ЕМОЦІЙНА НЕСТАБІЛЬНІСТЬ: СИМПТОМИ, ПРИЧИНИ, ЛІКУВАННЯ - ПСИХОЛОГІЯ - 2025

Емоційна нестабільність є рисою особистості , що призводить до тим , хто має сентиментальну крайню мінливість. Також відома як "невротизм", ця характеристика характерна для людей, на яких сильно впливає все, що з ними відбувається, як хорошим чином, так і коли йдеться про щось негативне.

Емоційна нестабільність є частиною більшості існуючих моделей особистості, включаючи найбільш широко використовувану з усіх, "Велику п'ятірку". Це характеристика, яку можна використовувати для прогнозування різного роду життєвих ситуацій, таких як проблеми з особистими стосунками або труднощі на роботі.

Джерело: pixabay.com

Крім того, вона також лежить в основі багатьох більш серйозних психологічних проблем, таких як прикордонний розлад особистості або майже всі труднощі, пов’язані з тривогою. Однак не всім людям з емоційною нестабільністю доводиться розвивати патології; насправді багато хто здатний вести абсолютно нормальне життя.

Сьогодні досі невідомо, що змушує деяких людей бути більш невротичними, ніж інші, хоча існує багато теорій про це. У цій статті ми розповімо вам все, що ми знаємо про цю функцію до цього часу, а також дамо кілька порад щодо контролю над своїми емоціями, якщо ви думаєте, що можете їх мати.

Симптоми

Щоб зрозуміти, що таке емоційна нестабільність, найпростіше - вивчити, які найпоширеніші риси людей мають цю характеристику.

Вони схильні реагувати несподіваними способами

Коли людина поводиться зовсім інакше, ніж можна було очікувати в тій чи іншій ситуації, це може бути симптомом емоційної нестабільності.

Приклади цього можуть бути, коли хтось сміється в той момент, коли це недоцільно робити, або плаче, коли така поведінка, здається, не має сенсу.

Звичайно, реагування несподіваними способами не завжди означає, що є невідкладність невротизму; Але якщо ця особливість з’явиться поряд з іншими, згаданими в цій статті, це може бути дуже показовим.

Раптові перепади настрою

Перехід від однієї емоції до іншої - це те, що відбувається з усіма нами; але у випадку з невротичними людьми ці зміни можуть з’явитися майже миттєво. Майже без попередження, хтось із емоційною нестабільністю може перейти від щастя до почуття печалі чи гніву, і часто без видимих ​​причин.

Загалом, крім того, найбільш помітні емоції - це негативні; Але може статися і навпаки, що невротик відчуває жахливо одну секунду і починає сміятися наступної. Це один із найяскравіших симптомів цієї риси особистості.

Проблема, що контролює свої емоції

Коли ми гніваємось чи засмучуємось, заспокоїти себе може бути важко; але люди з емоційною нестабільністю страждають особливо серйозними проблемами в цій галузі.

Коли щось їх турбує, вони зазвичай стають захисними і стають дуже чутливими до всього навколо, що може бути потенційно негативним.

Це, крім усього іншого, часто викликає багато проблем в їхніх особистих стосунках, як з партнером, так і з друзями та родиною. Крім того, це породжує високий рівень страждань, оскільки будь-який невеликий дискомфорт викликає у них надзвичайно важкий час.

Невідповідність емоцій та думок

Люди з дуже широким невротизмом, крім того, що реагують несподіваними способами в деяких ситуаціях, також схильні поводитися по-різному в різний час.

Зіткнувшись з тим самим стимулом, часом вони можуть відчувати смуток і в інший час щасливі; або розлютитися на щось, що раніше їх не турбувало.

Те саме може статися і з думками. Зазвичай той, хто емоційно нестабільний, часом відчує дуже високу самооцінку, і дуже низько. Це спричиняє всілякі труднощі в їхній день у день.

Вони імпульсивні

Через те, наскільки змінні їх емоції та як важко їх контролювати, невротичні люди прагнуть діяти, не замислюючись надто про те, що роблять.

Оскільки вони часто відчувають себе погано, вони можуть поводити себе шкідливими способами або способами, що спричиняють проблеми в особистих або робочих стосунках.

