НАВИЧКИ КООРДИНАЦІЇ: КЛАСИФІКАЦІЯ, ПРИКЛАД (ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ) - АРТЕ - 2025

У сурядних здібностях є ті , які дозволяють точно і ефективно розробляти індивідуальні руху. У своєму широкому розумінні вони складаються з дії координації комплексу вправ для адекватного виконання рухового завдання.

В основному вони пов'язані з упорядкованою практикою рухів для досягнення мети, вони ґрунтуються на уявленнях та / або діях, які застосовуються до процесу регулювання та напрямку руху.

Ці види можливостей визнаються важливими для того, щоб спортсмени могли здійснювати певні види діяльності більш-менш адекватно у своїх дисциплінах.

Зокрема, координаційні фізичні можливості пов'язані з будь-яким виконанням рухової дії, яка вимагає точності. У тісному поєднанні з іншими якостями вони дають будь-якому спортсмену необхідні умови для досягнення високих показників.

Важливо зауважити, що фізичні здібності повинні працювати з дитинства та юнацтва, у формі технічної підготовки, щоб досягти належного моторного розвитку.

Тривалий час спортивні тренери приділяли більше уваги спортивній практиці та умовним здібностям (сили, витривалості та швидкості).

З роками та в умовах все більш конкурентного середовища вони розширювали кругозір до інших можливостей, глибоко пов'язаних з нервовою системою.

Ці здібності, пов'язані з нервовою системою, відомі як координаційні, що дозволяють спортсмену виконувати рухи з більшою точністю, економічністю та ефективністю.

Класифікація координаційних фізичних можливостей

Найпоширеніша класифікація включає сім координаційних фізичних здібностей, які є основоположними для всіх видів спорту, але мають різне значення.

Вони є важливими елементами спортивної діяльності, хоча завжди є такі, які переважають над іншими, залежно від спорту або дисципліни, що практикується.

Ці ємності - це диференціація, з'єднання або синхронізація, ритм, баланс, переналаштування або зміна, орієнтація та реакція.

1 - Можливість диференціювати

Це здатність домагатися дуже тонкої координації через часткові етапи руху.

Іншими словами, це здатність координувати різні рухи різних частин тіла з метою досягнення великої точності та економічності в загальному русі.

Рівень вираженості цієї здатності полегшує спортсмену правильне впорядкування своїх часткових рухів з точним терміном та хорошим сприйняттям власного тіла.

Таким чином можна досягти великої точності, швидкості та економічності виконання руху.

Ця здатність присутня в бойових видах спорту, витривалості, спортах з постійними послідовностями руху і в ігрових видах спорту, які вимагають високої точності в різних ситуаціях.

2 - Можливість з'єднання або синхронізації

Саме здатність ефективно координувати часткові рухи тіла один з одним і по відношенню до загального руху, який виконується, об’єднувати механізовані моторики.

У деяких видах спорту синхронізація має важливе значення для виконання ефективних і гармонійних рухів усіма частинами тіла.

В інших видах спорту слід враховувати хронометраж поряд з іншими діями, які потребують маніпулювання знаряддями, такими як ігрові елементи чи зброя.

Гімнастика та спорт, які поєднують подорожі з такими навичками, як спінінг, біг, стрибки або метання, потребують часу.

3 - Ритмічна ємність або ритм

Це здатність виробляти за допомогою руху зовнішній чи внутрішній ритм. Сюди входять характерні динамічні зміни послідовності рухів, які слід здійснити під час рухової роботи.

В основному це вміння приймати заданий ритм і правильно його пристосовувати до виконання руху.

Ця здатність, безумовно, характерна для занять спортом, які мають музичний супровід, але це не менш важливо для правильного засвоєння навичок занять спортом, які вимагають порядку руху протягом певного часу та простору.

4 - здатність балансувати

Це здатність організму підтримувати або повертати собі оптимальне положення, завжди відвідуючи центр ваги. Це може відбуватися під час виконання дій, які потребують статичного балансу або динамічного балансу.

Ця здатність сильно різниться залежно від дисципліни, але її можна побачити у таких видах спорту, як їзда на велосипеді, лижах, бойових видах спорту, в основному дзюдо та боротьба.

Баланс - це основна умова виконання будь-якого типу руху.

