ЩО ТАКЕ СПРИТНІСТЬ У ФІЗИЧНОМУ ВИХОВАННІ? - АРТЕ - 2025

Маневреності у фізичній культурі є здатність людського організму до зміни напрямку в певному русі з максимально можливою ефективністю. Це одна з головних якостей, яку повинен володіти спортсмен, незалежно від дисципліни, яку вони практикують, поряд з координацією, стійкістю та рівновагою.

Ця якість пов'язана зі здатністю реагувати на зміну ситуації, це передбачає акуратність і швидкість у рухах, певний ступінь сили, м’язову силу та механічну гнучкість. Коротше кажучи, це об'єднання всіх координаційних можливостей.

Спритність пов'язана з легкістю, що розуміється як легкість руху. Це стосується еластичності, гнучкості та швидкості. Він пов'язаний з нециклічними рухами; ті, що потребують постійних змін напрямку, напрямку та швидкості.

Як і будь-який компонент, що передбачає фізичну спритність, спритність багато в чому залежить від когнітивного елемента, тобто від правильного розвитку центральної нервової системи, яка випромінює необхідні подразники, щоб тіло швидко рухалося в напрямку необхідного напрямку та почуття, і таким чином ефективно досягти мети.

Останні дослідження показали, що спритність не тільки вимагає фізичної здатності реагувати на швидкісні зміни напрямку, але й має високий сприйнятливий зміст.

Однак спритність - це те, що можна значно покращити за допомогою правильної дози фізичної підготовки. На жаль, це також якість, яка з роками погіршується.

Що таке спритність? Визначальні фактори

Спритність - це фізичний стан, який дозволяє виконувати рухи з найменшими витратами часу та енергії.

Спритність необхідна у всіх видах спортивних дисциплін, але вона важлива в тих, що передбачають перешкоди чи опонентів, яких слід уникати.

Деякі конкретні приклади - регбі, футбол, перешкоди чи перешкоди та хокей.

Також у таких видах спорту, як теніс, де м'яч рухається з великою швидкістю у відносно невеликому фізичному просторі.

Тенісисту потрібні гарний зір, хороші рефлекси та чудовий фізичний стан, щоб швидко рухатися в ту чи іншу сторону корта.

Це якість, яка охоплює все тіло, тому ми не можемо говорити про сегментарну спритність; це вимагає багаторазових навичок і всебічної підготовки.

Окрім вже згаданих, таких як рівновага та координація, є й інші вирішальні фактори, які роблять спортсмена більш спритним:

• Основна рухова здатність: здатність якісно та легко виконувати основні рухи.
• Специфічна рухова здатність: здатність виконувати більш конкретні рухи з однаковою якістю та легкістю.
• Психомоторні здібності: здатність виконувати скоординовані та точні рухи у просторі та часі.
• Основна фізична працездатність : це стосується інтегральної якості індивіда з точки зору опорно-рухового апарату, гнучкості та сили.

Переваги тренувань фізичної спритності

1- Поліпшення продуктивності

Хороша фізична підготовка поступово розвиває більшу витривалість і кращі показники в практиці спорту, вдається виконувати діяльність все менше і менше часу, тобто з більшою ефективністю.

2- Підвищити опір

Тіло тренується, щоб довше витримувати потреби спортивних занять без особливого зносу.

Крім того, це призводить до того, що спортсмен також вимагає все менше часу для свого коротко- та середньострокового відновлення.

3- Запобігає травматизму

Регіональні та регулярні тренування, крім підвищення спритності, зміцнюють м’язи та кістки та «вчать» їх поводитись та правильно реагувати на можливі випадки як на полі, так і поза ним.

М’язи вчаться швидко прогріватися і не стомлюватися, а організм знає, як рухатися, щоб не травмувати себе; ти краще підготуйся до надзвичайних ситуацій

4- Покращує баланс і контроль за тілом

Спортсмен краще вміє коригувати та підтримувати центр ваги, тим самим уникаючи падінь та забезпечуючи стабільність під час занять спортом.

Готує організм до кращих показників у повсякденному житті: спритність тісно пов’язана з енергією, необхідною на день у день.

Крім того, хороший фізичний стан допомагає бути готовим правильно реагувати на щоденні надзвичайні ситуації.

Наприклад, уникнути падіння, подолати перешкоду на дорозі загального користування або використовувати особисту оборону у разі невпевненості.

Заняття з тренування спритності

1- Тест на слалом

Виконавець стоїть за початковою лінією і повинен пробігати по вертикально вирівняних стовпах, обводячи їх з однієї сторони в іншу до досягнення мети.

Ідея полягає у визначенні часу виконання, щоб можна було виміряти прогрес. Чим швидше ви зможете це зробити, тим більша буде ваша спритність.

2- Перешкодний курс

Виконавець стоїть за стартовою лінією і повинен бігати стрибаючими перешкодами певної висоти, розташованими вздовж доріжки, намагаючись не перебивати їх і не перетинати їх.

Це діяльність, яка вимагає координації та гнучкості, а також великого фізичного опору. Так само це має бути приурочено до того, щоб оцінити прогрес.

3- Стад гонки

Виконавець стоїть за стартовою лінією і повинен пробігати якомога швидше до лінії, розміщеної на відстані близько тридцяти футів.

Є кілька дерев’яних блоків, розміщених на землі, які ви повинні підняти один за одним, повернутися до стартової лінії, поставити їх на землю і знову бігти в пошуках наступного.

Місцевість повинна бути гладкою і рівною. Результати повинні бути визначені для того, щоб кількісно оцінити успіх людини у спритності.

Список літератури

1. Антоніо Гарсія Лопес та інші (2000). Ігри з фізичного виховання від 6 до 12 років. Публікації Inde. С. 68.
2. Оцінка спритності Відновлено з efdeportes.com.
3. Янчі, Дж., Лос-Аркос, А та інші (2012). Спритність у учнів початкової школи: відмінності за віком та статтю. Відновлено з cdeporte.rediris.es.
4. Які переваги тренування спритності? Відновлено на сайті Health-vida.info.
5. Маурісіо Мояно (2013). Концептуалізація швидкості та спритності. Важливість у ситуаційних видах спорту. Відновлено з g-se.com.
6. EF Torrevelo. Основні рухові навички: спритність. Відновлено з сайту eftorrevelo.blogspot.com.ar.
7. Ерік Валладоро (2013). Спритність. Відновлено зі спортивного тренінгу.wordpress.com.
8. Спритність. Словник фізичного виховання. Відновлено з сайту glosarios.servidor-alicante.com.