ЩО ТАКЕ ВНУТРІШНЬООСОБИСТІСНЕ СПІЛКУВАННЯ? - GEOGRAFÍA - 2025

Внутрішньоособистісне спілкування - це внутрішній діалог, який постійно відбувається у свідомості кожної людини. Це приватний аналітичний процес, при якому особа є відправником і отримувачем повідомлення.

Цей інтимний діалог впливає на людські переконання та, безпосередньо, на емоційні стани та ставлення. Цей тип спілкування відбувається в основному за допомогою думок, а також через мрії, роздуми, фантазії, читання та медитацію.

Відповідальне слухання та оволодіння внутрішнім голосом важливе для вдосконалення навичок самомотивації та емоційного самоконтролю. Внутрішньоособистісне спілкування - це двері у всесвіт емоцій.

Це призводить до цілісності та ідентичності; Крім того, це зміцнює самооцінку, емпатію, емоційну незалежність, смиренність, комунікативні навички та цінності, досягаючи стабільності із зовнішнім світом.

Так само, погане оволодіння внутрішньоособистісним спілкуванням може призвести до низки помилкових поведінок, що призводить до негативного міжособистісного спілкування

Дослідження показує, що пересічна людина проводить 14 годин на день, розмовляючи з самим собою, і близько 80% внутрішнього діалогу негативно.

Як усвідомлювати внутрішньоособистісне спілкування?

Щоб усвідомлювати спілкування, яке людина має із собою, можна використовувати самоаналіз, вправу, яка вивчає те, що відбувається всередині, в емоціях та в розумі.

За допомогою самоаналізу можна дізнатись, які найбільш постійні думки, та проаналізувати спогади, які приходять, не знаючи чому, серед інших аспектів.

Людський розум має 60 000 думок на день. Психологи рекомендують робити замітки, зберігаючи переважаючі думки свіжими.

Це дозволяє виявити впливовий менталітет, допомагаючи змінити або покращити внутрішньоособистісне спілкування і, отже, розвиток і ставлення особистості, а також їх психічне здоров'я.

Проблема полягає в тому, коли люди критикують себе і створюють собі внутрішні монстри. Ці «монстри» живуть у розумі; деякі з них можна розпізнати та ідентифікувати, наприклад, низька самооцінка.

Наявність негативної саморозмови впливає на емоції та шкодить людині у всій її поведінці. Тому зміна внутрішнього діалогу має важливе значення для розвитку здорових відносин, ролей та самооцінки.

Хороший внутрішній діалог допомагає в особистому керівництві. Після аналізу думок, ви можете усвідомлювати і контролювати те, що ви думаєте, і відмовитися від усього несприятливого.

Критичний і авторитетний тон голосу, з яким можна поговорити сам, може бути змінений на той, який спокійніший, позитивніший і складений. Таким чином можна сприяти впевненості в собі.

Важливість виявлення повторюваних думок

Закономірності, які повторюються у свідомості протягом дня, демонструють час і розумові зусилля, що переходять у густу тему. Така щільна тема може стати чимось, що має відбутися найближчим часом, і породжує тривогу та стрес.

Важливо, щоб проблема, відображена в певних фіксованих думках, була точно розпізнана, щоб вчасно вирішити будь-який епізод занепокоєння та досягти стабільності.

Сигнали, які генерує розум, не слід ігнорувати. У внутрішньоособистісному спілкуванні підсвідомість передає повідомлення, і важливо звернути на нього увагу, щоб дізнатися більше про себе.

У багатьох людей виникають внутрішні конфлікти, які не завжди правильно діагностуються. В інших випадках, хоча причини відомі, рішення не знайдено.

Ось чому внутрішньоособистісне спілкування та самооцінка є важливими для відповіді на конкретні запитання про себе.

Типи внутрішніх діалогів

Фахівці психології класифікували негативні внутрішні діалоги на чотири типи, в яких деякі випадки туги чи тривоги приймаються як тригери, що обмежують самооцінку та можливість будувати стосунки з іншими.

У цих випадках посилюються страхи, замкнутість та емоційна залежність. 4 типи негативної саморозмови - катастрофічні, самокритичні, виктимізовані та неактуальні.

- Катастрофічний

Йдеться про тривогу, провину, жалість та самознищення. Це може призвести до панічної атаки, оскільки люди не можуть контактувати ласкаво.

Вони, як правило, мають внутрішні діалоги, такі як: "все може стати трагедією через мене".

- Самокритичний

Він має характеристики почуття себе нікчемними та обуреними в суспільному плані, а іноді жорстокий і до себе. Його постійний стан - це судження та негативна самооцінка своєї поведінки.

Ці люди відчувають страх, і це призводить їх до того, щоб зробити своє життя некерованим. Вони заздрять іншим за досягнуті цілі. Фрази, якими вони зазвичай користуються всередині, є: "Я ніколи нічого не роблю правильно", "Я не можу", "Про мене ніхто не піклується".

- Жертва

Він характеризується відчайдушними та незахищеними внутрішніми діалогами. Ця держава не має лікування і не має прогресу у своїх цілях.

Ці типи людей відчувають себе неповноцінними, і вони схильні уникати професійних підходів та допомоги. У їхніх внутрішніх діалогах такі твердження: "ніхто мене не любить", "ніхто мене не розуміє", "я страждаю і нікого не хвилює".

- Нерелевантно

Цей внутрішній діалог обрамлений виснаженням і хронічним стресом. Він емоційно роздумує над своїми розчаруваннями, про цілі, яких не досягнув, відсутність грошей чи соціальний клас, створивши дисбаланс.

Ще одна характеристика - бути завжди на обороні, висловлюючи ненависть і неприйняття. Вони, як правило, мають внутрішні діалоги, такі як: "мені нічого не виходить", "я буду привертати увагу, мені байдуже, як далеко мені доведеться пройти".

Прийняття себе

Це головний крок, щоб почати приймати себе: пізнавати себе і приймати себе таким, яким ти є. Цей процес, як правило, тривалий через такі фактори, як страх, невирішені проблеми та низька самооцінка, які погіршують внутрішній вигляд людини.

Люди мають професійні інструменти для пошуку рішень за допомогою терапії та спеціалізованих досліджень.

Якщо ви зможете самостійно проаналізувати свої емоції та як поступити з кожним стимулом і думкою, а також виявити повторювані думки, це був би перший крок у вирішенні питання щодо поліпшення внутрішньоособистісного спілкування.

Деякі вправи можуть почати змінювати ваше загальне ставлення та думки, наприклад, шукати співпереживання, доброти та любові у поведінці, стосунках та почуттях.

Це також хороша вправа відкидати будь-які думки, які суперечать емоційній стійкості та самооцінці, приймаючи більш корисні думки, що сприяють загальній рівновазі особистості.

Список літератури

1. Внутрішньоособистісне спілкування. (2002). Джерело: encyclopedia.com
2. Арнал Рафей. Внутрішньоособистісна комунікація: як вона працює та її значення. (2014). Відновлено з: es.slideshare.net
3. Внутрішньоособистісне спілкування. Джерело: 2012books.lardbucket.org
4. Джонатан Лістер. Ефективна внутрішньоособистісна комунікація. Джерело: smallbusiness.chron.com
5. Даршан Каду. Яке значення внутрішньоособистісного спілкування ?. Джерело: shareyouressays.com.