СКІЛЬКИ ПЛЯШОК ВОДИ ПОТРІБНО ПИТИ НА ДЕНЬ? - GEOGRAFÍA - 2025

Кількість пляшок води, що випиватиметься на день , залежатиме від різних факторів, що обговорюються в цьому посібнику. Деякі з них - ваш вік та стать, але ви повинні враховувати те, що ми розповідаємо нижче.

Тіло складається здебільшого з води. Це не щось нове, це те, чого нас навчають у школі, оскільки ми дуже молоді. Крім того, нам сказали, що ми повинні пити достатню кількість води щодня, щоб залишатись гідратними. Однак нам зазвичай не кажуть, скільки води випити.

Незважаючи на важливість, що надається необхідності гідратації, важко знайти відповідь на це просте запитання.

Скільки пляшок води потрібно пити на день?

Хоча немає точної формули для визначення кількості води, яку потрібно випити за день, є посібник, який може бути дуже корисним. Консультуючись з цим посібником, важливо враховувати різні фактори, такі як вік, стать, розмір …

У клініці Майо зазначено, що чоловік в середньому повинен пити трохи менше 3 літрів води в день, а жінки близько 2,2 літрів. Важливо зазначити, що ці показники є кошторисними і що конкретні потреби можуть відрізнятися.

Як правило, пляшка води, яку ми купуємо, має близько 500 мл, тобто півлітра.

Тож якщо ви чоловік, і вам потрібно близько 3 літрів, ви повинні пити 6 пляшок цього дня. Якщо ви жінка, і ви відповідаєте характеристикам, згаданим у наступному розділі, вам знадобиться 2,2 літра води в день, тобто ви повинні пити більше чотирьох пляшок на день.

Пам’ятайте, що важливо пити необхідну кількість води, щоб запобігти проблемам, що виникають внаслідок зневоднення. Якщо ви зневоднені, тимчасово або дещо хронічно, вам слід проконсультуватися з лікарем або фахівцем.

Ваше здоров'я дуже важливе, а контроль за водою, яку ви п'єте, - один з найкращих способів забезпечити здоровість і отримувати максимум користі від свого тіла та духу.

Ваш спосіб перебування впливає на потрібну вам воду

Ми також повинні розуміти, скільки води містить людський організм. USGS (Геологічна служба США) заявляє, що 60% вашого тіла складається з води.

Концентрація води змінюється залежно від різних частин тіла. Наприклад, 73% мозку та серця - це вода. З цим ми розуміємо, що організм не може відремонтувати або використовувати органи, які підтримують нас живими, якщо не вистачає води. Тому вода - це життя.

Необхідно враховувати різні фактори, щоб визначити, скільки води пити на день. Якщо ми цього не зробимо, ми можемо гідронізувати добре надлишком або за замовчуванням; і це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Вік

Вік є дуже важливим фактором, який визначає, скільки води потрібно. Тіла немовлят та дітей складаються з більшої кількості води, ніж дорослі. Тому вони повинні пити більше води.

Відсутність цього може вплинути на ріст, пам’ять, навчання та інші важливі види діяльності. Однак це не означає, що дітям потрібно більше води, ніж дорослим, а скоріше, що їм потрібно більше води щодо їхньої маси тіла.

Дитині вагою 27 кг не буде потрібно стільки ж води, скільки дорослому вагою 90 кг. Однак дитині буде потрібно більше води на кілограм його тіла, ніж дорослому.

Секс

Ще одним важливим фактором у визначенні води для пиття є секс. Чоловікам зазвичай потрібно більше води, ніж жінкам, хоча це не завжди так.

Визначальними факторами можуть бути такі фізичні умови, як інфекція або вагітність. Однак, оскільки чоловіки зазвичай більше, ніж жінки, і їх метаболізм завжди потребує більшої кількості, як правило, їм буде потрібно більше води, ніж жінкам.

Ще один фактор - склад тіла обох. Жінки, як правило, мають більший відсоток жирової тканини, що зменшує кількість води, що міститься в організмі, а отже, зменшує кількість води, яку вони повинні споживати.

Розмір

Розмір - ще один чіткий фактор, скільки потрібно води. Ви повинні знайти баланс, враховуючи ваші потреби.

Літр води може бути дуже маленьким для дорослого чоловіка, але це було б багато для дитини або дитини.

Вода, ваше тіло і ви

Вода виконує основні завдання в організмі і є важливою складовою кожної клітини нашого організму. Тому не пити достатню кількість води може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Клітини, вводячи і витісняючи воду, отримують необхідний матеріал для росту, розмноження та виконання своїх функцій. Клітини набувають ці матеріали та мінерали після їх розчинення у воді.

Крім того, клітини використовують воду для виведення відходів та токсинів, таким чином, пиття достатньої кількості води є необхідним для запобігання накопиченню токсинів в організмі.

Однак це не єдина функція води, оскільки вона відіграє дуже важливу роль у регулюванні температури. Коли ми потіємо чи видихаємо, ми виганяємо воду, і це охолоджує наше тіло. Вода є чудовим провідником тепла, а також є одним з найкращих засобів виведення зайвого тепла з організму.

Насправді цей механізм настільки корисний, що людський організм перестав мати стільки волосся, скільки інших приматів, завдяки чому процес охолодження покращується через процес потовиділення. Тож вода - це одна з речей, яка робить людей такими, якими вони є.

Інші важливі функції - це допомога, яку вона надає в процесах обміну речовин і травлення. У їжі є вуглеводи та білки, які організм не може розщеплювати без використання води, тому, якщо у вас проблеми з травленням, пити більше води може допомогти.

Крім того, оскільки вода використовується клітинами для виведення відходів з організму, це життєво необхідно для запобігання запорів та інших проблем, які можуть бентежити.

Вода захищає ваш організм. Мозок, зокрема, оточений водою, яка функціонує як амортизатор, тому, якщо ви зневоднені і маєте травму голови, це може бути набагато серйознішим випадком.

Все це свідчить про важливість знати, скільки пляшок води випити за день.