- Причини складності та почуття неповноцінності
- Відмінності між тим, що ти знаєш, що ти неповноцінний, і відчуваєш себе неповноцінним
- Поради щодо поводження з комплексом неповноцінності
- 1) Прийміть себе фізично та особисто
- 2) бути конкретним
- 3) Будьте в курсі свого критичного голосу
- 4) Не завжди приймайте думку оточуючих
- 5) Побудуйте свою самооцінку
Комплекс неповноцінності - це відчуття відсутності власної цінності та наполегливого почуття не вимірювання інших. Зазвичай він пов'язаний з особистими або фізичними рисами, які сприймаються як неповноцінні, ніж ті, що мають інші.
Наприклад, відчуваючи себе неповноцінним за те, що не маєте університетської освіти, не знаєте мов чи не коротше середнього. Хоча ці особисті риси та здібності можуть бути об'єктивними, вони часто є суб'єктивними, людина з комплексом неповноцінності максимізує важливість, яку вони мають у своєму житті.
Зазвичай цей комплекс пов'язаний з реальним або уявним дефектом фізичного вигляду, інтелекту, освіти, соціального статусу чи економічного стану. Ви можете направляти тих, хто страждає, намагатися компенсувати це важкими досягненнями або соціально ізолювати себе.
Хоча цей комплекс у деяких людей впливає на активізацію їх досягнення, але ці досягнення не призводять до кращого почуття.
«Поки одна людина не намагається, бо відчуває себе неповноцінною, інша зайнята помилками та покращенням потроху. -Генрі К. Лінк.
Причини складності та почуття неповноцінності
Розуміння його причин допоможе вам подолати комплекс неповноцінності. Очевидною причиною зазвичай є те, що ти думаєш, що ти поступається комусь у певному аспекті: ти лисий, у тебе немає грошей, ти мало тренується, ти білошкірий, чорношкірий, ти пухкий …
Однак справжня причина пов'язана не з цим, а з вашим сприйняттям та інтерпретацією реальності та ситуацій .
З комплексом неповноцінності ви скажете собі фрази на кшталт «у вас немає таланту» або «вони кращі»; Іншими словами, у вас буде внутрішній голос, який підказує негативні думки, про які ви, мабуть, не знаєте.
Можливо також, що в якийсь момент минулого ви пережили подію, яка змусила вас думати, що ви неадекватний або малоцінні. Деякі події можуть бути:
- Заняття спортом погано практикували ваші товариші по команді.
- Були ображені однокласниками, вчителями чи батьками.
- Бути нижчим соціальним класом, ніж ваші однолітки.
- Відчуваєш себе менш привабливим, ніж твої друзі.
Взагалі вони виникають, коли у вас щось інше, що змушує вас почувати себе неповноцінними. Найголовніше, що це відбувається лише в тому випадку, якщо ви відчуваєте це як недолік.
Справжній комплекс неповноцінності виникає, коли ці два пункти виконуються:
- Ви завжди повинні бути кращими за інших.
- Ви думаєте, що ви гірші за інших - загальне відчуття неадекватності, яке не засноване на реальності.
Відмінності між тим, що ти знаєш, що ти неповноцінний, і відчуваєш себе неповноцінним
Перш за все, я спробую розмежувати два різних поняття: знаючи, що хтось у чомусь поступається, і відчувати себе неповноцінним.
Знання того, що ти неповноцінний, не має негативної конотації і не призводить до дискомфорту. Можливо, я знаю, що я менш привабливий, ніж Бред Пітт, що у мене менше грошей, ніж у Амансіо Ортега, або що я не б'ю так сильно, як мій сусід, але це не призводить до того, що я відчуваю себе неповноцінним і маю негативне відчуття неадекватності.
Поради щодо поводження з комплексом неповноцінності
Оскільки комплекс неповноцінності створений із ваших думок, вам доведеться подолати це від них.
1) Прийміть себе фізично та особисто
Ваші почуття неповноцінності, ймовірно, не пов'язані з вашими успіхами в певній сфері життя або вашим соціальним чи економічним статусом.
Це почуття, яке випливає з вашого тлумачення світу, від ваших думок, і навіть якщо ви намагаєтеся змінити зовнішність з максимальним зусиллям, ви не допоможете собі.
Деякі люди проводять життя, купуючи і збираючи речі, і все ще страждають від комплексів. Будь-які зусилля, щоб спробувати вдосконалитись особисто, досягти успіхів чи цілей, будуть позитивними у вашому житті, хоча з ними ви не зафіксуєте комплекс неповноцінності.
Ось чому необхідно, щоб ти прийняв себе таким, яким ти є. Виходячи з цього, намагайтеся вдосконалюватися, завжди приймаючи свій спосіб буття та свої характеристики та особисті риси.
Якщо вам потрібна додаткова мотивація, він рекомендує ці фрази.
2) бути конкретним
У світі є мільйони людей. Запитайте себе, яким людям ви відчуваєте себе неповноцінними. Багаті люди? Привабливі люди? Розумні люди?
А тепер запитайте себе, які саме люди, яким ви відчуваєте себе неповноцінними. Якщо ця людина називається Хуан Домінго, запитайте себе: Чому я відчуваю себе неповноцінним? Як я йому поступаюся?
Ви пройшли шлях від неповноцінності до неповноцінності конкретної людини. Тепер подумайте, якими способами ви перевершуєте цю людину. Це так розумно, як ви? Він має вашу фізичну форму? Він такий гарний, як ти? Ваше здоров'я?
3) Будьте в курсі свого критичного голосу
Ваш критичний голос відповідає за негативні думки та фрази, які ви говорите собі, такі як: "Вони не приймають мене, бо я не привабливий", "я не розумний".
Не намагайтеся усунути ці думки, оскільки ви отримаєте протилежний ефект (щоб вони з’явилися більше). Швидше прийміть їх, розпитайте їх і спробуйте змінити їх. Для цього я рекомендую проявити уважність і записувати свої часті негативні думки в журнал.
Так само критичний голос відповідає за негативні мітки, що описують такі негативні риси, як дурний, поганий, потворний, короткий …
Вам також доведеться попрацювати, щоб позбутися цих міток, усвідомлюючи їх і встановлюючи нові переконання про себе. Самоствердження може спрацювати, хоча лише в короткостроковій перспективі, і якщо вони відповідають вашим переконанням, тобто важливо розглянути основні причини комплексу неповноцінності.
4) Не завжди приймайте думку оточуючих
Цілком можливо, що причина вашого комплексу неповноцінності - у вашому минулому, і саме тому добре, що ви задумаєтесь над цим. Хтось, можливо, образив вас або зневажив вас, коли ви були дитиною, підлітком чи дорослим.
Як ви вважаєте, чи є сенс вірити, що ви мало цінуєте через чиюсь думку? Які повноваження має ця людина? Більше того, люди, які ображають інших або ставляться до них зневажливо, мають тенденцію до виникнення комплексів та психологічних проблем.
Неможливо визначити цінність когось, виходячи з думки когось, навіть не великої групи. Деякі з людей, які зробили найбільший внесок у людство, як Ганді, Мандела або Далай-лама, ніколи б нікого не образили і не вважали б когось неповноцінним.
5) Побудуйте свою самооцінку
Самооцінка та почуття неповноцінності несумісні.
Побудова позитивної самооцінки завжди допоможе вам бути щасливою та сприяти вашому самопочуттю. Для цього рекомендую прочитати цю статтю.