СПИСОК ТОП-10 ПОЗИТИВНИХ ЕМОЦІЙ - GEOGRAFÍA - 2025

Ці позитивні емоції є психофізіологічні реакції, реакція , як наше тіло і наш мозок, які з'являються в даний момент часу. Багато разів, коли ми говоримо про емоції, ми не знаємо точно, про що йдеться, і часто використовуємо це як синоніми для піднесення, зміни чи шоку.

Але емоції - це не тільки негативні чи збуджені почуття, у людини також є позитивні емоції, і це дуже важливо для нашого самопочуття та нашого здоров’я.

Однак, схоже, що в нашому суспільстві позитивні емоції не мають великого значення, і, незважаючи на їх величезну цінність, їм не приділяють великої уваги.

Знання, які позитивні емоції викликають у людини та вміння правильно та керувати ними, повинно бути базовим знанням для кожного.

Характеристика позитивних емоцій

Вони з’являються перед подразниками

Вони зазвичай з’являються тоді, коли ми сприймаємо стимул, який завдяки своїм якостям або характеристикам викликає певну реакцію. Наприклад, якщо ви йдете поодинці темною і безлюдною вулицею, і раптом почуєте дивний шум, очікується, що в цей момент ви відчуєте емоцію страху чи настороженості.

Таким же чином, якщо ви сидите на дивані і ваша дитина раптом дуже зрадіє, кажу вам, що він отримав А в тесті, який він пройшов минулого тижня, ви неодмінно відчуєте емоцію радості.

Позитивні емоції життєво важливі для нашого самопочуття. Якщо ви ніколи не відчуваєте позитивних емоцій, ви ніколи не будете щасливими, веселими чи задоволеними, ніколи не будете веселитися, і у вас не буде психологічного самопочуття.

Можна контролювати

Можна вжити заходів, щоб з’явилися позитивні емоції. Наприклад: перегляд жартівливих фільмів, виїзд з друзями, відвідування сім’ї, допомога людям, грати щось, що вам подобається …

Вони покращують здоров'я та запобігають захворюванням

Позитивні емоції також оптимізують здоров'я, запобігають хворобам та зменшують тривожність.

Так само вони віддають перевагу ефективним, гнучким та творчим міркуванням, розширюють репертуар думок і вчинків людини та підсилюють їх ресурси, як фізично, інтелектуально, так і соціально.

Ось чому дуже важливо знати, які позитивні емоції викликають у людини і що ми можемо зробити, щоб збільшити їх зовнішній вигляд.

10 найважливіших позитивних емоцій та способи їх підвищення

Гумор

Гумор стосується здатності експериментувати або стимулювати сміх.

Однак ця емоція на цьому не зупиняється, оскільки те, що робить її особливо важливою, це те, що вона дозволяє позитивно тлумачити ситуації, які можуть загрожувати.

Крім того, кілька досліджень показали, що акт сміху безпосередньо пов’язаний зі значними перевагами м’язової та серцево-судинної систем, тому переживання цих емоцій сприятливо сприяє нашому здоров’ю.

Таким чином, гумор - це важлива позитивна емоція, якій важливо часто піддавати себе.

Щоб правильно ним керувати, справа не в тому, щоб "сприймати це все з гумором", як може підказати його назва, але важливо вжити двох важливих дій:

1. Інтерпретуйте детально, якщо ті ситуації, які ставлять вас у поганий настрій, завжди виправдані, тобто якщо це ситуації, які становлять реальну загрозу. Якщо їх немає, бажано спробувати пережити позитивну емоцію.

2. Часто виставляючи себе на подразники, які безпосередньо провокують у нас гумор: перегляд смішного фільму чи телесеріалу, зустріч з тим другом, з яким ти завжди закінчуєш сміх, звертаєш увагу на кумедні жарти чи анекдоти тощо.

Радість

Радість - це загальновідома емоція, яка характеризується відчуттям приємного і живого почуття. Це безпосередньо породжує відчуття загального самопочуття, а також заважає нам від його протилежних емоцій, смутку.

Радість переживається через приємні переживання, і це правда, що якщо ми зараз не маємо такого досвіду, це важко з'явитися. Однак якщо ви давно не відчували почуття радості, можете зробити це вже сьогодні.

Ляжте на ліжко, розслабтеся, закрийте очі і постарайтеся максимально детально запам'ятати останню ситуацію, яка змусила вас відчути радість. Просто з уявою приємного і щасливого досвіду ви зможете оцінити цю емоцію.

Іноді рутина, робота або стрес змушує нас не надто багато стимулів, які доставляють нам радість, але це не привід для того, щоб не піддавати себе цим, закрити очі і згадати, що це було.

Інтерес

Мало хто трактує інтерес як емоцію, але це насправді так. Інтерес викликає та емоція, яка дозволяє зосередити всю свою увагу на чомусь конкретному. І саме те, що інтерес до речей є однією з основних потреб, яку має наш мозок.

У момент, коли ти щось зацікавиш, зростає твоя мотивація, бажання бути активними та бажання відкривати нові речі.

Не дозвольте собі розкіш нічим не цікавитися, якщо ви це зробите, ви будете набагато більш вразливі до негативних емоцій, ваше життя стане більш нудним і у вас буде менше джерел задоволення.

У кожної людини є різні інтереси та смаки, тому ніхто не може рекомендувати нікому цікавитись конкретним поняттям. Однак ви повинні пам’ятати, що чим більше у вас інтересів і чим більше ви насолоджуєтесь ними, тим більшим буде ваше задоволення і тим більше позитивних емоцій у вас буде.

