, можливо, ви не займалися через брак часу.

Зокрема, фізичні навантаження дуже корисні для вашого самопочуття та для побудови нових відносин.

Тепер, коли вам більше не доведеться витрачати години на культивування відносин, ви можете насолоджуватися вільним часом, займаючись діяльністю, яка вам подобається. Це може бути курс, прогулянка на пляжі або відвідування спортзалу.

У деяких з цих нових заходів ви, можливо, зможете познайомитися з новими людьми, що ідеально допоможе вам пережити цей поганий час.

Виконання завдань, які вам подобаються, вижене почуття смутку і створить відчуття добробуту. Перегляд фільму про комедію чи жартівливу п’єсу може допомогти вашій нервовій системі генерувати ендорфіни, щоб ви почували себе краще і потроху забували про ту людину, яку так любили.

8- Шукайте підтримки у вашої родини та друзів

Хоча моменти самотності та зустрічі з собою також необхідні для оброблення цієї ситуації розлуки, підтримка близьких членів сім'ї та близьких друзів може бути вирішальною.

Кожен раз, коли у вас є можливість і при бажанні поділіться своїми скорботами з коханими, ви побачите, як спільний біль болить менше. Вони знають, як дати вам слово заохочення чи мудрі поради, які допоможуть вам пройти цей поганий час і з оптимізмом дивляться у майбутнє.

Іншими словами, родина або близькі друзі можуть надати вам важливу емоційну підтримку, яка допоможе вам забути цю велику любов. Не замикайтесь над собою, навіть якщо це боляче, діліться своїми почуттями з людьми, яким довіряєте, вони нададуть вам свою безумовну підтримку.

9- Знайомтесь з новими людьми

Проведення заходів, де ви можете познайомитися з новими людьми, є ще одним із важливих інструментів, які допоможуть вам випереджати.

Це не означає, що коли ви йдете на зустріч друзів або відвідуєте новий курс, ви повинні піти з наміром зустрітися з кимось, щоб сформувати нового партнера.

Зустріч з новими людьми дозволить вам мати новий досвід, соціальний контакт та нові відволікання, які допоможуть вам залишити минуле позаду. Ви не обов’язково незабаром знайдете нове кохання, і якщо ви ще не пережили розлуку, то краще.

Коли минув гарний час, і ти відчуваєш себе щасливим і комфортним у своїй новій ситуації, то, можливо, саме час відкрити двері для можливої ​​нової любові.

Але до цього, що вам слід зробити, це виходити з друзями, займатися новими заходами, які вам подобаються, і де ви можете познайомитися з новими людьми, любити змінювати сцену і не завжди бути в одних і тих же колах або просто, щоб не залишатися замкненими вдома.

Книга соціальних навичок "Як завоювати друзів та впливати на інших" дуже хороша, і я рекомендую її для покращення соціальних навичок.

10- Шукайте підтримуючі терапії

Існує безліч терапій, які можуть допомогти вам забути людину, яка була настільки важливою у вашому житті. Психологічна терапія може бути хорошим варіантом.

У випадку, якщо ви вирішили пройти цей шлях, вам слід знайти терапевта, який має досвід у цій справі, з яким ви відчуваєте хороший зв’язок. Багато разів, коли ти переживаєш подібні ситуації, важко розрізнити, що ти повинен чи не повинен робити.

Багато разів ви будете відчувати розгубленість, і поради, які можуть дати вам родина та друзі, ніколи не будуть об’єктивними. Терапевт вислухає все, що ви маєте сказати, і зможе надати об’єктивні та професійні поради.

І якщо ви справді відчуваєте, що смуток ніколи не покидає вас, навіть якщо ви намагалися забути цю любов більше півроку, то, можливо, ви страждаєте від депресії. Не потрібно соромитися радитися з психіатром, щоб він міг визначити, чи потрібен вам якийсь вид ліків і який саме препарат є для вас правильним.

Пам’ятайте, що лише тому, що вам потрібен препарат в один момент, це не означає, що вам доведеться приймати його до кінця життя. І якщо так, то вам також не соромно бути.

Подивіться на це так: так само, як люди з діабетом потребують інсуліну, щоб тіло нормально функціонувало, людям з депресією потрібні ліки, щоб допомогти їм почуватися краще.

Це не питання волі. Жодна людина з депресією не може почувати себе краще, просто бажаючи цього. Тож якщо у вас є якісь питання, краще проконсультуватися з лікарем.

11- Нові проекти для вашого життя

Спочатку ви можете не уявляти собі, яким може бути ваше життя в майбутньому, без цієї людини на вашому боці. І тому скласти плани в середньо- чи довгостроковій перспективі буде складно.

Але як пройде час, ви неодмінно пристосуєтесь до своєї нової ситуації, і настав час почати робити плани.

Подумайте, куди ви хочете поїхати в наступні канікули, яку реформу ви можете зробити в своєму будинку, подумайте про те, щоб змінити машину, можливо, або відремонтувати меблі.

Будь-який проект, який тримає ваш розум активним і віддалений від сумних думок, пов’язаних із тією любов'ю, якої вже не може бути, допоможе вам забути.

Нові проекти працюватимуть як подих свіжого повітря для тих, хто довгий час був зачинений у маленькій кімнаті, вони очистять ваш розум і додадуть нового сенсу вашому існуванню.