НЕРВИ В ШЛУНКУ: СИМПТОМИ, ПРИЧИНИ ТА ЛІКУВАННЯ - АРТЕ - 2025

В нервах в шлунку є симптомом стану тривоги виробництва який - то зовнішньою ситуацією. Ви нервуєте, відчуваєте дратівливий біль в ямі шлунка і відчуваєте, що у вас все нерви закладені в тій ділянці тіла, викликаючи сильний дискомфорт, який не проходить.

Однак через дискомфорт, який вони викликають, важливо знати, як правильно керувати ними і заспокоювати їх, коли вони з’являються регулярно і повторно, оскільки нерви в шлунку можуть стати дуже неприємними і вплинути на наше самопочуття.

Характеристика та симптоми нервів у шлунку

Симптом тривоги чи нервозності

Нерви в шлунку - це своєрідний симптом стану тривоги, збудження чи нервозності.

Тривога - це психічний або психологічний стан, в якому ви відчуваєте себе особливо активованим, неспокійним і неспокійним, тому нервозність зароджується в нашому розумі і в наших думках.

Нервові думки, як правило, проявляються як занепокоєння або неспокій. Наш мозок фокусується виключно і виключно на них, і вони стають центром нашого розуму.

Дискомфорт у животі

Коли нервозність і тривожні думки перетворюються на емоції, вони починають виробляти низку фізичних симптомів, таких як розлад шлунку.

Ці дискомфорти спричинені нашим станом тривоги, і ми зазвичай трактуємо їх як нервове і неприємне відчуття, яке викликає у нас дискомфорт.

Біль провокує нерви

Однак це ще не все, тому що так само, як нерви перейшли від нашого розуму до нашого організму, вони можуть повернутися, щоб зробити шлях у зворотному напрямку.

Тобто, коли ми нервуємо, ми відчуваємо дискомфортні відчуття в шлунку, але ці дискомфортні відчуття знову інтерпретуються нашим мозку, факт, що змушує нашу нервозність ще більше посилюватися.

Збільшуючи наші думки про нервозність, вони знову переходять на наше тіло з більшими симптомами дискомфорту в животі.

Причини

Це нервове відчуття в шлунку може з’явитися в декількох ситуаціях.

Коли вона з’являється виключно і виключно у відповідь на певний подразник, це вважається нормальною реакцією нашого організму, проте, коли нерви в шлунку з’являються неодноразово, важливо зробити щось, щоб управляти цим.

Наприклад: під час хвилин або годин перед дуже важливим іспитом, зустріччю, яка буде диктувати майбутнє вашого бізнесу або конференцію перед сотнями людей, нормально, що ви відчуваєте нервовість в животі.

У цей момент те, що робить ваш організм, активізується належним чином, щоб мати можливість відповідним чином реагувати на цю ситуацію, але ці симптоми зникнуть, коли стресового подразника більше не буде.

Однак якщо ваш стан тривоги набуває хронічного характеру і нерви в шлунку постійно, активізація вашого тіла вже не буде адекватною і ваші почуття дискомфорту не зникнуть, якщо ви нічого не зробите.

Лікування

Проаналізуйте свої думки

Як ми вже говорили, нерви в шлунку - це симптом, який бере свій початок у стані тривоги, головним чином зароджений у повторюваних думках, розміщених у розумі.

Ось чому, якщо ви страждаєте від періодичних шлункових нервів, перше, що вам слід зробити, - проаналізувати, які думки у вас є і які з них можуть викликати почуття тривоги.

Для цього потрібно перестати на мить замислюватися щоразу, коли у вас нервовий живіт, і записувати в зошит, які думки у вас виникають.

Аналізуючи свої думки, ви повинні бути максимально детальними. Тому, якщо ви відчуваєте, що вас нервує ситуація з нестабільною роботою, було б недостатньо написати: "Я переживаю за свою роботу".

Заглибіться трохи глибше в свої думки і більш детально виявіть, що ви думаєте. Наприклад:

• "Моя фінансова компенсація погана, і це спричиняє мені проблеми з покриттям моїх витрат".
• "У компанії вони скорочують робочу силу і, можливо, звільняють мене"
• "Я не знаю, чи зможу я виконати належну роботу і впоратися з усією роботою, яку я маю".
• "Якщо мене звільнять, я не знаю, що я буду робити, і у мене будуть багато фінансових проблем".

Ці чотири речення - приклади більш детальних думок, які може мати людина, яка нервує про свою робочу ситуацію.

Мета полягає в тому, щоб ви могли зробити те ж саме зі своєю проблемою або з тими думками, які викликають занепокоєння, щоб згодом ви могли працювати над тим, щоб спробувати їх змінити.

Спробуйте змінити їх

Після того, як у вас будуть зареєстровані та добре проаналізовані думки, які можуть викликати вашу нервозність, ми можемо почати працювати над їх зміною.

Завдання цього другого кроку полягає в тому, щоб ви змогли протиставити свої думки раціонально та рівномірно, а також не допустити впливу ваших думок на ваш стан тривоги.

Для цього вам слід подати свої думки до низки запитань, щоб ваша власна відповідь дозволила підходити до ситуації по-іншому.

Продовжуючи попередній приклад, ви можете задати собі наступні запитання:

• Ваше економічне відплата погана, але на сьогоднішній день вам вдалося просунутися вперед, чи є якісь докази, які запевняють вас, що ви не зможете цього зробити?
• Чи означає те, що вони скорочують кількість робочої сили у вашій компанії, що вони збираються звільнити вас? Які у вас є докази того, що це відбудеться?
• Які речі обмежують вас, щоб ви не могли впоратися з усією своєю роботою адекватним чином, якщо докладете зусиль і втручаєтесь належним чином?
• Чи є у вас інші механізми пошуку шляхів вирішення вашої ситуації? Чи можете ви знайти іншу роботу, яка покращує вашу сьогоднішню ситуацію? Чи є у вас підтримка людей, які могли б допомогти вам у важкі часи? Чи вдалося вам правильно керувати іншими важкими моментами у вашому житті?

