ВАЖЛИВІСТЬ НЕРВОВО-М’ЯЗОВОГО КОНДИЦІОНУВАННЯ: 10 ПРИЧИН - ЛІКИ - 2025

Програми нервово - м'язове кондиціонування (ANDS) є програмами вправ , призначеними для підвищення продуктивності професійних спортсменів і спортсменів всіх рівнів, яка виступає в якості корисних інструментів в запобіганні травм, надмірних травм фізичної активності і навіть хронічні захворювань або спадковими .

Також називається "тренування проти резистентності" сприяє зміцненню опорно-рухового апарату та збільшує анаеробні можливості його практикуючих. Його значення полягає особливо у фізичних факторах.

10 причин включити нервово-м’язовий кондиціонер у своє життя

1- Зменшіть ризик діабету 2 типу

Цукровий діабет другого типу, який вражає цілу низку фізіологічних патологій, також пов’язаний із станами нервово-м’язової системи.

При здійсненні відповідного нервово-м’язового кондиціонування та завжди під суворим наглядом лікаря він може бути використаний як допоміжний терапевтичний засіб для зменшення нервово-м’язової недостатності у хворих на діабет.

Фізичні вправи повідомляються як ефективне лікування боротьби з хворобою.

2- Знижує шанси отримати травму під час фізичної підготовки

Поліпшуючи синхронність м’язових частин спортсменів, це допомагає знизити шанси на травми, пов’язані з перетренованістю.

Відсутність або дефіцит м’язового тонусу у спортсменів експоненціально збільшує ризик травм опорно-рухового апарату.

3- Покращує спортивні та спортивні показники

Регулярне включення до нервово-м’язових тренувань як частини комплексної програми фізкультури, оздоровчої фізичної культури або підготовчих спортивних кондиціонерів значно покращує працездатність спортсменів, які піддаються цьому режиму.

Особливо це стосується виступів, що стосуються вертикальних стрибків, стрибків на велику відстань, спринту та присідань на спортивних змаганнях.

4- Інтегрально зміцнює дітей та молодь

Під час дитячого та юнацького віку, включаючи тренування та нервово-м’язову кондиціювання в іграх та регулярні тренування, допомагає зміцнити організм та підвищити рухові навички дітей та молоді.

Крім того, постійна участь у спортивних заходах покращує не тільки фізіологічні умови, але й допомагає побудувати фундаментальні психосоціальні інструменти для цілісного розвитку молоді не лише на спортивній сфері, але й поза нею.

5- Допомагає збільшити відсоток м'язової маси тіла

Дослідження показують, що для звичайних практикуючих фізичних вправ, включаючи тренування протистояння 2-3 рази на тиждень у вашому режимі здоров’я, можна допомогти значно збільшити відсоток вашої м’язової маси і навіть змінити склад тіла, допомагаючи час, щоб прискорити метаболізм.

Можливо, вас також зацікавлять 24 найкращі продукти для збільшення м’язової маси.

6- Підвищує аеробні та анаеробні показники

У дослідженні, проведеному у людей похилого віку, паралельна практика нервово-м’язової програми кондиціонування разом із режимом тренувань із сильною силою, адаптованим до їх конкретних фізичних умов, збільшили їх аеробну здатність приблизно на 25% порівняно з суб'єкти, які цього не виконували.

Можливо, вас зацікавлять Кращі фізичні навантаження для дорослих людей.

7- Забезпечує фізіологічну стабільність, необхідну для збалансування та регулювання гормональних структур

Особливо це стосується молодих людей у ​​період статевого дозрівання та менопаузи.

І справа в тому, що використання вправ протидії опору, здається, позитивно впливає на гормональну регуляцію, врівноважуючи ендокринні процеси.

8- Посилення контролю над рухами мітки

Збільшуючи силу та діапазон руху тазостегнових згиначів із застосуванням режиму нервово-м’язового кондиціонування, доводиться позитивний вплив на продуктивність футбольних спортсменів, яким необхідно короткочасно зміцнювати та контролювати рухи надколенника. часу.

9- Збільшити баланс

Дослідження показують, що кондиціонування, проведене спортсменами, значно збільшується в узагальненому балансі випробовуваних.

10- Захищає передню хрестоподібну зв’язку

У досліджуваних із травмами АКЛ виявлено, що рухи протистояння виявляються більш ефективними, ніж силові тренування, як перший підхід після реабілітації.

Зрозуміло, що цей режим завжди слід застосовувати на практиці під пильним оком спеціалізованого лікаря.

Список літератури

1. Гередія, Хуан; Ісідро, Феліпе; Пенья, Гільєрмо; Мата, Фернандо; Мораль, Сусана; Мартін; Мануель; Сегарра, Віктор та Да Сілва, березень (2012 р.): «Основні критерії розробки здорових програм нервово-м’язового кондиціонування у фітнес-центрах». com, Цифровий журнал. Буенос-Айрес. 17 (170).
2. Chulvi-Medrano, Iván and Sola Muñoz, Sonia (): Програми нейромускулярного кондиціонування при цукровому діабеті 2 ”. Міжнародний журнал медицини та наук про фізичну активність і спорт 10 (37) с. 77-92 /cdeporte.rediris.es.
3. Міер, Григорій; Faigenbaum, Avery; Форд, Кевін; Найкраще, Томас; Бергерон, Майкл та Хьюетт, Тімоті (2011): "Коли розпочати інтегративну нервово-м'язову підготовку для зменшення спортивних травм у молоді?" Поточний звіт про спортивну медицину 10 (3): 155-166.
4. Paulsen G, Myklestad D, Raastad T. Вплив обсягу фізичних вправ на ранню адаптацію до силових тренувань. ”. Журнал досліджень міцності та кондиціонування 2003; 17 (1): 115-120.
5. Міер, Григорій; Форд, Кевін; Паламбо, Джозеф та Хьюетт, Тімоті (2005): «Нейромускульні тренування покращують працездатність та біомеханіку нижніх кінцівок у спортсменок». Журнал досліджень міцності та кондиціонування, 19 (1), 51–60.
6. Cadore, EL, Pinto, RS, Pinto, SS, Alberton, CL, Correa, CS, Tartaruga, MP, Silva, EM, Almeida, APV, Trindade, GT та Kruel, LFM. Вплив сили, витривалості та одночасних тренувань на аеробну силу та динамічну нервово-м’язову економію у літніх чоловіків. Журнал досліджень міцності та кондиціонування 25 (3): 758–766, 2011.
7. Хаккінен, К. (1989). Нейромускульні та гормональні адаптації під час силових та силових тренувань. Рецензія, Журнал спортивної медицини та фізичної підготовки, 29 (1), 9-26.
8. Зебіс, М.К., Бенкк, Дж., Андерсен, Л.Л., Доссінг, С., Алк'єр, Т., Магнуссон, С.П.,… і Агаард, П. (2008). Вплив нервово-м'язових тренувань на руховий контроль колінного суглоба під час бокових скорочень у елітних футболістів та гандболісток. Клінічний журнал спортивної медицини, 18 (4), 329-337.
9. Holm, I., Fosdahl, MA, Friis, A., Risberg, MA, Myklebust, G., & Steen, H. (2004). Вплив нервово-м’язових тренувань на пропріоцепцію, баланс, силу м’язів та функцію нижньої кінцівки у гандболісток жіночої команди. Клінічний журнал спортивної медицини, 14 (2), 88-94.