Все ще не знаєте, які ваші інтереси? Шукайте їх сьогодні!

Плавність

Флюїдність (потік) - це та емоція, яка переживається, коли ми повністю занурені в діяльність, яку робимо. У цей момент вся наша увага, всі наші думки та всі наші емоції зосереджені на діяльності, до того, щоб втратити слід часу.

Це відчуття повноти та оптимального функціонування можна пережити у великій кількості видів діяльності: заняття спортом, спів, танці, малювання …

Правда полягає в тому, що немає секретної формули для доступу до цього стану, але, безумовно, якщо ви пережили це, ви дуже добре будете знати, що це таке.

Найефективніший спосіб досягти цього - займатися тією діяльністю, якою ви найбільше захоплюєтесь. Отже, піддайте себе стільки разів, скільки можливо, діяльності, яка дозволяє досягти цієї емоції.

Весело

Забава складе ту емоцію, подібну до потоку, але відчувається з меншою інтенсивністю.

Недолік зрозумілий, завдяки діяльності ви можете розважатися, але не відчувати вільне володіння, тому емоція, яку ви відчуєте, буде не такою приємною. Однак є і перевага: ви можете розважитися з більш широким спектром діяльності.

Безперебійність досягається дуже специфічною діяльністю, і більшість людей схильні відчувати її лише в одній діяльності (або взагалі жодної), тому вплив цього емоції зазвичай низький.

Однак ви можете відчувати задоволення в багатьох видах діяльності. Які речі вас забавляють? Піддавайте себе їм коли завгодно, ніколи не пропустіть можливості повеселитися.

Гордість

Гордість - це емоція, яка виникає, коли ми щасливі чи задоволені тим, що ми є, робимо чи досягаємо.

Це важлива емоція, оскільки дозволяє нам підвищувати самооцінку, більше довіряти собі та бути менш вразливими до негативних емоцій, таких як провина чи заздрість.

Щоб посилити цю емоцію, вправа проста: перегляньте все, що ви є, усе, що маєте, і все, що ви робите, і запитайте себе, чому ви не повинні цим пишатися?

Іноді ми думаємо, що тільки надзвичайні чи дуже успішні люди можуть пишатися собою, але це не так, у всіх нас є те, чим ми можемо пишатися.

Підняття

Піднесення - це та емоція, яку ми відчуваємо, коли відчуваємо себе задоволеною, що зробили добру справу. Найкраща вправа випробувати цю емоцію - допомогти тому, хто потребує підтримки, і таким чином зробити їх щасливими.

Піднесення є дуже важливою емоцією, оскільки супроводжується сильним почуттям прихильності, воно «змушує нас відчувати» і змушує нас відчувати себе в спокої з собою.

Почніть робити добрі справи, і ви побачите, наскільки ця емоція корисна.

Стійкість

Стійкість - це, можливо, найскладніша позитивна емоція. Це переживається, коли ми маємо змогу зіткнутися з негараздами, подолати їх і отримати з них щось позитивне.

Це емоція величезної цінності, оскільки дозволяє перетворити негативні емоції в позитивні.

На відміну від решти емоцій, це не те, до чого ми мусимо часто піддаватися, оскільки для того, щоб воно з’явилося, необхідно зануритися в негативну та стресову ситуацію.

Однак життєво важливо, щоб, опинившись в одній із цих ситуацій, ви не забували, що як і всі люди, ви маєте цю здатність.

Ніколи не забувайте, що як би важко не опинилася ситуація, якщо ви докладете зусиль, щоб піти своїм шляхом, настане час, коли ви відновитесь і перетворите негативну подію на щось позитивне для себе.

Спокій

Багато людей думають, що спокій - це протилежність емоцій, але це не так.

Це почуття спокою, коли справи йдуть добре, переживаючи стан миру і спокою, є базовою емоцією для людини, має величезні фізичні та психологічні переваги.

Постарайтеся щодня проводити кілька хвилин сидячи на стільці і не переживаючи про все, що у вас в голові, знайдіть хвилинку, щоб відчути спокій всередині себе.

Оздоровчий

Нарешті, добробут - це стан особистої задоволеності, який досягається, розглядаючи як позитивні сфери, що складають життя людини: особисте, соціальне, сімейне та трудове.

Насправді благополуччя можна вважати умовою щастя «умовою щастя». Коли ми переживаємо цю емоцію, ми стаємо більш творчими, ми пишаємося тим, ким є, і працюємо з більшою мотивацією.

Це правда, що для того, щоб переживати цю ситуацію, ми повинні розглядати сфери нашого життя як позитивні, але очевидно, що тлумачення, яке ми робимо з цих аспектів, буде суб'єктивним, воно буде залежати від нас.

Чи можна трактувати сфери вашого життя як позитивні? Чому ні? Що заважає відчувати оздоровлення? Задайте собі ці питання, і у вас, мабуть, немає причин не відчувати, як ваше життя задовольняє.

Список літератури

1. Відділ 38 APA (Психологія здоров'я). Взято з health-psych.org/.
2. Barragán, AR, Моралес, CI (2014). Психологія позитивних емоцій: загальності та переваги. Навчання та дослідження психології. ВОЛ. 19, НІ. 1: 103-118.
3. Європейське суспільство психології здоров’я. Взято з ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, EG (Ed.) (2009). Позитивні емоції. Мадрид: Піраміда.
5. Fernández-Abascal, EG i Palmero, F. (ред.) (1999). Емоції та здоров'я. Барселона: Аріель.
6. OGDEN, J. (2007). Основні читання в психології здоров’я. Беркшир, Великобританія: Відкритий університетський друк.