10 НАЙБІЛЬШ ВИКОРИСТОВУВАНИХ ТА ЕФЕКТИВНИХ МЕТОДІВ NPL - АРТЕ

У більшості використовуваних методів НЛПА є раппорт, приховані замовлення, анкерні, тіло фізіології, доступ очі, зовнішні або внутрішні посилання, зміни віри і ілюзія альтернативного. У цій статті я детально поясню їх вам.

Нейролінгвістичне програмування - це робоча методологія, створена в 1970 році Річардом Бендлером (інформатиком та психологом) та Джоном Гріндером (лінгвістом), в якій вони поєднують спілкування, особистісний розвиток та психотерапію.

Цей метод орієнтований на досягнення більшого самопізнання, поліпшення спілкування з іншими та мотивацію людини змінитись для досягнення своїх цілей. Крім того, проведені цими авторами дослідження показують, що в НЛП можна досягти поліпшення таких психічних розладів, як депресія, фобії, психосоматичні захворювання, розлади навчання …

Деякі з авторів, на яких Бандлер і Гріндер покладалися на здійснення НЛП, були Вірджинія Сатір, Мілтон Еріксон, Фріц Перлс, Грегорі Бейтсон, Альфред Коржибський або Ноам Хомський.

Ці два автори говорять у своїх дослідженнях про зв’язок між неврологічними процесами, мовою та низкою поведінки, засвоєної досвідом. Останні можуть бути модифіковані для досягнення цілей, які має кожна людина у своєму житті.

Таким чином, Бендлер і Гріндер стверджують, що за допомогою методології НЛП здібності людей можна формувати до досягнення ними своїх цілей. Пізніше новітні дослідження вчених дискредитували, що його можна використовувати для всіх цих проблем.

Хоча реальність така, що сьогодні вона все ще використовується в багатьох сферах, таких як управління емоціями, лідерство, розвиток творчості, посилення спілкування, а також в освітній галузі.

Також вони використовуються в галузі психології, особистого розвитку в цілому, комерції для сприяння продажам, мотивації в спорті та в компаніях як на індивідуальному, так і на груповому рівнях.

Звідки походить назва нейролінгвістичного програмування?

Нейролінгвістичне програмування зобов'язане свою назву взаємозв'язку трьох аспектів людської істоти, які поєднуються в цій методології:

Програмування

У методології нейролінгвістичного програмування. Наш мозок порівнюють з машиною, комп’ютером. Ми організовуємо свій досвід через розумові програми. Таким чином, наша поведінка буде керуватися цими розумовими програмами для досягнення наших цілей.

Нейро

Все навчання потребує нейронної мережі, а потім зберігати її в пам'яті на короткий чи тривалий термін. Через нервову систему людина будує своє сприйняття на переживаннях, якими живе і на всьому, що його оточує.

Мовознавство

Це остання концепція, на якій базується НЛП. Мова необхідна для спілкування з іншими як для нашого досвіду, так і для навчання.

10 методик НЛП

Технології NLP корисні для всіх, кому потрібен посібник для подолання перешкод і хто має опір змінам, щоб вийти з відомих зон комфорту.

Вони служать для того, щоб забезпечити вам необхідні ресурси, хоча для досягнення цього важливо бажати здійснити зміни та вірити у те, що досягнення мети для вас можливе та корисне.

Коли ви наближаєтесь до своїх цілей, ваше самопочуття буде зростати. Чим більше енергії ви використовуєте на ресурсах, які пропонує вам NLP, тим більше шансів на успіх. Ці ресурси призначені для застосування у повсякденному житті та покращення якості життя.

Далі я поясню найбільш використовувані методи в НЛП.

Раппорт

Цей прийом показаний у ситуаціях, коли ми хочемо посилити наше спілкування з ким-небудь із оточення, будь то робочий чи особистий.

Він спрямований на створення середовища співпраці та взаємної довіри там, де немає непорозумінь, дискусій чи суджень і між ними є активне прослуховування. Розуміється повідомлення, яке хоче передати інша людина, а також вміти передавати нашому слухачеві лише те повідомлення, яке ми хочемо передати.

