ЯК МАТИ ФОТОГРАФІЧНУ ПАМ’ЯТЬ: 3 НАЙКРАЩИХ МЕТОДИКИ - АРТЕ - 2025

Фотографічна пам'ять є здатністю запам'ятовувати речі , які ви чуєте або бачить дуже високий рівень деталізації. Це перцептивне явище, частіше зустрічається у дітей і рідкісне у дорослих. Це зображення предмета чи фігури, яке після сприйняття може бути спроектоване та сприйняте знову, в деяких випадках з вірністю деталей, кольору та форми.

У цій статті я поясню вам, як мати фотографічну пам’ять на основі трьох методик, дві з яких використовували чемпіони світу з пам’яті. Витративши трохи часу на вивчення цих вправ, ви зможете значно розвинути і вдосконалити свої навички запам'ятовування.

Що таке фотографічна пам'ять?

Фотографічна пам'ять - це можливість швидко та ефективно запам'ятовувати дані, події чи зображення, запам'ятовуючи цю інформацію задовго після обробки. Його можна виготовити спонтанно, за бажанням на поверхні (наприклад, папір) або переглядати із закритими очима.

Ємність цієї пам’яті має велику індивідуальну варіацію. Тобто є люди, які мають велику дієздатність, тоді як у більшості - тотальний брак.

З іншого боку, стежте за голлівудськими фільмами. З них можна подумати, що ця пам’ять - це здатність зберегти зображення всього, на що ти дивишся, як би твій мозок був цифровою камерою. Це не так, навіть не близько.

Правильне визначення - «здатність пригадувати інформацію чи візуальні зображення дуже детально».

Як ви можете знати, чи маєте ви цю здатність?

Покладіть фігуру квітів або пейзаж (наприклад фотографію) на сірий фон паперу. Якщо у вас є ця здатність, її видалення дозволить описати зображення навіть через хвилини після видалення фотографії.

Хто має цю здатність? Чи можна його розвинути?

Ця здатність рідко зустрічається у маленьких дітей і тим більше у дорослих. Вважається, що якщо ти не народився з цим, він не може розвиватися.

Цілком можливо, що він не може бути розроблений на такому високому рівні деталізації, як відомі випадки, але якщо на іншому рівні, що навіть якщо він набагато менше, це вже матиме велику зміну порівняно з переважною більшістю людей.

Тому, на мою думку, якщо вона може бути розвинена, не настільки високою, як люди, які народжуються з нею, а такою, яка вже представляє великий прогрес. Тобто ви, можливо, не бачите у своєму розумі саме зображення, як це можуть діти. Але ви зможете запам’ятати предмети з зображень, і ваша здатність запам’ятовувати деталі може покращитись при нейронному розвитку.

Якщо у вас є ця пам'ять або ви знаєте інші методи, будь ласка, прокоментуйте їх у розділі коментарів.

Щось подібне - гіпертимезія або перевершена автобіографічна пам'ять. Саме синдром / явище змушує людину пам’ятати все, що вони робили протягом дня з майже ідеальною точністю. Вони навіть здатні згадати, що вони робили в певний день років тому.

Звичайно, якщо ви не народжені з цією умовою, ви не можете її придбати. Те, що ви можете розвинути, - це певна пам'ять, але вам доведеться це робити свідомо і з зусиллям.

Однак люди, які пережили це, переповнюються через те, що у них є постійний потік спогадів, тому краще, щоб ви могли згадати спогади за бажанням, навіть якщо це вимагає зусиль та витрат енергії.

Як розвивати фотографічну пам’ять?

Далі я навчу вас 3-х прийомам та додатковому, щоб покращити фотографічну пам’ять. Майте на увазі, що потрібно присвятити час і сили. Це психологічна навичка, і ви повинні її тренувати, як і ви повинні тренувати фізичну майстерність, як теніс чи танці.

Зі свого боку, я почав вивчати перший і дещо прийшов опанувати його. Останні два я навчився за короткий час, і сьогодні я легко запам'ятовую предмети з картинок, списків або довгих чисел.

1-Військовий метод

Ця методика, поки що відома, допоможе вам наблизитись до "наддержавам ментальної цифрової камери".

Вам потрібна темна кімната, чистий аркуш паперу та світла / гусяча рукавичка.

Він заснований на вимиканні світла та включенні його при перегляді аркуша паперу. Коли вогні згасають, у вас у голові з’явиться зображення паперу, яке триватиме секунди. Чим більше ви плануєте практикувати, тим довше це триватиме. Якщо робити це 15 хвилин на день протягом місяця, ви побачите великий прогрес.