Вони легко піддаються стресу і хвилюються

Однією з найчастіших психологічних проблем серед людей з низькою емоційною стабільністю є стрес. Це відбувається, загалом, через кількість негативних думок, які весь час переслідують голови цих людей.

Коли хтось дуже невротичний, вони схильні сприймати будь-яку маленьку проблему як щось неможливе подолати або що це принесе всілякі ускладнення. Тому ці люди часто закінчують розвиток інших більш серйозних патологій, таких як тривожність або депресія.

Їм важко стримувати свої емоції

Нарешті, у невротиків часто виникають великі труднощі контролювати свої почуття та уникати дії відповідно до того, як вони є у всі часи.

Якщо, наприклад, вони дуже розлючені, вони, як правило, платять за це оточуючим людям, незалежно від того, винні вони в тому, що з ними відбувається чи ні.

Знову ж таки, це, як правило, доставляє їм всілякі проблеми як у стосунках з іншими, так і в їхньому власному житті. Тому, якщо ви думаєте, що у вас дуже висока нестабільність або ви знаєте когось із цією характеристикою, настійно рекомендується попрацювати над собою самостійно або звернутися за допомогою.

Причини

Що призводить деяких людей до емоційно нестабільності, ніж інших? Як і у випадку з іншими рисами особистості, здається, що відповідь не проста. Є багато факторів, які впливають на розвиток цієї проблеми; Далі ми побачимо деякі найважливіші.

Генетика

Коли психологія вперше вивчалася як наука, першим фактором, який дослідники намагалися використати як пояснення відмінностей особистості, була біологія.

На думку цих перших психологів, людина була б більш-менш невротичною залежно від природжених факторів, які неможливо було контролювати чи змінити.

Однак пізніше ці теорії були випробувані завдяки дослідженням з близнюками та з усиновленими дітьми; і було виявлено, що хоча біологія відіграє важливу роль в особистості, вона не є єдиною, яка враховує.

Насправді, за оцінками, генетичні фактори здатні пояснити приблизно 50% особистісних відмінностей між індивідами. Інша половина, однак, має більше спільного з середовищем, в якому вони вирощувались, або їх культурою.

Середовище

Інший фактор, який часто вивчають, щоб спробувати пояснити особистісні відмінності, наявні у людини, - це середовище, в якому кожен із нас виріс.

Десятиліттями відомо, що те, як наші батьки та орієнтири впливали на нас, оскільки діти мають багато спільного з тим, як ми стаємо дорослими.

Крім усього іншого, виявляється, що одним із факторів розвитку, що найбільше впливає на розвиток невротизму, є наявність невпевненої прихильності в дитинстві.

Це означає, що коли дитину ігнорують або не лікують батьки без особливої ​​прихильності, вона схильна стати людиною з високою емоційною нестійкістю.

Іншими факторами, які можуть впливати на розвиток цієї характеристики, є відсутність підтримки в дитинстві або підлітковому віці, знущання або належність до групи ризику, таких як гомосексуалісти, надмірна вага або належність до меншості.

Мозкові відмінності

Нарешті, останні дослідження в галузі нейронауки показали, що на анатомічному рівні в головному мозку невротичних людей існують відмінності порівняно з дослідженнями інших, у яких немає цієї характеристики.

Дві найяскравіші відмінності - це менша кількість зв'язків між префронтальною корою (відповідальною за управління імпульсами) з рештою мозку та нижчими рівнями серотоніну. Це нейромедіатор, який контролює емоції та викликає відчуття добробуту, коли він присутній.

Лікування

Дуже важко змінити рису особистості настільки фундаментально, як невротизм. Однак можна навчитися керувати деякими найнеприємнішими наслідками та зменшити кількість проблем, які він викликає у повсякденному житті тих, хто їх страждає.

Існує безліч підходів, які можна використовувати для зменшення емоційної нестабільності; але лише деякі з них були показані справді ефективними в довгостроковій перспективі. У цьому розділі ми побачимо найважливіші.

Когнітивно-поведінкова терапія

Сьогодні найбільш застосовуваний підхід для лікування проблем з невротизмом - це суміш когнітивної (орієнтованої на думку) та поведінкової (пов'язаної з поведінкою) терапії.

Цей психологічний підхід виявився дуже ефективним у середньо- та довгостроковій перспективі для зменшення найбільш серйозних симптомів емоційної нестабільності.

