" Elongar " - це дієслово, яке означає розтягнути або подовжити річ. Це слово отримало помітне вживання в тренажерних залах або в біговій культурі, оскільки воно також стосується дії розтягування м’язів, чогось необхідного перед фізичною підготовкою.
Щоденно "elongar" використовується в основному в галузі спорту, а також професійного танцю, де він також використовується в перекладі на англійську мову "розтягування". В іншій області, де можливо більш чи рідше використовувати його, є біохімія.
Розтяжка важлива при фізичній підготовці. Джерело Pixabay.com
Значення
Словник Королівської іспанської академії (DRAE) визначає "elongar" як перехідне дієслово, що означає розтягнути, подовжити або зробити щось довше за допомогою механічної тяги. Крім того, він вказує, що в біохімії «подовження» додає нові одиниці до ланцюга біополімеру.
Тим часом "подовження" - це дія "подовження", і це слово, яке походить від латинської. Він утворений префіксом «ex», що означає «вийти»; прикметник "longus", що перекладається як "довгий"; і суфікс "ція", який використовувався для позначення "дії та ефекту".
Отже, ми можемо сказати, що «подовження» - це дія і ефект того, щоб робити щось довше. Цей процес «розтягування» широко використовується у спортсменів різних дисциплін або танцюристів, оскільки це спосіб зігрітися перед фізичними навантаженнями, тому він дозволяє уникнути травм під час нього.
В основному, те, що дозволяє «розтягуватися», - це запорука оптимального діапазону руху в суглобах, завдяки якому м’язи працюють ефективніше.
Це одне не гарантує оптимальних показників роботи, але також повинно супроводжуватися розминками, які можуть бути легким пробіжкою або велосипедом. Дослідження показують, що виконання лише розтяжок статичного типу перед початком занять може знизити спортивні показники.
Однак, це не те, що є ексклюзивним для спортсменів, будь вони високі або низькі показники. Дослідження показують, що «розтягнення» у людей без фізичних навантажень принаймні 30 секунд, три рази на тиждень, протягом шести тижнів, покращує гнучкість м’язів, також дозволяє суглобам рухатися. Після проходження 48 годин, не розтягуючись, ці результати втрачаються.
Ще одна перевага «подовження» полягає в тому, що він зберігає його однаково з обох сторін, тим самим досягаючи симетричної гнучкості. Дисбаланс, який виникає, коли м'яз напружений з одного боку, ніж інший, збільшує ймовірність травми.
Синоніми
Деякі слова, схожі на "elongar", - "розтягнути", "подовжити", "розкрутити", "розширити", "розширити", "розширити", "збільшити", "розгорнути", "посилити", "розширити", "продовжити" "," Схиляються "або" набрякають ".
Антоніми
Тим часом слова, що означають протилежне до "elongar", - це "контракт", "загартувати", "звужувати", "в'язати", "відтягувати", "зменшувати", "скорочувати", "стискати", "пригнічувати" , "Стискати", "стискати", "стискати", "натискати", "стискати", "тупати" або "утримувати".
Приклади використання
- "Перед вправою я завжди розтягуюся хвилин десять. Це уникати травм ».
- "Ви не розтягуєтесь перед тренуванням? Ви повинні це зробити, щоб не повторитися у вашій травмі ".
- "Я взяв заняття з розтяжки у тренажерному залі і відчуваю себе набагато краще після важкого робочого дня".
- «Я думаю, що буду терпіти терпіння, коли зустрінуся з ним. Він нестерпний клієнт ».
- "Вони подовжать умови оплати. Іншими словами, нам потрібно більше часу, щоб заплатити нам. Вони розтягують ситуацію ».
- "М'яз сам по собі не витягується, тому вправи цього типу потрібно робити щодня, щоб запобігти атрофії".
- "Я не розтягувався перед грою і закінчив травму".
- "Він недостатньо витягнувся і після виходу на поле гри отримав травму".
- "Ви б розтягнулися, якби я сказав вам, що це запобігає травмам?"
І пам’ятайте: витягуйте щоранку з ліжка, щоб почати свій день світлішим.
Список літератури
- Розтягування. (2019). Словник Королівської іспанської академії. Відновлено з: dle.rae.es
- Натягнути чи не розтягнути? Відновлено з: redsalud.uc.cl
- Доктор Едвард Ласковський. (2019). "Який найкращий час для розтягування?" Центр спортивної медицини Клініка Майо в Рочестері, США. Відновлено з: laprensa.com.ar