Щоб досягти успіху в цій техніці, вам доведеться багато тренуватися, ймовірно, більше двох місяців. Так само, як важко бути у формі лише місяць після потрапляння в спортзал, тренування розуму також потребує часу.

1 - Виберіть темну кімнату, без відволікань і з лампою або світлом, перемикач якого у вас під рукою.

2-Сядьте в зручному положенні, де ви маєте легкий доступ до вимикача, не встаючи. Виріжте прямокутний простір на аркуші паперу. Він повинен бути в центрі та розміром з абзацом.

3 -Вкладіть аркуш із прямокутним отвором у книгу або на те, що ви хочете запам’ятати, щоб на отворі відображався лише один абзац (або все, що ви хочете запам'ятати).

Відрегулюйте відстань до книги так, що коли ви відкриєте очі, ви автоматично зосереджуєтесь на словах.

4-Вимкніть світло і нехай ваші очі пристосовуються до темного.

Увімкніть світло на секунду і знову вимкніть.

Тоді ви матимете відбиток у ваших очах (насправді у вашому мозку) того, що перед вами, у цьому випадку абзацу у прямокутнику.

Це також може бути щось подібне:

5-Коли цей відбиток згасає, увімкніть світло на секунду, переглядаючи абзац.

6 - Повторіть цей процес, поки ви не зможете запам'ятати кожне слово в абзаці / зображенні в правильному порядку.

Передбачається, що якщо ви зробили добре, ви зможете прочитати абзац або побачити зображення, яке раніше було у прямокутнику. Тільки цього разу ти прочитаєш це з розуму.

Якщо це доставляє вам головний біль, киньте.

2-метод Локі

Цей метод застосовується з часів існування Римської імперії, і він працює дуже добре, оскільки заснований на образах, які мають для мозку набагато більше значення, ніж слова.

Якщо я скажу слово "стадіон" або "футбольне поле", ви, мабуть, уявите Бернабеу, "Камп Ноу", "Ацтека-де-Месіко" чи будь-який інший, але я не думаю, що ви можете уявити написане слово.

Ця методика ґрунтується на перетворенні інформації у зображення та нав'язуванні цих зображень до фізичного місця, яке ви добре знаєте. Це може бути трохи дивним для вас, але якщо ви пройдете всі кроки та практики, ви зрозумієте це, і вам буде легко.

1. Виберіть місце / будинок

Виберіть місце, яке ви зможете легко уявити. Це може бути парк, ваша кімната, ваш будинок, пам’ятник, бар…

Це має бути місце, яке ви добре знаєте, яке відвідуєте часто, і чим більше деталей ви зможете візуалізувати, тим краще. Наприклад, для мене місце, де я можу детально описати свій будинок.

2. Виберіть маршрут

Тепер, коли ви вибрали місце, ви повинні вибрати маршрут.

Наприклад, для мого будинку це було б: я заходжу через вхідні двері, проходжу через вітальню, заходжу на кухню, потім в першу кімнату, потім в другу, потім в свою кімнату і закінчую на кухні.

Потрібно, щоб ви добре знали маршрут і чим краще ви його виконуєте, тим краще. Також необхідно, щоб ви завжди виконували той самий маршрут. Виберіть точку входу та вихідну чи кінцеву точку.

3. Запишіть відмінні деталі

Закрийте очі та візуалізуйте своє місце / будинок. Уявіть, що ви в ньому, починаючи з точки входу.

Ви можете бачити вхідні двері, ви бачите, як ви проходите крізь нього, ви дивитесь вліво і вправо. Ви бачите? У моєму випадку я бачу брелок з правого боку та поличку зліва.

Пройдіться своїм маршрутом та проаналізуйте деталі кожної кімнати чи кожного місця. Тим часом врахуйте ці деталі. Чим більше деталей ви зможете побачити, тим краще.

4. Почніть співвідносити

Ви вже маєте своє місце, свій маршрут і ви візуалізували всі можливі деталі, закінчивши на початковій точці.

Тепер вам доведеться взяти кожну деталь, яку ви перерахували (ви змогли записати її на аркуші), і пов’язати її з тим, що ви хочете запам'ятати.

Скажімо, ви хочете запам'ятати список покупок і у вас є: апельсиновий сік, хліб, курка, серветки.

У моєму випадку я збираюся взяти курку наприклад і встановити стосунки з вхідними дверима, в даному випадку з брелоком. Наприклад: Я уявляю, що курка висить на брелоку і надмірно цокає, настільки, що привертає увагу сусідів.

