ЩО МОЖЕ ПОШКОДИТИ ІМУННУ СИСТЕМУ? (10 БАЛІВ) - ЛІКИ - 2025

Деякі речі, які можуть пошкодити імунну систему, - це неправильне харчування, мало фізичних вправ, тютюн, сидячий спосіб життя та інші звички, шкідливі для здоров’я.

Імунна система (імунна чи імунна) складається із складного набору клітин, органів та тканин в організмі людини, які працюють непросто, щоб захистити нас від хвороб.

Клітини імунної системи атакують віруси.

Це потенційно небезпечна для здоров’я природна захисна система організму від вторгнення мікробів, мікробів чи зовнішніх агентів.

Будь-яка несправність цієї мережі може вплинути на її захисну функцію і є причиною захворювань. Більшість причин цього поганого функціонування походять у нас самих і в тому, як ми «жорстоко поводимось» зі своїм організмом.

Звички, продукти харчування та зовнішні причини, які можуть пошкодити нашу імунну систему

Вишукані продукти

Процес, який піддається цукровій тростині, перетворює його на абсолютно білий порошок або рафінування інших продуктів, таких як рис, пшеничне борошно або кукурудза, змушує їх втрачати значну частину клітковини, яку вони містять, і, отже, свої харчові властивості.

Це означає, що ми їмо, але насправді не їмо. У перспективі споживання цього виду їжі впливає на нашу імунну систему, роблячи нас більш вразливими до хронічних та аутоімунних захворювань.

Наукові дослідження показали, що організму потрібно набагато більше часу для боротьби з бактеріями після вживання обробленої їжі.

Стрес

Підкресліть сучасне зло мешканців великих міст. Про стрес говорять щасливо, але насправді це походження та головний винуватець більшості сьогоднішніх захворювань.

Швидкість, з якою ми змушені жити сучасним світом, часом не може бути добре керованою всіма; Це призводить до хронічного стресу (протягом тривалого періоду часу), і ми можемо досягти необхідного постійного запаморочення, щоб стикатися з кожним днем.

Це збільшує рівень кортизолу - гормону, що виробляється наднирковими залозами, функція якого, серед іншого, полягає саме в пригніченні імунної системи - і робить нас більш схильними до захворювань серця або інших, таких як діабет.

Малорухливий спосіб життя

Відсутність регулярних і постійних фізичних навантажень всіляко шкідлива для організму. Сидячий спосіб життя буквально укладає імунну систему спати.

Заняття спортом або якийсь вид фізичних вправ активізують його для боротьби з вірусними або бактеріальними інфекціями та зменшує ймовірність страждати хронічними захворюваннями, такими як остеопороз, артрит або захворювання серця.

При фізичному навантаженні стрес знижується і збільшується вироблення антитіл і лейкоцитів. З іншого боку, підвищення тілесної температури зменшує можливість зростання бактерій.

Отже, крім того, щоб покращити фізичний вигляд, фізичні вправи є абсолютно життєво необхідними.

Споживання алкоголю

Користь, яку споживання склянки вина щодня може принести здоров’ю серцево-судинної системи, науково доведено, але надлишок споживання алкогольних напоїв може викинути всі переваги його помірного споживання.

Також не всі алкогольні напої мають переваги вина. Багато людей мають дуже високий рівень алкоголю, який не може метаболізуватися організмом, пригнічуючи здатність імунної системи.

Крім того, надмірне споживання алкоголю знижує вироблення лейкоцитів, уповільнює травну діяльність і перевантажує роботу печінки, знижуючи її здатність зберігати вітаміни.

Вживання тютюну

Якщо може бути прийнято контрольоване споживання деяких алкогольних напоїв, у випадку тютюну обмеження не допускається.

У звичайній сигареті міститься понад 250 речовин, дуже шкідливих для здоров'я, серед яких такі, які вважаються безпосередньо отруйними, такі як аміак, миш’як, нікотин та толуол.

Людський організм чудовий, але "поза коробкою" він не підготувався до переробки таких потужних і руйнівних хімікатів, як ті, що містяться в сигаретах.

Повільно ця смертельна сила впливає на кожну систему людського організму, і імунна система не є винятком.

Хімічні добавки

У прагненні зробити все більш барвисту і швидкопсувну їжу, харчова промисловість створює продукти, схожі на пластик, ніж на справжню їжу.

Штучні барвники та ароматизатори містяться у всіх упакованих, зневоднених та консервованих продуктах, а також у безалкогольних напоях, порошках для розведення та в соках.

Його безспостережне споживання врешті-решт призводить до таких захворювань, як астма, алергія, дефіцит уваги і навіть рак.

Дефіцит вітаміну D

Вітамін D відіграє провідну роль у багатьох процесах, що мінімізують токсичність багатьох зовнішніх агентів. Є багато наукових доказів того, що дефіцитний рівень цього вітаміну в організмі людини може призвести до захворювань, починаючи від звичайної застуди до певних видів раку.

Дефіцит вітаміну D у сучасної людини може бути пов’язаний, крім малого споживання продуктів, які його містять (свіжі фрукти, овочі та риба), зменшенням впливу сонячних променів, продуктивного життя та тривалого життя годин, що працівники повинні залишатися в приміщенні, оскільки відомо, що основне джерело цього вітаміну - у контрольованому та помірному перебуванні на сонці.

Нестача сну

Відсутність повноцінного і спокійного сну протягом тривалих періодів впливає на правильне функціонування всього організму.

Хоча точна частота повноцінного сну на правильне функціонування імунної системи не відома, є дані, що дорослі, що мають менше 6 годин сну в середньому, частіше хворіють.

Крім того, нестача сну збільшує секрецію гормону стресу і зменшує секрецію мелатоніну, що сприяє підвищенню природних захисних сил організму.

Препарати

Надмірне лікування або тривале вживання певних препаратів також може пошкодити імунну систему, оскільки вони, як правило, покращують симптоми захворювань, для яких їх призначили, але вони мовчки вражають інші органи, викликаючи запалення, інфекції та хронічні захворювання.

Аутоімунні захворювання

Це єдина причина, яка завдає шкоди системі, яка не може бути контрольована людьми або спричинена їх звичками. Хоча імунна система призначена для боротьби з хворобою, вона іноді може вийти з ладу і стати протилежною, тобто продуцентом захворювання, з яким, очевидно, не може боротися.

Система виходить з-під контролю та не в змозі диференціювати власні клітини від інших, тому бореться дезорієнтовано, впливаючи на всі клітини однаково.

Це те, що відоме як аутоімунітет і породжує численні захворювання, які дуже важко діагностувати та лікувати.

Список літератури

1. 10 факторів, які шкодять нашій імунній системі. Відновлено з web-salud.blogspot.com.ar.
2. Імунітет і фізичні вправи. Відновлено з Clinadam.com.
3. Що руйнує та послаблює імунну систему? Відновлено з mejorconsalud.com.
4. Імунна система. Відновлено на сайті español.arthritis.org.
5. Аутоімунні захворювання. Відновлено з medlineplus.gov.
6. Що в сигареті? Відновлено з Clinicalascondes.cl.
7. Що таке мелатонін: для чого він призначений і які його властивості? Відновлено з сайту innatia.com.