ВНУТРІШНЬООСОБИСТІСНИЙ ІНТЕЛЕКТ: ХАРАКТЕРИСТИКИ ТА СПОСОБИ ЙОГО РОЗВИТКУ - ПСИХОЛОГІЯ - 2025

Внутрішньоособистісний інтелект - це один із типів інтелекту, описаних у теорії множинних інтелекту, і має відношення до якості стосунків із самим собою. Ця концепція протистоїть концепції міжособистісного інтелекту, яка має відношення до навичок ставлення до інших людей.

Люди з великою кількістю внутрішньоособистісного інтелекту здатні зрозуміти власний внутрішній світ та свої емоції та думки. Таким чином вони краще за інших розуміють, чому вони почуваються певним чином, і здатні краще регулювати ці почуття.

Цей інтелект є одним з найменш використовуваних на регулярній основі, оскільки більшість людей зазвичай не надають йому надто важливого значення.

Однак робота над внутрішньоособистісним інтелектом має важливе значення, щоб мати можливість досягти власних цілей та почувати себе краще.

4 основні характеристики людей з внутрішньоособистісним інтелектом

Внутрішньоособистісний інтелект зазвичай проявляється в чотирьох різних здібностях: усвідомлення своїх емоцій, самоаналіз, саморегуляція та метапізнання.

Усі чотири тісно пов’язані між собою, тому вони, як правило, виникають в один і той же час у однієї людини. Хоча вони можуть виникати внутрішньо, ці характеристики зазвичай розвиваються впродовж життя зусиллями та відданістю.

Усвідомлення власних емоцій

Усвідомлення власних емоцій означає розуміння наших почуттів, поглядів та точок зору, а також причин, через які вони викликані. Зокрема, внутрішньоособистісний інтелект має відношення до пізнавальної частини емоцій.

Усі емоції складаються з трьох компонентів: тілесне відчуття, схильність діяти певним чином і пізнавальна частина, яка пов’язана з причинами емоцій і тим, що кожна людина розповідає про них.

Людина з низьким внутрішньоособистісним інтелектом відчує фізичну частину емоції (наприклад, гніву) і діятиме поза контролем, не замислюючись про те, чи справді вони хочуть робити.

Як тільки заспокоїтесь, ви зрозумієте, що не розумієте, чому так діяли.

Навпаки, хтось із хорошим внутрішньоособистим інтелектом зможе усвідомити ту емоцію, яку він відчуває. Таким чином ви можете вибрати свій спосіб дії більш свідомо.

Інтроспекція

Тісно пов’язаним з попереднім моментом є майстерність самоаналізу. Він складається з вміння спостерігати за власними емоціями чи думками та розуміти, чому вони виникають.

Таким чином, інтроспективна людина здатна виявити причини того, що відчуває в даний момент, таким чином, щоб він міг дістати корінь справи.

Наприклад, якщо інтроспективна людина ревнує, вони можуть вивчити цю емоцію і виявити, що за нею стоять інші емоції, такі як невпевненість або печаль.

Інтроспекція дуже корисна для виявлення того, які типи ситуацій провокують певні емоції, щоб ви могли в майбутньому працювати над їх зміною.

Також, усвідомлюючи причини цього почуття, люди здатні діяти більш свідомо і не захоплюватися цим почуттям.

Інтроспекція лежить в основі багатьох етичних і моральних систем. Коли людина виявляє, які саме його емоції та думки, він може вирішити спосіб діяти, що більше відповідає його власним цінностям та переконанням.

ДО

Ще одна з видатних рис людей з високим внутрішньоособистим інтелектом - саморегуляція. Ця здатність полягає в тому, щоб ми могли діяти певним чином, незважаючи на те, що ми відчуваємо в певний момент.

Коли ми відчуваємо дуже сильну емоцію, найчастіша відповідь - це поводитися відповідно, не замислюючись про те, що робиться.

Повертаючись до попереднього прикладу, людина, яка переживає багато ревнощів, буде схильна гніватися на свого партнера, звинувачувати його або віддалятися від нього.

Однак ці перші відповіді, які приходять у голову при переживанні емоції, часто не відповідають нашим цінностям або людям, якими ми хочемо бути.

Тому перед зупинкою діяти потрібно зупинитися і розмірковувати. І регулювання піклується саме про це.

Людина, яка має велику здатність до саморегуляції, здатна переживати потужну емоцію, але також може спокійно вибирати те, як він хоче поводитися в цій ситуації.

Це не означає, що вони відчувають емоції менш сильно, ніж інші люди, але що вони можуть їх прийняти і все-таки діяти таким чином, що відповідає їх цінностям і переконанням.

Метапізнання

Остання з можливостей, пов'язаних з внутрішньоособистісним інтелектом, - це метапізнання. Він полягає у здатності розмірковувати над своїми емоціями, думками та переконаннями таким чином, щоб їх можна було краще зрозуміти.