Ми будемо використовувати згадування тих речей, які ми знаємо, що прив’язують нас до нашого слухача. З рапортом, крім використання словесної мови, мова тіла стає життєво важливою.

Приховані замовлення

Відповідно до цієї методики, питання, як правило, формулюються закінченням висхідної музичної інтонації, тоді як накази формулюються низхідною інтонацією.

Таким чином, NLP пропонує інтонацію питань у порядку зменшення, як наказ, для досягнення бажаного ефекту.

Анкераж

Ми вже говорили про прив’язку як техніку зменшення емоційних відчуттів дискомфорту, таких як тривога або туга в стресовій ситуації. Ця методика заснована на класичній обумовленості в навчанні психології.

Фізіологія

Йдеться про те, щоб знати функціонування нашого тіла та те, як пози, тип дихання та серцебиття серед інших впливають на нашу поведінку та наші емоції.

Якщо ми змінимо свої постави тіла і навчимося правильно дихати, ми можемо змінити свою поведінку і, отже, те, що ми передаємо назовні.

Доступ до очей

Очний доступ є частиною фізіології і стосується послідовності рухів очей, що стосуються наміру людини.

Внутрішня або зовнішня довідка

Посилання - це тип метапрограми, тобто несвідомих та систематичних психічних зразків.

Усвідомлення як наших моделей, так і інших, допомагає нам підвищити самосвідомість та співчуття до інших.

Зокрема, еталонний стандарт допомагає нам знати, на чому ґрунтуються критерії та стандарти цінності наших дій. Це буде наш процес прийняття рішення.

Можна виділити 2 стилі посилання:

Внутрішня довідка: люди, які використовують цю довідку, зосереджуються на власній точці зору, на свій погляд на світ та свої почуття. Якщо ми хочемо вплинути на їх думку, ми використаємо такі питання, як: як ви ставитесь до рішення, яке ви думаєте прийняти?
Зовнішня довідка: люди з таким типом довідки надають великого значення думці оточуючих і шукають консенсусу з рештою оточуючих людей. Фрази, які ми будемо використовувати, будуть орієнтовані на викриття нашої точки зору, оскільки особа це врахує (наприклад: Моя думка, що …).

Зоровий / слуховий / кінестетичний

У кожної людини є різні канали переваги для прийняття рішень (зоровий, слуховий або кінестетичний).

Якщо, наприклад, ми хочемо переконати людину, улюбленим каналом якої є слуховий канал, ми використаємо це для того, щоб запропонувати свою мету (наприклад: «Я розповім вам про план подорожі, який я підготував»).

Зміна переконань та розширення правдивості

Якщо ми маємо за основу, що вірування визначають нашу реальність, ідентифікуючи наші поточні переконання, наші внутрішні конфлікти і усвідомлюючи зміни в них, ми можемо модифікувати нашу реальність.

Альтернативна ілюзія

Мета цієї методики - переконати іншу людину зробити те, що ми хочемо від них. Він полягає у наданні людині декількох варіантів вирішення, але всі вони будуть спрямовані на те, чого ми хочемо досягти.

Наприклад, якщо наша мета - піти на пляж, питання, яке ми будемо задавати для досягнення своєї мети, буде: ми їдемо на пляж на машині чи поїзді? Замість цього ми їдемо на пляж чи ні? (тут ми надаємо вам можливість нікуди не їхати).

Модальні оператори можливості чи необхідності

За даними NLP, метапрограми - це тверді стратегії мислення, які діють на людей несвідомо. У межах них знаходяться модальні оператори можливості чи необхідності у вигляді неявних наказів нашого внутрішнього діалогу.

Ці неявні команди проявляються у формі таких слів, як я повинен, маю, повинен, треба тощо. Кожен з них виробляє емоцію в людини.

Я наведу практичний приклад, щоб його можна було краще зрозуміти. Дуже типово використовувати словосполучення: "ти не можеш цього зробити" як виправдання невиконання дії, і питання, яке ми зазвичай задаємо, - чому ти не можеш?