Взагалі для лікування невротизму часто застосовується подвійний підхід від цієї терапії. З одного боку, вона прагне досягти когнітивної перебудови: тобто повністю змінити спосіб мислення людини, таким чином, щоб їх спосіб інтерпретації світу не викликав таких великих змін у їхніх емоціях.

У той же час вона прагне змусити людину активно стикатися зі своїми страхами та ставити цілі, які викликають у них більше впевненості в собі.

Ці два підходи спільно поєднуються, як правило, дуже добре працюють у невротичних людей, які прагнуть навчитися краще контролювати свої емоції та реакції.

Терапія прийняття та прихильності

Однією з найновіших методів терапії, але яка досягає найкращих результатів для людей з емоційною нестабільністю, є терапія АКТ. Похідне від суміші когнітивного течії та медитації, воно полягає у навчанні людини сприймати свої емоції та думки, не беручи на себе контроль над ними.

Терапія прийняття та прихильності виявилася дуже ефективною у випадках, коли людина має особливо збуджений розум, і тому зазнає багатьох проблем при зміні думки. Крім того, це ще й терапія, орієнтована на дії, яка може допомогти тим, хто її використовує, щоб покращити своє життя.

Ліки

Нарешті, у випадках, коли невротизм викликає особливо серйозні проблеми, може бути доцільним додати використання певних психоактивних препаратів, щоб зробити психологічне лікування більш простим та ефективним.

В основному існує два типи лікарських засобів, які можна використовувати в цих випадках. З одного боку, є бензодіазепіни. Це препарати, які контролюють найсерйозніші симптоми невротизму, а тому допомагають людині не зазнавати таких раптових змін у своєму настрої.

Ще одна популярна альтернатива - селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну. Ці таблетки допомагають підвищити рівень серотоніну в мозку, завдяки чому людина відчуває себе спокійніше, впевненіше в собі і з меншою мірою змінюється в своїх емоціях.

Важливо пам’ятати, що поодинці психоактивні наркотики не можуть закінчити емоційну нестабільність. Навпаки, їх слід розуміти як просту підтримку інших видів терапевтичних підходів.

Як допомогти емоційно нестабільній людині?

Допомогти тому, хто дуже невротичний, може бути дуже складно. Зазвичай ми не можемо зробити багато, коли кохана людина проявляє цю рису особистості на дуже високих рівнях. Тим не менш, ми можемо вжити певні дії, які можуть допомогти полегшити найгірші наслідки цієї проблеми.

Перше, що ми можемо зробити, це показати нашу безумовну підтримку невротичній людині. Взагалі, коли хтось відчуває себе зрозумілим і коханим, їх емоції, як правило, заспокоюються і стають менш крайніми. Це може бути дуже важливим фактором одужання цих людей.

Ще одна дія, яку ми можемо вжити, допомагаючи комусь із емоційною нестабільністю, - намагатися залишатися з ними позитивними. Часто, коли вони відчувають дуже екстремальні почуття, ці люди можуть вірити, що все йде не так. Запевнити їх у тому, що те, що відбувається не надто погано, може допомогти їм почуватися краще.

Нарешті, якщо ви вважаєте, що проблема іншої людини є дуже серйозною, ви можете запропонувати їм звернутися за професійною допомогою. Психолог може допомогти невротичному індивідові краще контролювати свої емоції та вести себе більш функціонально.

Список літератури

1. "7 знаків, що хтось може бути емоційно нестабільним" у: Шум. Отримано: 26 жовтня 2018 року з Bustle: bustle.com.
2. "Емоційна нестабільність" у: Medigoo. Отримано: 26 жовтня 2018 року з Medigoo: medigoo.com.
3. "Що таке невротизм?" в: Психічна допомога. Отримано: 26 жовтня 2018 року з психічної допомоги: mentalhep.net.
4. "5 ознак, що ти невротичний за великими п’ятьма рисами особистості - і чому це не обов'язково погана річ" в: Суєта. Отримано: 26 жовтня 2018 року з Bustle: bustle.com.
5. "5 речей, щоб сказати, щоб допомогти вашому невротичному другу" в: Лінія здоров'я. Отримано: 26 жовтня 2018 року з лінії охорони здоров’я: healthline.com.