ЯК БУТИ БІЛЬШ ПОЗИТИВНИМ У ЖИТТІ: 13 ПРАКТИЧНИХ ПОРАД - АРТЕ - 2025

Бути позитивним можна навчитися, як і будь-який інший навик і тісно пов'язаний зі зміною свого ставлення та мислення. У цій статті я поясню, як бути позитивними , щасливими та оптимістичними у своїх думках, вчинках та в житті загалом.

Іноді важко бачити речі з позитивної точки зору, навіть якщо все здається на твою користь. Це схильність, яка виникає в міндальній мигдалині; уявлення найнегативніших ситуацій дозволило нашим предкам вижити.

Однак сьогодні існує не так багато небезпек, як у доісторії та раніше. Насправді ми живемо у найпоширеніший час в історії.

Як ви живете своїм життям, багато в чому залежить від того, як ви думаєте. Ви можете змінити своє життя, змінивши своє ставлення, свій спосіб мислення та очікування.

Ви не завжди можете контролювати свої зовнішні обставини, але ви можете змінити свої думки. Ви можете це спостерігати часто у своєму житті, у собі чи у когось із вас. Кожну секунду можна інтерпретувати по-різному.

Як ви інтерпретуєте своє життя, залежатиме від того, який фокус ви маєте. Якщо у вас негативний фокус, ви побачите негативну ситуацію. Якщо у вас є позитивний підхід, ви побачите його позитивним.

13 порад, щоб бути сьогодні більш позитивними

Повільно!

Зазвичай, чим швидше ви будете робити речі, тим менше ви будете насолоджуватися моментом і тим менше позитивних речей ви зможете сприймати.

Негативний стрес (мати невеликий стрес - це добре) виникає, коли у вас занадто багато стресу, і саме тоді настають негативні наслідки для вашого здоров'я. Також вам не сподобається життя, і ви побачите негативні речі.

Якщо ви будете робити все повільніше, намагаючись насолодитися моментом, ваше тіло заспокоїться, і ви зможете зосередитись на позитивних речах.

Будьте в курсі своїх думок

Відтепер намагайтеся дивитися на свої думки як на прості думки, а не як на факти. Якщо вам доведеться щось взяти з цього читання, нехай це буде так: звикайте усвідомлювати, про що ви думаєте, і свій душевний стан.

Кожна людина має тисячі думок на день. Цей внутрішній діалог впливає на ваші дії, спосіб спілкування, стосунки та, нарешті, все ваше життя.

Занадто часто модель саморозмови, до якої люди звикають, негативна. Якщо у вас такий негативний діалог, це так, ніби ви носите окуляри негативу; де б ви не дивилися, ви побачите весь негатив. Ви навіть створите нереальні ситуації, яких насправді не існує.

Я нещодавно подорожував з другом, який ніколи раніше не мандрував. Якщо я бачив когось дивного, я думав, що вони збираються нас пограбувати. Якби ми пройшли через незнайомі місця, я думав, що ми загубимось.

Цей негативний підхід до життя може перетворитися на самореалізаційне пророцтво; Ти так багато віриш, що трапиться негативна ситуація, що ти підсвідомо змушуєшся це зробити.

Якщо вам відомо про цю негативну саморозмову, ви можете її зупинити або принаймні проігнорувати та відпустити. Коли ви зрозумієте, що інтерпретуєте ситуацію негативно, просто відпустіть цю думку і інтерпретуйте ситуацію позитивно.

Якщо ви не знаєте, негатив буде мати владу над вами. Усвідомлення своїх думок - це вміння, і для цього знадобиться час. Чим важче постараєтесь, тим більше вдосконалитесь. Рекомендую прочитати про це в цій статті про усвідомленість.

Спрямуйте негатив

Один із способів побудови позитиву - це висміювання негативу. Очевидно, я тут не маю на увазі серйозних подій, таких як смерть чи травматичні події.

Я маю на увазі інтерпретації, які ви робите так:

• Доводиться виступати публічно.
• Потрібно подати роботу за короткий час.
• Перебуваючи в пробці.
• Майте поганий день

Якщо ви це усвідомлюєте, всі ці події можна висміяти з гумором.