Таким чином людина з великою здатністю до метапізнання здатна пізнати свої сильні та слабкі сторони, тим самим маючи змогу зробити кращий вибір у своєму житті.

Він також здатний чіткіше передати те, що відчуває в даний момент, оскільки він це краще розуміє.

Нарешті, метапізнання також дозволяє вам знати, в яких сферах потрібно розвиватись більше, а також зрозуміти, який є найефективніший спосіб її досягнення.

Як розвивати внутрішньоособистісний інтелект?

Серед інтелекту, описаних у Теорії множинних інтелекту, внутрішньоособистісний інтелект, безперечно, є одним із найкорисніших із усіх.

Тому робота над її розвитком може стати великою інвестицією в себе, якщо ви помітите, що це не серед ваших сильних сторін.

Глибоко вниз, чотири навички внутрішньоособистісного інтелекту тісно пов’язані зі здатністю пізнати себе та усвідомлювати власні думки та емоції.

Це означає, що для покращення потенціалу в цій галузі ви повинні вміти розуміти себе.

Існує багато способів усвідомити власні психічні процеси; Ось кілька найпростіших з них.

Все-таки не обманюйтеся своєю простотою: практикуючи їх, допоможе неабияк при розвитку власного внутрішньоособистісного інтелекту.

Медитація / Обережність

У своїй найосновнішій формі медитація - це можливість спостереження за власними думками, не захоплюючись ними.

У цьому сенсі створення медитаційного розпорядку може змусити внутрішньоособистісний інтелект розвиватися дуже швидко.

Один з найпростіших способів навчитися медитувати - це спробувати це зробити в повсякденному житті. Це те, що прийнято називати уважністю.

Виконуючи завдання, наприклад, мити посуд або приймати душ, вам потрібно вміти повністю зосередитися на тому, що ви робите, не гублячись у власних думках.

Якщо ви зможете зберегти фокус, в той момент, коли відчувається особливо сильна емоція, людина зможе усвідомити, що відбувається, і вибрати, як вони хочуть діяти, не захоплюючись цим.

Ось чому практикувати медитацію - це одне з перших речей, що вам слід спробувати розвинути цей інтелект.

Однак багатьом людям, які коли-небудь спробували якусь форму медитації, було важко, оскільки не може захопитися розумом.

Тому вчитися медитувати (як традиційним способом, так і в повсякденному житті) вимагає великої наполегливості.

Є кілька прийомів, які допоможуть вам легше жити в сьогоденні:

- Сядьте в тихому місці, закрийте очі і зосередитесь на власному диханні. Порахуйте кількість натхнень і намагайтеся йти все далі і далі, перш ніж відволікатися на думки.

- Виконуючи рутинне завдання, допомагає зосередитись на відчуттях та емоціях. Якщо якась думка відволікає вас від того, що ви робите, відпустіть її і поверніть вашу увагу до сьогодення.

- У той момент, коли відчувається дуже сильна емоція, це допомагає назвати її перед тим, як діяти. Наприклад, якщо гніву багато, людина може сказати собі щось на кшталт: "Я серджусь". Просто цим шляхом емоція зменшиться по інтенсивності.

Ведіть особистий журнал

Ще один з найефективніших способів поліпшити внутрішньоособистісний інтелект - це записати наприкінці дня, що з вами трапилось і як ви себе почували. Таким чином буде записано власні емоції та думки.

Писання - дуже корисний ресурс для вдосконалення цього типу інтелекту, оскільки дозволяє нам усвідомити, який тип думок і почуттів виникав на постійній основі.

Так, наприклад, хтось може виявити, що вони завжди почуваються дуже щасливими після розмови з певною людиною, або сумно, якщо вони не виходять з дому цілий день.

Для підвищення ефективності щоденника в поліпшенні внутрішньоособистісного інтелекту найголовніше - не писати, а проводити наступний аналіз того, що було записано на папері.

Таким чином відбудеться більше усвідомлення самих психічних процесів, так що їх можна буде виявити в той момент, коли дуже сильна емоція спонукає їх діяти не ідеально.

Список літератури

1. "Внутрішньоособистісний інтелект" за адресою: Удемі. Отримано: 05 лютого 2018 року з Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 способів виховання у дітей внутрішньоособистісного інтелекту" у: Рости разом із дитиною. Отримано: 05 лютого 2018 року з «Рости разом із дитиною»: зростанняwithyourchild.com.
3. "Вступ до теорії множинних інтелектуалів" в: Thought Co. Отримано: 05 лютого 2018 року від Thought Co: thinkco.com.
4. "Теорія множинних інтелектуалів" у: Вікіпедія. Отримано: 05 лютого 2018 року з Вікіпедії: en.wikipedia.org.
5. "Внутрішньоособистісне навчання" у: Надихаючий прорив. Отримано: 05 лютого 2018 року з Inspiring Breakthrough: надихаючий-прорив.co.uk.