5 - Ємність для повторної адаптації або зміни

Це здатність варіювати запрограмовані тілесні дії, засновані на сприйнятті змін під час її розвитку. Це можливість адаптації до нових ситуацій, які виникають під час фізичного навантаження.

Реабілітація тісно пов’язана з такими видами спорту, як футбол, де гравець постійно аналізує ситуацію своїх товаришів по команді та суперників, крім власної.

Точне сприйняття змін у ситуації та правильне передбачення відповідного типу реабілітації є основними аспектами цієї здатності.

6 - здатність до орієнтації

Це здатність визначати положення та рухи тіла в просторі та часі, стосовно конкретного поля дії (ігрове поле) або до рухомого предмета (м'яча, конкурента чи партнера).

Ця здатність особливо важлива, як для технічних видів спорту, так і для бойових видів спорту та для ігрових видів спорту, оскільки спортсмен повинен змінювати своє місце у просторі послідовно та різними способами. Це фундаментальна здатність для командних чи командних видів спорту.

7 - Реакційна ємність

Це здатність швидко ініціювати та правильно виконувати рухові дії за короткий проміжок часу, у відповідь на сигнал.

Реакція повинна відбуватися зі швидкістю, необхідною для дії, тому більшість часу найшвидша реакція також може бути найкращою.

Сигнали, які можна використовувати, є акустичними або оптичними. Наприклад, удар, який позначає початок змагань або рухових дій, таких як виконання пенальті, - це деякі сигнали, на які спортсмен повинен швидко реагувати.

Уміння реагувати особливо важливо у всіх бойових видах спорту та ігрових видах спорту.

Приклад координаційних фізичних здібностей

Тенісист - це наочний приклад спортсмена, який повинен підтримувати рівновагу між умовними та координаційними фізичними можливостями.

Якщо той тенісист тренує силу та витривалість у тренажерному залі, він, можливо, може бити м'ячем на великій швидкості, а також без проблем пройти довгу гру.

Однак, наскільки ви здатні вдарити по м'ячу з великою силою, якщо у вас немає координуючої здатності наводити його на точкову зону, це не приносить користі. Цей час рухів життєво важливий для побиття опонента.

Те саме було б, коли мова йде про підтримку рівня протягом усього матчу. Хоча тенісист чимало фізичного опору працював місяцями, на це може вплинути, якщо він не має координуючої здатності адаптуватися до обставин зустрічі.

Іншим прикладом може бути гравець у НБА. Навіть якщо у нього буде багато сил і витривалості грати кілька ігор на тиждень, то він би не зміг підтримати рівень конкуренції танцюриста зумба чи велосипедиста. Їх координаційний потенціал не розвинений, щоб мати можливість змагатися.

Різниця з умовними можливостями

Фізичні можливості можуть бути координуючими, але й умовними. Перші пов'язані з нервовою системою, а другі з фізичною. Деякі з умовних здібностей - це гнучкість, сила, витривалість або швидкість.

Тобто вони є функціональними можливостями, в яких рухова дія розвивається усвідомлено.

У свою чергу, хоча умовні можливості є здібностями фізичного стану людини виходячи з їх органічної основи, координаційні відносять до цих можливостей гармонійно виконувати різні рухи.

Список літератури

1. ARELLANO, MJ (2012). ВІДНОСНЕННЯ КООРДИНАТИВНИХ ЗНАНЬ, РІТМ, СКЛАДАННЯ, РЕАКЦІЯ, БАЛАНС І ОРІЄНТАЦІЯ, ВИКОНАННЯ РІЗНИХ ФАЗІВ БЕЗКОШТОВНОГО СТИЛЬНОГО ПОВЕРНЕННЯ У СПОРТАХ ПЛАВАННЯ ТЕОРЕТИЧНОГО ПЕРСПЕКТИВУ. SANTIAGO DE CALI: УНІВЕРСИТЕТ ДОЛІ.
2. Кабрал, Н.Г. (2005). EF Спорт. Отримані в учнів навички координації: efdeportes.com
3. Порто, JP (2016). з. Отримано з визначення координаційних можливостей: definicion.de
4. (12 червня 2013 р.). Королівська іспанська федерація тенісу. Отримано з координаційних якостей: fedecoltenis.com
5. Валлодоро, Е. (1 грудня 2008 р.). Спортивні тренування. Отримані з навичок координації: sport training.wordpress.com.