Ключ - навчитися сміятися над собою або думати про найгірше, що може статися (зазвичай найгірше, що може статися, не тягне за собою нічого негативного).

Практикуйте подяку

Подумайте про негативну людину, яку ви знаєте. Той, хто завжди скаржиться і не усвідомлює все, що є позитивним у його житті.

Ці токсичні люди побудували звичку скаржитися і бачити все негативне. Вони носять негативні окуляри.

Однак ви також можете звикнути бачити речі позитивно. Для цього я рекомендую практикувати подяку. Як це зробити?

• Напишіть журнал подяки, в якому ви описуєте все, за що можете бути вдячні за кожен день.
• Встановіть розмови з тим, кому ви довіряєте, протягом 10 хвилин, в якому ви пропонуєте поговорити лише про речі, за які ви можете бути вдячні, і речі, якими ви можете скористатися.
• Щодня складайте список речей, за які ви можете бути вдячні.

Подбайте про свою невербальну мову

Намагайтеся бути позитивними, опустивши плечі, голова дивиться вниз, а руки важко.

Вам буде по-справжньому важко, оскільки всі вони захисні пози, а ваша невербальна мова впливає на ваш настрій.

Намагайтеся стояти прямо, плечима спиною і грудьми вперед, підборіддя високо, а руки розкриті. Завдяки цій позі ви будете відчувати себе сильнішими та позитивнішими.

Ще один спосіб відчути себе більш позитивним - це посміхнутися, оскільки неможливо щиро посміхатися і одночасно відчувати сумно чи негативно.

Простий акт посмішки, навіть якщо вам нема чого посміхнутися, змусить вас почувати себе всередині краще.

Позбавтеся від негативу

Все, що ви бачите чи почуєте, негативно вплине на ваш настрій. Якщо ви слухаєте новини три рази на день, це нормально для вас почуття негативу.

Якщо ви читаєте сумні книги, слухаєте сумну музику або дивитесь гнітючі фільми, це нормально для вас відчуття негативу.

Ви коли-небудь бачили фото чи фільм, який змусив вас відчувати себе позитивно? Наприклад, у пошуках щастя, одного з найпопулярніших фільмів останнього десятиліття.

Я не маю на увазі, що ви раптом переглядаєте сотні фільмів або не повідомляєте себе. Ідея полягає в тому, що ви оточуєте себе позитивними речами у своєму житті і починаєте виводити негатив.

Ви можете робити позитивні стимули навколо свого життя, які вас заражають. Наприклад:

• Слухайте позитивну музику.
• Дивіться позитивні відео чи фільми.
• Шукайте позитивні новини, що трапляються у світі.

А також з людьми …

Спілкуйтеся з позитивними людьми

Чи краще бути самотнім, ніж у поганій компанії?

Я думаю, що так, і є величезна різниця, коли ти розмовляєш з конструктивними людьми, які роблять внесок, і з людьми, які нічого не роблять внеску.

Люди, з якими ви спілкуєтесь, мають великий вплив на ваше життя. Це може бути найкращий день у році, і хтось негативний скаже тобі "світ поганий, трапляються лише погані речі".

Якщо у вас немає критичного ставлення, ви потрапите в цю гру, і ваше бачення також почне негативно. Позитивний прогноз надзвичайно важко, якщо ви оточені негативними людьми.

Крім того, вам не вистачить того, що люди, яких ви ще не знаєте, можуть зробити свій внесок і які можуть принести багато позитиву у ваше життя.

Я б сказав вам шукати людей, які:

• Майте енергію та бажання робити справи. Тобто скористайтеся можливостями.
• Вони люблять насолоджуватися багатьма сферами життя.
• Будьте здорові фізично і психічно.
• Заздалегідь ви особисто або професійно.

Зроби щось приємне

Ви коли-небудь робили щось приємне для когось і раптом почували себе добре? Що ж, можна повторювати це часто.

На мою думку, ми не робимо актів солідарності, тому що ми прагнемо йти разом із суспільною масою. Наприклад, ми бачимо, що ніхто не допомагає тому, хто на вулиці, а також ми.