Уникайте стресів

Ще один фундаментальний аспект, щоб запобігти зростанню ваших нервових думок і, в свою чергу, посилення фізичних відчуттів і нервів у животі, - вести спокійне життя і максимально уникати стресів.

Якщо ви нервуєте і піддаєтеся стресу, у вас буде мало часу, щоб перестати думати і звернути увагу на свої нерви, тому вони проявлятимуться без будь-якого типу фільтру і неминуче збільшуватимуться.

Проаналізуйте свій порядок денний, свою діяльність, які речі ви повинні зробити так чи так і які речі є другорядними, і ви можете усунути їх, щоб бути більш спокійними.

Організуйтеся та переконайтесь, що ваш графік не перевищує ваші можливості, знайдіть вільний час, щоб займатися тим, що вам подобається, відволіктись та знайти спокій і розслаблення, які вам потрібні.

Дихайте добре

Після того, як вам вдасться трохи контролювати свої думки і зможете їх правильно проаналізувати, не надаючи прямо правдивості, ми можемо почати зосереджуватися на фізичному аспекті.

Ви відчуваєте нерви в животі, тому вам слід не тільки зосереджуватися на змінних вашого розуму, але вам також доведеться надавати станам свого організму, які дозволять скоротити нерви, які ви відчуваєте в животі.

Один з найважливіших аспектів організму - дихання, тому завжди намагайтеся правильно дихати.

Люди зі стресом схильні дихати ключицями або ребрами, факт, що спричиняє поганий вхід і вихід повітря в організм і, як правило, посилює стан нервів.

Отже, завжди слід намагатися дихати кишкою, від пупка вниз. Це дихання дозволить вам кисню крові та мозку, тому якщо ви будете регулярно займатися цим, вам буде набагато легше розслабитися.

Щоб краще дихати, ви можете практикувати ці методики релаксації.

просто розслабитися

Ще один фундаментальний аспект полягає в тому, що вам вдається знайти час, щоб виділити його на практику розслаблення набагато більш прямим способом. Вкладення пари моментів на день, щоб розслабитися, дозволить вам бути набагато менш напруженими протягом дня і зменшить нервозність у животі.

Релаксацію можна практикувати самостійно вдома, виконуючи ці кроки, доки у вас спокійне і тихе оточення.

1. Одягніть зручний одяг і, якщо хочете розслабляючу музику на задньому плані. Потім ляжте на поверхню, на якій ви відчуваєте себе комфортно, наприклад, на дивані, лежаку тощо.
2. Помістіть тіло на спину, злегка приплюснуті ноги, руки витягнуті, повіки закриті. Намагайтеся уникати рухів.
3. Зробіть дихальну вправу. Спробуйте дихати (так, як ми обговорювали раніше) протягом 8 секунд, затримайте дихання ще 8 секунд і видихніть ще 8. Виконайте цю послідовність приблизно 20-25 хвилин.
4. Під час дихання намагайтеся тримати свою увагу і свої думки виключно на своєму тілі. Зверніть увагу на свої м’язи і помітьте, як вони все більше і більше розслабляються.

Розширити поставу

Нервові та стресові люди, як правило, закривають і напружують своє тіло - факт, що сприяє збільшенню жорсткості тіла та стану нервовості.

Дуже корисна вправа - розширити поставу, відтягуючи плечі назад, штовхаючи груди вперед і злегка підтягуючи шию до спини.

Така практика покращує стан хребта, шийки матки і дозволяє набути більш розслабленого стану.

Контрольна дієта

Одним з перших органів, які зазнали стресу і тривоги, є травний тракт, тому важливо забезпечити своє тіло збалансованим харчуванням, щоб вони не посилювали симптоми нервозності.

Постарайтеся їсти збалансовану дієту, не вживайте занадто високу або занадто високу калорійність, уникайте надмірного вживання вуглеводів та виключіть споживання кави, алкоголю, тютюну та шоколаду.

Таким чином, вашому шлунку доведеться менше працювати і буде менше впливати на нервові симптоми.

Добре гідрат

Нарешті, ще одна річ, яка дуже добре справляється з нервами в шлунку, - це зробити хорошу гідратацію і дати своєму організму гарну кількість води.

Так само іноді може допомогти пити настої з розслаблюючими властивостями. Ромашка, меліса, відвар кореня імбиру або настій із зеленого анісу та м’яти можуть зняти шлункові спазми і розслабити наше тіло.

Список літератури

1. Барлоу Д. та Натан, П. (2010) Довідник з клінічної психології в Оксфорді. Oxford University Press.
2. Caballo VE, Salazar, IC., Carrobles JA (2011). Посібник з психопатології та психологічних порушень. Мадрид: Піраміда.
3. Guyton AC, Hall JE. Вегетативна нервова система; мозок надниркових залоз. В: Договір медичної фізіології. Мадрид: McGraw-Hill Interamericana з Іспанії; 1996. с. 835-847.
4. Сандроні П. Тестування вегетативної нервової системи. Інформаційний бюлетень IASP; Листопад / грудень 1998 року.
5. Робертсон D, Естер М, Стросс SE. Дисавтономія: Клінічні розлади вегетативної нервової системи. Ann Intern Med. 2002; 137: 753-764.