Як бачите, чим смішніші, дивніші, божевільніші або перебільшені стосунки, тим краще, тому що вам буде простіше запам'ятати. Якщо ви робите щось звичайне або нудне, ви, мабуть, цього не пам’ятаєте. Людина пам’ятає незвичне.

Тоді я б взяв апельсиновий сік, хліб і серветки і асоціював їх з іншими предметами на своєму маршруті. Буде дуже малоймовірно, що я забуду їх, якщо я зробив їх правильно.

5. Ідіть до свого місця / будинку

Тепер ви повинні відвідати своє місце.

У моєму випадку, як тільки я ввійду, я знайду курку, що клакається …

Пізніше, проходячись маршрутом, я побачу й інші об’єкти.

6. Постійна практика

Ця методика працює дуже добре, хоча практикувати її потрібно постійно.

На початку це коштує більше зусиль, і вам знадобиться більше часу для запам'ятовування предметів, зображень чи речей, але з практикою це стає майже автоматичним.

Мінус полягає в тому, що ви повинні пройти весь маршрут, щоб запам'ятати об'єкти, але з практикою ви це зробите за лічені секунди.

3-ланцюг пам'яті

Як і попередня методика, і ця не дозволить вам мати відбиток зображення у вашій свідомості, але дозволить запам’ятати всі зображення, які ви хочете із зображення.

Ця методика має більше застосувань і може бути розроблена більш складним способом. Я дізнався це від Рамона Кампайо, світового чемпіона запам'ятовування.

1 - Зв’яжіть числа з чимось.

Вам просто потрібно асоціювати число з чимось (предметом, твариною, людиною), яке ви добре пам’ятаєте.

У моєму випадку я пов’язав це так (більше 4 років тому і досі пам’ятаю це):

1-чай.

2-гну.

3.Мастер (начальник).

4-КАО (один удар).

Хвиля.

6. Ведмідь.

7.UFO (НЛО).

8. Часник.

9. пр.

10. Бик.

Заявки:

-Якщо ви хочете запам'ятати дуже довге число (20 чи більше номерів), ви можете зробити це за 1-2 хвилини. Коли у вас є цифри, пов'язані з речами, ви уявляєте або візуалізуєте ланцюгову реакцію. Наприклад, для числа 67589:

Ви візуалізуєте: ведмедя, спійманого НЛО. НЛО збивається гігантською хвилею часнику, що намагається поїсти різних птахів. Чим більш абсурдна і ефектна історія, тим краще.

-Ви також можете запам'ятати будь-який список об'єктів, хоча в цьому випадку вам не знадобиться співвідношення число-об'єкт.

Наприклад, для запам’ятовування цього списку: собака, комп’ютер, стіл, попкорн, машина.

Можна візуалізувати: собаку, яка стикається з гігантським комп’ютером, який падає зі столу на підлогу, повний попкорну. Врешті-решт його вдарило автомобіль.

-Якщо ви хочете запам'ятати зображення: ви просто повинні зіставити об'єкти на зображенні зі своїм списком від 1-10.

1-Чай: ви візуалізуєте лимон, купаний у чаї.

2-Wildebeest: ви візуалізуєте гну, що їсть гігантські помідори.

3-майстер: ви візуалізуєте господаря будинку, який кидає яблука людям, які йдуть вулицею …

…

4-Вдосконалення звичок

Ваша пам’ять не тільки буде залежати від цих прийомів, але миттєво покращиться, якщо ви подбаєте про свій раціон і звички.

Найважливіші:

Медитація

Медитація покращує пам’ять навіть сон.

Розмірковуючи, ви тренуєте розум, ви вчитеся краще сприймати та усвідомлювати своє оточення. Зрештою, це дає вам більше контролю над своїми думками. Насправді, показано, що вони призводять до змін на рівні нейронів.

Сон

Сон має важливе значення для закріплення того, про що ви дізналися протягом дня. Насправді вважається, що сни мають таку функцію.

У різних експериментах було показано, що люди, які не спали або взагалі не спали, закріпили знання значно гірше.

3-вправа

Так, фізичні вправи також корисні для вашої пам’яті, як прямо, так і опосередковано.

Коли ви займаєтесь спортом, ви збільшуєте кровообіг, і це робить більше кисню до мозку.

Одне, що можна спробувати, - це вправлятися після вивчення або намагатися запам’ятати щось.

Поділіться у соціальних мережах (наведіть курсор на зображення)

До кінця

Пам’ятайте, практикуйтесь, і ви отримаєте найкращі результати. Не здавайся з першого разу.

Мозок повинен бути тренований, як і будь-який м’яз.