Якби тісто зробило, ми також. Постарайтеся вийти з "натовпу" і робіть добрі справи. Ви не зможете це зробити в усі часи свого життя, але якщо у вас є час і бажання.

Прийміть критику як навчання до вдосконалення

Якщо вони вже не критикували вас, приготуйтеся, бо вони будуть. Єдиний спосіб, яким вони не стануть, - це залишитися у вас вдома. На щастя чи на жаль, є люди, які лише знають, як критично критикувати, і ви збираєтесь їх зустріти рано чи пізно.

Страх критики може завадити тобі робити те, що ти насправді хочеш робити. Я маю на увазі, це ментальний бар'єр. Але ви можете діяти і бачити ці закиди позитивно. Важливо - навчитися правильно поводитися з ними.

Ви знайдете два типи критики:

1-Особисті: наприклад, якщо вони кажуть "незграбний" або "дурний". У цьому випадку рекомендую використовувати гумор.

Вам не доведеться ображати, але ви можете використовувати техніку, яку називають туманним банком: вона використовується для уникнення прямого конфлікту, коли людина розмовляє з вами агресивним чином або робить нападаючий коментар.

Він заснований на висловленні несподіваних відповідей на стримування агресивної поведінки.

Приклад:

-Ваша партнерка: Ана, який потворний одяг ви носите.

-Ви: так, я хочу запровадити нову моду.

Якщо образа або особиста критика є дуже нападоподібними або жорстокими, ви можете попросити змінити ставлення чи поведінку.

2-домашнє завдання: критика базується на тому, що ви робите.

Наприклад:

-Ана, мені не подобається, як ти зробив цю роботу.

-Ана, ти помилився. Це фактично зроблено …

У цьому випадку найкраще сприймати критику як щось конструктивне, за допомогою чого можна вдосконалитись. Крім того, ви можете попросити їх вказати, які речі ви зробили неправильно.

Поставте на позитивний фільтр

У будь-якій ситуації чи людині, яка опинилася в житті, є щось позитивне. Більшість часу це не очевидно. Ви просто повинні його знайти і діяти.

Коли ви йдете вулицею, запропонуйте побачити наявні позитивні речі, яких насправді може бути сотні. Від людей на вулиці, до робітників, до дерев, тварин …

Ідея тут - звикнути зосереджувати свою увагу на позитивних речах, а не блукати зі своєю негативною саморозмовою.

Подивіться на можливості, а не на бар'єри

Позитивні люди зосереджуються на тому, що вміють, а не на тому, що не можуть. Є тисячі речей, які ти не можеш зробити, і тисячі, які ти можеш зробити.

Замість того, щоб витрачати час на роздуми про те, як ви не можете зробити щось, що хочете зробити, витратьте час на роздуми про те, як ви збираєтеся робити щось, що можете зробити.

Зрештою, звикайте дивитися на можливості, а не на бар'єри.

Підсиліть свою позитивність

Коли ви дійсно виявили, що позитивно думаєте, бачите позитив у навколишньому середовищі або орієнтуєтесь на можливості, вам настав час підкріпитися.

Тобто, дайте собі нагороду за те, що зробили щось, що вам приносить користь. Таким чином, ви будете більше шанси зробити це знову.

Ви можете сказати собі "ти прекрасний", "ти дуже добре зробив" або ти можеш робити щось, що тобі подобається. Важливо, щоб ви були чесними, не давали собі нагороди, коли зробили те, чого не пропонуєте.

Прийміть моменти смутку

Ви не завжди зможете бути в високому настрої. Час від часу відбудуться певні події, які спричинить падіння вашого настрою.

У тих випадках найкраще їх прийняти, розглянути їх як щось нормальне в житті і усвідомити, що вони тимчасові.

Позитивним ставленням у цьому випадку було б думати, що ти здолаєш це і що це пройде. Негативним ставленням було б думати, що той сумний момент триватиме назавжди.

І що ти робиш, щоб бути позитивним? Мене цікавить ваша думка. Дякую!