Якщо ми повернемо це питання, людина зможе надати нам нескінченний перелік причин, через які вони не можуть виконувати поведінку. З іншого боку, якщо питання, яке ми повертаємо, - "що вам заважає?" За допомогою цього питання ми спрямовуємо людину розглянути можливі варіанти вирішення проблеми, а не думати про виправдання. Тобто увага зосереджена на рішенні.

Практична вправа

Далі я збираюся розробити практичну вправу, що використовується в НЛП для посилення мотиваційних стратегій щодо досягнення мети чи ситуації.

Ми б почали думати про діяльність, яка мотивує нас багато чого робити. Уявіть собі фільм, у якому цей вид діяльності здійснюється і сприймайте якості дії, звертаючи увагу на всі його деталі. Закінчіть думати про це і відпочиньте.

Озирніться навколо себе і глибоко вдихніть. Далі подумайте про те, що вам не цікаво приділяти пильну увагу тому, що ви відчуваєте.

Подивіться на образ та його якості. Відпочиньте знову і глибоко вдихніть. Порівняйте обидві дії чи зображення, намагаючись зосередитись на всіх їх деталях. Напишіть список елементів, які були мотивуючими в цьому процесі.

Нарешті, сфотографуйте, що належить до приємного досвіду, та змініть зорові якості (розмір, відстань, рух тощо), слухові та кінестетичні якості.

З усіх внесених змін дотримуйтесь поєднання якостей, які викликають у вас найбільше самопочуття і є найбільш мотивуючими. Запишіть їх, щоб згодом ви могли використовувати їх у ситуації, коли вам потрібна мотивація.

Переваги, отримані від використання НЛП

Методи, які використовуються в NLP, надають низку переваг, завдяки яким охоплюється широкий спектр потреб та цілей, які кожен може розглянути в певний момент свого життя.

Підвищуємо наше самопізнання.
Управління емоціями: людина може контролювати та керувати своїми емоціями та своїми діями в будь-якій ситуації (наприклад, це може допомогти вам успішно зіткнутися з співбесідою на роботі).
Розширіть наші методи спілкування: НЛП використовує якорі як спосіб досягнення цілей або подолання певних проблем у вирішенні стресових ситуацій. У сфері спілкування однією з найпоширеніших проблем є страх виступати на публіці. Зазвичай така ситуація породжує почуття туги і тривоги. Завдяки техніці прив’язки «прив’язаний» приємний, розслаблений та позитивний момент, який ми маємо у своїй пам’яті, і ми через техніку візуалізації пов’язуємо це зі стресовою ситуацією в той самий момент.
Вивчіть стратегії творчості.
Збільшення мотиваційних стратегій: допомагає збільшити та зробити мотиваційні стратегії ефективнішими як для досягнення особистих, так і професійних цілей.
Зрозумійте наш стиль навчання та поведінку інших: наші турботи часто мотивовані чимось навченим з часом. Асоціації спогадів, попередники, які породжували вивчення мислення, тому що це траплялося неодноразово, і настає момент, коли його важко модифікувати.
Підвищити нашу здатність до досягнення особистих цілей: виправдання, приховані в несвідомому і які автоматично зроблені, спонукають нас відкласти початок досягнення своїх цілей. Він полягає у виявленні виправдання, усвідомленні його, щоб згодом мати змогу його змінити та прийняти рішення про дії.
Розробити ефективні стратегії для прийняття рішень.
Розуміти, приймати та навчитися керувати особистими та професійними процесами змін.
Усунення страхів і фобій.

Далі я залишаю дуже пояснювальне відео про основи НЛП:

Список літератури

Моль, А. (1992). Учень чаклуна. Посібник з нейролінгвістичного програмування. Барселона - Іспанія: видання SIRIO
Роберт Сміт технічний зміст 2004-12, Алан Чапман редагування та контекстуальний матеріал 2004-2012
Томсон, Гарнер; Хан, д-р Халід (2015-03-31). Магія в практиці (друге видання): Представлення медичної НЛП: мистецтво та наука про мову в лікуванні та здоров'ї. Hammersmith Books Limited.

10 НАЙБІЛЬШ ВИКОРИСТОВУВАНИХ ТА ЕФЕКТИВНИХ МЕТОДІВ NPL - АРТЕ - 2025