САМОДИСЦИПЛІНА: 10 КРОКІВ ДЛЯ ЇЇ РОЗВИТКУ - АРТЕ - 2025

Само- дисципліна відноситься до здатності людини до здійснення дій , які він вважає , що він повинен зробити для досягнення конкретних цілей. Самоконтроль, сила волі, рішучість, старанність, рішучість … Усі ці терміни стосуються одного і того ж значення.

Виконувати завдання, які нам посилає наш начальник на роботі, - це не самодисципліна, оскільки той, хто переконує нас виконати це завдання, - це не ми самі, це хтось інший.

Однак, коли людина, відповідальна за переконання нас здійснити дію, - це ми самі, нам буде потрібна самодисципліна, щоб зробити це.

У дитинстві та підлітковому віці самодисципліна відіграє незначну роль у нашому житті, оскільки у нас зазвичай є «начальник», який відповідає за те, щоб змусити нас займатися діяльністю.

Ми ходимо до школи, тому що вчителі призначають це нам, ми робимо домашні завдання, коли батьки говорять нам, і ми прибираємо нашу кімнату, коли вони лають нас за те, що це брудно.

Однак у нашому пізньому підлітковому віці та ранньому дорослому віці ми починаємо потребувати самодисципліни для виконання великої кількості заходів.

10 кроків до самодисциплінованості

1-Зрозумійте, що таке самодисципліна

Перший крок, який ви повинні зробити, щоб побудувати самодисципліну - це зрозуміти, що це таке. Це те, що багато хто думає, що це риса особистості, якість, яка набувається генетично, і що є люди, які мають її, і люди, які її ніколи не матимуть.

Якщо ваше мислення орієнтоване в цьому напрямку, перше, що вам потрібно зробити, це зрозуміти, що це не так.

Самодисципліна - це не те, що виходить з нізвідки, це не чеснота, яку деякі люди несуть у крові, і якої у вас, на жаль, немає. Це щось, що ви створюєте і будуєте самі.

Очевидно, що знайдуться люди, яким коштуватиме менше, щоб мати самодисципліну, і люди, які коштуватимуть дорожче, але всі ми маємо можливість її мати, і всі ми повинні працювати, щоб її розвивати.

Як би ви не були дисциплінованими, у вас немає ні мозку, ні тіла, ні особистості, що не заважає вам сьогодні почати формувати свою силу волі.

І хіба що самодисципліна - це як м'яз. Якщо ви тренуєте її і вкладаєте час і зусилля в її роботу, вона зростатиме. Якщо ви цього не зробите, він ніколи не з’явиться у вас.

Отже, позбудьтеся будь-яких думок щодо своєї нездатності мати її, тому що це просто неправда, ви можете мати це, якщо ви вкладете свою волю, інтерес і зусилля в її побудову.

2-Переконайте себе

Після того, як вам стане зрозуміло, що у вас є необхідний потенціал для побудови самодисципліни, наступне, що вам потрібно зробити, - це переконати себе, що ви хочете почати мати більше.

Якщо у вас його немає, але ви дійсно не відчуваєте потреби починати його, вам не потрібно продовжувати читати цю статтю, оскільки ви не зможете її збільшити.

І це те, що мотивація - це, мабуть, головний промотор самодисципліни, тому якщо у вас немає підстав для збільшення сили волі, вона просто не зросте.

Складіть список моментів, які ви думали, що хочете більше самодисципліни, і які причини були. Запишіть, які недоліки не має самодисципліни та які переваги це може принести вам для розвитку.

Складіть список, які ваші цілі і чому ви хочете їх досягти. Причини, які ви хочете побудувати це, - це ваш газ до кінця.

Наприклад: Я хочу побудувати самодисципліну, щоб я змогла закінчити навчання в університеті цього року або розпочати власну справу через 6 місяців.

3-Проаналізуйте свій час

У людей є звичка жити з автоматичним пілотом, і іноді ми можемо не мати самодисципліни, але не усвідомлювати, чому для нас потрібна така сила волі.

Проаналізуйте, що ви робите за день і цілий тиждень. Складіть список усіх видів діяльності, а потім проаналізуйте, які з них є продуктивними, а які - ні.

Скільки годин на день чи тиждень ви проводите за переглядом телевізора? Скільки годин ви витрачаєте на хобі, розваги чи просто нічого?

Дуже важливо, щоб ви детально проаналізували свої графіки та виявили, які є ті часові проміжки, в яких очевидна ваша недостатність самодисципліни.

Якщо ви працюєте, часові інтервали, в яких ви розвиваєте робочу діяльність, не можна використовувати для збільшення сили волі, але години, які ви вкладаєте в перегляд телебачення або вільний час, який ви маєте, так.

Добре визначте, які години ви виконуєте непродуктивну діяльність, оскільки ми використаємо цей час для роботи над самодисципліною.

4-Поставте собі цілі

Дисципліна не працює без цілей, так само, як машини не починаються без двигуна. Перш ніж почати його будувати, ми повинні поставити собі, які цілі ми хочемо досягти, роблячи це.

Скористайтеся попередньою вправою і уявіть, які години дня найкраще почати формувати самооцінку.

Наприклад: у понеділок, вівторок і п’ятницю у мене 4 години пополудні, які я ніколи не присвячую жодній продуктивній діяльності, я буду використовувати принаймні одну годину кожного з цих днів, щоб почати будувати самодисципліну.

Після того, як ви зробите це, ваша самодисципліна вже не буде розпливчастою концепцією, у вас з’явиться день, який ви повинні почати випробовувати.

5 - Більше уточнюйте свої цілі

Після того, як ви відзначили кілька днів, щоб почати тестувати себе, ви повинні додатково вказати свої цілі. Йдеться про прийняття порядку денного, позначте ті дні та ті часові діапазони, які ви вибрали раніше, і в кожному з них напишіть діяльність, яку ви будете виконувати.

Деталізуйте цю діяльність якомога більше, щоб, коли наблизилася ключова година, ви дізналися, що збираєтесь робити.

Запис "Я буду вчитися" було б занадто розпливчастою концепцією для вашої самодисципліни. З іншого боку, написання "Я вивчу теми 1 і 2 теми х" допоможе вам менталізувати себе більше, ніж ви.

Чим конкретніше, тим краще, оскільки ваша менталізація щодо того, що ви будете робити, буде вище, а шанси, що ви це зробите, будуть вищими.

Зручно, що ви починаєте з конкретних і не дуже тривалих цілей і заходів. Таким чином вам буде легше досягти мети, і ви забезпечите, що ваша самодисципліна почала розвиватися.

6 - Визнайте свої бар'єри

Коли ви досягаєте своїх "міні-цілей", важливо визначити свої бар'єри та відволікання.

Як це зробити? Ну, дуже просто, зробіть аналіз на подразники, які, як правило, збивають вашу самодисципліну.

Список літератури

1. Самодисципліна за десять днів. Теодор Брайант, фахівець з поведінки людини.
2. Збійник, С .; Паласіос, Дж. І Марчесі, А (Едс) (2001). Психологічний розвиток та освіта. 2. Психологія шкільної освіти. Редакційний альянс.
3. Pintrich, PR та Schunk, DH (2006). Мотивація в навчальних контекстах. Теорія, дослідження та застосування. Мадрид: Пірсон. Prentice Hall.
4. Штернберг, Роберт, Дж; Венді У. Вільямс. (2002). Педагогічна психологія. Поліцейські з Бостона Аллін та Бекон.